Lê Khánh bật mí bí quyết giữ dáng
Áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, nhiều chất xơ, kết hợp chăm chỉ tập luyện là phương pháp giúp mỹ nhân ‘Cô dâu đại chiến’ luôn thon gọn.
Là người đẹp nổi danh với vai trò MC, diễn viên, Lê Khánh luôn thu hút người đối diện bởi nét đẹp mộc mạc, tự nhiên. Cô được lòng khán giả với những vai diễn trẻ trung, hài hước trong các bộ phim. Bên cạnh đó, ngoại hình cân đối, căng tràn sức sống cũng là một lợi thế giúp ngôi sao Cô dâu đại chiến nổi bật mỗi khi xuất hiện.
Lê Khánh duy trì thực đơn tiêu thụ ít tinh bột để cơ thể luôn gọn gàng.
Chia sẻ với Ngoisao.net, người đẹp cho biết, để giữ dáng hiệu quả, cô không thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng khắt khe nào mà chỉ duy trì khẩu phần nhiều chất xơ, protein, hạn chế tinh bột, thực phẩm nhiều đường. Thực đơn như sau:
- Bữa sáng: Một ly sữa.
Video đang HOT
- Bữa trưa: Nửa bát cơm, thịt bò, rau xanh.
- Bữa tối: Một bát bún (bò, ngan, vịt…).
Thêm vào đó, hàng ngày, Lê Khánh chăm chỉ uống nhiều nước và ăn trái cây nhằm cung cấp đủ vitamin và độ ẩm thiết yếu cho cơ thể.
Dù công việc bận rộn nhưng cô vẫn dành thời gian tập thể dục để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.
Nữ diễn viên cũng thường xuyên tập thể dục với tần suất 3 buổi/ tuần trong thời gian 60-90 phút. Mỗi buổi tập, người đẹp chú trọng vào một bộ phận như vai, ngực, đùi, nhưng luôn kết hợp cùng các bài tập dành cho bụng. Nhờ áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, cô luôn thành công trong việc giữ dáng.
Do tính chất công việc bận rộn nên Lê Khánh không có nhiều thời gian chăm sóc sắc đẹp. Mỗi tháng cô tới spa hai lần để tẩy tế bào chế.t và dưỡng da. Sau một ngày làm việc, mỹ nhân thường làm sạch da bằng sữa rửa mặt nhằm tạo độ thoáng cho lỗ chân lông và thoa kem dưỡng trước khi đi ngủ.
Theo ngôi sao
Bí quyết giữ dáng của 5 thiên thần Victoria's Secret
Adriana Lima, Martha Hunt, Erin Heatherton... chia sẻ các phương pháp giúp vóc dáng luôn cân đối, săn chắc.
Adriana Lima cho biết cô thường xuyên nhảy dây và tập quyền Anh. Người đẹp học môn võ này khá bài bản với những động tác phức tạp và có tốc độ cao. Siêu mẫu Brazil tin rằng phương pháp này không những hỗ trợ tim khỏe mạnh hơn mà còn tạo sự thoải mái về tinh thần đồng thời giúp cơ thể lấy lại cân bằng. Bên cạnh đó, mỹ nhân học thêm capoeira (môn võ thuật kết hợp khiêu vũ và âm nhạc) nhằm tăng thêm sự dẻo dai cho các show diễn. Thực đơn ăn hàng ngày của cô được hạn chế đường và chất béo gồm: bột yến mạch, nho khô và lòng trắng trứng cho bữa sáng, thịt gà, rau sống, dưa chuột, cà rốt cho bữa trưa, và salad cho bữa tối.
Chân dài người Mỹ Erin Heatherton tâm sự: "Tôi lớn lên cùng thể thao vì vậy thân hình tôi luôn săc chắc và không hề có mỡ thừa. Do đó, tôi chỉ cần đi bộ hằng ngày thay vì chạy bộ như nhiều người. Tôi thích tập yoga, pilates và học múa ballet vì nó có hiệu quả cao với vùng bụng. Bạn có thể áp dụng bất cứ phương pháp tập luyện nào miễn là có tác dụng nhiều vào mông, đùi, bụng".
Martha Hunt cho hay: "Tôi luôn phải làm việc và luyện tập rất nhiều để giữ dáng. Từ khi được gắn mác "Thiên thần nộ.i y", tôi càng đặt ra những chế độ khắt khe hơn. Một ngày trước buổi diễn tôi sẽ ăn nhiều hoa quả và thực phẩm giàu protein để đảm bảo đủ năng lượng. Chiếc máy thể dục của tôi cũng đặc biệt bởi nó khiến cơ thể phải hoạt động nhanh, tốn nhiều calories với những động tác gần giống pilates và vòng 3 cũng vì thế mà được cải thiện đáng kể. Hiện tại tôi hài lòng với số đo đang có và sẽ cố gắng hoạt động để giữ dáng".
Để có vóc dáng đáng ngưỡng mộ như hiện giờ, Jourdan Dunn đã thực hiện chế độ ăn chay và uống trà xanh vào mỗi buổi sáng. Trả lời phỏng vấn tờHarper's Bazaar, siêu mẫu người Anh tiết lộ: "Tôi luôn tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên viên riêng nhằm rèn sức chịu đựng để mang được những bộ cánh lớn, và tăng sức khỏe, sự dẻo dai".
Là đại gương mặt sáng giá của Thụy Điển trong gia đình Victoria's Secret,Elsa Hosk chăm sóc cơ thể chủ yếu bằng việc đạp xe và thường xuyên ăn rau xanh: "Tôi rất chuộng các loại sinh tố từ trái cây có màu xanh để bổ sung năng lượng cho cả ngày đồng thời giúp da đẹp hơn. Mỗi sáng, tôi uống một cốc nước ấm to pha gừng, ớt cayen và nước cốt chanh để làm sạch hệ tiêu hóa sau một đêm. Chỉ cần ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngủ đủ giấc là tôi đã hoàn toàn tự tin bước lên sân khấu". Tuy nhiên, điều đặc biệt là mỹ nhân sẽ ăn 8 quả trứng vào buổi sáng trước khi show diễn bắt đầu.
Theo ngôi sao
3 bí quyết giữ dáng của Taylor Swift Khẩu phần ăn hợp lý, luyện tập thường xuyên, luôn vui tươi, thoải mái là những tuyệt chiêu giúp nữ ca sĩ luôn giữ được phom dáng chuẩn mực. 1. Chăm chỉ tập luyện Không chỉ nổi tiếng với giọng hát nội lực, gương mặt hút hồn mà Taylor Swift còn được ngưỡng mộ bởi đôi chân dài thon gọn. Để có được...