Làm người ‘xấu tính’ ở nhà sẽ có xu hướng ‘tốt tính’ tại công ty
Vì sao lại có sự ‘ thay đổi nhân cách’ này?
Ảnh minh họa
Trước khi ra khỏi nhà đi làm, bạn không may gây gổ với người thân trong gia đình. Vậy là bạn bước ra khỏi nhà với cảm giác khó chịu, bức bối. Bạn nghĩ trận cãi vã buổi sáng đã phá hủy tâm trạng cả một ngày, bây giờ bạn sẽ đi làm mà theo một cục tức, một sự buồn bực không thể vơi đi.
Nhưng theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Ứng dụng của Mỹ, những người rơi vào hoàn cảnh này thường có cách phản ứng khá bất ngờ: Họ có xu hướng giúp đỡ đồng nghiệp nhiều hơn ở chỗ làm!
Nghiên cứu này đồng thời hé lộ phương pháp giúp nhân viên kiểm soát cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến chất lượng công việc, và người quản lý cũng có thể hỗ trợ nhân viên của mình tốt hơn.
Bạn nghĩ trận cãi vã buổi sáng ở nhà sẽ làm bạn “xấu tính” ở chỗ làm, nhưng sự thực không phải như vậy
Nghiên cứu được thực hiện trên 226 nhân viên, gần một nửa là phụ nữ và có đến 80% là đã kết hôn, tất cả đều làm những công việc khác nhau.
Trong nghiên cứu, một số người được yêu cầu là phải nhớ lại một lần họ cãi vã hoặc bất đồng với người yêu, người thân trong gia đình. Đặc biệt là cuộc ẩu đả phải xảy ra ngay trước khi họ chuẩn bị đi làm. Tương tác tiêu cực có thể bao gồm trận cãi cọ kéo dài từ đêm hôm trước đến sáng hôm sau, không thèm nhìn mặt nhau khi ăn sáng, cáu gắt trước mọi hành động nhỏ nhặt của đối phương.
Để dễ so sánh, bên cạnh nhóm nhớ về cảm giác tiêu cực thì sẽ có một nhóm nhớ về sự tích cực. Tức là những hành động “lịch sự” mà người yêu, người thân làm cho bạn trước khi bạn bước ra khỏi nhà đi làm.
Đúng như nhóm nghiên cứu dự đoán, người phải nhớ về trải nghiệm tiêu cực sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức hơn khi làm việc. Điều khiến họ bất ngờ là các nhân viên này có xu hướng giúp đỡ đồng nghiệp nhiều hơn ở chỗ làm. Vậy là năng suất làm việc có thể giảm, nhưng sự gắn kết với đồng nghiệp lại tăng lên.
Không muốn trút năng lượng tiêu cực vào người khác
Video đang HOT
Thông thường, chúng ta hay nghĩ rằng tâm trạng tiêu cực vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta tương tác với đồng nghiệp ngay sau đó. Nhưng thực tế là chúng ta lại làm điều ngược lại, đó là giúp đỡ đồng nghiệp nhiều hơn, đặc biệt là cực kỳ quan tâm đến việc giúp họ giải quyết vấn đề cá nhân không liên quan đến công việc.
Đây dường như là một “cơ chế đối phó” khá tự nhiên, bởi vì khi mối quan hệ thân thiết của một người gặp vấn đề, họ sẽ tìm kiếm sự tự tin, ấm áp và cảm giác tích cực ở những mối quan hệ khác, họ sẽ không muốn tích tụ thêm cảm giác không vui ở chỗ làm nữa, bởi chuyện buồn bực ở nhà là quá đủ rồi. Thay vì “giận cá ché.m thớt”, họ sẽ đối xử hòa nhã với đồng nghiệp hơn mức thông thường.
Hơn nữa, những người giúp đỡ đồng nghiệp giải quyết vấn đề cá nhân sẽ có tâm trạng tốt hơn sau khi về nhà, so với những người không làm gì. Vì thế, họ giúp người khác cũng như đang giúp chính mình.
Nhưng các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo rằng bạn cũng cần tiết chế đôi chút, bởi mục đích chính khi đi làm là nâng cao hiệu suất công việc, nên đừng quá sa đà vào cuộc sống cá nhân của người khác mà lơ là công việc.
Nhà quản lý có thể làm gì?
Trong thời đại công nghệ, rất nhiều công việc không đòi hỏi nhân viên phải thường xuyên đến công ty, họ thậm chí có thể làm việc ở nhà toàn thời gian. Rắc rối bắt đầu từ đây, nếu họ có xích mích với người nhà, họ sẽ phải chịu đựng cảm giác khó chịu cả ngày và không thể gặp gỡ đồng nghiệp để trút bầu tâm sự. Vì thế người quản lý cần để tâm hơn đến năng lượng tinh thần của nhân viên và tạo ra một môi trường khuyến khích sự tương tác tích cực giữa các thành viên trong tổ chức.
Người quản lý cần để tâm hơn đến năng lượng tinh thần của nhân viên, đặc biệt là những người làm việc ở nhà
Nghiên cứu 40.000 cặp đôi trong nửa thế kỷ: Muốn hạnh phúc dài lâu chỉ cần nói 2 chữ
Cụm từ quan trọng nhất mà các cặp đôi hạnh phúc thường xuyên nói với nhau không phải là "Anh yêu em" hay "Xin lỗi" mà sẽ khiến bạn bất ngờ.
Cặp đôi nhà tâm lý học, Tiến sĩ John Gottman và Tiến sĩ Julie Gottman là đồng sáng lập Viện Gottman cũng như một cơ quan chuyên nghiên cứu về tình yêu. Trong suốt 50 năm nghiên cứu và 35 năm ở bên nhau, họ đã tiếp xúc với 40.000 cặp đôi để rút ra những bài học sâu sắc nhất về mối quan hệ bền vững.
Các tiến sĩ nhận định, mặc dù mỗi cá nhân trong một mối quan hệ là hoàn toàn khác nhau, nhưng điểm chung mà tất cả chúng ta đều có: Chúng ta đều muốn được trân trọng, và được công nhận nỗ lực bởi nửa kia.
Cụm từ quan trọng số 1 trong một mối quan hệ thành công: "Cảm ơn"
Một xu hướng không tốt mà nhiều cặp đôi vấp phải đó là dễ dàng nhìn nhận ra lỗi sai của đối phương hơn là công nhận nỗ lực của nửa kia. Điều này không có gì là lạ, bởi lẽ một vài chấm đen trên tờ giấy trắng luôn dễ dàng chỉ ra hơn cả.
Khi vẫn duy trì thái độ này, chúng ta cũng dễ dàng rơi vào cái bẫy cho rằng mình là người duy nhất đang nỗ lực trong mối quan hệ, từ đó phủ nhận cố gắng của đối phương và vô tình đẩy họ ra xa.
Bạn có thể nói "cảm ơn" theo phản xạ mà không cần suy nghĩ với đồng nghiệp của mình, với thu ngân ở siêu thị hoặc với một người lạ giữ cửa cho mình.
Nhưng trong những mối quan hệ mật thiết nhất, chúng ta có thể quên mất việc nói "cảm ơn" thực sự quan trọng như thế nào. Không phải vì chúng ta không biết ơn, mà đôi khi vì đã quá quen với sự hiện diện hay lòng tốt của người kia mà ta vô thức cho rằng đó là điều hiển nhiên.
Đối với nhiều cặp đôi mà vợ chồng tiến sĩ Gottman đã làm việc cùng, họ nhận thấy rằng khi một người bắt đầu biết đán.h giá cao người kia, người còn lại sẽ dễ dàng tham gia và củng cố chu kỳ đó. kết quả là cả hai ngày càng trân trọng nhau hơn.
Để phát triển thói quen có lợi này, các tiến sĩ gợi ý chúng ta có thể làm theo 2 bước sau:
Bước 1: Hãy rộng lòng quan sát
Dành nhiều sự quan tâm nhất có thể để dõi theo nửa kia, ở bên họ thật nhiều. Viết ra những gì họ làm, đặc biệt là những điều tích cực! Đừng viết ra những điều tiêu cực nhỏ nhặt, chẳng hạn như quên làm việc nhà.
Thay vào đó, hãy để ý tới từng hành động tích cực cụ thể của nửa kia dù là nhỏ nhất, chẳng hạn như nhặt món đồ chơi con bạn để trên sàn, nghe giùm điện thoại, xách hộ chiếc túi, hoặc thậm chí là rửa bát. Bạn không cần phải giấu rằng mình đang dõi theo họ rất kỹ, cho họ biết rằng bạn đang quan sát để hiểu rõ về một ngày của họ hơn.
Tiến sĩ nhận định mặc dù bị "theo dõi", hành vi của mọi người đa phần sẽ không thay đổi.
Bước 2: Nói "cảm ơn"
Cảm ơn họ vì điều gì đó họ đang làm đúng theo thói quen, ngay cả khi việc đó nhỏ, thậm chí nếu họ làm điều đó hàng ngày - mà thực ra là càng nên cảm ơn nếu việc đó nhỏ và họ làm hàng ngày!
Nhưng đừng chỉ nói "Này, cảm ơn anh/em". Nói với họ tại sao điều nhỏ nhặt đó lại quan trọng đối với bạn, chẳng hạn: "Cảm ơn em đã pha cà phê mỗi sáng. Em thích thức dậy với mùi cà phê và nghe được tiếng anh trong bếp. Điều đó khiến em muốn bắt đầu ngày mới ngay".
Tất nhiên việc hình thành thói quen này sẽ rất khó trong giai đoạn đầu, vì lẽ đó vợ chồng tiến sĩ gợi ý bạn 3 vấn đề thường gặp và giải pháp cụ thể cho từng vấn đề.
1. Nếu bạn không có nhiều thời gian quan sát nửa kia
Hãy bắt đầu "trao đổi" các công việc thường ngày để hiểu được khó khăn của nhau mà từ đó trân trọng nhau hơn. Chẳng hạn, nếu bạn luôn là người đưa con đến trường, hãy để nửa kia bắt đầu làm thay trong một số ngày. Nếu họ luôn là người đi chợ và nấu ăn, hãy thử vào bếp thay họ.
2. Nếu bạn vẫn vật lộn với cảm xúc tiêu cực về nửa kia
Cố gắng tách biệt những cảm giác tiêu cực về những gì đã xảy ra trong quá khứ và để chúng vào một góc. Tập trung vào hiện tại, vào con người họ lúc này mà thôi. Quan sát một cách khách quan.
Hãy tự hỏi: "Tôi có từng có những cảm xúc tiêu cực này trước khi mối quan hệ này bắt đầu không? Với ai? Điều gì đã khơi dậy những cảm xúc đó?".
Xác định, đặt tên và tìm nguồn gốc của những loại suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực này có thể giúp bạn loại bỏ chúng.
3. Nếu có cảm giác như bạn đang nhìn thấy những điều tích cực, nhưng nửa kia của bạn thì không
Hãy nhớ rằng, bạn đang cố gắng thay đổi thói quen tinh thần của chính mình để trở nên tích cực hơn, thay vì cố gắng thay đổi con người họ.
Xét cho cùng, cách họ suy nghĩ và cảm nhận không nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nhưng thay đổi cách nhìn thế giới của chính bạn thôi đã tạo ra một động lực mạnh mẽ. Bạn đang phá vỡ chu kỳ tiêu cực (nếu có) và từ chối tiếp thêm nhiên liệu cho nó. Và chỉ riêng điều đó đã tạo ra một sự khác biệt đáng kể cho mối quan hệ.
Người thành công, hạnh phúc sẽ làm được 2 điều Bạn có bao giờ nghe đến cụm từ "Nỗi lo của sự giàu có" chưa? "Nỗi lo của sự giàu có" bao gồm nhiều thứ. Đó có thể là: Tiề.n lương đã tăng lên, nhưng khoản chi cho bản thân lại quá ít. Vất vả mới tích góp được chút tiề.n, nhưng rồi cũng tiêu tán vì chuyện xảy ra sau đó. Cảm...