Lửa tình khó “nhen” khi bước vào tuổ.i trung niên?
Tìn.h dụ.c luôn thay đổi theo từng giai đoạn khác nhau nhưng không có nghĩa là khi đến tuổ.i trung niên, cảm giác khao khát quan hệ của bạn sẽ biến mất hoàn toàn.
Giai đoạn này, chỉ cần bạn biết cách tạo ra đời sống tinh thần thoải mái, cùng chân thành sẻ chia, hòa hợp thì việc quan hệ vợ chồng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Những biến đổi cơ thể
Suy giảm hormon ở tuổ.i trung niên đó là quy luật. Có thể nam giới sẽ chậm hơn nhưng không phải là không có. Nam giới ai cũng sẽ trải qua một thời kỳ gọi là “mãn kinh nam”, đây là một sự kết hợp của sự lão hóa, tuần hoàn suy giảm và lượng testosterone thấp. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến ham muốn, hưng phấn, sức chịu đựng và tâm lý của đàn ông. Ngoài vấn đề về lão hóa, cũng có các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến đời sống tình cảm và thể chất của người đàn ông chẳng hạn như căng thẳng, tác dụng phụ của một số loại thuố.c, và các bệnh lý như cao huyết áp hoặc tiểu đường. Ở nữ giới, buồng trứng ngừng hoạt động vào độ tuổ.i 50 và giai đoạn mãn kinh bắt đầu, lúc này nồng độ hormon estrogen và progesterone tụt giảm nhanh dẫn đến nhiều thay đổi về sinh lý, tâm lý. Đó là cơn bốc hỏa, những rối loạn về giấc ngủ, thay đổi tính tình, trầm cảm. Â.m đạ.o giảm bài tiết dịch gây khó khăn cho quan hệ tìn.h dụ.c…
Chân thành sẻ chia, hòa hợp thì việc quan hệ vợ chồng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Video đang HOT
Những sai lầm đáng tiếc
Ở nữ giới:Lứa tuổ.i này phụ nữ thường thảnh thơi bớt lo toan cuộc sống nhưng lại tự ti về ngoại hình, không dám nói sự thật về ham muốn của mình. Phần là vì thay đổi sinh học cơ thể nhưng phần đa là họ thường phải nghĩ không được bày tỏ khao khát yêu như thời con gái. Họ sợ con cái cười vì “già còn ham”. Hơn nữa, khi phụ nữ tuổ.i trung niên, â.m đạ.o sẽ teo lại, “điện nước” phập phù, hệ thống bôi trơn không tiết ra dịch nhiều khiến chị em cảm giác đau khi quan hệ, điều đó lại càng khiến đối tác khó tiếp cận. Khi đã có dấu hiệu â.m đạ.o khô gây khó khăn cho quan hệ tìn.h dụ.c càng không nên chấm dứt hoàn toàn chuyện chăn gối, vì làm như vậy càng giảm bài tiết dịch nhờn. Lúc này bạn có thể dùng thuố.c bôi trơn, dùng ba.o ca.o s.u vì trong ba.o ca.o s.u cũng có chất bôi trơn để việc quan hệ sẽ dễ dàng hơn.
Ở nam giới:Nam giới thường được coi như anh hùng cứu mỹ nhân trong khi lâm trận nên hầu như mọi người đều nghĩ ở lứa tuổ.i nào nam giới cũng sẵn sàng lâm trận và chiến thắng. Thực tế, khi hoocmon suy giảm, nam giới cũng bị mãn kinh, và lượng testosterone thấp. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến ham muốn, hưng phấn, sức chịu đựng và tâm lý của đàn ông: Mất kiểm soát, trầm cảm, cáu bẳn…ảnh hưởng không nhỏ tới hạnh phúc gia đình.
Giải pháp nào?
Với lứa tuổ.i trung niên, chuyện quan về vợ chồng cần được duy trì, hợp tác, chia sẻ của cả 2 bên. Chính sự chân thành quan tâm săn sóc nhau, chăm sóc sức khoẻ bản thân, bao gồm ăn uống hợp lý, cùng nhau đi bộ, thể dục vận động hằng ngày sẽ cải thiện rất nhiều chuyện ấy.
Đối với nam giới, để có một sinh lực và thể lực cường tráng hơn, nam giới trung niên nên cải thiện từ bên trong với việc giữ tinh thần lạc quan. Một tinh thần tốt sẽ khôi phục cơ thể của bạn tới 20%. Thực hiện một chế độ sinh hoạt lành mạnh, chơi các môn thể thao đơn giản hoặc bắt đầu với những bài tập để tăng cường sự dẻo dai, sức bật cũng là điều phái mạnh trung niên nên làm. Những bài tập cơ hông, cơ đùi, cơ tay sẽ kích thích đốt cháy năng lượng dư thừa thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong má.u, tăng khả năng trao đổi chất và đào thải các gốc tự do gây lão hóa .Bên cạnh đó, phái mạnh cũng nên bổ sung testosterone nội sinh một cách tự nhiên qua từng ngày. Ở độ tuổ.i 40, bổ sung các thành phần dưỡng chất cho thận sẽ quyết định tới sự viên mãn hay không trong quan hệ chăn gối.
Đối với nữ giới, chị em cần gạt bỏ tự ti về ngoại hình. Thẳng thắn chia sẻ những ham muốn của mình với đối tác. Phụ nữ nên lựa chọn các bài tập Kegel để làm tăng độ dẻo dai và vững chắc cho cơ sàn chậu. Bạn có thể xác định các cơ sàn chậu trong những lần đi tiểu bằng cách ngừng tiểu ở giữa chừng. Bạn nên luyện tập siết chặt và thư giãn những cơ này khoảng vài lần trong một ngày.
Một cuộc sống tìn.h dụ.c khỏe mạnh luôn đi kèm với một sức khỏe tốt. Vì thế một lối sống lành mạnh không chỉ bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn cải thiện chuyện chăn gối nữa. Bạn nên tập thể dục thường xuyên tăng cường độ dẻo dai của cơ thể khi bước vào độ tuổ.i 50 để giúp cho “chuyện ấy” diễn ra nhịp nhàng và suôn sẻ hơn. Hạn chế uống rượu bia và có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Mặt khác hãy luôn tạo cho nhau những ý tương mới mẻ, lãng mạn; các tư thế, khung cảnh phù hợp để chuyện ấy sẽ trở nên thú vị, không nhàm chán.
Sử dụng protein từ thực vật có thể giúp kéo dài tuổ.i thọ
Một nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản được đăng tải trên tạp chí Nội khoa JAMA (JAMA Internal Medicine) cho biết, những người ăn nhiều protein có nguồn gốc từ thực vật có thể có tuổ.i thọ dài hơn những người ăn nhiều protein có nguồn gốc từ động vật.
Những phát hiện này được tìm thấy trong một nghiên cứu đoàn hệ trên quy mô 70.696 người Nhật Bản trong độ tuổ.i trung niên, theo dõi trung bình 18 năm, được thực hiện tại Trung tâm Y tế Công cộng Nhật Bản. Những người tham gia nghiên cứu có độ tuổ.i từ 45 đến 74 và không có tiề.n sử ung thư, bệnh mạch má.u não, hoặc bệnh tim thiếu má.u cục bộ. Quá trình theo dõi 18 năm ghi nhận có 12.381 trường hợp t.ử von.g.
Những người tham gia nghiên cứu này tiêu thụ hàm lượng protein từ nguồn gốc thực vật trong khẩu phần ăn khá cao và hàm lượng protein có nguồn gốc protein động vật trong khẩu phần lại khá thấp so với dân số phương Tây.
Thông tin về chế độ ăn uống được thu thập thông qua bảng câu hỏi tần suất thực phẩm được chuẩn hóa. Các thông tin này được sử dụng để ước tính lượng hàm lượng protein trong chế độ ăn ở tất cả những người tham gia. Những người tham gia được phân loại thành các nhóm nhỏ dựa trên lượng protein của họ ăn vào, được biểu thị bằng phần trăm của tổng năng lượng.
Kết quả là những người thay thế chỉ 3% protein từ thịt đỏ bằng protein từ thực vật trong chế độ ăn có thể làm giảm tới 34% nguy cơ t.ử von.g do mọi nguyên nhân, giảm 39% nguy cơ t.ử von.g do ung thư, giảm 42% nguy cơ t.ử von.g do bệnh tim mạch. Những người thay thế chỉ 4% protein từ thịt chế biến trong chế độ ăn uống của mình bằng protein từ thực vật có thể làm giảm 46% nguy cơ t.ử von.g vì bất kỳ nguyên nhân nào và 50% nguy cơ t.ử von.g do ung thư.
Nghiên cứu cũng cho thấy, việc sử dụng protein có nguồn gốc thực vật thay thế cho protein có nguồn gốc động vật, đặc biệt là protein từ thịt đỏ hoặc thịt chế biến, có liên quan đến nguy cơ t.ử von.g chung thấp hơn 13%, nguy cơ t.ử von.g do các nguyên nhân về tim mạch thấp hơn 16%.
TS.Frank Hu - Chủ tịch bộ phận dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan ở Boston (Mỹ), người không tham gia vào nghiên cứu, đã chia sẻ những nhận định khách quan của mình: "Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện và đồng thuận rằng chế độ ăn uống giàu protein động vật hơn có liên quan đến việc tăng các bệnh mạn tính và tỷ lệ t.ử von.g, trong khi ăn nhiều protein có nguồn gốc thực vật hơn có liên quan tới nguy cơ thấp hơn. Nhưng hầu hết các nghiên cứu này được thực hiện trên dân số phương Tây, nơi mà chế độ ăn thường có nhiều protein có nguồn gốc động vật hơn so với protein có nguồn gốc thực vật".
TS.Frank Hu cho biết: Những người có chế độ ăn nhiều thực phẩm protein thực vật như các loại hạt, đậu nành và đậu lăng, có sự cải thiện đáng kể các yếu tố nguy cơ tim mạch như lipid má.u, huyết áp và trọng lượng cơ thể. Điều đáng chú ý là những thực phẩm thực vật này không chỉ chứa protein mà còn chứa các chất dinh dưỡng có lợi khác như chất béo có lợi, vitamin chống oxy hóa, khoáng chất và các loại hóa chất thực vật (phytochemical). Mặt khác, chế độ ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến có liên quan đến nhiều hậu quả không tốt cho sức khỏe như bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
Để sống lâu hơn, con người nên thay thế protein từ thịt đỏ và thịt chế biến với các loại protein có nguồn gốc từ thực vật tốt cho sức khỏe như các loại hạt, các loại đậu, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt. Một mô hình chế độ ăn uống như vậy không chỉ có lợi cho sức khỏe con người mà còn thân thiện với môi trường.
Ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số này, sau tuổ.i trung niên tài danh rực sáng, bạc vàng đầy kho Những người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bầng số này thường gặp may mắn hơn người. Theo tử vi, ngày sinh Âm lịch cũng có ảnh hưởng nhất định đến tài vận, hậu vận của một người. Người sinh vào ngày tốt thì cuộc sống của họ sẽ suôn sẻ hơn rất nhiều, phúc lộc nhiều, dễ thành đạt. Những người...