Lợi ích của “chuyện ấy” khi mang thai
Nhiều người cho rằng cần tránh quan hệ t.ình d.ục khi mang thai. Nhưng trên thực tế, điều này rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là những lợi ích của quan hệ t.ình d.ục khi mang thai.
Ảnh minh họa
Mang thai làm tăng sản sinh 2 loại hormone trong cơ thể là estrogen và progesteron. Vì vậy, khi hormon estrogen được sản sinh trong cơ thể, m.áu lưu thông nhiều hơn trong vùng chậu, do đó, khiến phụ nữ cảm thấy phấn khích hơn.
Giúp kiểm soát cân nặng
G.iao h.ợp giúp bạn giảm cân, cho dù bạn có mang thai hay không. Đây là một hình thức tập luyện và “yêu” thường xuyên khi mang thai có thể giúp kiểm soát cân nặng để không tăng cân quá nhiều.
“Yêu” khi mang thai giúp giảm huyết áp của bạn. Đây là cách tốt nhất để điều chỉnh huyết áp, giúp bạn tránh xa những biến chứng liên quan tới mang thai.
G.iao h.ợp có thể chữa lành mọi cơn đau và vì các bác sĩ khuyên bạn không nên uống bất cứ thuốc gì khi mang thai, nên “yêu’ là cách giảm đau tự nhiên tốt nhất
Giúp cải thiện giấc ngủ
“Yêu” sẽ giúp phụ nữ mang thai ngủ tốt hơn. “Yêu” trong thai kỳ giúp làm tăng endorphin, do vậy giúp các mẹ bầu ngủ tốt hơn.
Có lợi cho miễn dịch
Mang thai thường gây ảnh hưởng tới khả năng miễn dịch của mẹ. Tuy nhiên, một trong những lợi ích tốt nhất của việc quan hệ t.ình d.ục khi mang thai là làm tăng hàm lượng các kháng thể IgA trong cơ thể, giúp tăng khả năng miễn dịch và phòng tránh các bệnh cảm lạnh, cúm mùa.
Cực khoái giải phóng các endorphin khiến cho mẹ và thai nhi cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn, không bị ảnh hưởng của những thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mang thai.
Video đang HOT
Giảm số lần đi tiểu
Mang thai thường khiến thai phụ đi tiểu nhiều hơn. Quá trình g.iao h.ợp khiến các cơ vùng chậu chắc khỏe hơn, giúp cho việc lưu thông nước tiểu tốt hơn, dần dần sẽ giảm số lần đi tiểu.
Cải thiện lưu thông m.áu
Phụ nữ mang thai thường trở nên “lười biếng” và chậm chạp. Tuy nhiên, “yêu” trong thời kỳ này có thể phục hồi các hoạt động của cơ thể bằng việc giải phóng các hormone và cũng đảm bảo cho lưu thông m.áu thích hợp khắp cơ thể do vậy rất có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Quan hệ t.ình d.ục khi mang thai giúp ngăn ngừa một trong những biến chứng liên quan tới mang thai tồi tệ nhất là t.iền sản giật.
Theo SKĐS
Cô gái cao 1,49 m vẫn quyến rũ nhờ tập luyện chăm chỉ
Từng trải qua nhiều thất bại khi giảm cân, Lại Trang lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi giảm 6 kg, với lịch tập 7 ngày/tuần và thực đơn không cần ăn kiêng kham khổ.
Lại Trang (sinh năm 1987) sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Chiều cao khiêm tốn (1,49 m) nhưng cô vẫn sở hữu thân hình săn chắc, số đo 3 vòng chuẩn sau khi giảm 6 kg nhờ chế độ ăn kiêng khoa học và tập luyện chăm chỉ 7 ngày/tuần.
Dưới đây là chia sẻ của Lại Trang về hành trình thay đổi vóc dáng cùng Zing.vn:
Nhiều lần thất bại
Mục đích tôi đến với gym là giảm béo. Những ngày đầu tôi chỉ tập một số bài đơn giản và quanh quẩn với máy chạy bộ. Sau đó, tôi hiếu kỳ và bắt đầu tập tạ. Không có người hướng dẫn, tôi tập sai tư thế, tập ngực nhưng đau vai, tập bụng đau lưng. Tôi tình cờ quen một người bạn có kinh nghiệm tập lâu năm và được hướng dẫn lại phương pháp tập đúng kỹ thuật.
Thời gian đó, bạn bè người thân đều chê bai thân hình tôi thô kệch, vai u thịt bắp. Với chiều cao khiêm tốn1,49 m, tôi rất sợ bị cơ bắp cuồn cuộn.
Lại Trang trước khi giảm cân.
Tôi quyết định bỏ tập tạ và trở lại với chạy bộ, đạp xe. Cân nặng giảm đáng kể, sau 5 ngày, tôi giảm 4 kg nhờ nhịn ăn và chạy. Tôi tập quá sức, cơ thể suy nhược, xanh xao, mệt mỏi, thường xuyên chóng mặt, hoa mắt. Khi tôi đạt được mức cân như ý thì không còn sức để tập tiếp. Một lần nữa, tôi quyết định dừng lại.
Một thời gian không tập luyện cộng ăn uống thả ga để hồi sức, tôi tăng lên 6 kg nữa. Tạng người nhỏ, khung xương nhẹ, toàn bộ phần mỡ dồn vào vùng bụng, đùi, bắp tay của tôi. Tôi trở lại tập luyện nhưng vẫn mong muốn giảm cân nhanh. Tôi bị ám ảnh với cân nặng, lao vào tập luyện như "thiêu thân", gánh tạ quá nặng so với sức gây ra chấn thương.
Tôi nghỉ tập ở nhà hơn 4 tuần, đêm nào cũng "đánh vật" với cơn đau, không cúi, nằm, ngồi được thoải mái. Thương con, bố mẹ yêu cầu tôi bỏ gym.
Không từ bỏ
Tôi gan lì và không bỏ cuộc. Tôi cho rằng, mình sai lầm ở đâu thì sẽ đứng dậy tại đó.
Chấn thương hồi phục, tôi tập mức tạ nhẹ nhất hoặc gần như không lắp tạ để cơ thể quen dần. Tập vừa sức, ăn vừa đủ là phương pháp tập luyện của tôi hiện tại.
Tôi tập luyện 7 buổi/tuần với 90 phút/ngày. Tôi không cố tập quá lâu để tránh cơ thể bị mất sức, mệt mỏi.
Sau khi cô giảm 6 kg.
Mời các bạn tham khảo lịch tập trong 1 tuần của tôi:
- Thứ 2: mông - chân
- Thứ 3: ngực - tay sau - bụng
- Thứ 4: lưng - bụng
- Thứ 5: vai - tay trước - bụng
- Thứ 6: chân - mông
- Thứ 7: nghỉ hoặc cardio
- Chủ nhật: fullbody
Tôi nhận thấy, khi tập luyện, các bạn nữ thường mắc lỗi sai nhiều nhất trong động tác Squat. Đa số, chúng ta tập lưng không thẳng, cố ướn mông để cong hơn, như vậy hoàn toàn không tác động vào cơ mông và dễ bị chấn thương, ảnh hưởng đến lưng, khớp, gối.
Lỗi thứ 2 là tập bụng, nhiều bạn tập bụng liên tục, có khi 1000 cái/ngày với mong muốn giảm vòng 2. Trên thực tế, nó không làm giảm mỡ bụng, thay vào đó, bạn tập luyện 3 buổi/tuần sẽ hiệu quả hơn. Vùng bụng cũng là nhóm cơ và cần được nghỉ ngơi.
Cơ bụng đến từ nhà bếp, cơ mông đến từ phòng tập
Tôi quan niệm "cơ bụng đến từ nhà bếp, cơ mông đến từ phòng tập". Vì vậy, muốn giảm vòng 2 như ý bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn kiêng hợp lý, cắt giảm tinh bột, đồ đóng hộp và chiên xào. Tôi thay thế bằng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
8X áp dụng thực đơn 6 bữa/ngày.
Thực đơn trong 1 ngày của tôi như sau:
- Ngủ dậy uống một cốc chanh mật ong ấm giúp tiêu mỡ và làm da sáng mịn, bổ sung thêm viên Omega 3.
- Bữa sáng: Yến mạch trứng gà luộc hoặc rán bằng dầu ô liu một quả chuối
- Bữa phụ lúc 9 giờ: 1 hộp sữa chua không đường
- Bữa trưa: Rau ức gà có thể thay đổi bằng thịt bò hoặc cá hấp 1bát cơm nhỏ
- Bữa phụ trước lúc tập: Uống Whey protein hoặc bột đậu
- Sau tập: Whey protein
- Bữa tối: Ức gà salad
Tôi ưu tiên các loại thực phẩm là nguồn tinh bột tốt như khoai lang, yến mạch, gạo lứt. Nguồn cung cấp protein như ức gà, bò, trứng, thịt màu đỏ, cá, hải sản và chất béo từ bơ, dừa, hạt điều, hạnh nhân. Tôi không dùng sữa đặc, đồ ăn có đường, nước có ga, thức ăn nhanh, hạn chế đồ chiên xào và ưu tiên thức ăn luộc, hấp, nướng.
Nhờ tập luyện và ăn uống khoa học, tôi đã giảm được 6 kg (từ 48 kg xuống 42 kg), loại bỏ được nhiều mỡ thừa, cơ thể săn chắc và số so 3 vòng cải thiện đáng kể.
TrảI qua nhiều thất bại khi cố giảm béo, tôi tự hứa với bản thân sẽ không cân, đo cơ thể. Vì đơn giản, ở độ t.uổi 29 thì số đo, cân nặng không quan trọng bằng sức khoẻ. Mục đích của tôi là một cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống hơn là số đo 3 vòng chuẩn.
Theo Zing News
Những cách giúp bạn chống lại cơn thèm ăn hiệu quả Để giảm cân hay kiểm soát cân nặng của mình thì việc kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể là vô cùng quan trọng. Cùng tìm hiểu những cách giúp bạn chống lại cơn thèm ăn hiệu quả nhất. 1. Ăn chocolate đen Trong chocolate đen có chứa khoảng 70% cacao trở nên có khả năng chống lại cảm giác...
