Lợi ích sức khỏe thần kỳ từ quả ca cao thô
Qua ca cao thô không giống như bột ca cao chế biến hay sô cô la, do no không tiếp xúc với nhiệt độ cao nên giư đươc nhiêu dương chât quan trong cưc tôt cho sưc khoe. Dưới đây là lý do tại sao qua ca cao thô tốt cho sức khỏe hơn sô cô la thông thường.
1. Cung cấp vitamin và khoáng chất
Ca cao thô giàu magiê cần thiết cho ít nhất 300 hoat đông khác nhau trong cơ thể, đóng vai trò quan trong trong việc điều chỉnh huyết áp, lượng đường trong máu và chức năng thần kinh.
Qua ca cao cũng giàu chất sắt giup hỗ trợ sức khỏe máu và điều chỉnh mức năng lượng, ngăn ngừa thiếu máu. Hơn nữa, ca cao thô cũng là nguồn vitamin B tuyệt vời, hỗ trợ hệ miễn dịch.
2. Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Qua ca cao chứa chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, ca cao thô chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa được gọi là flavanol và procyanidin, giup giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Chống viêm
Video đang HOT
Các chất chống oxy hóa trong ca cao thô chống lại các gốc tự do gây ra bởi căng thẳng, độc tố môi trường và thói quen sinh hoạt không lanh manh.
Bằng cách chống lại các gốc tự do đo, ca cao thô cũng giúp chống viêm, tránh khỏi cac bệnh mãn tính.
Ca cao thô cũng có lợi cho não. Cac nghiên cứu cho thấy, chât flavonoid trong nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và đột quỵ.
Hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong ca cao thô giúp chống lão hóa sớm, bằng cách hỗ trợ độ đàn hồi của da, ngăn ngừa nếp nhăn và da chảy xệ.
Bạn có thể thêm bôt ca cao thô vào chế độ ăn uống của mình bằng cách trộn nó vào ly sinh tố, môt sô mon trang miêng…
Theo Thế giới Tiếp thị
7 lợi ích tuyệt vời của sô cô la có thể bạn chưa biết
Hầu hết mọi người đều thích sô-cô-la. Họ ăn nó khi thấy mình stress, để thấy vui vẻ, để họ có được tâm trạng tốt hơn. Mặc dù sô-cô-la rất phổ biến và có nhiều lợi ích cụ thể, bạn vẫn phải chú ý đến lượng tiêu thụ.
Dưới đây là 7 lợi ích tuyệt vời của sô cô la có thể bạn chưa biết:
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Những bằng chứng rõ ràng về chất chống ôxy hóa là flavanols có trong sô-cô-la rất có lợi cho sức khỏe. Sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la đen có hàm lượng rất cao flavonoids. Nghiên cứu trên tạp chí BMJ (British Medical Journal) kết luận, tiêu thụ sô-cô-la có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim đến 35%.
Bạn có nguy cơ bị bệnh tim nếu tiểu cầu của bạn đông lại, hình thành cục máu đông và gây tắc mạch máu. Nếu bạn tiêu thụ sô-cô-la thường xuyên bạn sẽ cải thiện lưu lượng máu động mạch của mình, không bị tắc nghẽn. Đó là nhờ flavanols trong hạt ca cao giúp thúc đẩy dòng máu và làm mạch máu của bạn thư giãn và lưu thông.
Giảm cholesterol
Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn sô-cô-la giúp hàm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL). Đồng thời điều này cũng làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Ca cao dùng trên bệnh nhân tăng cholesterol nhẹ có thể làm giảm thấp hơn 5% mức LDL cholesterol sau 4 tuần (khi uống cocoa hàng ngày từ 81-163mg/ngày). Thậm chí ở người trẻ có mức cholesterol bình thường dùng sô-cô-la sữa 105g/ngày (chứa 168mg flavanols) sẽ làm giảm 15% mức LDL-cholesterol sau 14 ngày. Tăng HDL cholesterol được chứng minh trên thực nghiệm và trên những người có tăng cholesterol nhẹ nếu dùng sô-cô-la đen hoặc dùng dùng ca cao dạng bột.
Giảm huyết áp
Nghiên cứu của Grassi tại Ý trên một nhóm người trẻ khỏe mạnh được dùng chế độ ăn giống nhau chỉ khác biệt một nhóm dùng 100g sô-cô-la đen và nhóm còn lại dùng 90g sô-cô-la trắng (100g sô-cô-la đen có 500mg polyphenols còn sô-cô-la trắng không có polyphenols). Nghiên cứu cho thấy, sô-cô-la đen làm giảm huyết áp trong khi không thấy điều này ở người dùng sô-cô-la trắng. Dùng sô-cô-la đen có thể làm giảm 4,7mmHg huyết áp tâm thu và 2,8mmHg huyết áp tâm trương.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Vì ca cao có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin. Do đó, ăn sô-cô-la một cách điều độ giúp bạn trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Tốt cho phụ nữ mang thai và em bé
Như đã nói trên, sô-cô-la là thực phẩm tuyệt vời để giảm căng thẳng. Một nghiên cứu ơ Phần Lan cho thấy, phụ nữ mang thai ăn sô-cô-la thường xuyên sẽ có tâm trạng tốt, cảm thấy ít áp lực nên em bé sinh ra sẽ vui vẻ và cười nhiều hơn hẳn những bé khác.
Cho làn da khỏe đẹp
Sô-cô-la là thực phẩm tuyệt vời làm da khỏe mạnh vì nó chứa chất chống ôxy hóa. Ăn sô-cô-la trong 12 tuần sẽ giúp làn da của bạn tăng độ ẩm lên 25%, đồng thời tăng khả năng chống tia UV. Sô-cô-la đồng thời bảo vệ làn da của bạn khỏi mất nước, tăng độ đàn hồi và phòng bỏng bằng cách cải thiện sự lưu thông của máu lên não đến các mao mạch trên lớp da.
Tăng trí nhớ
Chất flavanol trong hạt ca cao còn có tác dụng giảm khả năng mất trí nhớ của người già. Các nhà khoa học ở Đại học Y Havard đã phát hiện rằng uống 2 cốc sô-cô-la nóng mỗi ngày sẽ cải thiện trí nhớ ở người già.
Ảnh sưu tầm
Theo phununews
Những kiểu kết hợp thực phẩm dễ gây bệnh mà rất nhiều người mắc phải Đôi khi chúng ta vô tình chế biến hoặc ăn một số loại thực phẩm cùng nhau có thể gây những phản ứng không tốt cho sức khỏe như ngộ độc, đau bụng, buồn nôn... thậm chí còn có thể gây tử vong. Nitrit thực phẩm có chứa amin = chất gây ung thư Theo bác sĩ Zhang Zhengqi, tổng thư ký của...