Kiểm soát cholesterol bảo vệ tim
Cholesterol được chia thành hai loại: tốt và xấu. Cholesterol tốt, một loại a xít béo được sản xuất trong gan, rất cần thiết để thực hiện nhiều chức năng của cơ thể.
Tỏi là phương thuốc điều trị cholesterol hiệu quả. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cholesterol tốt giúp cơ thể hấp thụ thực phẩm hiệu quả, đồng thời hình thành các hormone. Còn lượng cholesterol tích tụ trong động mạch, làm giảm lưu lượng máu đến tim, gây ra nhiều bệnh tim mạch, bị cho là cholesterol xấu. Thông thường, những lý do gây tích tụ cholesterol xấu là lối sống ít vận động và ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là thói quen ăn vặt.
Theo các chuyên gia sức khỏe, có nhiều cách giúp duy trì sự cân bằng cholesterol trong cơ thể, qua đó đẩy lùi chứng rối loạn mỡ máu mà không cần phải lạm dụng thuốc.
Tỏi là phương thuốc điều trị cholesterol hiệu quả. Ăn 2 – 3 tép tỏi mỗi ngày có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Video đang HOT
Rau húng quế có dược tính cao, thường được sử dụng để trị một loạt bệnh viêm loét, tăng cường khả năng miễn dịch và kiểm soát mức cholesterol. Thường xuyên ăn rau húng quế làm giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.
Rau mầm có hàm lượng chất xơ cao cùng nhiều hợp chất hữu ích khác có tác dụng ngừa cholesterol khỏi bị mắc kẹt trong các động mạch. Ăn rau mầm cũng giúp giảm cholesterol xấu.
Củ nghệ từ thời cổ đại được dùng để điều trị hàm lượng cholesterol cao trong cơ thể. Nhờ đặc tính kháng viêm, nghệ giúp kiểm soát cholesterol xấu trong cơ thể hiệu quả.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Thực phẩm tạo lá chắn cho tim
Saumya Shree, chuyên gia thực phẩm Ấn Độ, chia sẻ 5 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạt óc chó chứa nhiều chất chống ô xy hóa có tác dụng bảo vệ tim - Ảnh: Shutterstock
Cá hồi
Chính hàm lượng cao a xít béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng bảo vệ tim. Nên ăn loại cá béo này hai lần mỗi tuần, theo tờ TOI dẫn lời chuyên gia Shree.
Quả việt quất
Giàu chất xơ và vitamin C, quả việt quất không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm chống bệnh tim mạch.
Hạt óc chó
Ăn ít nhất 150 gram hạt óc chó mỗi tuần để giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch. Hạt óc chó cũng giàu chất béo a xít omega-3.
Bột yến mạch
Ăn bột yến mạch giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể, từ đó giúp giảm cholesterol xấu LDL. Để giữ mức cholesterol trong kiểm soát, bạn nên ăn một chén rưỡi bột yến mạch đã được nấu chín. Bột yến mạch còn chứa beta-glucan, chất có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim.
Sôcôla đen
Chứa nhiều flavanol, sôcôla đen có tác dụng giữ huyết áp trong tầm kiểm soát và chặn tình trạng máu vón cục. Sôcôla đen chứa nhiều chất chống ô xy hóa chặn cholesterol không lành mạnh tích tụ trong cơ thể, qua đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể Cholesterol cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu dư thừa, đặc biệt là cholesterol xấu LDL sẽ dẫn đến sự tích tụ trong mạch máu, gây tắc nghẽn, cản trở lưu lượng máu đến tim và não, làm tăng nguy cơ tai biến. Những bữa ăn có nguồn gốc thực vật sẽ góp phần loại bỏ cholesterol xấu - Ảnh: Shutterstock Những cách...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Người phụ nữ bị giun đũa đục thủng ruột non

Trẻ dưới 12 tháng tuổi, phụ nữ có thai mắc sởi có nguy cơ biến chứng nặng

Phòng ngừa sốt rét quay trở lại sau loại trừ

Cập nhật mới nhất tình hình ca viêm não ở Thái Bình

Kiểm tra công tác thu dung, điều trị bệnh sởi tại Hà Nội

Bài tập cho trẻ mắc Hội chứng West

Thái Bình thông tin chính thức về ca viêm màng não do mô cầu

Gia tăng trẻ mắc sởi do chủ quan không tiêm phòng

Số bệnh nhi mắc sởi tăng trong 2 tuần trở lại đây

Hạt quen thuộc chứa chất kịch độc, người Việt vẫn vừa dùng vừa bán hàng ngày

Ngộ độc nấm rừng biểu hiện thế nào?

U nguyên bào thận có nguy hiểm không?
Có thể bạn quan tâm

Việt Nam có 1 địa phương nhận tới 70 giải thưởng du lịch danh giá chỉ trong 1 năm: World Travel Awards gọi tên liên tục, vừa có biển vừa có núi
Du lịch
2 giờ trước
Tạm giữ 6 nghi can liên quan vụ nam sinh bị nhóm người đánh đến nứt sọ
Pháp luật
2 giờ trước
Những chặng đường bụi bặm - Tập 11: Ông Nhân nhập viện sau khi nhìn thấy vợ, chú Thuỵ đưa Nguyên chìa khoá ngăn kéo bí mật
Phim việt
2 giờ trước
Sao Việt 28/3: Hồng Nhung lạc quan chữa ung thư, Pháo đi du lịch mừng 'lên top'
Sao việt
2 giờ trước
"Kim Soo Hyun, đã đến lúc mở miệng ra rồi!"
Sao châu á
2 giờ trước
Ra mắt chưa đầy 6 tháng, bom tấn liên tục giảm giá sâu, sale off 50% vẫn bị game thủ chế giễu
Mọt game
3 giờ trước
Cách làm cá nục nướng mỡ hành cuốn bánh tráng mềm ngọt, thơm lừng
Ẩm thực
3 giờ trước
Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt phá nát hình tượng nữ chính chỉ vì một bát canh
Hậu trường phim
3 giờ trước
Những 'bom tấn' kinh dị giật gân Hollywood bùng nổ trong năm 2025 hứa hẹn gây ám ảnh tột độ
Phim âu mỹ
3 giờ trước
Hệ lụy nguy hiểm từ việc Mỹ cắt giảm viện trợ dành cho liên minh vaccine Gavi
Thế giới
3 giờ trước