làm gì để tăng cơ

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt c...

Ức gà giúp tăng cơ như thế nào?

Thực phẩm giàu protein như ức gà giúp no lâu hơn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó, giúp kiểm soát khẩu phần ăn, giảm lượng mỡ dư thừa và tăng cơ.

Ăn gì để tăng cơ?

Nếu ăn protein nhưng lại không đủ lượng calo cần thiết, thì khó có thể tập luyện để tăng cơ. Ăn đủ calo nhưng lại ăn quá nhiều đồ ăn vắt, không đủ protein, cơ thể sẽ không thể xây ...

Cuba tuyên bố quốc tang tưởng niệm Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Cuba sẽ để tang chính thức tưởng niệm Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ 6 giờ ngày 20/7 (giờ địa phương) tới 24 giờ ngày 21/7, trong khi nghi thức quốc tang sẽ diễn ra trong cả ngày ...

Tử vi ngày 12 – 13/7, 3 con giáp phú quý ập tới không ngớt, được quý nhân chở che

Theo tử vi dự đoán, 3 con giáp sau tiền chất đầy nhà, phú quý dư dả, làm gì cũng hanh thông thuận lợi. uổi Thìn sẽ rất tham vọng. Bạn nên t

Các lựa chọn tốt nhất nhằm thay thế protein dạng bột sau khi tập luyện

Sữa chua Hy Lạp là một món ăn nhẹ tuyệt vời sau khi tập luyện vì nó không chỉ chứa nhiều protein và canxi, những chất rất quan trọng để phục hồi cơ bắp mà còn tốt cho xương của bạn...

Khỏe đẹp bất chấp thời gian với 4 thói quen đơn giản

Bí quyết khỏe đẹp không nằm ở những phương pháp phức tạp mà chính từ những thói quen đơn giản. Khám phá 4 bí quyết vàng giúp bạn lưu giữ tuổi xuân.

Vì sao tập thể dục thường xuyên vẫn tăng cân vù vù?

Một lời giải thích khác cho tình trạng tăng cân sau khi tập thể dục cũng được nhiều chuyên gia khẳng định là do lượng máu trong cơ thể tăng lên.

Ăn thế nào để tăng cơ giảm mỡ?

Khi xây dựng cơ bắp, cơ thể con người cần có sự cân bằng dương về lượng calo để tăng khối lượng cơ bắp. Cân bằng dương có nghĩa là lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Cách tốt nhất để tăng cơ và giảm mỡ

Tăng cơ và giảm mỡ không phải là một quá trình dễ dàng để thực hiện đồng thời, vì hai mục tiêu này là những quá trình sinh lý trái ngược nhau.

Hai tuần tới: 3 con giáp làm gì cũng ra tiền, giàu sang khỏi bàn

Trong 2 tuần tới, 3 con giáp được nhắc đến sau đây làm gì cũng đại thắng, đầu tư vào đâu cũng hái ra tiền, cuộc sống giàu sang sung sướng.

Đầu năm gặp may: 3 con giáp hốt bạc cửa trước, gom vàng cửa sau

Những ngày đầu năm mới, 3 con giáp được cát tinh soi sáng, làm gì cũng thuận, tiền bạc về túi đầy ắp, của nải chật nhà.Người tuổi Mùi thông minh, nhanh nhẹn và tháo vát. Dù là nam ...

Những món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân và tăng cơ

Ăn trứng, sữa chua Hy lạp nguyên chất, Món salad cá ngừ, hạt bí hay bột protein là những món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân và tăng cơ.

Nam giới cần nạp bao nhiêu protein mỗi ngày để xây dựng cơ bắp?

Trong hành trình xây dựng cơ bắp và đạt được một vóc dáng săn chắc, việc tiêu thụ protein đúng cách sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ khi tập gym, chàng trai nhận kết quả vô sinh

Luôn rèn luyện sức khoẻ hàng ngày, ăn uống điều độ, không sử dụng rượu bia hay thuốc lá nhưng kết hôn 2 năm anh Nam 30 tuổi vẫn chưa có con.

Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn

Khlóe Kardashian là ngôi sao truyền hình, người mẫu nổi tiếng với vóc dáng đẫy đà, săn chắc. Cùng khám phá chế độ ăn uống, duy trì vóc dáng của Khlóe Kardashian

Để tang con đến khi gần hỏa táng mới biết con còn sống

Một người cha từ bang Negeri Sembilan, Malaysia bị sốc khi biết con trai mình, người mà chính quyền cho biết đã chết trong tù tuần trước, vẫn còn sống.

Mùng 1 Tết thay ảnh avatar Facebook màu đen như để tang, mùng 2 tử nạn

Đăng ảnh, status liên quan đến cái chết hay chuyện xui rủi rồi tử nạn là chuyện không hiếm ở Việt Nam.

Thân hình nóng bỏng gây chao đảo của ‘nữ hoàng nội y’ Anh quốc

Demi Rose tiếp tục khiến fan dậy sóng với loạt ảnh bikini chụp trong chuyến đi Thái Lan mới đây.

Mọi việc thành hay bại đều tại ở đồng đội

Dù có làm gì đi chăng nữa cũng nên lựa chọn cho mình một người đồng đội hết sức tin cậy.

Yêu đương kiểu này bảo sao mãi vẫn cứ ế

Suốt ngày cứ than trách ông trời làm gì, ông chậm hiểu như thế này đừng hỏi tại sao mãi vẫn ế.

Đàn bà ‘chết tâm’ sẽ thốt ra những câu nói này, đàn ông có níu kéo cũng vô ích

Vốn dĩ đàn bà nói nhiều thì chứng tỏ là yêu nhiều, trong khi đó đàn ông lại không biết trân quý điều này. Thế nên lúc nào họ cũng thấy phụ nữ phiền, đến khi phụ nữ hết yêu, anh muố...

Đau đầu vì con trai “tuổi teen” yêu sớm

Khi tôi can ngăn, con trai tôi không nghe lời mà còn phản ứng là nếu tôi cấm yêu nó sẽ bỏ học

5 bài tập làm tăng kích thước vòng eo

Nếu muốn sở hữu vóc dáng cân đối, vòng eo thon gọn, bạn hãy tránh xa một số bài tập tăng cơ.

9X Việt Kiều tiết lộ thực đơn sinh tố xanh chỉ mất 5 phút làm, giúp giảm 9kg ngon ơ, size quần từ 29 xuống 27

Hướng tới lối sống ăn sạch, lành mạnh, chị Thảo (hiện đang sinh sống tại Canada) sáng nào cũng dành ra 5 phút để chuẩn bị cho mình bữa sáng bằng một tô sinh tố đẹp như nhà hàng.

Đã giảm cân thành công nhưng bạn lại nhanh chóng tăng cân trở lại, lý do là vì đâu?

Đừng để toàn bộ công sức trong quá trình ăn kiêng bị đổ vỡ bởi những yếu tố sau đây.

Vụ 5 ngư dân mất tích: Người thân để tang, lập bàn thờ

26 ngày sau khi năm ngư dân trên tàu cá mất liên lạc, nhiều gia đình đã để tang, lập bàn thờ người thân.

Thật 100%: Cô nàng này mất 3 tháng để giảm 4kg mỡ toàn thân, chấm dứt tình trạng bụng vượt ngực

Có thời điểm càng stress lại càng tăng cân, ăn xong phải móc họng cho ra hết bởi sai lầm ăn uống tập luyện của mình... Mai Anh đã vượt qua tất cả khi tìm được chân lý cho riêng mìn...

Những bài tập phù hợp với từng tạng người

Nếu bạn đã tập luyện thường xuyên mà vóc dáng vẫn không cải thiện thì có thể bạn chưa tìm đúng bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Có 3 loại tạng người khác nhau và bạn cần hiể...

Hôn thường xuyên giúp chị em giảm cân, ngừa nếp nhăn

Một nụ hôn sâu trong 30 phút có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn nửa tiếng đi bộ nhanh.

Hít đất mỗi ngày – lợi ích không ngờ!

Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn gi...

Tập luyện tăng cơ bắp có thể gây rối loạn ăn uống, đặc biệt đối với giới trẻ

Một số thanh niên không ngừng tập thể hình để tăng cân cùng với các vòng cơ săn chắc có nhiều khả năng phát triển rối loạn ăn uống, một nghiên cứu của Mỹ cho biết.

Tiêm dầu vào cơ bắp, người đàn ông có thể bị cắt cụt cả chân và tay

Do tiêm hóa chất, chu vi bắp tay người đàn ông không ngừng tăng lên, khiến nhiều người tưởng tượng nó giống như quả bóng có thể vỡ tan bất cứ lúc nào.

5 động tác có thể khiến bạn béo hơn sau khi tập

Một số bài tập giúp xây dựng cơ bắp nhanh, có thể khiến bạn trông béo hơn sau khi tập.

Đàn ông càng dùng thuốc làm đẹp, khả năng có con càng giảm

Thuốc giảm cân, thuốc căng da, tăng cơ, chống hói đầu có thể giúp các anh chàng trở nên hấp dẫn, ngoại hình đẹp hơn nhưng lại làm giảm chất lượng và số lượng tinh binh, khiến họ ít...

Khỉ đột “đưa tang”, tỏ lòng tiếc thương với đồng loại chết

Các nhà khoa học phát hiện loài khỉ đột cũng biết tiếc thương cái chết của đồng loại, giống như con người.

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính

Cô gái trẻ Lyly Giang sở hữu vòng eo con kiến nhỏ hơn cả Ngọc Trinh, vòng 1 vòng 3 căng tròn nảy nở.

Á hậu Thanh Trang mặc đồ trong gợi cảm

Trong bộ ảnh đầu năm mới, á hậu Thanh gởi cảm khoe khéo đường cong quyến rũ hứa hẹn một năm 2019 với nhiều dự án mới.

Ai sinh vào 3 tháng âm lịch này, cuối 2018 ráng chịu khổ một tí, bước qua 2019 sẽ phát tài, dự kiến cả năm tình tiền có đủ

Trong lịch vạn niên có nói, đối với những người sinh vào tháng âm lịch này, trong năm 2018 gặp một ít khó khăn. Chỉ còn 1 tháng nữa là hết năm, vì vậy có vất vả thế nào cũng ráng c...

4 lỗi hay mắc sau buổi tập khiến kết quả là… công cốc

Những thói quen này có thể phá hỏng những nỗ lực giảm mỡ, tăng cơ cũng như khiến sức khỏe chúng ta dễ bị tổn thương hơn. Mọi người có thể rất dễ vô tình mắc những lỗi này.

Ảnh: Tổng thống Mỹ Kennedy và phát súng định mệnh cách đây 55 năm

Đúng 55 năm trước, vào ngày 22/11/1963, kẻ ám sát bắn vài phát súng về phía Tổng thống Mỹ Kennedy, trong đó có 1 viên đạn găm trúng đầu ông.

10 dấu hiệu cho thấy việc giảm cân của bạn sẽ không kéo dài

Ai cũng biết giảm cân là một việc lớn. Và nếu biết rằng tại bất kỳ thời điểm nào cũng có khoảng 45 triệu người Mỹ đang ăn kiêng, thì không có gì ngạc nhiên khi giảm cân nhờ ăn kiên...

Sao Vpop khiến bạn phải thốt lên: ‘Anh không cần làm gì, chỉ cần…ra đều nhạc là đủ’

Nếu một nghệ sĩ không cần phải chạy quảng cáo, chỉ cần hát thôi là đủ thì đó chính là Bùi Anh Tuấn. Với giọng hát trời phú cùng với việc đứng dậy sau vấp ngã, anh luôn khiến khán g...

Joy từng khó chịu với người chị chung nhóm Red Velvet vì lý do này!

Trước khi ra mắt cùng Red Velvet, Joy từng cảm thấy không thoải mái với Wendy.

Cách giúp đàn ông tăng độ nam tính

Để nâng cao nét nam tính cho đàn ông, bạn có thể áp dụng những cách đơn giản và hiệu quả dưới đây.

Đùa tí thôi làm gì mà căng

Thanh niên rãnh rỗi không biết làm gì đi alo phá người ta, nhìn phong cách này không biết có nên cần uống thuốc an thân cho tâm trí tỉnh táo lại hay không nữa. Cứ như lúc nào cũng ...

Đẹp hay mang bệnh?

Hiện trên thị trường khá nhiều người buôn bán thực phẩm dinh dưỡng và thuốc tăng cân, giảm cân, tăng cơ. Tuy nhiên, việc buôn bán này tràn lan khó phân biệt và khó kiểm chứng được ...

4 sai lầm về dinh dưỡng mà dân tập gym hay mắc phải

Khi cố gắng tăng cơ và đốt mỡ, người tập gym thường áp dụng chế độ ăn giàu protein và ít tinh bột, đường, chất béo. Tuy nhiên, khi áp dụng chế độ ăn như vậy thời gian dài có thể ản...

Đại gia Việt làm gì khi Rolls-Royce Phantom Series II không còn là “hàng hiếm” trên phố?

Với số lượng Rolls-Royce Phantom tại Việt Nam ngày một nhiều hơn, thì việc sở hữu cho mình một phiên bản bóng ma có tông màu lạ lẫm là việc mà nhiều đại gia Việt nhắm tới. Chiếc xe...