Liệu pháp xoa bóp giúp giảm trầm cảm như thế nào?

Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt được xem là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng, cảm thấy thư giãn, lạc quan hơn.

Liệu pháp xoa bóp là gì?

Theo bác sĩ Trần Thị Ngọc Châu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3 cho biết – liệu pháp xoa bóp (massage) là kỹ thuật điều khiển các cơ và mô mềm của cơ thể nhằm giúp thư giãn các cơ. Liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt đã được sử dụng ở Trung Quốc trong hơn 3.000 năm. Tại hầu hết các quốc gia trên thế giới, liệu pháp xoa bóp cũng là một trong những phương pháp thư giãn phổ biến và được nhiều người sử dụng

Liệu pháp xoa bóp giảm trầm cảm như thế nào?

Theo bác sĩ Châu, khi cơ bắp và các mô bị căng cứng, nó có thể gây đau và hạn chế phạm vi chuyển động của cơ thể. Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt có thể làm giảm căng thẳng trong các cơ và mô. Bên cạnh đó, nó cũng làm tăng lưu lượng máu tới các cơ, giúp cơ thể thư giãn.

Một số chuyên gia cho rằng liệu pháp này có thể hỗ trợ điều trị tình trạng trầm cảm. Có nhiều nghiên cứu cho thấy xoa bóp giải phóng các hormone trong cơ thể, tạo cảm giác kết nối cảm xúc. Ngoài ra, massage còn giúp xoa dịu tâm trí, cải thiện tâm trạng và giảm đau nhức thể chất. Như vậy, liệu pháp này được xem là một lựa chọn bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị trầm cảm tổng thể.

Với người bị trầm cảm, liệu pháp xoa bóp góp phần điều trị tình trạng co thắt cơ và căng cơ. Nó có thể làm giảm các triệu chứng thể chất liên quan tới trầm cảm. Cụ thể, massage giúp giảm đáng kể tình trạng uể oải, đau lưng, đau cơ và đau khớp. Đồng thời, nó cũng giúp giảm mệt mỏi và khó ngủ.

Liệu pháp xoa bóp có thể hỗ trợ điều trị trầm cảm bằng cách giảm căng cơ, cải thiện sức khỏe thể chất. Ảnh SHUTTERSTOCK

Các hình thức xoa bóp

Khi được thực hiện bởi các chuyên gia trị liệu, liệu pháp xoa bóp an toàn cho hầu hết mọi người, đặc biệt nó có thể mang lại sự thư giãn ngay lập tức. Vì vậy, liệu pháp xoa bóp thường được kết hợp với thuốc và liệu pháp tâm lý để điều trị trầm cảm.

Trong liệu pháp xoa bóp, các chuyên gia trị liệu sẽ xoa, kéo giãn và tạo áp lực lên các cơ bắp trên cơ thể. Một số hình thức massage có thể thực hiện gián tiếp bên ngoài lớp quần áo, số khác cần phải tiếp xúc trực tiếp với da – nhất là khi sử dụng tinh dầu massage.

Có nhiều trường phái và hình thức massage khác nhau, có thể kể đến một số hình thức massage phổ biến như:

Massage mô sâu: Chuyên viên massage sẽ sử dụng phương pháp này để trị liệu tình trạng căng cơ do căng thẳng hoặc các vấn đề khác. Massage mô sâu tập trung vào các cơ gần xương nhất và các mô liên kết cơ xương.

Massage Shiatsu: Với kỹ thuật này, chuyên gia trị liệu sẽ tác động lực mạnh lên các điểm cụ thể trên cơ thể bạn, giống như châm cứu.

Xoa bóp bấm huyệt bàn chân: Với liệu pháp xoa bóp này, chuyên gia trị liệu sẽ tạo áp lực lên các huyệt đạo ở bàn chân được cho là tương ứng với các cơ quan và hệ thống khác trên cơ thể.

Massage bằng tinh dầu: Ở phương pháp này, chuyên gia trị liệu sẽ kết hợp massage với các loại tinh dầu thơm để giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn và tăng cường năng lượng cho bạn

Massage đá nóng: Trong quá trình thực hiện phương pháp này, các chuyên gia trị liệu sẽ đặt những viên đá phẳng, ấm lên cơ thể bạn để giúp thư giãn các cơ. Họ cũng có thể tạo áp lực lên đá nóng để giảm căng cơ.

Việc xoa bóp, bấm huyệt có nhiều lợi ích với bệnh nhân trầm cảm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe toàn thân, tăng cường hệ tiêu hóa, giúp người bệnh ăn ngon miệng hơn, giảm đau nhức, an thần và ngủ ngon. Ngoài ra, xoa bóp bấm huyệt còn giúp người bệnh giải tỏa stress, vui vẻ và lạc quan hơn.

“Liệu pháp xoa bóp có thể hỗ trợ điều trị trầm cảm bằng cách giảm căng cơ, cải thiện sức khỏe thể chất, tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Bên cạnh đó, người bệnh trầm cảm cần tuân thủ ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc, áp dụng các liệu pháp tâm lý, massage,… trong suốt quá trình điều trị bệnh”, bác sĩ Châu khuyến cáo.