Lưu ý gì khi làm đẹp và thanh lọc cơ thể sau Tết an toàn, hiệu quả?

Sau Tết, nhiều người tập trung làm đẹp và thanh lọc cơ thể để trở lại vóc dáng ban đầu và nâng cao sức khỏe. Vậy làm thế nào để làm đẹp và thanh lọc cơ thể đúng cách sau Tết khi trải qua thời gian ăn uống khó kiểm soát trước đó?

Đa số mọi người đều biết đến các bước detox hay còn có tên gọi là thải độc với các loại nước hoa quả hoặc sinh tố hay nước và nhịn ăn đều được xem là những biện pháp làm đẹp và thanh lọc cơ thể sau Tết .

Tuy nhiên, không phải mọi hình thức detox đều phù hợp với tất cả mọi người. Thậm chí, đối với nhiều người tình trạng này còn khá nguy hiểm nếu detox không đúng cách hoặc detox một cách quá vội vã.

Vì vậy, học cách detox nhẹ nhàng, làm sạch cơ thể từ từ còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch như việc uống nước chanh pha muối biển vào buổi sáng hoặc kết hợp với việc luyện tập thể thao hay ngủ sớm và ngủ đủ giấc để có thể thanh lọc và thải độc nhanh chóng hơn.

1. Các bước detox đúng cách

Detox đúng cách đem lại hiệu quả làm đẹp và thanh lọc cơ thể sau Tết an toàn, hiệu quả. Vậy detox đúng cách bắt đầu như sau:

- Sáng nên uống một đến 2 cốc nước có pha nước muối biển và nước cốt chanh. Nước uống đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình giải độc cho cơ thể. Vì vậy, nước được lựa chọn là loại có tác dụng thanh lọc cơ thể tốt nhất.

- Sau đó, khi tắm bạn nên sử dụng bàn chải mềm để thực hiện chà toàn bộ phần da trên cơ thể. Thực hiện bằng cách bắt đầu từ bàn chân, sau đó di chuyển lên dần phía tim. Đây là biện pháp tốt giúp kích thích hệ bạch huyết (là một mạng lưới gồm các mô và cơ quan trong cơ thể) để đem lại hiệu quả loại bỏ chất thải, đồng thời cũng giúp bạn tẩy da chết và làm sạch lỗ chân lông.

Sáng nên uống một đến 2 cốc nước có pha nước muối biển và nước cốt chanh – Ảnh Internet

- Trong khi tắm nên chuyển đổi linh hoạt giữa nước nóng và nước lạnh. Việc tắm 30 giây nước nóng sau đó chuyển sang 30 giây nước lạnh có thể được thực hiện xen kẽ trong khoảng 5 phút hoặc lâu hơn tùy thuộc vào sức chịu đựng của cơ thể. Đây là cách giúp kích thích hệ bạch huyết và có tác dụng tăng cường hệ thống thần kinh.

Thói quen uống nước muối biển vào buổi sáng hay việc ngủ đủ giấc, ưu tiên các loại hoa quả tươi và rau xanh, cùng với đó là tập thể dục hàng ngày đều đem lại hiệu quả làm đẹp và thanh lọc cho cơ thể. Có thể tìm hiểu thêm một số loại thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể tại ĐÂY !

2. Quá trình làm sạch cơ thể cần làm gì?

Cần hạn chế các sản phẩm vệ sinh cá nhân trong khi thực hiện quá trình detox. Vì hầu hết các loại nước hoa và mỹ phẩm đều có chứa chất gây hại, khiến việc làm đẹp và thanh lọc cơ thể không đạt hiệu quả như mong đợi.

Chỉ nên uống một cốc cà phê mỗi ngày hoặc có thể thay thế cà phê bằng trà xanh hay các loại trà gừng, trà bạc hà, cam thảo khác cũng đem lại tác dụng thải độc rất tốt.

Thời gian thực hiện quá trình detox kéo dài khoảng 2 tuần. Thời gian này đủ để có tác dụng từ từ và cũng thích hợp với nhiều người.

Thời gian thực hiện quá trình detox kéo dài khoảng 2 tuần đem lại hiệu quả làm đẹp và thanh lọc cơ thể sau Tết hiệu quả, an toàn – Ảnh Internet

Các thực phẩm được lựa chọn trong quá trình làm đẹp và thanh lọc cơ thể như sau:

Chỉ ăn các loại thực phẩm hữu cơ, việc ăn các loại thực phẩm hữu cơ vô cùng quan trọng trong quá trình detox. Do đó, nếu các thực phẩm có chứa độc tố hay hóa chất cũng sẽ gây ra tình trạng khiến hệ thống bị tắc nghẽn.

Nên loại bỏ gluten, sữa, đậu nành và ngô ra khỏi thực đơn trong khi thực hiện quá trình detox để làm đẹp và thanh lọc cơ thể của bản thân. Bởi vì những thực phẩm này có khả năng gây kích ứng cao do người dùng dị ứng với protein trong đó và còn có thể dẫn đến tình trạng viêm đường tiêu hóa.

Chỉ nên lựa chọn các loại trái cây có đường huyết thấp như dâu tây, táo, lê để sử dụng trong quá trình detox.

Muốn làm đẹp sau tết hiệu quả, bạn cần biết đến các Phương pháp Detox da mặt hiệu quả này.

3. Lưu ý gì trong quá trình detox?

Để quá trình detox hiệu quả, mỗi ngày nên uống ít nhất một loại nước quả để làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh các loại nước ép trái cây nguyên chất.

Dành thời gian để hít thở, đây là cũng là một hình thức detox hiệu quả – Ảnh Internet

Chỉ detox thôi không đủ, bên cạnh việc detox thì bạn cần hoạt động cơ thể hàng ngày bằng cách đi bộ, xe đạp hoặc tập yoga,… Lưu ý rằng hệ thống bạch huyết của bạn không hoạt động giống như máy bơm và nó còn có tác dụng lưu thông chất thải khi chúng ta di chuyển hoặc khi chúng ta tắm nước lạnh hoặc nước nóng, chà xát da,…

Dành thời gian để hít thở, đây là cũng là một hình thức detox hiệu quả. Mỗi ngày nên dành 5 phút hoặc hơn thực hiện hít thở đều và sâu để thanh lọc cơ thể.

Thường xuyên xông hơi, tắm hơi cũng có tác dụng giúp cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Đổ mồ hôi còn là một bước quan trọng trong quá trình detox.

Bạn cần biết, các hormone hoạt động mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 22 giờ tới 2 giờ đêm. Vì vậy trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ trước lúc nửa đêm có tác dụng mạnh mẽ hơn gấp hai lần so với giấc ngủ sau 12 giờ đêm.