Loại hạt này có thể là “cứu tinh” khi nam giới mất ham muốn tình dục

Hà An17:45 31/10/2020

Hạt thông rất giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng kẽm cao, khoáng chất quan trọng giúp tăng cường ham muốn tình dục của bạn.

Thực phẩm có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục. Theo Medical News Today, kẽm có thể giúp điều chỉnh mức độ testosterone – hormone sinh dục nam. Lấy ví dụ, hạt thông có chứa hàm lượng kẽm cao, có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn.

Hạt thông rất giàu dinh dưỡng vì trong 28g loại hạt này có chứa 191 calo, 19g chất béo và 3,7g carb.

Theo Express.co, Trường Y Harvard cũng xác nhận rằng testosterone chịu trách nhiệm về ham muốn tình dục ở cả hai giới. Khi nam giới già đi, mức testosterone giảm dần, khoảng 1-2% mỗi năm. Các triệu chứng thiếu hụt testosterone ở nam giới trưởng thành bao gồm ham muốn tình dục thấp và bất lực (không có khả năng cương cứng).

Đối với phụ nữ, mức testosterone thấp có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, kém tập trung hoặc trầm cảm.

Chuyên gia dinh dưỡng Maggie Michalczyk cho biết hạt thông chứa khoảng 6,5 g kẽm cho mỗi khẩu phần khoảng 100g. Bạn hãy cho hạt thông vào món salad hoặc nướng chúng và thêm vào món để rau. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng chúng cho một món pesto thịnh soạn với một ít quả óc chó và phết lên pho mát, bánh mì nướng hoặc mì ống.

Đại học Y Wayne State ở Michigan, Mỹ từng nghiên cứu về mối quan hệ giữa kẽm và nồng độ testosterone ở nam giới.Nghiên cứu có sự tham gia của 40 người đàn ông khỏe mạnh, trong độ tuổi từ 20 đến 80 tuổi, họ được đo testosterone huyết thanh trước và sau khi bị thiếu kẽm.

Đồng thời họ cũng tiến hành một thí nghiệm kéo dài trong 5 tháng, bằng cách hạn chế những thực phẩm nhiều kẽm trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Đối với thí nghiệm kéo dài 5 tháng của họ, các nhà nghiên cứu đã hạn chế việc tiếp cận với lượng kẽm trong chế độ ăn uống. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc hạn chế kẽm trong chế độ ăn uống ở nam giới trẻ, khỏe mạnh có liên quan đến việc giảm đáng kể nồng độ testosterone trong huyết thanh sau 20 tuần.

Video đang HOT

Ngoài ra, 9 người đàn ông cao tuổi (trung bình 64 tuổi) được phát hiện thiếu kẽm khi bắt đầu thử nghiệm. Những người đàn ông này đã được bổ sung kẽm hàng ngày với liều lượng 459 mol / ngày trong 6 tháng. Kết quả bổ sung kẽm làm tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh gần gấp đôi. Một số nam giới đã tăng testosterone huyết thanh từ 8,3 lên 16 trong 6 tháng bổ sung.

Do đó, các nhà nghiên cứu kết luận rằng kẽm có thể “đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ testosterone trong huyết thanh”.

Các loại thực phẩm khác có hàm lượng kẽm cao bao gồm cua và tôm hùm, theo Medical News Today. Ngoài chế độ ăn, các chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống trong việc tăng kích thích tình dục. Điều này bao gồm việc giữ gìn sức khỏe bằng cách tập thể dục, duy trì đủ nước (bằng cách uống hai lít nước mỗi ngày) và kiểm soát căng thẳng.

Các yếu tố đáng chú ý khác bao gồm ngủ đủ giấc và cắt giảm hoặc không hút thuốc.

Các chất dinh dưỡng khác trong hạt thông bao gồm:

Sắt: 6mg; Kẽm: 8mg; Chất xơ: 1g; Protein: 9g; Kali: 169mg; Magie: 71mg; Vitamin B1: 1mg; VitaminE: 7mg; Phốt pho: 163mg; Vitamin K: 3 mcg.

Thủ dâm có khiến nam giới mất cơ bắp?

Do hormone sản sinh tại tinh hoàn và quyết định sự phát triển cơ bắp, nhiều đấng mày râu cho rằng thủ dâm sẽ ảnh hưởng tới quá trình tập luyện của họ.

Thủ dâm là hoạt động đời thường và khá phổ biến hiện nay, đặc biệt ở nam giới. Tuy nhiên, chính các đấng mày râu đang đồn thổi thói quen này có thể gây mất cơ, khiến nhiều giờ tập luyện và ăn uống khổ cực trở nên vô nghĩa.

Dù vậy, hành động thủ dâm chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản nói chung khi các quý ông lạm dụng và tác động xấu đến "cậu nhỏ".

Huấn luyện viên An Nguyễn (Hà Nội) cho hay: "Sau khi xuất ra ngoài, tinh dịch của đàn ông chỉ chứa khoảng 5-7 calo. Dung dịch này bao gồm protein (171 mg), đường, tinh trùng (1%), kẽm, nước... Nếu tính thêm hành động thủ dâm, các quý ông sẽ tiêu tốn gần 50 calo".

Nếu so sánh với năng lượng tiêu thụ trong một buổi tập, số calo mất đi qua hành động thủ dâm khá thấp. Do đó, huấn luyện viên này khẳng định hiện tượng giảm cân sau khi thủ dâm là không chính xác.

"Cơ thể gầy hay bị giảm cân phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện của mỗi người. Ảnh hưởng của thủ dâm tới cân nặng hay vóc dáng là rất nhỏ", An Nguyễn khẳng định.

Hành động thủ đâm không tiêu tốn nhiều calo như lời đồn. Ảnh minh họa: The Star.

Một tin đồn khác là thủ dâm sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển cơ bắp. Một số người nhận định testosterone (hormone nam) được sản sinh chủ yếu tại tinh hoàn. Nội tiết tố này có chức năng tổng hợp protein và thúc đẩy sự phát triển cơ bắp.

Họ cho rằng khi xuất tinh, nồng độ testosterone trong tinh hoàn sẽ giảm xuống, ảnh hưởng tới chức năng của nó, qua đó khiến việc tập luyện kém hiệu quả.

Theo nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Essen (Đức) năm 2001, những người kiêng thủ dâm trong 3 tuần có mức testosterone trung bình cao hơn khoảng 50 ng/dl ngưỡng thông thường (khoảng 679 ng/dl ở người khỏe mạnh).

Năm 2003, trường Cao đẳng Sư phạm Hàng Châu (Trung Quốc) đã nghiên cứu về mức độ tăng tưởng hormone nam trên 28 người kiêng xuất tinh trong 7 ngày. Kết quả cho thấy mức testosterone trung bình của những người này tăng 45,7% ở ngày thứ 7.

Tuy nhiên, phạm vi gia tăng dao động khá lớn (từ 17,8- 97,3%). Ngoài ra, mức testosterone của họ trở về bình thường ở ngày thứ 8.

Theo huấn luyện viên An Nguyễn, thế giới hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc thủ dâm hay quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng tới nồng độ testosterone trong thời gian dài.

An Nguyễn cũng khẳng định: "Không có bất cứ sự khác biệt nào giữa xuất tinh khi thủ dâm và quan hệ tình dục. Điểm khác duy nhất nằm ở tâm lý".

Lạm dụng thủ dâm ảnh hưởng tới sức khỏe của nam giới. Ảnh minh họa: The Wisdom Daily.

Quan hệ tình dục được chứng minh có thể tăng nồng độ hormone nam do nó giúp các quý ông thỏa mãn và giải tỏa tâm lý. Trong khi đó, huấn luyện viên này nhận định hành động thủ dâm kéo dài thường mang đến cảm giác tội lỗi, cô đơn và stress.

Kết quả nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Sahlgrenska (Thụy Điển) năm 1998 cho thấy mức độ stress thấp sẽ làm tăng lượng testosterone trong cơ thể và ngược lại.

"Trên thế giới, một số vận động viên thể thao được yêu cầu kiêng quan hệ tình dục nhằm mục tiêu duy trì sự tập trung cao độ vào trận đấu tiếp theo", huấn luyện viên An Nguyễn chia sẻ.

Do đó, chúng ta có thể kết luận việc thủ dâm gây ảnh hưởng tới mức testosterone trong cơ thể. Tuy nhiên, ảnh hưởng này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn và mức độ thay đổi không đáng kể.

An Nguyễn khuyến cáo: "Dù là nhu cầu thiết yếu, thủ dâm vẫn mang lại những vấn đề về sức khỏe nếu lạm dụng. Mọi người nên hướng tới việc xây dựng lối sống lành mạnh và tập luyện chăm chỉ".

Theo bác sĩ Nguyễn Bá Hưng, chuyên khoa Nam học, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội, việc lạm dụng thủ dâm có thể gây nghiện và dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm hoặc không thể xuất tinh, ảnh hưởng đời sống tình dục.

Rượu ảnh hưởng như thế nào đến testosterone ở nam giới Uống quá nhiều rượu ảnh hưởng tiêu cực đến hầu hết mọi khía cạnh sức khỏe. Sức khỏe hormone của bạn cũng không ngoại lệ. Uống rượu quá mức có thể gây ra những thay đổi cả ngắn hạn và dài hạn đối với nhiều loại hormone trong cơ thể, bao gồm cả testosterone. Testosterone là một loại hormone có ở cả nam...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.