Kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào?

Thời kỳ kinh nguyệt là giai đoạn nhạy cảm, cơ thể người phụ nữ phải trải qua những thay đổi cả về thể chất và sinh lý có thể ảnh hưởng đến da, khiến da bị khô hoặc nhờn, hay nổi mụn.

1. Vì sao chu kỳ kinh nguyệt tác động đến da?

Chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình sinh lý tự nhiên. Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cho đến ngày trước kỳ kinh tiếp theo và có thể khác nhau tùy theo từng người. Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, các hormone kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt như progesterone, estrogen và testosterone có những dao động đáng kể có thể tác động đến sức khỏe cũng như làn da.

Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, các hormone kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt dao động có thể tác động đến sức khỏe cũng như làn da.

Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu bằng hiện tượng chảy máu kinh, đánh dấu ngày đầu tiên của giai đoạn nang trứng. Lúc này nồng độ estrogen và progesterone thấp. Từ ngày 8-14 là giai đoạn rụng trứng, lúc này cả estrogen và progesterone đều tăng. Từ ngày 15- 22, được gọi là giai đoạn hoàng thể sau rụng trứng, lúc này progesterone tăng trong khi đó estrogen và testosterone có xu hướng giảm. Và cuối cùng, từ ngày 23 – 28 cả estrogen và progesterone đều giảm. Chính sự dao động nồng độ của các hormone này sẽ kích hoạt những thay đổi trên da dẫn đến các tình trạng như da nhờn, da khô, da nhạy cảm và nổi mụn.

Hormone estrogen đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản của phụ nữ, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da ở cả nam và nữ bằng cách kích hoạt sản xuất collagen, độ đàn hồi và axit hyaluronic. Còn progesterone kích thích tuyến dầu tiết ra bã nhờn, chất nhờn giúp bảo vệ da không bị khô. Khi xảy ra sự dao động hoặc mất cân bằng về estrogen và progesterone trong chu kỳ kinh nguyệt, da có thể bị nổi mụn và/hoặc tăng sắc tố. Testosterone cũng có xu hướng kích thích tuyến bã nhờn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.

Ngoài ra, khi kỳ kinh bắt đầu, cơ thể nữ giới cũng sản sinh ra một lượng lớn prostaglandin, một loại hormone khiến thành tử cung co lại. Prostaglandin làm tăng độ nhạy cảm với cơn đau, do đó làn da sẽ mềm và nhạy cảm hơn. Vì vậy, trong thời gian này và nên tránh phương pháp thẩm mỹ có thể gây đau như lột da hoặc tẩy lông.

Tong chu kỳ kinh nguyệt, da có thể bị nổi mụn.

2. Cách chăm sóc da trong chu kỳ kinh nguyệt

- Dưỡng ẩm cho da: Da dễ bị mất nước và khô, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên của chu kỳ, là ngày đầu tiên có kinh, khi nồng độ hormone progesterone và estrogen thấp. Để cung cấp độ ẩm cho da hãy sử dụng serum dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng ẩm cho quy trình chăm sóc da. Uống đủ nước là cũng là cách chăm sóc làn da từ bên trong.

- Xử lý mụn kinh nguyệt: Thời điểm trước khi có kinh nguyệt là lúc lượng hormone progesterone tăng cao có thể gây nổi mụn. Tuy không nguy hiểm, nhưng mụn trứng cá xuất hiện làm nhiều người thiếu tự tin. Do đó, nên chủ động điều trị sớm để nhanh chóng lấy lại làn da khỏe đẹp. Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ để ngăn chặn vi khuẩn giúp chăm sóc da hiệu quả. Tuyệt đối không tự ý nặn mụn hay sờ tay lên mặt khiến mụn lây lan và có thể hình thành mụn bọc, mụn viêm.

- Hạn chế trang điểm: Da dễ bị tổn thương trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì vậy nên hạn chế trang điểm quá đậm hoặc cố gắng tránh trang điểm nhiều nhất có thể.

- Bôi kem chống nắng: Dù trời nhiều mây hay lạnh thì kem chống nắng vẫn rất cần thiết. Nên sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên giúp tăng cường khả năng bảo vệ chống lại tia UVA/UVB. Thoa lại sau mỗi 2 giờ khi phải dành thời gian ở ngoài trời.

Cuối cùng, một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng rất quan trọng giữ cho da sáng và khỏe mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm giàu axit béo như omega-3, các chất chống oxy hóa và các loại vitamin như vitamin E, vitamin C… cung cấp dinh dưỡng để nuôi dưỡng và bảo vệ da. Chúng giúp giảm viêm, giữ cho da mềm mại và giữ ẩm, tăng cường tuần hoàn và làm chậm quá trình lão hóa của da.

Vì vậy, nên bổ sung chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu omega 3 và các vitamin này như rau xanh, trái cây, cá, dầu thực vật, và các loại hạt…; hạn chế đồ ăn cay nóng, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ đồng thời, cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, vì thiếu ngủ, nghỉ ngơi không đầy đủ có thể tác động tiêu cực đến cả tâm trạng và sức khỏe làn da.