Không đi gym trong mùa dịch được, Chi Pu và Sun HT “chơi” luôn 20 động tác siêu dễ để tự tập tại nhà
Ở nhà nhiều đâm ra cũng chán, thế là 2 cô nàng Sun HT và Chi Pu rủ nhau quay một đống clip tập luyện “tại gia” khiến dân tình phải tròn xoe mắt.
Trong thời điểm dịch bệnh COVID-19 còn nhiều diễn biến khó lường thì Bộ Y tế đã đưa ra khuyến cáo người dân nên tránh đi tới những nơi tụ tập đông người và chủ động tự bảo vệ bản thân bằng cách ở trong nhà, không ra đường. Do đó, các phòng tập gym cũng bắt đầu đăng thông báo tạm nghỉ phòng dịch trong thời gian này để hạn chế tình trạng khách tới tập luyện đông đúc, làm tăng nguy cơ lây nhiễm chéo.
Lúc này, chắc chắn các gymer chính hiệu hay những “beginners” đang năng nổ tới phòng tập thường xuyên sẽ cảm thấy rất hụt hẫng và buồn chân buồn tay. Tuy nhiên, sao bạn không thử biến ngôi nhà của mình trở thành một phòng tập “tại gia” để yên tâm tập luyện trong mùa dịch này?
Hãy thử ngay 20 động tác tập siêu dễ thực hiện từ Chi Pu và Sun HT ngay sau đây, bạn sẽ thấy việc tập luyện tại nhà không còn nhàm chán nữa đâu nhé!
Động tác 1:
- Hai tay chống xuống sàn, hai chân duỗi ra đằng sau, nâng mông lên.
- Sau đó, bạn co từng chân một lên càng cao càng tốt.
Động tác 2:
- Ngồi trên sàn nhà, hai chân gập nhẹ, chạm gót xuống sàn
- Hai bàn tay đặt lên nhau, đưa sang trái rồi sang phải, người chuyển động theo hướng tay.
Động tác 3:
- Ngồi trên sàn nhà, hai tay chống ra đằng sau.
- Hai chân chụm vào nhau, gập lên gập xuống nhịp nhàng.
Động tác 4:
- Giữ người ở tư thế plank, đưa mông sang hai bên nhịp nhàng.
Động tác 5:
- Ngồi trên sàn nhà, hai tay đặt trước mặt, hai chân gập nhẹ không chạm đất.
- Giữ thăng bằng cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt.
Động tác 6:
- Nằm trên sàn nhà, hai chân chụm vào, gập nhẹ.
- Hai tay đan vào nhau, dùng sức kéo người lên nhịp nhàng.
Động tác 7:
- Giữ tư thế plank như Chi Pu và Sun HT càng lâu càng tốt!
Động tác 8:
- Nằm trên sàn nhà, hai chân chụm vào, gập nhẹ.
- Hai tay duỗi thẳng xuống, lắc người sang trái sang phải nhịp nhàng.
Động tác 9:
- Nằm trên sàn nhà, hai tay ôm vào hai bên mang tai.
- Hai chân chuyển động theo tư thế đạp xe, vừa thực hiện vừa thở đều.
Động tác 10:
- Nằm trên sàn nhà, hai tay đặt dưới mông.
- Hai chân chụm lại, duỗi thẳng lên cao hết cỡ rồi hạ xuống.
Động tác 11:
- Nằm trên sàn nhà, hai chân giơ lên cao, vuông góc với mặt sàn.
- Hai tay kéo căng người lên, cố đưa về gần bàn chân càng tốt.
Động tác 12:
- Đứng thẳng người, hai tay đấm lên cao liên tục.
Động tác 13:
- Đứng thẳng người, lắc mông sang hai bên liên tục.
Động tác 14:
- Hai tay nắm lại thành hình nắm đấm, đấm lần lượt sang hai bên trái phải.
Động tác 15:
- Hai tay nắm lại thành hình nắm đấm, hai chân lần lượt đá cao về phía trước.
Động tác 16:
- Hai tay ở trong tư thế cầm dây nhảy, tưởng tượng mình đang cầm dây và đứng nhảy tại chỗ liên tục.
Động tác 17:
- Cầm hai chai nước (500ml), đứng tại chỗ và nâng hai chai nước lên liên tục.
Động tác 18:
- Cầm hai chai nước (500ml), đưa hai tay ra đằng sau và nâng hai chai nước lên liên tục.
Động tác 19:
- Hai tay đặt lên nhau, giơ lên cao và nhấc 1 chân lên rồi xoay sang phải.
- Sau đó làm tương tự động tác này bên trái.
Động tác 20:
- Hai tay đặt ngang bụng, chân phải đá ra sau, xoay người sang phải.
- Sau đó làm tương tự động tác này bên trái.
Salim trông giống Jennie, Châu Bùi diện cả cây Chanel 8.300 USD
Salim được dân mạng khen nhìn giống Jennie (BlackPink) lúc đeo khẩu trang. Trong khi đó, Châu Bùi tuần qua trông thu hút trong trang phục mới của Chanel.
Chi Pu trông sành điệu khi mặc áo xuyên thấu hiệu Misbhv cùng quần da nổi bật. Bên cạnh đó, cô khéo léo phối thêm áo khoác denim ở ngoài để tránh trông phản cảm, đồng thời tăng vẻ thời thượng. Giọng ca Anh ơi anh ở lại còn gây chú ý với loạt phụ kiện bắt mắt như kính râm thời trang, thắt lưng to bản cùng chiếc túi Louis Vuitton Dauphine đắt giá. Ảnh: @chipupu.
Salim luôn đeo khẩu trang mỗi khi xuống phố. Chiếc khẩu trang hồng góp phần khiến cho bộ đồ của 9X Hà thành thêm phần "chất ngầu", hợp mắt khi có sự tương đồng với quần. Bên cạnh đó, cô còn khiến người hâm mộ lạ mắt khi thay đổi kiểu tóc. Trước hình ảnh này, một số dân mạng còn nhìn lầm Salim thành Jennie (BlackPink). Ảnh: @salimhwg.
Châu Bùi chứng minh đẳng cấp tín đồ thời trang hàng đầu Việt Nam khi khoác lên mình thiết kế jumpsuit sang chảnh nằm trong bộ sưu tập Xuân Hè 2020 của Chanel. Mẫu đồ này được làm từ chất liệu dạ tweed cao cấp đắt đỏ. Vì thế, nó có giá lên đến 8.300 USD. Ảnh: @chaubui_.
Sun HT lên đồ sành điệu để đi siêu thị nhưng cũng không quên trang bị cho mình chiếc khẩu trang. Cô chọn diện crop top dài tay cùng quần rộng cạp cao thoải mái. Trong thời gian này, mẫu kính thời trang lấy cảm hứng từ phòng thí nghiệm giống Sun HT đeo được nhiều tín đồ thời trang cũng như nghệ sĩ yêu chuộng. Ảnh: @sunht.
Hà Lade đẹp dịu dàng với váy áo giản dị, nữ tính. Điểm nổi bật trong bộ trang phục của mỹ nhân Việt là chiếc túi Hermès Kelly màu vàng nhỏ nhắn nhưng đắt đỏ. Giá của mẫu phụ kiện này rơi vào khoảng 8.150 USD. Ảnh: @haladee.
Dù ở trong nhà cả tuần, Khánh Linh cũng không quên ăn mặc sành điệu. Cô khoe dáng thon trong thiết kế váy trắng nhã nhặn, thanh lịch với chiếc cài áo Chanel sang chảnh. Nữ người mẫu toát lên thần thái của tiểu thư quyền quý khi khoác lên mình trang phục như vậy. Ảnh: @klinhnd.
Thảo Nhi Lê khoe thân hình săn chắc đáng mơ ước khi diện đồ theo mốt hở nội y. Cô mặc crop top ba lỗ cùng quần thể thao Louis Vuitton trị giá 1.660 USD. Ảnh: @thaonhile.
Chẳng cần lên đồ "lồng lộn", Blackpink cùng chị em Chi Pu vẫn thể hiện thần thái ngút trời trong set đồ kinh điển nhà adidas "Chạm mặt nhau" trong set đồ adidas Original, chị em nhà Chi Pu - Sun HT và các cô nàng Blackpink đều thể hiện thần thái ngút trời. Thế nhưng, đôi giày mới là điều mà ai cũng phải chú ý. Đó là đôi adidas Superstar kinh điển - một biểu tượng không tuổi của nhà adidas. Nhìn xem, dù "hờ hững" với...