Khỏe đẹp nhờ những thói quen nhỏ
Dù xuất hiện ở đâu, Á hậu Phạm Hương cũng luôn thu hút nhiều ánh nhìn bằng vẻ đẹp vừa nhẹ nhàng, quyến rũ nhưng cũng không kém phần ngọt ngào, gợi cảm. Vẻ đẹp của Phạm Hương do đâu mà có? Cô có những bí quyết gì để chăm sóc cho nhan sắc của mình? Chúng ta cùng nghe Phạm Hương chia sẻ các bí ẩn đó!
Quả tươi, sữa pha mật ong, massage chân đều có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.
Phạm Hương (tên đầy đủ là Phạm Thị Hương) là người đẹp Việt Nam đầu tiên đã vượt qua các đối thủ nặng ký đại diện cho nhan sắc của khoảng 20 quốc gia để giành ngôi vị thứ hai tại Cuộc thi Miss World Sport 2014 (Hoa hậu Thể thao Thế giới 2014) tổ chức tại Sochi, Nga. Cô gái Hải Phòng sinh năm 1991, đã tốt nghiệp Đại học Thương mại chuyên ngành Marketing & Sales sở hữu chiều cao 1,77m và thân hình đồng hồ cát với số đo ba vòng cân đối 85-60-88 tuy từng đạt danh hiệu Á hậu 1 trong một cuộc thi quốc tế nhưng lại không đi hết Cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014. Tuy chỉ dừng lại ở top 10 chung cuộc nhưng Phạm Hương vẫn là cái tên được nhiều người nhớ đến sau cuộc thi nhan sắc quốc gia. Cho đến nay, cô vẫn được coi là thí sinh “được lòng” khán giả nhất vì sở hữu vẻ đẹp sang trọng, quyến rũ vừa hiện đại nhưng cũng rất Á Đông, xứng đáng để đại diện cho nhan sắc phụ nữ Việt và có thể “át vía” thí sinh các quốc gia khác trong bất kì cuộc thi sắc đẹp thế giới nào. Nhưng dù không đi xa được như mong muốn trong Cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014 nhưng người đẹp không lấy đó làm phiền lòng vì đối với Phạm Hương, điều quan trọng nhất mà Hương tự hào qua cuộc thi này chính là sự tin tưởng, ủng hộ và yêu mến của không chỉ khán giả trong nước mà còn cả nước ngoài đối với cô. Trở về sau đêm chung kết, Phạm Hương lại bắt tay thực hiện tiếp những việc còn dang dở. Hiện tại, Phạm Hương vẫn phát triển song song cùng lúc hai công việc là giảng viên Trường cao đẳng Văn hóa Nghệ thuật Du lịch Sài Gòn và là một người mẫu sáng giá. Cuộc sống kín đáo, hiếm scandal của cô cũng tạo được nhiều thiện cảm với truyền thông và công chúng.
Làn da đẹp mịn màng cho phép Phạm Hương tự tin trong mọi hoàn cảnh.
Phạm Hương tuy không có quá nhiều thời gian nhưng vốn là một người yêu thích vận động nên cô luôn dành thời gian đến phòng tập đều đặn 2 lần/tuần để duy trì độ săn chắc, khỏe mạnh của cơ thể. Cô luôn tâm niệm rằng chỉ có thể đẹp khi khỏe trước đã, vì thế Hương tập yoga hàng ngày vào buổi sáng để cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái cho một ngày mới. Đối với Phạm Hương thì quan điểm làm đẹp không chỉ là cho riêng làn da mà phải là cho toàn cơ thể. Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh thì tất cả làn da, thần thái và sắc vóc mới khỏe đẹp. Phạm Hương rất chú trọng một chế độ dinh dưỡng hợp lý để duy trì sức khỏe và vóc dáng, cô còn luôn tìm kiếm những phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên để có được làn da tươi tắn và khỏe mạnh, tránh được sự lão hóa của làn da từ việc trang điểm hàng ngày, giúp xua tan những mệt mỏi do áp lực công việc. Phạm Hương cũng hướng tới những cách làm đẹp từ bên trong để cơ thể luôn khỏe mạnh. Mọi người tuy ý thức được điều này nhưng thường bị công việc bận rộn chi phối khiến quên cả những thói quen đơn giản nhưng vô cùng quan trọng như uống đủ nước, dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài, tẩy da chế.t thường xuyên để da có thể tái tạo, ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể và một số thói quen vô cùng đơn giản và quen thuộc khác mà không phải ai cũng nhớ, hãy cùng Phạm Hương điểm lại những thói quen có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp:
Vệ sinh cá nhân: Đán.h răng trước khi ngủ không những có thể loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Cũng cần rửa mặt cẩn thận để da có thể hấp thu dưỡng chất đầy đủ trong suốt quá trình ngủ.
Chải đầu trước khi ngủ: Y học đã chỉ ra rằng trên đầu có rất nhiều huyệt, bằng cách chải đầu thì có thể massage cho da đầu, có tác dụng kích thích, tốt cho gan, chống đau đầu, sáng mắt… Mỗi ngày dùng ngón tay “chải đầu” cho đến khi da đầu nóng lên, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn má.u, nâng cao tư duy và trí nhớ, giảm rụng tóc, giảm mệt mỏi, cho giấc ngủ ngon.
Đi dạo: Đi bộ thư giãn 10-20 phút mỗi ngày sẽ giúp má.u huyết lưu thông, các cơ được vận động và tâm trạng thoải mái. Nó sẽ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và cũng sẽ giúp da dẻ được mịn màng hơn.
Uống sữa pha chút mật ong: Trước khi ngủ một tiếng nên uống một ly sữa nóng thêm chút mật ong sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Video đang HOT
Mở cửa sổ để thoáng khí: Ngủ trong một không gian bít bùng và kín mít không tốt cho giấc ngủ cũng như hệ hô hấp. Hãy để cửa sổ mở cho lưu thông không khí và chỉ nên đóng cửa khi mưa hoặc gió quá lớn.
Massage chân: Đông y cho rằng hơn 60 huyệt ở chân có liên quan mật thiết đến lục phủ ngũ tạng, dùng nước ấm để rửa chân, massage lòng bàn chân, ngón chân trước khi đi ngủ có thể giúp khí huyết vận hành, âm dương ở trạng thái cân bằng rất tốt cho sức khỏe.
Theo SKĐS
Sở hữu thân hình chữ S nhờ bài tập massage với bóng
Có nhiều người khó khăn trong công đoạn tìm cách để nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, gợi cảm. Nhưng chỉ với sự giúp đỡ của trái bóng đàn hồi là bạn đã có một biện pháp để chinh phục được cô nàng thon gọn đỏn.g đản.h nhé!
Giờ đây, chỉ cần một quả bóng, người đẹp có thể vui đùa thỏa thích với những động tác nhẹ nhàng để có thể hưởng được sự massage êm dịu từ bóng và đem đến một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.
Khi nói đến tác dụng của những bài tập massage với một quả bóng, ông Andrew Pruitt - giám đốc Trung tâm Y học Thể thao Boulder ở Colorado (một tiểu bàn nằm phía Tây Hoa Kỳ) cho biết: "lăn cùng với quả bóng sẽ có tác dụng nới lỏng cơ bắp và giảm căng thẳng và tạo nên một thân hình săn chắc". Dưới đây là một bài tập massage với bóng giúp phái đẹp có được thân hình chữ S:
Động tác 1: Massage chân
Ngồi lên trên quả bóng, chân trái mở rộng thẳng sao cho bàn chân song song với sàn nhà. Nghiêng người về phía trước một chút và đặt ngón tay xuống mặt sàn cạnh hông bên trái đồng thời để bàn tay phải ở giữa hai chân giữ thăng bằng. Dùng lực của hai tay kéo mông lăn trên bóng về phía đầu gối kết hợp hít một hơi thật đầy.
Sau đó dùng lực hai tay đẩy người trở lại tư thế ban đầu, kết hợp thở ra. Khi cảm thấy nóng ở vùng chân trái thì chuyển sang chân phải thực hiện tương tự như trên.
Lợi ích: Nới lỏng gân kheo chân, giảm đau lưng, tăng cường cơ bắp, làm săn chắc đôi chân.
Động tác 2: Massage vòng 1
A: Tư thế nằm úp, quả bóng để dưới vùng ngực cạnh xương đòn. Đặt hai tay úp trên sàn nhà bên cạnh quả bóng, các đầu ngón tay hướng về phía trước.
B: Mở rộng cánh tay trái dồn lực đè cánh tay phải lên quả bóng, đầu quay sang trái hướng mặt lên trên bên trái kết hợp xoay thân lăn bóng dọc cánh tay phải. Thực hiện một số lần cảm thấy nóng ở tay phải thì chuyển sang lăn bóng ngược lại với tay trái.
Lợi ích: Làm căng cơ ngực, tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển đều đẹp.
Động tác 3: Massage eo lưng
A: Tư thế ngồi với đôi chân cong, bàn chân đặt sát sàn nhà, hai tay đặt hai bên cạnh hông. Từ từ dùng lực hai tay đẩy người nằm lăn trên quả bóng từ lưng lên phía trên hết cỡ kết hợp hít vào, sau đó trở về tư thế ban đầu kết hợp thở ra.
B: Vẫn ở tư thế nằm, bóng đặt dưới cổ, hai tay đặt hai bên dùng lực nâng người lên hít vào rồi nhẹ nhàng đặt xuống thở ra.
Lợi ích: kéo dài cột sống, giảm đau lưng, đốt cháy năng lượng và săn chắc vòng eo
Động tác 4: Massage vùng bụng dưới
A. Tư thế nằm úp, quả bóng nằm dưới bụng dưới, hai tay để chống khuỷu phía trước, hai chân duỗi thẳng, gập hơi cong chân lăn bóng dưới bụng dưới sao cho nằm sâu trong bóng khoảng 30 giây kết hợp hít vào. Trở lại tư thế nằm úp ban đầu kết hợp thở ra.
B. Mở rộng hai cánh tay ra phía trước, lòng bàn tay úp, thực hiện ép bụng vào bóng rồi hít vào, sau đó lăn bóng nhẹ nhàng ở bụng dưới rồi thở ra.
Lợi ích: Đốt cháy calo đem đến vòng eo săn chắc.
Động tác 5: Massage đùi
Tư thế ngồi nghiêng bên trái, đặt bóng dưới mông trái, chân trái thẳng, chân phải vòng phía trước. Đặt tay phải trên sàn gần hông phải, tay trái dùng lực nâng mông lên lăn bóng dọc trên mông trái và đùi trái để cho độ căng của bóng ép đùi khoảng 10 giây kết hợp hít vào, sau đó trở về vị trí ban đầu kết hợp thở ra.Thực hiện động tác trên với đùi phải tương tự cho đến khi cảm thấy đùi nóng lên là được.
Lợi ích: Làm săn chắc, thon gọn vùng đùi.
Động tác 6: Massage mông
A: Tư thế ngồi, hai chân cong, bàn chân đặt sát sàn nhà, hai mông ngồi lên bóng. Thả người chìm trong bóng kết hợp hít vào, sau đó dùng lực hai tay nâng người lên kết hợp thở ra.
B: Nghiêng người cho bóng lăn từ mông trái lên cạnh hông bên phải, tay phải chống ra phía phải, tay trái đặt sát sàn trước bụng, kết hợp hít vào. Dùng lực hai tay nâng người và lăn bóng trở về mông phải kết hợp thở ra. Lặp lại động tác trên với mông bên trái đến khi thấy nóng mông và đùi là được.
Lợi ích: giúp cho vùng mông săn chắc, thon gọn, nở đều.
Theo PNKV
Chăm sóc và bảo vệ đôi chân khi đi giày cao gót Giày cao gót là phụ kiện thời trang giúp tôn lên dáng vóc không thể thiếu của phái đẹp. Tuy nhiên, thói quen đi giày cao gót nhiều lại có thể gây những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe đôi chân. Để có thể chăm sóc bảo vệ cho đôi chân tránh khỏi những tác động xấu sau một ngày "lênh khênh" trên...