Làm những việc này vào đúng khung “giờ vàng” trong ngày, phụ nữ sẽ nhận gấp bội lợi ích cho nhan sắc, sức khỏe
Để nuôi dưỡng cơ thể khỏe đẹp, phụ nữ cần thực hiện rất nhiều công việc mỗi ngày như tập thể dục, dưỡng da… nhưng thời điểm nào tốt nhất để thực hiện những công việc đó thì không phải ai cũng biết.
Theo aboluowang, để việc chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe nhận được kết quả trọn vẹn nhất, bạn nên tận dụng các khung giờ vàng để thực hiện.
Cụ thể là:
1. Súc miệng và đánh răng: 30 phút sau bữa ăn
Ngay sau khi bạn ăn hoặc uống thực phẩm có tính axit, các axit trong thực phẩm sẽ làm suy yếu men răng của bạn, đánh răng trong lúc này có thể tăng nguy cơ làm mòn răng.
Sau khi ăn xong 30 phút bạn mới nên đánh răng bởi đây là thời gian để nước bọt tiết ra có thể trung hòa các axit.
2. Thời gian tốt nhất để uống trà: 1 giờ sau bữa ăn
Thời gian tốt nhất để uống trà là 1 giờ sau bữa ăn. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau khi ăn no nhưng thói quen này rất phản khoa học, như vậy axit tannic có trong trà có thể kết hợp với lượng sắt trong thực phẩm và tạo thành muối sắt không hòa tan, làm cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể, và cuối cùng khiến cơ thể bạn thiếu máu trong một thời gian dài.
Thời gian tốt nhất để uống trà là 1 giờ sau bữa ăn
3. Thời gian tốt nhất để uống sữa: Trước khi đi ngủ
Sữa rất giàu canxi và thời điểm tốt nhất để uống sữa là trước khi đi ngủ, điều này có thể bù lại hàm lượng canxi thấp trong máu vào ban đêm và bảo vệ xương. Đồng thời, sữa cũng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
4. Thời gian tốt nhất để ăn trái cây: 1 giờ trước bữa ăn
Trái cây là thực phẩm dễ tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.
Sau khi ăn trái cây, bạn cần chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn rồi mới ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
5. Tắm nắng: 8-10 giờ sáng, 16-18 giờ chiều
Video đang HOT
Đây là thời điểm mà ánh nắng mặt trời chứa nhiều vitamin A có lợi nhất, giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm sự xuất hiện của bệnh xơ cứng động mạch.
6. Chăm sóc da: 22 giờ đêm hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau
Đây là lúc mà các tế bào da hoạt động mạnh nhất. Do đó, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể mang lại hiệu quả rất cao, có thể cải thiện sức khỏe da rõ rệt.
7. Thời gian tốt nhất để đi dạo: Sau bữa ăn 45-60 phút
Sau bữa ăn từ 45 phút đến 60 phút, việc đi bộ 20 phút với tốc độ 4,8 km mỗi giờ sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều calo nhất và có lợi nhất cho việc giảm cân. Nếu bạn đi bộ trong hai giờ sau bữa ăn, hiệu quả sẽ tốt hơn nữa.
8. Thời gian tắm tốt nhất: Thư giãn trong bồn nước ấm 35-45 độ C
Trước khi đi ngủ mỗi tối, hãy thư giãn trong bồn nước ấm 35-45 độ C để thư giãn các cơ và khớp của toàn cơ thể, tăng tốc lưu thông máu và giúp bạn ngủ ngon.
2 phụ nữ trẻ phải cắt bỏ trực tràng vì ung thư, vừa nghe tên 2 món mà họ thích ăn bác sĩ liền hiểu ngay nguyên nhân gây bệnh
9. Thời gian ngủ tốt nhất: 13 giờ
Tốt nhất là ngủ trưa lúc 13 giờ khi đó cơ thể con người sẽ cảm thấy mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi.
Đi ngủ ban đêm nên bắt đầu từ 22 đến 23 giờ, vì con người cần đến nửa tiếng để chìm vào giấc ngủ sâu, thời gian mà con người ngủ say nhất là từ 24 giờ đến 3 giờ sáng.
10. Thời gian tập thể dục tốt nhất: Buổi tối
Vào thời điểm này, vị giác, thị giác và thính giác của mọi người là nhạy cảm nhất và khả năng phối hợp của cơ thể là mạnh nhất, đặc biệt là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, phù hợp nhất cho thể thao.
11. Uống vitamin E: Trước khi đi ngủ
Uống vitamin E thường xuyên là rất tốt, nhưng uống trước khi đi ngủ sẽ tốt gấp bội phần. Ngoài các công dụng cơ bản, uống vitamin E vào buổi tối còn có thêm một số tác dụng tuyệt vời khác như: trì hoãn lão hóa, chống lại ung thư, hỗ trợ khả năng sinh sản…
Không quan trọng tuổi tác, phụ nữ chỉ cần giữ những thói quen đơn giản này mỗi ngày thì "thần sắc" sẽ mãi tươi trẻ, khỏe khoắn chẳng khác gì tuổi 20
Để luôn khỏe mạnh, trẻ trung thật sự không khó nếu phụ nữ ghi nhớ những thói quen mà các chuyên gia khuyến cáo dưới đây.
Để đoán biết một người bao nhiêu tuổi, có khỏe mạnh hay không chúng ta thường nhìn vào "thần sắc" của họ, điều này toát lên từ làn da, ánh mắt cũng như sức khỏe dẻo dai. Càng về già, nhan sắc của mỗi người lại càng dần phai nhạt do lão hóa, không những vậy sức khỏe cũng dần bị giảm sút. Để có thể níu kéo sắc đẹp và sức khỏe, cách duy nhất mà chúng ta có thể làm đó là hình thành những thói quen sống khoa học, lành mạnh.
Hãy làm theo hướng dẫn sau của các chuyên gia để luôn có một thói quen sống tốt nhất.
Hãy lựa chọn cho mình loại đồ uống bổ dưỡng nhất
Một tách cà phê vào sáng sớm luôn là lựa chọn thật hấp dẫn, tuy nhiên theo Joanna Vargas, chuyên gia chăm sóc da mặt ở New York, Mỹ khuyên phụ nữ nên uống một cốc nước diệp lục vào mỗi sáng để có thể oxy hóa và hydrat hóa làn da, khiến da hồng hào, ngăn ngừa quá trình da bị tổn hại bởi ánh nắng mặt trời và khói bụi ô nhiễm. Chất diệp lục cũng tăng khả năng chống oxy hóa, giúp da mịn màng hơn.
Chất diệp lục tăng khả năng chống oxy hóa, giúp da mịn màng hơn.
Ngoài ra, theo Tiến sĩ Mona Gohara, một bác sĩ da liễu ở tiểu bang Connecticut, uống đủ nước lọc mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng, nó có vai trò dưỡng ẩm, giúp da tránh chảy xệ. Trung bình mỗi ngày cơ thể mỗi người cần đến 1,5 lít nước từ thực phẩm, đồ uống để bù lại lượng nước đã mất và duy trì các chức năng cho cơ thể. Chúng ta nên uống nhiều nước khi vừa ngủ dậy, sau khi vận động nhiều..
Ngoài ra, phụ nữ cũng nên bổ sung thêm những loại nước chống lão hóa, giúp cơ thể tràn đầy sức sống như: nước dừa, nước ép lô hội, nước ép bưởi, trà xanh...
Luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
"Làn da của bạn có một hàng rào tự nhiên để giữ độ ẩm và nó luôn cần axit béo omega-3", bà Joanna Vargas nói. Theo chuyên gia, hạt lanh hoặc quả óc chó là một thực phẩm cần thiết để làm tăng khả năng giữ ẩm của làn da.
Nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Hà Lan, Tây Ban Nha, Hy Lạp cho thây chế độ ăn giàu thực vật có thể gia tăng tuổi thọ, cũng như giảm nguy cơ ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, trầm cảm và suy thoái não.
Chế độ ăn giàu thực vật có thể gia tăng tuổi thọ, cũng như giảm nguy cơ ung thư.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ, Trung Quốc, Úc cho thấy chế độ ăn chay chứa nhiều thực phẩm tự nhiên có thể giảm nguy cơ tử vong sớm từ 12% đến 15%.
Đừng bao giờ quên dưỡng ẩm mỗi đêm
Để duy trì sắc đẹp, các chuyên gia đều khuyên phụ nữ nên dưỡng ẩm mỗi đêm.
Phụ nữ đi ngủ vào buổi tối nếu có đủ 4 dấu hiệu này chứng tỏ thận đang hoạt động vô cùng khỏe mạnh
"Thời gian tốt nhất để dưỡng ẩm là ngay sau khi bạn tắm xong và ngay trước khi đi ngủ", bác sĩ Janet Prystowsky, một bác sĩ da liễu có trụ sở tại New York cho biết.
Tuy nhiên, bác sĩ khuyên phụ nữ cần tránh các loại kem dưỡng ẩm có mùi thơm quá nặng và hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy một loại kem dưỡng ẩm đủ nhẹ nhàng để sử dụng mỗi ngày và không đem lại kích ứng.
Hãy hạn chế chạm tay vào mặt
Tiến sĩ Julia Tzu, một bác sĩ da liễu người Mỹ cho biết việc hạn chế chạm tay vào mặt rất quan trọng. Nó không chỉ lây lan vi khuẩn và gây ra mụn - nó có thể dẫn đến sẹo, tăng nếp nhăn và thậm chí là cả bệnh cúm.
Hãy kiên nhẫn dùng kem chống nắng 365 ngày trong năm dù mưa hay nắng
"Nhiều người nghĩ chỉ cần bôi kem chống nắng khi đi biển hoặc ra ngoài trời trong những ngày nóng bức nhưng không phải vậy", bác sĩ da liễu Debbie Palmer cho biết.
Theo bác sĩ Debbie, chúng ta cần bảo vệ da ngay cả khi chúng ta lái xe, ở trên máy bay hoặc làm việc nhà, nếu không khi tiếp xúc với tia nắng hoặc tia cực tím nhiều sẽ gây ra tình trạng tổn thương da tương tự như sự lão hóa da. Da trở nên mỏng và kém đàn hồi, dẫn đến tình trạng nếp nhăn, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều.
Nghiêm trọng hơn, lười dùng kem chống nắng tăng nguy cơ ung thư da.
Luôn bảo đảm mình ngủ đủ giấc
Theo bác sĩ da liễu người Mỹ, Jesleen Ahluwalia: Nếu không ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, thì da sẽ không thể ngăn ngừa nếp nhăn và gây hại cho tóc và da.
Đồng thời, giấc ngủ cũng có vai trò điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân, gây bệnh tim mạch, tăng huyết áp, trầm cảm, thậm chí là ung thư.
ĐẬU
3 dấu hiệu lạ trên miệng cho thấy "vùng kín" của chị em đã nhiễm bệnh, cần phải được thăm khám ngay Đông Y Trung Quốc với ví von miệng chính là "cửa sổ của sức khỏe". Chỉ cần quan sát phần miệng, chúng ta không chỉ biết sức khỏe của mỗi người mà còn hiểu thêm về tình trạng sức khỏe của "vùng kín". Hầu hết mọi phụ nữ đều từng ít nhất 1 lần mắc bệnh phụ khoa trong đời. Nếu không được...