Không làm gì vẫn cảm thấy mệt mỏi vào cuối tuần, phải làm sao?

Sau một tuần dài làm việc thì ai cũng mong chờ được nghỉ ngơi vào những ngày cuối tuần. Tuy nhiên, chúng ta đôi khi vẫn cảm thấy mệt mỏi thay vì tràn đầy năng lượng dù cả ngày cuối tuần không làm gì vất vả.

Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng có thể vì nhiều nguyên nhân, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nguyên nhân khiến chúng ta mệt mỏi có thể xuất phát từ những điều ít ai ngờ tới, theo Healthline.

Không vận động vào ngày cuối tuần có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. ẢNH SHUTTERSTOCK

Yếu tố đầu tiên nhắc đến xuất phát từ bộ đồ ngủ. Nhiều người có thói quen mặc luôn đồ ngủ cả ngày cuối tuần vì chúng dễ chịu, thoải mái. Tuy nhiên, bộ đồ ngủ dễ làm mọi người liên kết tâm trí với thời gian đi ngủ và thư giãn. Do đó, sự liên kết này khiến chúng ta dễ có cảm giác lười biếng, tiến sĩ Jennifer Dragonette tại Viện Newport, tổ chức chuyên hỗ trợ phục hồi sức khỏe tinh thần ở Mỹ, giải thích.

Một nguyên nhân khác khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải dù không làm gì đó là ngồi quá nhiều. Khi chúng ta ngồi trên ghế suốt vài giờ, việc không hoạt động sẽ ảnh hưởng đến nồng độ ô xy trong cơ thể.

Không vận động sẽ làm giảm khả năng hấp thụ ô xy, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Ngoài ra, cả ngày không làm gì thường sẽ làm mọi người ăn vặt nhiều hơn.

Một số món ăn vặt có hàm lượng đường cao. Khi ăn những món này, đường huyết trong máu sẽ tăng nhanh rồi giảm đột ngột ngay sau đó. Đường huyết thấp sẽ tạo cảm giác mệt mỏi.

Để ngày cuối tuần tràn đầy năng lượng, mọi người nên bắt đầu từ bữa ăn sáng. Bữa sáng không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, thay vào đó hãy ưu tiên các món giàu protein và có lợi cho sức khỏe như trứng, sữa chua. Uống đủ nước vì mất nước cũng có thể gây mệt mỏi.

Ngoài ra, dành thời gian vận động cũng rất quan trọng. Vận động cơ thể, dù chỉ là đi dạo, cũng giúp tránh được cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, theo Healthline.