Lối sống lành mạnh giúp giảm đến 40% nguy cơ mất trí nhớ
Lên cơn động kinh rơi xuống ao, hít bùn lấp đầy hai phổi
Đừng dùng thực phẩm chức năng đắt tiền, ăn những thứ rẻ như cho này cũng phòng được ung thưây là khẳng định mà 28 chuyên gia hàng đầu thế giới về chứng mất trí nhớ vừa đưa ra trên Tạp chí y khoa The Lancet, sau khi nhận diện 12 yếu tố lối sống làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh này.
Ảnh: Glbnews.com
Cụ thể, nhóm chuyên gia cho biết một trong những yếu tố nguy cơ có thể sớm kiểm soát được là trình độ học vấn thấp, chiếm 7% số ca mất trí nhớ. Ở tuổi trung niên (45-65), những yếu tố nguy cơ thường gặp là mất thính lực (chiếm 8%), tổn thương não (3%), huyết áp cao (2%), béo phì (1%), uống hơn 21 đơn vị cồn/tuần (1%). Trên 65 tuổi, những yếu tố dẫn đến mất trí nhớ gồm hút thuốc (5%), ít vận động (2%), tiểu đường (1%), trầm cảm (4%), sống đơn độc (4%) và ô nhiễm không khí (2%).
ược biết, một nghiên cứu hồi năm 2017 từng chỉ ra 9 yếu tố lối sống dẫn tới mất trí nhớ, song nghiên cứu mới bổ sung thêm 3 yếu tố là dùng rượu bia, ô nhiễm không khí và chấn thương đầu.
Theo Giáo sư Gill Livingston – trưởng nhóm nghiên cứu, phát hiện mới chứng tỏ chúng ta có thể ngăn chặn và giảm đáng kể số ca mất trí nhớ cho từng giai đoạn cuộc đời. “Chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách tạo ra môi trường sống năng động và lành mạnh cho cộng đồng, trong đó xem vận động thể chất thường xuyên là tiêu chuẩn, áp dụng chế độ ăn uống có lợi và giảm tối thiểu việc tiêu thụ rượu bia”- Livingston đề xuất.
Bác sĩ cảnh báo 7 thói quen có thể gây tổn thương, teo não
Có những thói quen làm hàng ngày có thể vô tình "tiêu diệt" các tế bào não khiến chúng ta có nguy cơ bị rối loạn tâm thần, tăng khả năng mất trí nhớ, tổn thương não.
Bác sĩ Lâm Chí Hào, trưởng Khoa Thần kinh của Bệnh viện Lâm Tân (Đài Loan) cho rằng, 7 thói quen trong cuộc sống hàng ngày có thể làm tổn thương não, kiến nghị mọi người nên tập thể dục nhiều hơn, đọc sách và nói chuyện với người khác để kích thích não bộ phát triển, đồng thời làm giảm những tổn thương đối với não.
8 thói quen gây hại cho não
1. Thích ăn thực phẩm quá ngọt, quá mặn hoặc quá nhiều dầu
Video đang HOT
Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ ảnh hướng đến sự phát triển thần kinh
Những thực phẩm này sẽ làm cho cơ thể béo lên, khiến các mạch máu dễ xuất hiện xơ cứng động mạch, ảnh hướng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng và phát triển thần kinh. Khi tuần hoàn não không tốt, tế bào thần kinh bị suy dinh dưỡng, sẽ khiến não dễ bị co rút và làm tổn thương não.
2. Thích ở trong nhà, ít tiếp xúc với ánh mặt trời
Thời gian dài ở nhà, thiếu sự tương tác, giống như sống trong một môi trường tăm tối, không có ánh sáng mặt trời, khiến con người dễ bị u uất. Bởi vì thiếu ánh sáng mặt trời, thiếu vitamin D, điều này cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của não. Việc giảm tương tác với người khác, giảm trò chuyện và đọc sách, cũng là những nguyên nhân dẫn đến não bị tổn thương.
3. Thức đêm
Cơ thể thiếu ngủ cũng sẽ khiến não hoạt động kém hơn
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự củng cố và phát triển của não. Nhiều người bị mất ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến não trở nên kém hiệu quả trong việc bài tiết các chất chuyển hóa. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, hệ thống bạch huyết sẽ được bật, khiến một số chất chuyển hóa độc tố trong một ngày được loại bỏ một cách hiệu quả.
Nếu ngày hôm nay ngủ không ngon, các chất chuyển hóa này sẽ tích tụ lại trong não, thời gian dài sẽ gây tổn thương não.
4. Lười động não và suy nghĩ
Chức năng chính của não bộ là suy nghĩ, khi bạn lười động não và suy nghĩ, kích thước não bộ của bạn sẽ giảm. Đọc, viết và giải các câu đố ô chữ là một số hoạt động bạn có thể thực hiện để rèn luyện trí não. Ngoài ra, bạn có thể chơi một vài trò chơi trí não. Hãy kích thích mặt sáng tạo trong bạn. Đừng ngừng suy nghĩ và học hỏi những điều mới mỗi ngày.
5. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá làm hỏng tế bào và khả năng sống thần kinh
Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về tác hại của việc hút thuốc. Hút thuốc rõ ràng làm hỏng màng tế bào và khả năng sống thần kinh trong các khu vực của não quản lý sự cân bằng, phối hợp, và cả kỹ năng vận động tinh và thô. Nó cũng làm ảnh hưởng đến vỏ não - nơi xảy ra các quá trình bao gồm ngôn ngữ, bộ nhớ và nhận thức.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc cai thuốc lá có thể khôi phục một số độ dày đã mất của vỏ não, ngay cả với những người nghiện hút thuốc lá nặng.
6. Tiếp xúc với không khí ô nhiễm
Ô nhiễm không khí có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào não. Các hạt bụi mịn lơ lửng có thể đi qua máu hoặc xâm nhập vào các tế bào não, điều này sẽ làm tăng khả năng mắc chứng mất trí nhớ và xơ cứng động mạch.
7. Uống quá nhiều rượu
Rượu là thủ phạm chính gây ra bệnh gan. Tuy nhiên, bạn có biết rằng rượu cũng gây tổn thương não. Trên thực tế, việc uống quá nhiều rượu sẽ phá hủy sự liên kết giữa các tế bào não.
Mờ mắt, đi lại khó khăn, suy giảm trí nhớ, đưa ra quyết định thiếu sáng suốt, đây là một số tác hại mà rượu gây ra cho con người. Bạn đã có thể có những triệu chứng này trong những lần say rượu.
Uống quá nhiều rượu trong một thời gian dài có thể gây teo não, mất trí nhớ và hội chứng Wernicke-Korsakoff (Hội chứng sa sút trí nhớ do rượu).
Làm thế nào để bảo vệ não?
Bác sĩ Lâm Chí Hào kiến nghị:
- Mọi người nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả mọng và các loại hạt.
- Khi ăn thịt cố gắng ăn thịt trắng, ăn ít thị đỏ, nên lựa chọn dầu thực vật hoặc dầu ôliu.
- Đồng thời tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán hoặc các loại bánh ngọt.
- Tập thể dục thường xuyên, bao gồm tập thể dục nhịp điệu, đi bộ, hoặc yoga, cũng có thể cải thiện tuần hoàn não, khiến tế bào não phát triển.
- Ngoài ra đọc nhiều sách, tương tác với nhiều người, cũng có thể kích thích đại não.
- Cuối cùng, thái độ lạc quan, vui vẻ cũng chính là chìa khóa để bảo vệ não.
5 hành động mẹ không nên làm khi mang thai kẻo em bé khó chịu 
Từng hành động, cảm xúc vui buồn của người mẹ đều ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Vì vậy nếu mẹ làm 5 hành động dưới đây thì chắc chắn thai nhi sẽ cảm thấy khó chịu đấy. Ảnh minh họa Khi mang thai, người mẹ không chỉ cần phải đi khám thai thường xuyên, lưu ý tới chế độ ăn uống,...
Tin liên quan
Những việc cần làm nhiều hơn vào buổi tối để ngừa ung thư ở tuổi 50
3 đặc điểm cho thấy bạn không dễ bị ung thư
Phương pháp cải thiện trí nhớ rõ rệt, áp dụng từ học sinh cho đến người cao tuổi
Đang ăn chôm chôm, bé 1 tuổi bất ngờ tím tái, khó thở biết nguyên nhân cha mẹ "xanh mặt"
Tác dụng của việc đạp xe hàng ngày đến cơ thể con người
Ăn những thứ tưởng tốt này, coi chừng già nhanh và chết sớm!
Clip xe khách xoay 180 độ trên đường ở Bình Dương, tông chết một phụ nữ00:23
Tòa án Mỹ chấp thuận hoãn truy tố ông Trump vụ tài liệu mật08:24
Thả lưới bắt cá, ngư dân vô tình 'tóm' được tàu ngầm hạt nhân Mỹ08:13
Nhóm bà Harris lên tiếng về thông tin nợ nần tranh cử08:56
Xe chở rác lao xuống cầu treo Bình Thành, hai người mất tích02:07
Chảo lửa Trung Đông thêm sục sôi09:02
Israel đã phá hủy cơ sở nghiên cứu vũ khí hạt nhân tuyệt mật của Iran?09:14
Tổng thống Biden ra cảnh báo trong cuộc gặp với lãnh đạo Nhật, Hàn Quốc08:13
Lựa chọn bất ngờ của ông Trump14:54
Máy bay Boeing 737-800 bị bắn trên đường băng khi chuẩn bị cất cánh tại Mỹ08:32
Khi Israel thăm dò ông Trump09:58
Ca sĩ Bích Tuyền: Đàm Vĩnh Hưng đòi Gerard Williams 15 triệu USD trước khi khởi kiện
Hiện trường hơn 200 bộ hài cốt vừa được phát hiện giữa Hà Nội
Sự hết thời của 1 siêu sao: 2000 ngày không ai mời đóng phim, nhan sắc lẫn diễn xuất đều tụt dốc thảm hại
Hà Nội: Phát hiện gần 150 bộ hài cốt tại phố Tây Sơn
Sau video gây xôn xao, Hoài Lâm từ bỏ nghệ danh NS Hoài Linh đặt cho?
Báo quốc tế ngợi ca vẻ đẹp hùng vĩ của Cao Bằng
1 Hoa hậu và chồng ca sĩ Vbiz xác nhận đã âm thầm đón con đầu lòng
Biết đứa thứ 5 là con gái, bố tôi bỏ mặc vợ đẻ trong trạm xá đến tận 26 năm mới quay lại
Cảnh tượng livestream hỗn loạn gây bức xúc của TikToker, YouTuber tại lễ tang con gái nuôi NS Kim Tiểu Long