Không đến được phòng tập, bạn có thể follow ngay 4 nàng HLV này để tập miễn phí các bài tập giữ dáng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:48 28/03/2020

Những cô nàng huấn luyện viên cực kỳ có tâm khi chia sẻ các bài tập giúp các chị em giữ dáng, tăng cường sức khỏe trong mùa dịch này.

HLV Hana Giang Anh

Cái tên Hana Giang Anh chắc hẳn đã quá quen với các chị em, cô nàng huấn luyện viên không chỉ chia sẻ về các thực đơn ăn uống healthy mà còn thường xuyên chia sẻ các bài tập đơn giản, các bài tập chỉ mất khoảng 10 phút mỗi ngày để các chị em giữ vóc dáng.

HLV Yến Xuân

Yến Xuân là HL online, trong thời gian nghỉ tránh dịch, bạn có thể follow cô nàng vì hàng ngày Yến Xuân rất hay update những bài tập tại nhà đơn giản, thích thú nhất là các bài tập của Yến Xuân khá gần gũi vì sử dụng những dụng cụ “tại gia”.

HLV Trang Lê

Video đang HOT

Cũng trong thời gian nghỉ tránh dịch, cô nàng HLV Trang Lê cũng thường xuyên up clip hướng dẫn các chị em tập luyện cho từng vùng trên cơ thể. Nhìn ngắm cô HLV này, chắc chắn bạn sẽ có thêm động lực để tập luyện hàng ngày.

HLV trangtranggetsfit

Nàng HLV tên trang có hẳn 1 trang Instagram để chia sẻ các bài tập miễn phí dành cho các chị em, mỗi bài tập của Trang đều không quá khó, không cần quá nhiều dụng cụ và bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà hàng ngày.

Bí quyết đánh bay 30kg từ cô nàng cựu vận động viên cử tạ từng bị chê bai vì thân hình quá khổ

Từng tham gia thi đấu cử tạ chuyên nghiệp ở hạng cân trên 75kg nhưng giờ đây ai cũng phải "tròn xoe mắt" khi nhìn thấy Lệ Thuỷ với vóc dáng vô cùng nhỏ nhắn và thon gọn.

Có câu "nhất dáng nhì da", vậy nên vấn đề cân nặng luôn luôn là đề tài muôn thuở của hội chị em ở mọi lứa tuổi, nhất là ở các cô gái đang trong tuổi dậy thì. Và nhân vật của chúng ta hôm nay dường như cũng không là ngoại lệ.

Cô nàng này có tên đầy đủ là Trần Thị Lệ Thủy (23 tuổi) quê ở Hải Phòng, hiện đang sinh sống và theo học chương trình Thạc sĩ tại Hà Nội. Lệ Thuỷ từng có biệt danh là Béo trong những năm tháng học cấp 3 bởi khi đó cô nàng đang theo đuổi bộ môn cử tạ chuyên nghiệp thi đấu hạng cân trên 75kg với số cân nặng đỉnh điểm của mình là 80,5kg.

Lệ Thuỷ (bên phải) thời điểm chưa giảm cân.

Điều đáng nói là Lệ Thủy từng dùng rất nhiều loại thuốc giảm cân từ Mỹ, Thái Lan, Nhật, Hàn Quốc cho đến Việt Nam và còn dùng cả nước chanh giảm béo, thử các chế độ low-carb, DAS... nên giảm xuống còn 71,5kg nhưng rồi sau đó lại tăng lên thành 74kg vì mất kiểm soát chế độ ăn.

Sau quá nhiều thử thách gian nan trong hành trình giảm cân nhưng lại không được như ý, cuối cùng Lệ Thuỷ đã tìm được chân lý của cuộc đời mình, đó chính là Eat Clean kết hợp cùng phương pháp tập luyện mỗi ngày.

Chế độ ăn uống của Lệ Thuỷ

Xác định được vấn đề, Lệ Thuỷ lại quyết tâm giảm cân thêm lần nữa một cách nghiêm túc nhờ Eat Clean. Việc đầu tiên cô làm là ngồi tìm hiểu, ghi chép về đồ ăn, thức uống và tìm bộ môn thể dục phù hợp cho bản thân.

Thực đơn ăn uống do Lệ Thuỷ tự thiết kế.

Phương pháp tập luyện của Lệ Thuỷ

Để có được vóc dáng như hiện tại, ngoài thay đổi chế độ ăn uống, Lệ Thuỷ còn chăm chỉ tập luyện. Từ thứ 2 đến thứ 7, mỗi ngày cô nàng dành ra 1 giờ đồng hồ cho các bài tập aerobics, nhảy hiện đại, squat và 10 phút kéo giãn.

Khi bắt đầu với Eat Clean, Lệ Thuỷ nặng 74kg với số đo 3 vòng là 100-91-93. Sau nhiều nỗ lực đáng ngưỡng mộ với 6 tháng ròng rã, hiện tại cô nàng đã trở nên thon gọn với cân nặng 50,5kg và số đo 3 vòng "chuẩn chỉnh" 90-67-89.

Lệ Thủy sau khi đã giảm cân thành công.

Sau khi giảm cân thành công, đường nét trên khuôn mặt Lệ Thủy đã lộ rõ hơn.

Theo ttvn.toquoc.vn

The Upper Body Hot 100: Chuỗi tập thể hình vượt giới hạn cho thân trên Bài viết này chia sẻ phương pháp phát triển cơ bắp thân trên với thử thách The Upper Body Hot 100 được HLV thể hình Jeremy Scott chia sẻ. Nếu bạn nghĩ không có bài tập thân trên nào có thể làm khó bạn, hãy thử một ngày tập "nát thân trên" với series trong bài viết này! Huấn luyện viên thể hình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.