Lợi ích tuyệt vời từ quả na
Quả na là trái cây giàu dinh dưỡng, có mùi vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Tiêu thụ mãng cầu thường xuyên sẽ mang đến cho bạn những lợi ích dưới đây.
Với hàm lượng đường tự nhiên khá cao và cung cấp nhiều calo, mãng cầu là món ăn vặt lý tưởng của phụ nữ. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, mãng cầu còn có nhiều khoáng chất như canxi, magie, sắt, niacin và kali.
Ngăn ngừa bệnh hen suyễn, đau tim
Mãng cầu rất giàu vitamin B6, giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm ở cuống phổi và ngăn ngừa các cơn hen suyễn. Ngoài ra, hàm lượng magiê trong mãng cầu cũng giúp bảo vệ tim khỏi sự tấn công đột ngột của các cơn đau tim, làm thư giãn các cơ. Trong khi đó, vitamin B6 lại có tác dụng ngăn ngừa sự tập hợp của các nomocystein (acid amin lấy từ protein trong thức ăn, hấp thu vào m.áu và làm tăng nguy cơ gây bệnh tim), giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim.
Có ích cho phụ nữ mang thai
Những chất dinh dưỡng trong mãng cầu có khả năng hỗ trợ sự phát triển của não, hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch của bào thai một cách hiệu quả. Ăn mãng cầu thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ sẩy thai và hạn chế mức độ tác động của các cơn đau chuyển dạ khi sinh em bé. Loại trái cây này cũng giúp các bà mẹ tương lai vượt qua được chứng ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ, giảm thiểu các cơn buồn nôn, hoa mắt và chóng mặt, ngoài ra còn kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Đồng và chất xơ thực phẩm có trong mãng cầu sẽ hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa, giúp ruột co bóp và tống đẩy chất thải nhẹ nhàng hơn, làm dịu tình trạng táo bón.
Video đang HOT
Trong mãng cầu chứa nhiều kali và magiê nên sẽ giúp kiểm soát mức huyết áp trong cơ thể. Ngoài ra, mãng cầu cũng cung cấp nhiều niacin và chất xơ, đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho mức cholesterol không tăng cao.
Tốt cho da và tóc
Nhờ có nguồn vitamin A dồi dào, mãng cầu rất có ích cho da, tóc và mắt. Chúng đóng vai trò như một chất dưỡng ẩm và chống lão hóa. Phần thịt của mãng cầu có thể dùng để đắp vào những vết mụn nhọt đang sưng tấy trên da, trong khi lớp vỏ bên ngoài có tác dụng ngăn ngừa tình trạng sâu răng và chữa đau, sưng tấy ở lợi rất hiệu quả.
Giúp tăng cân nhanh
Với lượng đường và calo dồi dào, mãng cầu trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người đang muốn tăng cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu tiêu thụ món sinh tố được chế biến từ mãng cầu và mật ong thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn.
Trị thiếu m.áu
Do chứa nhiều chất sắt nên mãng cầu còn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho người mắc bệnh thiếu m.áu, vốn luôn cần được bổ sung nhiều chất sắt. Ngoài ra, loại trái cây này còn có một số tác dụng chữa bệnh khác như: long đờm, giải nhiệt…
Theo Phunuonline
10 lợi ích tuyệt vời của quả na đối với sức khỏe
Các chất có trong quả na bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất... Do đó, loại quả này có lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn.
Quả na là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người.
Một quả na trung bình mà không có hạt và vỏ nặng khoảng 312g thì lượng carbohydrate chiếm khoảng 55g, 5g protein, 2g chất béo... Thành phần còn lại là nước và các chất dinh dưỡng khác.
Một quả na ngon và lành mạnh sẽ chứa nhiều chất xơ và chất xơ đã được chứng minh là rất có lợi cho việc tiêu hóa và bài tiết thức ăn trong cơ thể. Chính vì vậy mà quả na cũng có tác dụng làm giảm táo bón hiệu quả
Giúp bạn có một trái tim khỏe. Na chứa lượng lớn magie, kali và các khoáng chất có lợi. Khi đi vào cơ thể, những dưỡng chất này có khả năng bảo vệ tim mạch, thư giãn cơ bắp và kiểm soát huyết áp.
Ăn na lại là cách "đi tắt" cung cấp dưỡng chất nhanh chống kiệt sức, suy nhược. Đây cũng là nguồn thức ăn có tác dụng giảm mệt mỏi, cải thiện hiện trạng cung cấp m.áu; là cách đ.ánh bại căng thẳng, mệt mỏi dễ dàng.
Sự hiện diện của magie trong na giúp chúng phát huy tác dụng duy trì cân bằng nước, điện giải cơ thể. Bằng cách này, na đóng vai trò tăng cường loại bỏ chất lỏng và axit trong các khớp, viêm khiến người bệnh không còn cảm nhận rõ rệt cảm giác đau nhức dai dẳng.
Trong quả na có khá nhiều lượng vitamin B6. Loại vitamin này rất có lợi cho hoạt động của não bộ vì nó kiểm soát mức độ hóa học thần kinh GABA. Mức độ hóa học thần kinh GABA có tác dụng loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu thần kinh dễ bị kích thích và thậm chí điều trị trầm cảm. Chính vì vậy, nếu muốn tốt cho não bộ, hãy ăn na nhiều hơn. Ngoài ra, vitamin B6 thậm chí còn được coi là để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh parkinson, do đó, quả na còn có thêm tác dụng phòng bệnh parkinson
Các chất chống oxy hóa trong quả na như một số poly-phenol, asimicin và bullatacinare... được coi là có thể giúp phòng chống các bệnh ung thư, sốt rét và bệnh giun rất hiệu quả
Na được xem là nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào có khả năng cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, nó còn chứa riboflavin, vitamin B2 khi đi vào cơ thể có tác dụng chống lại sự hình thành các gốc tự do, khiến bạn có được đôi mắt sáng, tinh anh.
Quả na có vị rất ngon và nó có thể được dùng để làm sinh tố, kem hoặc thêm vào các món salad trái cây. Tuy nhiên, hạt na lại không tốt cho sức khỏe vì vậy, khi ăn phải bỏ hết hạt đi.
Theo Megafun
5 trái cây giúp đẩy lùi bệnh cúm giao mùa Trái cây có thể chống lại các vi trùng chúng ta tiếp xúc trong mùa lạnh. "Các vitamin trong hoa quả giữ cho độ miễn dịch của bạn ở mức cao, giúp bạn chống lại cảm lạnh và cúm". Đó là lời khẳng định của Amy Howell, Tiến sĩ, Nhà nghiên cứu khoa học tại Đại học Rutgers nói. Trái cây cũng làm...
