Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày

Theo dõi VGT trên

Chỉ cần kiên trì với liệu trình detox sẽ giúp bạn tự tin với vóc dáng chuẩn vạn người mê.

Khi những ngày cuối năm đang cận kề, chắc hẳn các cô nàng sẽ đau đầu với cuộc chiến lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình. Nếu lịch trình dày đặc gây trở ngại cho việc luyện tập, sẽ bật mí liệu trình detox 7 ngày giúp bạn tự tin lấy lại vóc dáng mi nhon.

HÀNH TRÌNH TÌM LẠI THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG VẠN NGƯỜI MÊ

Bạn nên khởi động mỗi buổi sáng bằng ly nước chanh hoặc trà thảo mộc để thải các độc tố trong cơ thể.

NGÀY 1

Bữa sáng: nước ép rau củ. Bạn có thể chọn các loại rau củ tuỳ sở thích như cà rốt, bạc hà, cần tây, rau mùi, cải bó xôi hoặc cải xoăn. Thêm một muỗng canh hạt chia làm tăng chất xơ có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 1

Rau củ chứa dưỡng chất tốt cho cơ thể. Ảnh: Unsplash.

Bữa trưa: Cải bó xôi xào là ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể thay bằng một phần rau củ sống hoặc hấp tuỳ theo sở thích.

Bữa tối: món rau củ hầm.

Các bữa phụ: Uống nhiều nước và trà thảo mộc, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, có thể uống các hỗn hợp từ những loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt chia và hạt lanh. Ăn nhiều trái cây có lượng đường thấp như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận hoặc mơ.

NGÀY 2

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 2

Rau củ chứa lượng lớn nước và chất xơ. Ảnh: Unsplash.

Buổi sáng: tương tự như ngày đầu, uống một ly nước ép rau củ. Gợi ý nhỏ cho bạn là nước ép cải xoăn, xoài và rau chân vịt.

Bữa trưa: Rau củ xào với diêm mạch.

Bữa tối: Xào hỗn hợp ớt chuông và bông cải xanh, trộn với dầu oliu nguyên chất.

Các bữa phụ có thể dùng sữa đậu nành không đường.

NGÀY 3

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 3

Trái cây giàu vitamin và chất chống ôxy hoá. Ảnh: Pexels.

Video đang HOT

Bữa sáng: Dùng 3/4 cốc sữa chua với trái cây tươi thái nhỏ, cho thêm một ít hạt chia và hạnh nhân thái lát.

Bữa trưa: Rau củ hầm đậu lăng.

Bữa tối: Salad cà rốt và đu đủ sống.

Bữa phụ: Ăn nhẹ quả bắp luộc.

NGÀY 4

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 4

Salad trộn giảm cân giữ dáng và tốt cho sức khoẻ. Ảnh: Pexels.

Bữa sáng: Chén yến mạch nấu cùng sữa đậu nành

Bữa trưa: Cá luộc hoặc rán và rau. Thêm một cốc nước ép cà chua.

Bữa tối: Hai quả trứng luộc và salad bắp cải.

Bữa phụ: Ăn nhẹ quả chuối.

NGÀY 5

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 5

Táo là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả và làm đẹp da. Ảnh: Pexels.

Bữa sáng: Hai quả chuối cùng chén yến mạch.

Bữa trưa: Thịt gà luộc, salad bơ trộn dưa leo.

Bữa tối: Súp khoai tây và bí đỏ.

Ăn nhẹ một quả táo.

NGÀY 6

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 6

Lấy lại vóc dáng vạn người mê nhờ vào những thực phẩm từ rau củ. Ảnh: Pexels.

Bữa sáng: Một ly nước ép rau củ.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt ăn kèm bông cải xanh xào.

Bữa tối: Salad rau, cà chua và hành tây.

Bữa phụ: Một ly giấm tao mật ong.

NGÀY 7

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 7

Giảm béo từ trái cây hiệu quả. Ảnh: Unsplash.

Bữa sáng: Một ly nước cam không đường và một cái bánh quy nhỏ.

Bữa trưa: Cá rán ăn kèm với phần rau luộc.

Bữa tối: Salad rau củ và một ít ức gà.

Bữa phụ: Một ly sữa đậu nành không đường.

Trái cây, rau củ là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Không những làm đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRONG QUÁ TRÌNH TÌM LẠI VÓC DÁNG

TRÁNH CÁC THỨC ĂN LÀM SẴN, ĐƯỜNG VÀ RƯỢU

Nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì là hàm lượng calo lớn từ thức ăn chế biến sẵn, chứa nhiều tinh bột. Bên cạnh đó, rượu bia sẽ tích tụ các độc tố khiến gan của bạn phải hoạt động nhiều hơn. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh hơn cho thực đơn mỗi ngày.

UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 8

Uống nhiều nước giúp giải độc cơ thể. Ảnh: Pexels.

Viện Y học khuyến khích rằng phụ nữ nên uống 2,7 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước sẽ giúp quá trình giải độc thận và lưu thông máu tốt hơn. Bạn nên uống 1 – 2 cốc nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no, giảm bớt khẩu phần ăn mỗi bữa.

ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Khoa học đã chứng minh chất xơ có thể giảm lượng đường trong máu, bớt cholesterol, ngăn ngừa ung thư ruột già.

KẾT HỢP VỚI TẬP LUYỆN NHẸ NHÀNG

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 9

Kết hợp luyện tập đẩy nhanh quá trình giảm cân và tăng cường thể lực. Ảnh: Pexels.

Tập luyện, hay yoga nói riêng rất tốt cho việc lưu thông. Và tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp loại bỏ các độc tố. Bạn nên dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày và tập vài ngày như vậy trong một tuần.

THƯ GIÃN

Căng thẳng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Vì thế bạn nên để tâm trí thư giãn theo những cách lành mạnh như tập thể dục và thiền định.

NGHỈ NGƠI ĐẦY ĐỦ

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 10

Nghỉ ngơi đủ giấc giúp cơ thể thực hiện dễ dàng hơn quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Ảnh: Pexels.

Giấc ngủ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng, để các quá trình như tiêu hóa và giải độc có thể hoạt động trơn tru trong ngày. Trung bình một người cần ngủ 7-9 tiếng trong một đêm.

Chúc các nàng thành công trong công cuộc tìm lại vóc dáng cho chính mình!

Theo elle.vn

3 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Thay vì việc áp dụng một chế độ ăn kiêng khổ cực thì nhiều người đã lựa chọn các loại nước uống giảm cân mà không quá mệt mỏi. Những loại nước uống dưới đây hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng để áp dụng cho việc lấy lại vóc dáng của mình.

Nước ép rau củ

Cho dù đóng chai hay tự nhiên, nước ép rau củ là cách hiệu quả để cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng cân thiết cho cơ thể giảm cân. Thậm chí, nhiều loại rau còn chứa ít muối, giúp bạn no lâu hơn và hương thơm của chúng sẽ kiểm soát vị giác.

Nước chanh

3 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả - Hình 1

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống một ly nước chanh ấm khi đói bụng vào buổi sáng là thói quen lành mạnh hỗ trợ hiệu quả cho những người đang muốn giảm cân. Nó giúp ức chế sự thèm ăn, đồng thời kích thích chức năng gan và hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nước ép dứa

Dứa là loại quả rất giàu chất xơ và không chỉ làm dịu hệ tiêu hóa mà còn cải thiện nhu động ruột, cho phép biến thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn. Vì thế, uống 1 cốc nước ép dứa hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

Nước ép dứa cũng có đặc tính làm giảm cholesterol tự nhiên trong mạch máu, rất tốt cho sức khoẻ và hệ tiêu hoá.

Theo phununews

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Hoa hậu Hàn Quốc được khen quá trẻ ở tuổi 47Hoa hậu Hàn Quốc được khen quá trẻ ở tuổi 47
13:31:55 03/04/2025
Cách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinhCách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh
05:43:38 02/04/2025
Cách uống vitamin C làm trắng da hiệu quảCách uống vitamin C làm trắng da hiệu quả
16:58:08 02/04/2025
Ăn gì cho bữa sáng để giảm cân?Ăn gì cho bữa sáng để giảm cân?
17:02:38 02/04/2025
5 loại mặt nạ tự làm giúp da mịn màng trong mùa hè5 loại mặt nạ tự làm giúp da mịn màng trong mùa hè
16:54:36 02/04/2025

Tin đang nóng

Tại sao Khánh Vy bị chỉ trích vì tương tác với Jisoo (BLACKPINK)?Tại sao Khánh Vy bị chỉ trích vì tương tác với Jisoo (BLACKPINK)?
21:37:32 03/04/2025
Cuối cùng, cũng hiểu được nguyên nhân khiến Trần Hiểu quyết tâm rời bỏ cuộc hôn nhân với Trần Nghiên HyCuối cùng, cũng hiểu được nguyên nhân khiến Trần Hiểu quyết tâm rời bỏ cuộc hôn nhân với Trần Nghiên Hy
20:52:08 03/04/2025
Tình hình NSƯT Chí Trung sau khi nhập viện phẫu thuật: Ca mổ 90 phút, gây mê hoàn toànTình hình NSƯT Chí Trung sau khi nhập viện phẫu thuật: Ca mổ 90 phút, gây mê hoàn toàn
17:05:07 03/04/2025
Đi thăm bệnh, người đàn ông mua vé số trúng 7 tờ giải đặc biệtĐi thăm bệnh, người đàn ông mua vé số trúng 7 tờ giải đặc biệt
19:21:27 03/04/2025
Công an Quảng Nam thông tin về vụ việc 'gây sốc' lan truyền trên mạng xã hộiCông an Quảng Nam thông tin về vụ việc 'gây sốc' lan truyền trên mạng xã hội
19:29:06 03/04/2025
Màn catwalk khó hiểu của Thanh Hằng: Nhã Phương và dàn sao bị "tóm" thái độ, khẩu hình Phương Anh Đào gây tranh cãiMàn catwalk khó hiểu của Thanh Hằng: Nhã Phương và dàn sao bị "tóm" thái độ, khẩu hình Phương Anh Đào gây tranh cãi
19:41:26 03/04/2025
Điều gì đã xảy ra với gã thợ sửa máy tính phát tán 1.300 ảnh nóng của Trần Quán Hy và dàn ngọc nữ Cbiz?Điều gì đã xảy ra với gã thợ sửa máy tính phát tán 1.300 ảnh nóng của Trần Quán Hy và dàn ngọc nữ Cbiz?
20:21:17 03/04/2025
Sở Văn hóa nhắc nhở ý thức ứng xử trên mạng sau vụ ồn ào của ViruSsSở Văn hóa nhắc nhở ý thức ứng xử trên mạng sau vụ ồn ào của ViruSs
21:17:51 03/04/2025

Tin mới nhất

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

11:37:45 01/04/2025
Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.
Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

11:20:23 01/04/2025
Các chất dinh dưỡng trong quả xoài giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen, chống lại tổn thương do gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết chân chim...
Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

19:47:06 31/03/2025
Điều này giúp da dầu có xu hướng trông căng mịn và đàn hồi hơn so với da khô trong cùng một độ tuổi. Tuy nhiên, việc sản xuất dầu quá mức cũng có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, dễ bị mụn và viêm nhiễm.
Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

19:34:17 31/03/2025
Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.
Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

19:28:58 31/03/2025
Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025
Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.
5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

19:22:00 31/03/2025
Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.
Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

19:15:51 31/03/2025
Tại nhà, thông thường chúng ta chỉ áp dụng biện pháp peel da mức độ nhẹ. Các rủi ro có thể gặp phải tuy không nghiêm trọng như peel da mức độ trung bình và mạnh nhưng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu, gồm:
Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

19:34:52 30/03/2025
Với tác dụng cung cấp vitamin C của chanh tươi kết hợp thêm lá bạc hà có lượng tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, nhức đầu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da.
2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

19:32:25 30/03/2025
Cách làm nước hoa hồng: 1 cốc nước ép gừng tươi và 1 thìa mật ong. Trộn đều cả hai nguyên liệu này với nhau. Cho nước toner này ra một miếng bông rồi bôi lên da mặt, để yên trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó có thể thoa kem ...
6 thói quen khiến tóc bạc sớm

6 thói quen khiến tóc bạc sớm

19:30:33 30/03/2025
Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên tóc, nên duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp các biện pháp thư giãn như tập yoga, thiền định, hít thở sâu, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'

Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'

19:27:26 30/03/2025
Cellulite được chia thành 4 cấp độ theo mức độ biểu hiện trên bề mặt da. Ở giai đoạn đầu, những thay đổi gần như không thể quan sát bằng mắt thường.

Có thể bạn quan tâm

Hóa ra Thái Hòa lấy vai nam chính Địa Đạo từ tay sao nam này, nghe tên ai cũng đồng tình "đổi là đúng!"

Hóa ra Thái Hòa lấy vai nam chính Địa Đạo từ tay sao nam này, nghe tên ai cũng đồng tình "đổi là đúng!"

Hậu trường phim

23:44:14 03/04/2025
Quang Tuấn đã chia sẻ ban đầu, đạo diễn Bùi Thạc Chuyên đã giao cho anh vai Bảy Theo nhưng anh không thực sự muốn đảm nhận vai diễn này.
Phim Việt có nhân vật còn khổ hơn cả Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt, khán giả "khóc đến mức nhập viện"

Phim Việt có nhân vật còn khổ hơn cả Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt, khán giả "khóc đến mức nhập viện"

Phim việt

23:41:36 03/04/2025
Phim chạm đến những ngóc ngách sâu kín, diễn tả nỗi đau của người vợ, người mẹ khi mất chồng, mất cha, mất người thân vì bão biển.
MONO chạy đến ôm Phương Thanh cực tình, còn rối rít xin lỗi vì đã "skinship" với gái Thái

MONO chạy đến ôm Phương Thanh cực tình, còn rối rít xin lỗi vì đã "skinship" với gái Thái

Nhạc việt

23:38:21 03/04/2025
MONO chạy lên khu ghế khách mời, trao cái ôm nhẹ nhàng nhưng cực tình dành cho đàn chị. Tương tác giữa 2 nghệ sĩ thu hút sự quan tâm lớn từ giới truyền thông và khách mời có mặt tại buổi họp báo.
Nguyên nhân biệt thự dát vàng hơn 1000 tỷ tại TP.HCM của nam danh ca nổi tiếng bị cắt điện 2 lần

Nguyên nhân biệt thự dát vàng hơn 1000 tỷ tại TP.HCM của nam danh ca nổi tiếng bị cắt điện 2 lần

Sao việt

23:19:58 03/04/2025
Người ta tưởng đâu tôi giàu lắm nhưng tôi chỉ giàu tình cảm thôi, nên có bao tiền đều phát hết, không để lại đồng nào trong người.
Triệu Lệ Dĩnh, Trương Nghệ Hưng, Lương Triều Vỹ 'đối đầu', ai sẽ xưng vương?

Triệu Lệ Dĩnh, Trương Nghệ Hưng, Lương Triều Vỹ 'đối đầu', ai sẽ xưng vương?

Phim châu á

22:19:06 03/04/2025
Tháng 4, thị trường điện ảnh Trung Quốc chứng kiến sự ra mắt của hàng loạt phim mới với những vai diễn từ các ngôi sao Lương Triều Vỹ, Triệu Lệ Dĩnh, Trương Nghệ Hưng.
Park Han Byul 'sống như địa ngục' sau khi chồng đại gia vướng scandal chấn động

Park Han Byul 'sống như địa ngục' sau khi chồng đại gia vướng scandal chấn động

Sao châu á

22:16:59 03/04/2025
Xuất hiện sau 6 năm vắng bóng, Park Han Byul chia sẻ cô từng trải qua chuỗi ngày sống như địa ngục khi chồng - doanh nhân Yoo In Suk, vướng bê bối Burning Sun
Cuộc 'lột xác' tuổi trung niên của Leonardo DiCaprio

Cuộc 'lột xác' tuổi trung niên của Leonardo DiCaprio

Sao âu mỹ

22:11:53 03/04/2025
Tài tử đoạt giải Oscar - Leonardo DiCaprio, vừa xuất hiện với một diện mạo hoàn toàn mới, giữa lúc rộ lên tin đồn anh đã đính hôn với bạn gái - người mẫu Vittoria Ceretti.
Nhà sản xuất '2 ngày 1 đêm' ra mắt chương trình sinh tồn

Nhà sản xuất '2 ngày 1 đêm' ra mắt chương trình sinh tồn

Tv show

21:55:08 03/04/2025
Sau thời gian giữ kín, chương trình Đấu trường gia tốc chính thức ra mắt khán giả. Đây là một chương trình truyền hình thực tế nhập vai sinh tồn được mua bản quyền từ Nhật Bản.
Hình ảnh Madam Pang ở Việt Nam

Hình ảnh Madam Pang ở Việt Nam

Netizen

21:48:05 03/04/2025
Trưa 3/4, Madam Pang có mặt ở Việt Nam chuẩn bị dự khán trận giao hữu quốc tế giữa U17 nữ Việt Nam và U17 nữ Thái Lan diễn ra cùng ngày tại sân bóng Học viện Cảnh sát .
HLV David Moyes và Arne Slot đều nổi giận với trọng tài

HLV David Moyes và Arne Slot đều nổi giận với trọng tài

Sao thể thao

21:47:05 03/04/2025
Cả hai nhà cầm quân, HLV David Moyes và Arne Slot đều nổi giận với trọng tài, sau các quyết định bị cho là sai lầm trong chiến thắng 1-0 của Liverpool trước đội khách Everton ở trận derby Merseyside diễn ra vào rạng sáng 3-4.
"Cục cưng nước Mỹ" khởi động tour diễn chuộc lỗi, nung nấu trở lại showbiz sau cái tát "trời giáng"

"Cục cưng nước Mỹ" khởi động tour diễn chuộc lỗi, nung nấu trở lại showbiz sau cái tát "trời giáng"

Nhạc quốc tế

21:32:19 03/04/2025
Mới đây, Will Smith đã phát hành album phòng thu Based On A True Story - sản phẩm âm nhạc dài hơi đánh dấu sự trở lại của rapper Will Smith sau hai thập kỷ vắng bóng.