Không dừng lại ở thư giãn, giải tỏa stress, phát hiện mới về lợi ích của tắm xông hơi chắc chắn khiến bạn thích thú hơn thế
Tắm xông hơi không chỉ giúp thư giãn tâm lý, giải tỏa căng thẳng mà còn đem lại những lợi ích bất ngờ được giới chuyên gia công nhận dưới đây!
Đối với hầu hết mọi người, phòng tắm xông hơi chỉ là nơi để thư giãn sau khi tập gym. Nếu đã từng một lần trải nghiệm cách tắm độc đáo này, bạn sẽ nhận thấy chúng có nhiều công dụng khác nhau.
Trên thực tế, người Phần Lan rất thích tắm xông hơi và họ thậm chí còn xây riêng một phòng tắm trong nhà. Rất nhiều nghiên cứu đã khẳng định đổ mồ hôi trong quá trình tắm này đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời.
Dưới đây là những lý do sẽ thuyết phục bạn sử dụng phòng tắm xông hơi thường xuyên hơn:
Tắm xông hơi có tác dụng như tập luyện
Vào đầu năm nay, các nhà nghiên cứu ở Đức đã chỉ ra, tắm xông hơi kéo dài trong 25 phút sẽ làm cơ thể đi vào trạng thái mệt mỏi giống như bạn đang tập luyện ở mức độ vừa phải.
Người Phần Lan rất thích tắm xông hơi và họ thậm chí còn xây riêng một phòng tắm trong nhà.
Tắm xông hơi tốt cho sức khỏe tâm lý
Video đang HOT
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, tắm xông hơi có thể là lựa chọn tuyệt vời để lấy lại tâm trạng. Nghiên cứu mới đây tại Đại học Đông Phần Lan cho thấy, việc làm này giúp cân bằng hệ thống thần kinh tự chủ của tim, từ đó tăng hoạt động của dây thần kinh phế vị, giảm tác động của hệ thần kinh giao cảm và duy trì nhịp tim ở mức ổn định. Nhìn chung, một buổi tắm xông hơi có thể giúp chúng ta thư giãn cả về cơ thể và tâm trí.
Tắm xông hơi giúp kiểm soát huyết áp
Trong một nghiên cứu vào năm 2017 được công bố trên Tạp chí Cao huyết áp Hoa Kỳ, nam giới đi tắm xông hơi 4-7 lần một tuần có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp lên tới hơn 50% so với người chỉ tắm mỗi tuần một lần.
Các chuyên gia giải thích, khi nhiệt độ cơ thể tăng cao do hơi nước, các mạch má.u giãn ra và làm cho thành mạch má.u hoạt động tốt hơn, từ đó giúp cải thiện huyết áp tổng thể. Hơn nữa, lượng chất lỏng mất đi do đổ mồ hôi cũng giúp kiểm soát huyết áp đáng kể.
Nam giới đi tắm xông hơi 4-7 lần một tuần có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp lên tới hơn 50% so với người chỉ tắm mỗi tuần một lần.
Tắm xông hơi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Tắm xông hơi rất có lợi trong mùa lạnh và cúm. Theo một nghiên cứu vào năm 2013 được thực hiện ở Ba Lan, chỉ cần tắm 15 phút bạn cũng có thể làm tăng số lượng tế bào bạch cầu, tế bào lympho, bạch cầu trung tính và basophil. Các chuyên gia cho rằng, tác động của sức nóng trong phòng tắm xông hơi thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.
Tắm xông hơi có tác dụng cải thiện chức năng tim
Sau 20 năm nghiên cứu thu thập dữ liệu, các chuyên gia ở Phần Lan đã phát hiện, mọi người ít có nguy cơ chế.t vì đau tim hoặc bệnh tim trong khoảng thời gian tắm xông hơi thường xuyên.
Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí JAMA Internal Medicine, việc làm này giúp cải thiện sức khỏe của tim bằng cách tăng cường khả năng giãn nở của mạch má.u, giảm xơ cứng động mạch, thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và huyết áp.
Mọi người ít có nguy cơ chế.t vì đau tim hoặc bệnh tim trong khoảng thời gian tắm xông hơi thường xuyên.
Tắm xong hơi giảm nguy cơ đột quỵ
Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Neurology, những người tắm xông hơi 4-7 lần mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ mắc đột quỵ lên tơi 61% so với người khác. Nhìn chung, việc làm này cũng giúp kiểm soát các tác nhân làm gia tăng nguy cơ đột quỵ như tiểu đường, thừa cân, sử dụng bia rượu và lười tập luyện. Dù chưa rõ nguyên nhân, các nhà nghiên cứu khẳng định, tắm xông hơi là một trong những cách phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
(Nguồn: Pre)
Theo Helino
Nữ vận động viên thể hình t.ử von.g vì dùng bột whey
Meegan Hefford, Australia, được chẩn đoán chế.t não do chứng rối loạn chuyển hóa urê liên quan đến lượng protein nạp vào cơ thể.
Meegan Hefford, 25 tuổ.i, đã có gia đình và một con nhỏ. Cô đến phòng tập hằng ngày và mong muốn trở thành một nữ vận động viên thể hình. Tuy nhiên, sau khi sinh con, Meegan bị trầm cảm và bắt đầu duy trì những thói quen ăn uống không lành mạnh để giải tỏa căng thẳng. Cô được bác sĩ kê một vài loại thuố.c để sức khỏe ổn định hơn. Sau giai đoạn dùng thuố.c, Meegan bị tăng khoảng 6,4 kg.
Mẹ của cô, bà Michelle White luôn ủng hộ và khuyến khích con gái về lại phòng tập để theo đuổi đam mê xưa. Vài tháng sau, Meegan đăng ký tham gia một cuộc th.i th.ể hình nên phải duy trì chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt để vừa giảm cân vừa giữ được hình thể đẹp nhất. Từ đó, cô sử dụng bột whey (còn gọi là protein shake), một loại bột pha uống rất phổ biến với người tập gym. Một bữa ăn bao gồm một ly whey và các thực phẩm bổ sung chuyên dụng khác.
Meegan khi còn sống, cùng con gái.
Meegan giảm cân như mong muốn và giành được danh hiệu xuất sắc trong cuộc thi. Một buổi sáng đầu tháng 7, bà Michelle thấy con gái có dấu hiệu chân tay run rẩy không ngừng sau khi uống một cốc bột whey cùng nhiều thực phẩm bổ sung thay thế. Ngày 16/7, bà nhận được cuộc gọi từ các nhân viên y tế. Bà kể lại: "Khi chạy đến bệnh viện, tôi thấy đứa con khỏe mạnh của mình đang nằm trên giường bệnh với nhiều ống truyền cắm vào người".
Meegan được chẩn đoán chế.t não do gặp phải một tình trạng di truyền có liên quan đến lượng protein nạp vào, chứng rối loạn chuyển hóa ure. Bà Michelle và con gái của Meegan cũng bị hội chứng này. Theo Tổ chức Rối loạn chuyển hóa ure Mỹ, bệnh nhân mắc phải sẽ bị tích tụ amoniac trong má.u, gây tổn thương não và không thể chữa trị. Trường hợp của Meegan, bác sĩ cho biết, cặn protein bị phá vỡ trong má.u, cơ thể không làm sạch được hoàn toàn làm tích tụ chất lỏng trong não, gây rối loạn thần kinh đột ngột.
Tiến sĩ Chris Woollam, chuyên gia y học thể thao giải thích: "Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp của các vận động viên. Việc nạp quá nhiều protein trong một lúc không những hại sức khỏe mà lợi ích mang lại cho cơ bắp cũng không hơn bao nhiêu".
Đăng Như
Theo Foxnews/VNE
Mơ ước "vừa ngủ vừa có thể giảm cân" của chị em sẽ trở thành hiện thực nếu bạn uống thức uống này trước khi ngủ Tin vui là việc giảm cân có thể đơn giản đến không ngờ, đó là giảm cân trong khi bạn đang ngủ. Lý do chính là bởi mối liên hệ giữa mỡ bụng và mức độ căng thẳng của bạn. Chỉ gần google từ khóa "giảm cân", chưa đầy một giây bạn sẽ có được cả ngàn trang kết quả tìm kiếm cho...