Khôn dại chuyện ăn kiêng

Theo dõi VGT trên

Nhịn ăn dài ngày, uống dấm, uống cà phê, tẩy chay đồ ngọt, rán… người ta đang tìm mọi cách để ăn kiêng, để giảm cân, để triệt tiêu mỡ thừa, để thoát khỏi bệnh tật đeo bám.

Ăn kiêng, trước tiên cần được hiểu là cách ăn có lựa chọn thực phẩm theo mục đích rõ ràng. Có nhiều dạng ăn kiêng như ăn kiêng để kiểm soát trọng lượng của cơ thể, để giảm béo, làm đẹp, trị bệnh hay ăn kiêng theo phong tục, tập quán, tôn giáo.

Trong đó, ăn kiêng giảm béo và ăn kiêng trị bệnh được nhiều người quan tâm hơn cả. Nhưng dù bạn ăn kiêng vì mục đích thì bạn cũng không nên bỏ qua những điều dưới đây để có chế độ ăn khoa học, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khôn dại chuyện ăn kiêng - Hình 1

Lựa chọn chế độ ăn kiêng phù hợp

Mỗi chế độ ăn kiêng đều có những yêu cầu cụ thể nhưng bạn nên có những lựa chọn linh hoạt để nó phù hợp với nhu cầu, công việc, lịch sinh hoạt hay thể trạng của mình.

Ví như, nếu bạn quá bận rộn thì có thể chọn những thực đơn ăn kiêng với đầy đủ những chất dinh dưỡng nhưng được chế biến đơn giản và gọn nhẹ hơn.

Hoặc nếu như bạn chưa thể ăn giảm đi lượng protein như thực đơn thì bạn có thể tập thể dục nhiều hơn một chút để cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Ăn kiêng – Chớ nên nóng vội

Nhiều người bị cân nặng ám ảnh đến mức họ áp dụng mọi chế độ ăn kiêng phi khoa học nhất. Có người nhịn ăn và chỉ uống dấm, có người không ăn gì và chỉ uống cà phê và có người lại giảm cân bằng cách tập… hút thuốc.

Bạn nên biết, ăn kiêng không phải là phương thức thần kỳ để bạn giảm cân tốc hành hay chữa khỏi bệnh ngay lập tức. Nó là quá trình tác động lâu dài, đòi hỏi bạn phải tuân thủ thực hiện một cách thường xuyên, đều đặn. Cơ thể bạn cần có thời gian để làm quen và thích nghi với chế độ ăn mới.

Bạn nên nhớ thức ăn tạo cho bạn năng lượng để tất cả các bộ phận của cỗ máy cơ thể bạn hoạt động hàng ngày, nếu bạn đột ngột giảm lượng thức ăn cũng như thay đổi thành phần thức ăn quá nhanh thì cơ thể bạn sẽ bị hoảng loạn. Kết quả là sau một hai ngày ăn kiêng cơ thể bạn sẽ nhanh chóng biểu tình, mệt mỏi.

Video đang HOT

Ăn kiêng – Giảm béo nhưng không giảm khỏe

Điều đó có nghĩa là bạn ăn kiêng nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn không nên kiêng tuyệt đối bất cứ thành phần nào, ví dụ như không ăn thịt hoàn toàn, không ăn dầu mỡ vì sợ tăng cân; không ăn cá, không ăn trứng để hạn chế protein… Bởi mỗi thực phẩm đều cung cấp những dưỡng chất nhất định cho cơ thể mà không có thực phẩm nào khác thay thế được.

Khi bạn kiêng hoàn toàn thì cơ thể bạn sẽ dễ đối mặt với tình trạng thiếu chất hoặc mất cân bằng về dinh dưỡng.

Khôn dại chuyện ăn kiêng - Hình 2

Ăn kiêng – Không thể thiếu bạn đồng hành

Đam mê những món ăn với nhiều hương vị và màu sắc hấp dẫn nên để không tiếp tục phát phì, Nga quyết định sẽ đưa mình vào chế độ luyện tập thép. Tin tưởng vào thông tin không nhớ chính xác là đọc ở đâu, Nga yên tâm với suy nghĩ, ngày ăn bao nhiêu cũng được miễn là tối tập luyện chăm chỉ.

Sau một thời gian hăng say ăn rồi hăng say tập, dù đã thay đổi hết bài tập này đến bài tập khác, tăng dần mức độ khó và thời gian tập luyện mà người cô chỗ nào to ra cứ to ra, chỗ nào mập lên cứ mập lên. Nga không biết rằng dù có tập luyện nhiều đến đâu mà nếu không ăn uống điều độ hơn thì cân nặng của cô vẫn leo dốc như thường.

Một chế độ ăn kiêng khoa học luôn cần đi kèm với một chế độ luyện tập hợp lý. Bạn muốn được thỏa sức ăn uống thì không thể chờ mong luyện tập có thể tiêu hao hết năng lượng nạp vào.

Ngược lại, nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không lựa chọn một bài tập hợp lý thì sức khỏe của bạn sẽ không được đảm bảo, đặc biệt là sau khi dừng đợt ăn kiêng.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, để tiêu hao 100kcal, bạn cần tập luyện trong vòng 25 phút (chơi bóng bàn, cầu lông, bơi lội, chạy bộ…) hoặc hoạt động thể thao mạnh (như đá bóng) trong vòng 15 phút hay đi bộ 45 phút. Trong khi đó, chỉ với một cốc nước cam hay một ly nước ngọt bạn đã nạp hơn 100kcal vào cơ thể.

Hậu ăn kiêng

Nhiều người sau khi đã giảm được cân nặng như ý, hay bệnh tình đã thuyên giảm nhờ ăn kiêng thường có tâm lý ăn “thả phanh” cho bõ bao tháng ngày kham khổ. Nhưng đó quả là sai lầm.

Nếu sau quá trình ăn kiêng, bạn quay trở lại chế độ ăn uống quá thoải mái, vô độ thì chẳng mấy chốc bạn lại rơi vào tình trạng cấp báo. Sau ăn kiêng bạn cũng nên duy trì thói quen ăn uống khoa học duy trì sức khỏe, dáng vóc được lâu dài.

Theo Alobacsi

Mặt nạ làm sáng và căng mịn da chị em U25+ đừng bỏ lỡ

25 tuổi là cột mốc quan trọng cho làn da của người phụ nữ, bởi theo nghiên cứu bước qua thời điểm này những dấu hiệu lão hóa sẽ hiện diện và làn da sẽ yếu dần đi, nên rất cần được chăm sóc, nuôi dưỡng, bảo vệ.

Nếu đang hoặc đã bước sang tuổi 25, mặt nạ dưỡng da làm từ sữa tươi, bột đậu đỏ và dầu ô liu chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đây là bí quyết giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da vạn người mê, vừa trắng đẹp, vừa giảm nếp nhăn, ngăn chặn tốc độ lão hóa, căng mịn, tràn đầy sức sống và đặc biệt không cần tốn tiền mua kem tẩy tế bào chết.

Rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, cùng tìm hiểu và áp dụng ngay bạn nhé!

Mặt nạ làm sáng và căng mịn da chị em U25 đừng bỏ lỡ - Hình 1

Mặt nạ bằng sữa tươi, bột đậu đỏ và dầu ô liu chị em U25 giúp da trắng hồng, căng mịn

Nguyên liệu:

- 3 thìa bột đậu đỏ

- 2 thìa sữa tươi không đường

- 1 thìa dầu ô liu

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn cho bột đậu đỏ, sữa tươi không đường và dầu ô liu trong 1 cái chén sạch. Dùng thìa đánh đều lên cho các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau tạo thành hỗn hợp sánh mịn, sền sệt, không quá đặc cũng không quá loãng.

Bước 2: Rửa sạch mặt bằng nước ấm, sữa rửa mặt hoặc tẩy trang thật kỹ giúp lỗ chân lông giãn nở lấy sạch đi những bụi bẩn, kem phấn tận sâu dưới các nang lông và tạo điều kiện để chất dinh dưỡng từ mặt nạ nhanh chóng thẩm thấu sâu, phát huy tối đa công dụng đem đến.

Bước 3: Tiến hành thoa hỗn hợp vừa chế biến lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng từ 1 - 3 phút để các mạch máu lưu thông hỗ trợ việc hấp thụ các dưỡng chất từ mặt nạ được hiệu quả hơn.

Mặt nạ làm sáng và căng mịn da chị em U25 đừng bỏ lỡ - Hình 2

Nằm yên thư giãn từ 15 - 20 phút sau khi thoa hỗn hợp dầu ô liu, sữa và bột đậu đỏ lên da

Bước 4: Nằm thư giãn từ 15 - 20 phút. Sau khi thấy mặt nạ đã khô dần trên da thì bóc ra rồi rửa sạch lại mặt bằng nước ấm. Cuối cùng là dùng khăn thấm ướt nước lạnh lau lại thêm 1 lần nữa giúp da săn chắc và hoàn toàn không có bất cứ 1 nếp nhăn nào có thể tấn công trên khuôn mặt.

Sử dụng mặt nạ vào buổi tối trước khi đi ngủ đều đặn mỗi tuần 2 - 3 lần. Ngay những lần đầu đắp bạn cũng có thể thấy da mình sáng hơn, mịn hơn và mượt hơn. Kiên trì thực hiện thường xuyên thì chỉ trong thời gian ngắn dù da bạn có sạm đen, thiếu sức sống hay khô, sần sùi cũng thay đổi rõ rệt, trắng đẹp rạng ngời và trẻ thêm vài tuổi.

Sở dĩ loại mặt nạ này hữu ích đến như vậy là vì bột đậu có chứa vitamin B5 rất có lợi cho da giúp ngăn chặn sự lão hóa, dưỡng trắng da, hơn nữa cũng khá hiệu nghiệm trong việc tẩy tế bào chết. Còn sữa giàu vitamin A, B1, B2, C, E... góp phần nuôi dưỡng, chống lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, dầu ô liu lại chứa hàm lượng lớn vitamin E, chất chống ô xy hóa và có tính dưỡng ẩm cao, giúp da căng mịn, giảm tác hại xấu từ môi trường, hạn chế khô sần, bong tróc, tình trạng mất nước.

Vì vậy, khi kết hợp dầu oliu với gạo và sữa lại với nhau sẽ tạo thành một hỗn hợp chăm sóc, nuôi dưỡng da tuyệt vời cho phụ nữ U 25 .

Theo Thanhnien

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
hôm qua
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?
11 giờ trước
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khôNhững bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô
11 giờ trước
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khôMẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô
11 giờ trước

Tin đang nóng

Cái chết chấn động showbiz: Minh tinh 22 tuổi nghi sát hại chồng đại gia U80 sau 3 tháng cưới, phán quyết cuối cùng gây phẫn nộCái chết chấn động showbiz: Minh tinh 22 tuổi nghi sát hại chồng đại gia U80 sau 3 tháng cưới, phán quyết cuối cùng gây phẫn nộ
3 giờ trước
Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"
4 giờ trước
Phương Lan tiết lộ thông tin sốc căn nhà được gia đình Phan Đạt tặng trong lễ cưới?Phương Lan tiết lộ thông tin sốc căn nhà được gia đình Phan Đạt tặng trong lễ cưới?
1 giờ trước
Anh Đức lên tiếng đáp trả khi vợ bị chỉ trích thái độAnh Đức lên tiếng đáp trả khi vợ bị chỉ trích thái độ
3 giờ trước
Rủ đồng nghiệp mua vé số, không ngờ cả hai trúng độc đắc hơn 17 tỷ đồngRủ đồng nghiệp mua vé số, không ngờ cả hai trúng độc đắc hơn 17 tỷ đồng
1 giờ trước
Nhan sắc thật của Triệu Lệ Dĩnh khiến 60 triệu người sốc nặngNhan sắc thật của Triệu Lệ Dĩnh khiến 60 triệu người sốc nặng
4 giờ trước
Nạn nhân mặt ám khói bò lên khe tường 30cm thoát thân khỏi đám cháy: Chậm vài giây chắc tôi mắc kẹtNạn nhân mặt ám khói bò lên khe tường 30cm thoát thân khỏi đám cháy: Chậm vài giây chắc tôi mắc kẹt
4 giờ trước
Đàm Vĩnh Hưng đổi luật sư, tiếp tục vụ kiện tỉ phú GerardĐàm Vĩnh Hưng đổi luật sư, tiếp tục vụ kiện tỉ phú Gerard
2 giờ trước

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

2 ngày trước
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

2 ngày trước
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

2 ngày trước
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

3 ngày trước
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

3 ngày trước
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

4 ngày trước
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

4 ngày trước
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

4 ngày trước
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

4 ngày trước
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

4 ngày trước
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

4 ngày trước
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

5 ngày trước
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Có thể bạn quan tâm

Hoa hậu Việt đóng phim: Khen ít, tranh cãi nhiều

Hoa hậu Việt đóng phim: Khen ít, tranh cãi nhiều

Hậu trường phim

17 phút trước
Thời gian qua, nhiều nàng hậu nổi tiếng của showbiz Việt chuyển hướng khi lấn sân sang lĩnh vực phim ảnh, song không phải ai cũng thành công.
When the Phone Rings tập 7: Tổng tài - tiểu kiều thê hôn nhau ngọt lịm khiến MXH bùng nổ

When the Phone Rings tập 7: Tổng tài - tiểu kiều thê hôn nhau ngọt lịm khiến MXH bùng nổ

Phim châu á

23 phút trước
Cuối cùng hai người trao nhau nụ hôn sâu ngọt ngào, kết thúc chuỗi những ngày dày vò đối phương và cả bản thân bởi những bí mật, hiểu lầm.
Thu Quỳnh là mẹ 2 con vẫn sexy, Quỳnh Nga quấn quýt bên Việt Anh

Thu Quỳnh là mẹ 2 con vẫn sexy, Quỳnh Nga quấn quýt bên Việt Anh

Sao việt

33 phút trước
Diễn viên Thu Quỳnh đăng bộ hình sexy, khoe vóc dáng mẹ 2 con miễn chê. Quỳnh Nga đăng ảnh quấn quýt sánh đôi cùng Việt Anh khi đi sự kiện.
Ông trùm 'Độc đạo' tái xuất màn ảnh nhỏ trong bộ phim 'Mật lệnh hoa sữa'

Ông trùm 'Độc đạo' tái xuất màn ảnh nhỏ trong bộ phim 'Mật lệnh hoa sữa'

Phim việt

37 phút trước
Mới đây, NSƯT Hoàng Hải đã tái xuất màn ảnh nhỏ trong bộ phim Mật lệnh hoa sữa nằm trong series Vì tình yêu Hà Nội.
Mẹ cô dâu trẻ đẹp, nụ cười tỏa nắng gây chú ý trong đám hỏi ở Hải Phòng

Mẹ cô dâu trẻ đẹp, nụ cười tỏa nắng gây chú ý trong đám hỏi ở Hải Phòng

Netizen

50 phút trước
Mới đây, video tổng hợp lại những khoảnh khắc dễ thương giữa cô dâu và mẹ ruột tại một đám hỏi ở Hải Phòng đã thu hút sự quan tâm đặc biệt của dân mạng.
Mùa Giáng sinh này hãy cùng cả nhà khám phá thế giới nhiệm màu của 'Biệt đội Tí hon'

Mùa Giáng sinh này hãy cùng cả nhà khám phá thế giới nhiệm màu của 'Biệt đội Tí hon'

Phim âu mỹ

57 phút trước
Biệt đội Tí hon kể về Út Cưng, một cô nàng không giống với những tí hon khác với tính cách năng động, ham người và ưa giúp đỡ.
Song Joong Ki lần đầu tiết lộ về gia cảnh của vợ

Song Joong Ki lần đầu tiết lộ về gia cảnh của vợ

Sao châu á

1 giờ trước
Nam diễn viên Song Joong Ki bất ngờ chia sẻ thẳng thắn về hoàn cảnh gia đình của vợ mình trong một cuộc phỏng vấn gần đây.
Tới lúc Grealish được tháo gỡ xiềng xích

Tới lúc Grealish được tháo gỡ xiềng xích

Sao thể thao

1 giờ trước
Để cứu Manchester City, liệu Pep Guardiola có sẵn sàng thay đổi chiến thuật và giải phóng Grealish khỏi sự kìm hãm, để anh có thể tìm lại phong độ đỉnh cao?
Hai lao động Việt tử nạn trong vụ cháy lớn ở nhà máy tại Đài Loan

Hai lao động Việt tử nạn trong vụ cháy lớn ở nhà máy tại Đài Loan

Tin nổi bật

1 giờ trước
Một nhà máy chế biến thực phẩm tại Đài Loan (Trung Quốc) cháy lớn, khiến 9 người tử vong, trong đó có 2 nạn nhân là người Việt.
Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

Sức khỏe

1 giờ trước
Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.
Khởi tố cặp đôi đập tủ kính cướp 3 lượng vàng

Khởi tố cặp đôi đập tủ kính cướp 3 lượng vàng

Pháp luật

1 giờ trước
Nhân xông vào tiệm vàng, dùng búa đập bể tủ kính trưng bày và lấy 8 sợi dây chuyền vàng 18K (trọng lượng gần 3 lượng) rồi nhanh chóng bỏ chạy ra xe máy do Khánh chờ sẵn để tẩu thoát.