Khỏe đẹp với dâu tây
Dâu tây chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp chống lão hóa, ngừa ung thư và đẩy lùi các bệnh tim mạch.
Ảnh: Đ.N.Thạch
Quả dâu tây còn có tác dụng làm trắng răng, điều trị tình trạng kích ứng của da cũng như giúp cải thiện tiêu hóa. Màu đỏ đậm của dâu tây là nhờ anthocyanidin, một loại chất chống ô xy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể kháng viêm. Ăn dâu tây giúp cơ thể bổ sung đủ lượng vitamin C, vitamin K, chất xơ, folic, ma giê và kali.
Tăng khả năng miễn dịch: Với nguồn dồi dào vitamin C, dâu tây giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp chống một số bệnh truyền nhiễm.
Vitamin C sẽ đem lại lợi ích kép khi kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt gà, cá, đậu hũ, xà lách xoong…
Giảm bệnh tim: Dâu tây chứa nhiều chất chống ô xy hóa như anthocyanin giúp ngăn chặn hình thành cholesterol xấu. Nhờ có khả năng kháng viêm nên ăn dâu tây tốt cho sức khỏe tim mạch.
Chống ung thư: A xít ellagic có trong dâu tây cản trở sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Nguồn phong phú chất chống ô xy hóa trong dâu tây giúp ngừa ung thư. Vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch và do đó có tác dụng chống các tế bào ung thư.
Ngừa nếp nhăn: Độ đàn hồi của da được cải thiện đáng kể với sự giúp đỡ của collagen được sản xuất nhiều nhờ vitamin C trong dâu tây. Theo nghiên cứu khoa học, cơ thể con người mất collagen khi chúng ta ngày càng già. Khi da mất tính đàn hồi, bạn sẽ trông già hơn với nhiều nếp nhăn. Thường xuyên ăn dâu tây sẽ đem lại làn da tươi trẻ.
Giảm cân: Quả dâu tây giàu chất xơ và có hàm lượng calo thấp. Nên ăn một ít dâu tây trước các bữa ăn, bạn cảm thấy hơi no bụng và do đó sẽ ăn ít lại. Một yếu tố quan trọng khác nữa là vitamin C có nhiều trong quả dâu tây tăng cường sự trao đổi chất khi giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh.
Tóc khỏe mạnh: Dâu tây có thể chống rụng tóc. Nó chứa một số dưỡng chất có hiệu quả phòng ngừa tóc bị mỏng, gàu và nhiễm nấm.
Cải thiện trí nhớ: Hợp chất flavanoid được gọi là fistein có trong dâu tây giúp tăng trí nhớ. Theo nghiên cứu, ăn trên hai quả dâu tây mỗi tuần có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ đáng kể.
Video đang HOT
Nhất Linh
Theo Thanhnien
10 công thức giải độc cơ thể đơn giản với nước
Chỉ với những cách đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tạo ra thức uống giải độc, giúp đốt cháy chất béo, đào thải độc tố và tăng cường sức khỏe.
1. Nước lô hội
Lô hội có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, trong đó nó giúp máu lưu thông tốt hơn, nhuận tràng. Trộn một chén nước với một thìa nước cốt chanh và một muỗng canh gel lô hội tươi, bạn đã có thức uống giải độc tuyệt vời.
2. Chanh dưa chuột nước
Thức uống này sẽ tăng khả năng miễn dịch của bạn và đào thải độc tố trong cơ thể. Cắt lát dưa chuột và thêm nó vào 8 ly nước mà bạn uống mỗi ngày, thêm nước cốt chanh và khoảng 10 lá bạc hà. Bạn có thể để nó trong tủ lạnh qua đêm để sử dụng.
3. Dưa hấu nước
Dưa hấu rất giàu vitamin và khoáng chất, cùng với hương vị tuyệt vời không chỉ giúp bạn có một ly nước ngon, mát mà còn giúp giải độc hiệu quả. Cho 2-3 miếng dưa hấu xắt nhỏ không hạt trong 4 ly nước; để nó trong tủ lạnh trong một vài giờ để tăng thêm hương vị cho nước.
4. Chanh gừng nước
Lấy nước cốt của một nửa quả chanh và đập dập mẩu gừng nhỏ; thêm chúng vào 400 ml nước và uống vào mỗi buổi sáng. Đây là một thức uống tuyệt vời để tăng khả năng miễn dịch, thải độc tố và giảm đau, bởi gừng có đặc tính kháng viêm giảm đau mạnh.
5. Xoài gừng nước
Thức uống này sẽ giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm đau. Thêm cốc xoài xắt nhỏ và một muỗng canh gừng nạo vào một bình nước. Đặt nó vào tủ lạnh trong một vài giờ và sau đó thưởng thức.
6. Cam, quýt nước
Thức uống này chứa hàm lượng lớn vitamin C và chất chống ôxy hóa. Trộn 5 lát dưa chuột, 2 muỗng canh nước cốt chanh, 1/2 cốc nước cam, một vài lá bạc hà tươi với 800 ml nước lạnh để có ly nước giải độc tuyệt vời.
7. Giấm táo nước
Các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe khuyên bạn nên uống một thìa giấm táo mỗi ngày, nhưng hương vị của nó có thể khiến bạn khó uống. Để thêm chúng chế độ ăn uống bạn chỉ cần làm đồ uống giải độc siêu dễ dàng để thay thế: Thêm 2 muỗng canh giấm táo, một muỗng canh nước cốt chanh, một muỗng cà phê quế và một nửa quả táo cắt lát với 400 ml nước.
8. Trái cây nước
Bạn có thể làm nước giải độc với bất kỳ loại trái cây nào, nhưng dâu tây và kiwi được cho là sự kết hợp hương thơm hoàn hảo nhất. Chỉ cần cắt một vài lát dâu tây và kiwi và thêm chúng vào một bình nước. Các loại thảo mộc như bạc hà và hương thảo cũng có thể kết hợp hiệu quả với các loại trái cây. Giàu vitamin và chất chống oxy hóa, loại nước uống này sẽ giúp bạn trẻ lâu và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
9. Gia vị nước
Đây là công thức giải độc cực mạnh với sự kết hợp của gia vị và nước. Trộn 2 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh siro cây phong nguyên chất và một chút tiêu cay cùng muối biển vào 400 ml nước.
10. Táo quế nước
Loại nước này không có kcal, giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Cắt táo thành từng lát mỏng, thêm một bình nước cùng với một thanh quế, đặt vào tủ lạnh một vài giờ trước khi uống.
Lan Lan
Theo Healthmeup
10 lợi ích bất ngờ của xoài đối với sức khỏe Tăng cường thị lực, trí nhớ, hỗ trợ giảm cân, hay cải thiện "chuyện ấy" là những lợi ích của quả xoài có thể bạn chưa biết đến. 1. Tăng cường thị lực Hàm lượng vitamin A cao trong xoài rất quan trọng cho sức khỏe của đôi mắt. Chúng cũng rất giàu các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein, giúp bảo...