khởi động trước chạy bộ

Mua giày chạy bộ, phải biết 4 điều này

Chạy bộ, đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến và dễ thực hiện nhất. Lựa chọn một đôi giày tốt là rất quan trọng. Việc này giúp tập luyện trở nên dễ chịu hơn và tránh tổn hại đến bàn chân.

Chuyên gia hướng dẫn cách chuẩn bị tốt nhất để chạy bộ trong ngày hè nóng rát: Bỏ qua những lưu ý này, bạn rất dễ bị tổn hại đến sức khỏe

Giữ cho cơ thể đủ nước và mặc quần áo phù hợp là chìa khóa cho việc chạy bộ trong những ngày hè nắng nóng này.

Tập cân bằng giúp ngừa loãng xương ở phụ nữ

Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên sanMenopause, để duy trì sức mạnh của xương, phụ nữ có thể tập thể dục như đi bộ, chạy bộ và bổ sung chế độ ăn Địa Trung Hải.

Giảm 31 kg một năm nhờ chạy bộ

Mari Wyn, 33 tuổi,giảm được 31 kgsau khi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trongmột năm.

Hướng dẫn phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ

Nếu không thực hiện các phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ thì sau khi kết thúc tập luyện sẽ khiến cơ bắp bị đau nhức và chậm phục hồi hơn, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Netizen Nhật bình chọn top 10 phương pháp giảm cân: Nhịn ăn chỉ xếp hạng 6, bạn đang thực hiện phương pháp giảm cân hạng 1 mỗi ngày!

Cách giảm cân được nhiều người Nhật lựa chọn nhất chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ, bởi đó là hoạt động mà bạn vẫn làm hằng ngày.

Chi Pu mỗi ngày làm gì để sở hữu đường cong quyến rũ?

Nữ ca sĩ theo đuổi chế độ tập luyện nghiêm ngặt nhằm duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn.

Điểm danh 6 sai lầm dễ mắc phải khi chạy bộ

Tưởng như là đơn giản nhưng vẫn có không ít người gặp những sai lầm dễ mắc phải khi chạy bộ dẫn đến mất cơ, chấn thương hay nghiêm trọng hơn là những vấn đề về tim mạch khi chạy bộ...

Tóc rụng như lá thu, xuống mã thê thảm, David Beckham vẫn khiến CR7 ê chề về “độ đẹp”

David Beckham đứng đầu danh sách những cầu thủ có ngoại hình đẹp nhất do trang Free Super Tips bình chọn.

Anh tìm kế toán của cuộc đời mình

Anh học kinh tế, thích kỹ thuật, đam mê tài chính, đầu tư, hiện anh buôn bán thiết bị, máy móc kỹ thuật cho các nhà máy công nghiệp.

Những đối tượng nào không nên chạy bộ?

Chạy bộ là một trong những bài tập tốt nhất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, săn chắc cơ thể, giảm stress... Tuy nhiên, có những đối tượng không nên chạy bộ vì ...

Nguyễn Văn Chung làm đêm nhạc khởi động dự án 2020

Nguyễn Văn Chung làm đêm "Chung Acoustic" đầu tiên thành công tại Đà Lạt, bắt đầu cho chuỗi show năm 2020.

3 cách để ngăn ngừa chảy mũi, ngứa mắt do dị ứng

Dị ứng do phấn hoa, nấm mốc thường gây ra những triệu chứng khó chịu nhưnghẹt mũi, chảy nước mũi, ngứa đỏ mắt. Những triệu chứng khó chịu này đôi khi kéo dài vài tuần đến hàng thán...

Một số mẫu iPad Pro gặp sự cố vòng lặp khởi động

Một vấn đề về vòng lặp khởi động (hay bootloop) dường như đang xảy ra đối với một số mẫu iPad Pro của Apple, bao gồm cả iPad Pro 10,5 inch mà Apple phát hành vào tháng 6.2017.

“Búp bê cơ bắp” Thanh Hóa, Buôn Ma Thuột khoe vẻ đẹp nữ tính xiêu lòng

Hình ảnh gồng cơ bắp và nữ tính đời thường của các gymer gây bất ngờ.Gymer nổi tiếng Thanh Hóa - Emily Nguyễn (sinh năm 1997) sở hữu thân hình săn chắc, khỏe khoắn với chiều cao 1m...

3 “nụ hồng lai” Việt – Trung nổi tiếng xinh có mặt baby tương phản thân hình bốc lửa

Dung nhan xinh đẹp của 3 cô gái lai Việt - Trung khiến nhiều người thương nhớ.

Leo núi nhân tạo, trò chơi tiêu hao calo

Leo núi nhân tạo giúp tim khỏe, giải phóng sức mạnh cơ bắp, đốt cháy nhanh calo, giảm căng thẳng hiệu quả.

Suýt đột tử ở tuổi 28: Chàng trai hối tiếc về sai lầm nguy hại mà đa số người trẻ đều mắc

Chàng trai 28 tuổi đã duy trì thói quen ăn uống và làm việc của mình trong một quãng thời gian dài bận rộn dẫn đến phải nhập viện cấp cứu vì nhồi máu não. Giới trẻ nên cảnh giác.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con

Không phải cứ tập gym là vóc dáng trở nên đô con hay người như lực sĩ, chị em cũng có thể sở hữu body mềm mại, thon thả như Miu Lê nhờ vào những bí quyết này.

BTS khởi động FESTA 2020 bằng video đầy bí ẩn, “đau đầu” nhất là tấm ảnh và dòng caption Big Hit đăng tải liên quan đến… chuyện cổ tích?

Lại một mùa FESTA nữa đang đến, không biết năm nay các chàng trai BTS sẽ mang tới điều gì trong lễ hội thú vị này đây?

Cận kề tuổi 40, siêu mẫu Alessandra Ambrosio vẫn đẹp gợi cảm

Alessandra Ambrosio luôn khiến fans ngưỡng mộ mỗi khi thấy cô xuất hiện trong trang phục áo tắm gợi cảm.

Hướng dẫn chạy bộ đúng cách vào buổi sáng

Không thể phủ nhận những lợi ích của việc chạy bộ đúng cách mang lại cho người tập. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều biết chạy bộ như thế nào là đúng và những lưu ý khi c...

Samsung tiết lộ giải pháp chip bảo mật mới cho thiết bị di động

Mới đây, Samsung đã giới thiệu một giải pháp bảo mật chìa khóa trao tay độc lập cho các thiết bị di động để bảo vệ các tác vụ như khởi động, lưu trữ, thanh toán di động và các ứng ...

Những bài tập thể dục an toàn cho người cao tuổi (P1)

Thực tế thể dục có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên thể dục chỉ có lợi khi tập đúng. Vậy người cao tuổi nên lựa chọn những bài tập thể dục thế nào cho an toàn?

Khám phá Đà Nẵng qua chạy bộ

Với cung đường đi qua nhiều địa danh nổi tiếng, giải chạy bộ có thông điệp Đi chơi - đi chạy giúp người tham dự khám phá vẻ đẹp của phố biển Đà Nẵng.

Tập aerobic đảo ngược tình trạng suy giảm trí nhớ

Đó là kết luận của các nhà khoa học Mỹ sau khi tiến hành nghiên cứu trên 300 tình nguyện viên có độ tuổi trung bình 66, không thường xuyên tập thể dục và có dấu hiệu suy giảm trí n...

Nguy cơ sức khỏe khi vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang

Giới chuyên gia y tế cảnh báo các nguy hại đối với sức khỏe khi bạn vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang.

Cigarettes After Sex khởi động năm 2020 muộn với ca khúc “You’re All I Want”

Tuy hoạt động đã hơn 10 năm, Cigarettes After Sex vẫn luôn tránh xa sự ồn ã và lặng lẽ đem những giai điệu huyền ảo, mơ màng của mình đến với khán giả. Lần nãy cũng thế, sau khoảng...

Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào khi bạn tập cardio và nâng tạ?

Nhiều hoạt động thể chất trong đời sống hằng ngày đòi hỏi cả sức mạnh của cơ xương lẫn khả năng hô hấp của phổi, tim. Do đó, cả hai hình thức tập sức mạnh và cardio đều rất quan tr...

Hạn chế phong tỏa vì Covid-19, Tây Ban Nha dự kiến nối lại hoạt động du lịch quốc tế từ tháng Bảy

Thủ tướng Tây Ban Nha Pedro Sanchez mới đây thông báo vì bắt đầu nới lỏng các lệnh phong tỏa vì Covid-19

Thử ngay combo chạy + nhảy dây giúp đùi nhỏ, mông căng: nếu tập chăm thì có thể giảm thêm được 5kg

Cần gì tìm đâu xa, áp dụng ngay hai bài tập lạ mà quen khi ở nhà là bạn cũng dư sức giảm cân được thành công.

4 hot girl sexy bị nghi nâng ngực vì vòng 1 lớn, người chúi về phía trước

Thân hình bất cân xứng khiến 4 cô gái Đông Á bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ. Cùng chiêm ngưỡng dưới đây.

2 cô béo Trung, Nhật nặng hơn 80kg hóa tiên nữ sau giảm cân vì thất tình

Cả hai cô gái đã nỗ lực giảm cân khiến nhiều người ngỡ ngàng về vóc dáng cũng như diện mạo.

Vén áo để lộ body thần Vệ nữ: Gymer Phan Thiết, Thanh Hóa gây bất ngờ vì điều này

Bật mí cách sở hữu body hoàn hảo từng cm của các gymer đình đám.Thời gian gần đây, trào lưu vén áo khoe body đang gây chú ý ở châu Á.

Nữ bác sĩ gốc Việt có 20 vạn fan với khuôn mặt đẹp như tiên, có vòng 3 gần 1,1 mét

Nữ bác sĩ gốc Việt tiết lộ tập 7 ngày/ tuần để có dáng đẹp.Lin Taiyang thu hút hơn 200.000 fan trên các trang mạng xã hội nhờ gương mặt xinh đẹp, đường cong hình thể siêu tưởng.

Ăn uống “thả phanh”, vì đâu cựu siêu mẫu vẫn thả dáng nuọt hạu sinh con?

Nhờ chăm tập thể thao, dù trải qua hai lần sinh nở, cựu siêu mẫu Ngọc Thạch vẫn sở hữu thân hình đẹp như tượng tạc, viên mãn bên chồng đại gia.

Cách để Wi-Fi nhà bạn nhanh hơn

Khởi động lại router Wi-Fi. Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong đa số trường hợp là khởi động lại router, tuy nhiên chỉ nên khởi động lại khi tín hiệu yếu, chậm do nhiễu tần số...

Menu chạy và nhảy dây cực hot giúp nàng giảm liền 5kg, có ngay đùi nhỏ, chân thon như đôi đũa

Chỉ với bài tập nhảy dây đơn giản tại nhà, bạn đã có thể giảm cân, có được cặp chân dài như mơ ước.

Thị trường 60 tỷ USD, điểm bùng nổ sau thời khủng hoảng

Việt Nam đang tập trung kích cầu nội địa giữa lúc đại dịch Covid-19 ảnh hưởng không nhỏ tới kinh tế đối ngoại.

Sao Việt lấy lại “dáng đẹp” sau sinh: Nhã Phương tập lên cả cơ bụng, Lan Khuê bụng phẳng lì không chút mỡ thừa

Cứ nhìn dàn mỹ nhân Việt đã là mẹ trẻ con sau đây thì chắc chắn bạn sẽ có thêm rất nhiều động lực để lên kế hoạch tập tành lấy lại vóc dáng như thời còn son.

Hiện tượng chóng mặt khi tập thể dục, nguyên nhân do đâu?

Đôi khi bạn cảm thấy chóng mặt khi tập thể dục, điều này có thể không quá nguy hiểm nhưng chúng cũng là dấu hiệu cho thấy bạn cần xem lại cách tập.

Những môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ

Tập luyện đều đặn, thường xuyên đã được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Duy trì thói quen này còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ, tránh xa một số nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

3 bài tập tại chỗ trong không gian hẹp

Tập luyện tại nhà là giải pháp tối ưu khi không thể đến phòng gym, thế nhưng nhược điểm về diện tích khiến chúng ta nên lưu ý khi lựa chọn bài tập.

Thầy hiệu dành cả ‘thanh xuân’ để đến ký túc xá lúc 6h sáng đánh thức học sinh dậy chạy bộ 2000m

Thầy Vương yêu cầu mỗi học sinh chạy 2000m, đối với những em học sinh không khỏe, không thể chạy bộ thì sẽ thay bằng đi bộ 2000m.

Xe đẩy kiêm toilet, xe đạp cho người đi bộ và những phát minh ngớ ngẩn nhất thế giới

Có rất nhiều phát minh của nhân loại giúp cho cuộc sống của chúng ta ngày càng hiện đại, tiện lợi hơn. Thế nhưng cũng có những phát kiến hài hước, đôi khi là... vô nghĩa.

Bí quyết giữ gìn thanh xuân của 3 nữ minh tinh U60 hot nhất xứ Hàn

Sở hữu vóc dáng nóng bỏng, làn da căng mướt thật khó để đoán được Kim Hee Ae, Kim Sung Ryung và Kim Hye Soo đã ngoài 50.

Nữ thạc sĩ sở hữu body vạn người mê, nhất là vòng 3 to như quả thị

Nhìn loạt ảnh khoe body đẹp như tượng của nữ thạc sĩ Vũ Lâm, chị em chắc chắn sẽ đỏ mắt ghen tỵ.

Nữ phóng viên quyến rũ nhất thế giới gặp chấn thương bất ngờ khi tập thể thao, chia sẻ của cô nàng sau đó khiến ai cũng phải đồng tình

Nhiều fan cảm thấy xót xa khi thấy vết thương trên đầu gối của Diletta Leotta. Tuy nhiên, cô nàng đã lên tiếng trấn an mọi người sau đó.

Chú lợn quyết tâm đào tẩu khỏi xe vận chuyển khiến tài xế được phen tập thể dục giữa trời nắng nóng

Giữa đoạn đường tấp nập dưới thời tiết oi ả của mùa hè, 1 chú lợn trắng trẻo bụ bẫm quyết tâm đào tẩu để lại đồng bọn ngơ ngác trên xe vận chuyển.

Đây là lý do vì plank là môn thể thao được nhiều người chọn tập: Dễ như “ăn kẹo”, lại giúp bụng thon

Bài tập plank (hít đất tĩnh) là một trong những bài tập thần thánh và hiệu quả nhất