Lời khuyên để sở hữu vòng eo “con kiến”
Bạn nên tick vào sổ tay những điều dưới đây để đạt được hiệu quả giữ dáng chuẩn nhất.
Bạn nhận ra chiếc nút áo như muốn bung ra sau khi ăn vì vòng bụng đang “bự” lên mỗi ngày. Lời khuyên nào sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn?
Thông minh trong cách ăn kiêng
Lựa chọn thực phẩm, đồ uống lành mạnh trong chế độ ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo chuẩn. Bạn nên có cách nhìn đúng đắn về các loại thực phẩm nên và không nên dùng khi giảm cân. Ưu tiên nhóm thức ăn như đạm động vật, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây tươi… Loại bỏ các món ăn nhiều nước sốt, thực phẩm đóng gói, đồ uống có ga…
Tạo thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Có rất nhiều thói quen tốt giúp bạn giữ cân nặng của mình như ý. Tạo lập một thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh là một trong số đó.
Thói quen ăn uống tốt là khi bạn xác định được giờ ăn đúng, có thời gian thưởng thức món ăn, ăn chậm, nhai kỹ, chú ý cách nấu nướng và kiên quyết “không làm bạn” với đồ ăn nhanh vì chúng tấ.n côn.g bụng bạn không thương tiếc.
Bên cạnh đó, một số thói quen sinh hoạt tốt như: đán.h răng sau mỗi bữa, loại bỏ stress, không cân hàng ngày… sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống, giảm cân nặng mà không cần mất sức.
Chăm chỉ tập luyện giảm béo
Tập thể dục hàng ngày giúp bạn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và đặc biệt giúp cơ thể săn chắc. Các môn thể thao mang tính kiên trì như: đi bộ, bơi lội, bài tập nhịp điệu, chạy bộ đều có thể giúp bạn sở hữu vòng bụng đẹp. Giữ thói quen tập luyện 30 phút mỗi ngày, nếu không có thời gian thì bạn cũng có thể chọn một số cách vận động như: đi cầu thang bộ, vung tay khi đi dạo…
Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động giải trí khác như cười đùa, chạy nhảy, hát, uống nhiều nước khi vận động. Hãy tăng dần cường độ và mật độ luyện tập để cảm thấy được sự hứng khởi và mang lại hiệu quả giảm cân cao.
Bổ sung thêm thực phẩm chức năng giảm cân
Video đang HOT
Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng như “kim chỉ nam” để giữ dáng. Với chiết xuất từ trái bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất trà xanh, sữa ong chúa, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 4-12kg/tháng.
Superior Fat Burner an toàn khi sử dụng (Chứng nhận số 4323/2012/ATTP-XNCB của cục ATVSTP – Bộ y tế)
Superior Fat Burner có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tiêu huỷ mỡ thừa, giảm bớt sự hấp thu calo vào cơ thể, đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ chuyển hoá thành dạng năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể, do đó giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.
Tiện lợi trong quá trình sử dụng, chỉ cần uống 2 viên trước hoặc sau bữa ăn sáng. Ngoài ra sản phẩm Superior Fat Burner còn có tác dụng làm đẹp da. Trong sản phẩm có chứa thành phần lá sen làm mát gan, lợi tiểu và nhiều thành phần khác có lợi cho sức khoẻ.
Do đó, đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân an toàn dễ sử dụng, không đòi hỏi người dùng phải duy trì chế độ kiêng khem mà vẫn giảm cân như ý và cho kết quả tốt.
Đặc biệt, thuố.c giảm cân Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.
Theo 24h
Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải
Phương pháp này dựa trên chế độ ăn kiêng của các nước vùng Địa Trung Hải như Tây Ban Nha, Ý, Hi Lạp, Pháp và các nước Trung Đông.
Chế độ ăn Địa Trung Hải gồm những gì?
Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải dựa trên chế độ ăn kiêng của các nước vùng Địa Trung Hải như Tây Ban Nha, Ý, Hi Lạp, Pháp và các nước Trung Đông.
Thực đơn của nó bao gồm:
- Ăn tự nhiên, nên ăn các loại thực phẩm chưa qua chế biến như: hoa quả, rau, ngũ cốc và các loại hạt.
- Dầu ô liu là nguồn chất béo chính trong chế độ ăn uống.
- Giảm tiêu thụ thịt đỏ hàng tháng, thay vào là các loại thịt gia cầm.
- Ăn cá thường xuyên vào mỗi tuần. Tránh các loại cá rán.
- Uống một lượng rượu vang vừa phải (1-2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ)
Lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải
Rất nhiều nhà khoa học tin rằng các chế độ ăn Địa Trung Hải là tiêu chuẩn vàng trong ăn uống lành mạnh. Ăn uống theo thực đơn Địa Trung Hải có thể phòng tránh các bệnh sau:
Béo phì - Giảm cân: Những người theo một chế độ ăn uống Địa Trung Hải có những lợi ích lâu dài và giảm cân một cách an toàn.
Bệnh tim và đột quỵ: Chế độ ăn uống Địa Trung Hải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Giảm cholesterol: Các nghiên cứu gần đây khẳng định rằng, chế độ ăn uống này có thể làm giảm cholesterol mà không cần thuố.c.
Cao huyết áp: Ăn một chế độ ăn uống natri thấp sẽ giúp những người bị tăng huyết áp
Tiểu đường loại 2: Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể ngăn chặn cần thiết đối với các thuố.c tiểu đường và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Alzheimer: Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây và rau đóng một vai trò quan trọng trong khả năng nhận thức.
Danh sách thực phẩm mẫu
Trái cây tươi
Nên ăn 3 hoặc 4 quả trái cây mỗi ngày, ví dụ như cam. Cam có chất chống oxy hóa và chất phytochemical, chất bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tật. Quả (như dâu, quả việt quất, quả mâm xôi) cũng nằm trong chế độ ăn uống này. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết trong cuộc chiến chống lại bệnh tim và ung thư.
Rau
Món salad là cần thiết trong bữa ăn chính của bạn. Cà chua và các sản phẩm từ cà chua là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Xào đậu xanh với dầu ô liu và tỏi để có một món ăn hoàn toàn Địa Trung Hải hấp dẫn.
Ngũ cốc
Có một phần của toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì nguyên hạt trong bữa ăn chính của bạn (trừ trường hợp mì ống). Nó ít calo nhưng giàu chất xơ làm tăng cảm giác no.
Cây họ đậu
Ăn đậu khô, đậu lăng, đậu garbanzo 2 hoặc 3 lần một tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: ăn 2-4 chén đậu nấu chín mỗi tuần có thể bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tim. Đậu khô có chất xơ giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể.
Dầu ô liu
Sử dụng dầu ô liu để nấu ăn và hãy xem nó như một thứ gia vị trong món salad của bạn. Dầu ô liu là nguồn chất béo chính ở các nước Địa Trung Hải.
Cá và hải sản
Hãy ăn cá và hải sản hai hoặc ba lần một tuần. Cá hồi và cá mòi là sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì nó cung cấp omega-3.
Tỏi và rau thơm
Sử dụng tỏi và rau thơm như gia vị. Tỏi là đóng góp hàng đầu cho tỷ lệ thấp của huyết áp cao ở các nước Địa Trung Hải bởi vì nó làm giãn các mạch má.u tường.
Mách bạn:
Nhu cầu giảm cân để bảo vệ vóc dáng và sức khỏe trong thời đại ngày nay đã trở thành tiếng nói chung cho tất cả các nước trên thế giới. Đi qua một vài nước trên thế giới, ta thấy họ đều có những bí quyết giảm cân khác nhau. Nếu bạn đang phân vân chưa biết chọn phương pháp nào phù hợp với mình, hãy tham khảo cách giảm cân theo xu hướng hiện đại của một nền y học tiên tiến trên bậc nhất trên thế giới. Rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ sự hỗ trợ của thuố.c giảm cân Superior Fat Burner - chiết xuất từ tinh chất trái bưởi tự nhiên.
Theo kết quả thống kê từ phòng Quan hệ công chúng (CSKH) của tập đoàn dược GMPharm với người tiêu dùng tại Hoa Kỳ và một số quốc gia khác, thì thuố.c giảm cân Superior Fat Burner so với các loại thuố.c giảm cân khác còn có những ưu điểm vượt trội: giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp tự nhiên. Đặc biệt, khi sử dụng không cảm thấy đau đầu, choáng váng, xay xẩm mặt mày hay nôn ói, mệt mỏi giống như các loại khác. Sản phẩm này không gây tiêu chảy, mất nước mà còn giúp giảm mùi hôi miệng do bao tử bị yếm và làm đờm trong cổ họng bị tan đi đáng kể.Trong quá trình sử dụngSuperior Fat Burner làn da của bạn cũng tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân và nổi bật nhất là sản phẩm không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Theo 24h
Mẹ chồng tuyệt vời giúp tôi giảm cân Superior fat burner không những giúp tôi giảm cân mà còn thắt chặt mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu. Học đại học xong, tôi ra trường và làm việc trong một công ty nhà nước. Hai năm sau khi đi làm, tôi lấy chồng. Anh là con một, bố anh mất sớm nên sau khi cưới, hai đứa tôi dọn về...