Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày

Theo dõi VGT trên

Chỉ cần kiên trì với liệu trình detox sẽ giúp bạn tự tin với vóc dáng chuẩn vạn người mê.

Khi những ngày cuối năm đang cận kề, chắc hẳn các cô nàng sẽ đau đầu với cuộc chiến lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình. Nếu lịch trình dày đặc gây trở ngại cho việc luyện tập, sẽ bật mí liệu trình detox 7 ngày giúp bạn tự tin lấy lại vóc dáng mi nhon.

HÀNH TRÌNH TÌM LẠI THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG VẠN NGƯỜI MÊ

Bạn nên khởi động mỗi buổi sáng bằng ly nước chanh hoặc trà thảo mộc để thải các độc tố trong cơ thể.

NGÀY 1

Bữa sáng: nước ép rau củ. Bạn có thể chọn các loại rau củ tuỳ sở thích như cà rốt, bạc hà, cần tây, rau mùi, cải bó xôi hoặc cải xoăn. Thêm một muỗng canh hạt chia làm tăng chất xơ có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 1

Rau củ chứa dưỡng chất tốt cho cơ thể. Ảnh: Unsplash.

Bữa trưa: Cải bó xôi xào là ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể thay bằng một phần rau củ sống hoặc hấp tuỳ theo sở thích.

Bữa tối: món rau củ hầm.

Các bữa phụ: Uống nhiều nước và trà thảo mộc, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, có thể uống các hỗn hợp từ những loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt chia và hạt lanh. Ăn nhiều trái cây có lượng đường thấp như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận hoặc mơ.

NGÀY 2

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 2

Rau củ chứa lượng lớn nước và chất xơ. Ảnh: Unsplash.

Buổi sáng: tương tự như ngày đầu, uống một ly nước ép rau củ. Gợi ý nhỏ cho bạn là nước ép cải xoăn, xoài và rau chân vịt.

Bữa trưa: Rau củ xào với diêm mạch.

Bữa tối: Xào hỗn hợp ớt chuông và bông cải xanh, trộn với dầu oliu nguyên chất.

Các bữa phụ có thể dùng sữa đậu nành không đường.

NGÀY 3

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 3

Trái cây giàu vitamin và chất chống ôxy hoá. Ảnh: Pexels.

Video đang HOT

Bữa sáng: Dùng 3/4 cốc sữa chua với trái cây tươi thái nhỏ, cho thêm một ít hạt chia và hạnh nhân thái lát.

Bữa trưa: Rau củ hầm đậu lăng.

Bữa tối: Salad cà rốt và đu đủ sống.

Bữa phụ: Ăn nhẹ quả bắp luộc.

NGÀY 4

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 4

Salad trộn giảm cân giữ dáng và tốt cho sức khoẻ. Ảnh: Pexels.

Bữa sáng: Chén yến mạch nấu cùng sữa đậu nành

Bữa trưa: Cá luộc hoặc rán và rau. Thêm một cốc nước ép cà chua.

Bữa tối: Hai quả trứng luộc và salad bắp cải.

Bữa phụ: Ăn nhẹ quả chuối.

NGÀY 5

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 5

Táo là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả và làm đẹp da. Ảnh: Pexels.

Bữa sáng: Hai quả chuối cùng chén yến mạch.

Bữa trưa: Thịt gà luộc, salad bơ trộn dưa leo.

Bữa tối: Súp khoai tây và bí đỏ.

Ăn nhẹ một quả táo.

NGÀY 6

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 6

Lấy lại vóc dáng vạn người mê nhờ vào những thực phẩm từ rau củ. Ảnh: Pexels.

Bữa sáng: Một ly nước ép rau củ.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt ăn kèm bông cải xanh xào.

Bữa tối: Salad rau, cà chua và hành tây.

Bữa phụ: Một ly giấm tao mật ong.

NGÀY 7

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 7

Giảm béo từ trái cây hiệu quả. Ảnh: Unsplash.

Bữa sáng: Một ly nước cam không đường và một cái bánh quy nhỏ.

Bữa trưa: Cá rán ăn kèm với phần rau luộc.

Bữa tối: Salad rau củ và một ít ức gà.

Bữa phụ: Một ly sữa đậu nành không đường.

Trái cây, rau củ là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Không những làm đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRONG QUÁ TRÌNH TÌM LẠI VÓC DÁNG

TRÁNH CÁC THỨC ĂN LÀM SẴN, ĐƯỜNG VÀ RƯỢU

Nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì là hàm lượng calo lớn từ thức ăn chế biến sẵn, chứa nhiều tinh bột. Bên cạnh đó, rượu bia sẽ tích tụ các độc tố khiến gan của bạn phải hoạt động nhiều hơn. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh hơn cho thực đơn mỗi ngày.

UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 8

Uống nhiều nước giúp giải độc cơ thể. Ảnh: Pexels.

Viện Y học khuyến khích rằng phụ nữ nên uống 2,7 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước sẽ giúp quá trình giải độc thận và lưu thông máu tốt hơn. Bạn nên uống 1 – 2 cốc nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no, giảm bớt khẩu phần ăn mỗi bữa.

ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Khoa học đã chứng minh chất xơ có thể giảm lượng đường trong máu, bớt cholesterol, ngăn ngừa ung thư ruột già.

KẾT HỢP VỚI TẬP LUYỆN NHẸ NHÀNG

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 9

Kết hợp luyện tập đẩy nhanh quá trình giảm cân và tăng cường thể lực. Ảnh: Pexels.

Tập luyện, hay yoga nói riêng rất tốt cho việc lưu thông. Và tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp loại bỏ các độc tố. Bạn nên dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày và tập vài ngày như vậy trong một tuần.

THƯ GIÃN

Căng thẳng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Vì thế bạn nên để tâm trí thư giãn theo những cách lành mạnh như tập thể dục và thiền định.

NGHỈ NGƠI ĐẦY ĐỦ

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày - Hình 10

Nghỉ ngơi đủ giấc giúp cơ thể thực hiện dễ dàng hơn quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Ảnh: Pexels.

Giấc ngủ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng, để các quá trình như tiêu hóa và giải độc có thể hoạt động trơn tru trong ngày. Trung bình một người cần ngủ 7-9 tiếng trong một đêm.

Chúc các nàng thành công trong công cuộc tìm lại vóc dáng cho chính mình!

Theo elle.vn

3 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Thay vì việc áp dụng một chế độ ăn kiêng khổ cực thì nhiều người đã lựa chọn các loại nước uống giảm cân mà không quá mệt mỏi. Những loại nước uống dưới đây hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng để áp dụng cho việc lấy lại vóc dáng của mình.

Nước ép rau củ

Cho dù đóng chai hay tự nhiên, nước ép rau củ là cách hiệu quả để cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng cân thiết cho cơ thể giảm cân. Thậm chí, nhiều loại rau còn chứa ít muối, giúp bạn no lâu hơn và hương thơm của chúng sẽ kiểm soát vị giác.

Nước chanh

3 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả - Hình 1

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống một ly nước chanh ấm khi đói bụng vào buổi sáng là thói quen lành mạnh hỗ trợ hiệu quả cho những người đang muốn giảm cân. Nó giúp ức chế sự thèm ăn, đồng thời kích thích chức năng gan và hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nước ép dứa

Dứa là loại quả rất giàu chất xơ và không chỉ làm dịu hệ tiêu hóa mà còn cải thiện nhu động ruột, cho phép biến thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn. Vì thế, uống 1 cốc nước ép dứa hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

Nước ép dứa cũng có đặc tính làm giảm cholesterol tự nhiên trong mạch máu, rất tốt cho sức khoẻ và hệ tiêu hoá.

Theo phununews

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách dùng nha đam trị mụnCách dùng nha đam trị mụn
12:46:54 01/03/2025
Cách nào giúp bắp chân thon gọn?Cách nào giúp bắp chân thon gọn?
09:43:55 28/02/2025
8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'
11:20:20 01/03/2025
5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi
11:16:27 01/03/2025
7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất
12:45:19 01/03/2025
Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?
09:40:50 28/02/2025
Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầuCách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu
11:14:11 01/03/2025
7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên
12:41:09 01/03/2025

Tin đang nóng

Ninh Thuận: Người phụ nữ lượm ve chai bị sát hạiNinh Thuận: Người phụ nữ lượm ve chai bị sát hại
14:13:20 01/03/2025
HOT: Á hậu Miss Universe Vietnam được cầu hôn, nhẫn kim cương "to vật vã" chứng minh vị hôn phu "không phải dạng vừa"!HOT: Á hậu Miss Universe Vietnam được cầu hôn, nhẫn kim cương "to vật vã" chứng minh vị hôn phu "không phải dạng vừa"!
15:06:11 01/03/2025
Nam nghệ sĩ bức xúc chỉ tay, nói thẳng mặt những người thiếu tôn trọng mình trong họp báoNam nghệ sĩ bức xúc chỉ tay, nói thẳng mặt những người thiếu tôn trọng mình trong họp báo
14:50:09 01/03/2025
Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?
13:13:42 01/03/2025
Sốc: Á quân Rap Việt bị tung bài diss tố "tác động vật lý" phụ nữ, bức ảnh được tung ra gây kinh hãiSốc: Á quân Rap Việt bị tung bài diss tố "tác động vật lý" phụ nữ, bức ảnh được tung ra gây kinh hãi
13:00:10 01/03/2025
Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"
15:03:26 01/03/2025
Gia đình xây dựng vườn tưởng niệm cho nữ diễn viên Từ Hy ViênGia đình xây dựng vườn tưởng niệm cho nữ diễn viên Từ Hy Viên
14:54:36 01/03/2025
"Nam thần mơ ước của các cô gái" lộ nhan sắc thật qua cam thường"Nam thần mơ ước của các cô gái" lộ nhan sắc thật qua cam thường
13:27:18 01/03/2025

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025
Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.
Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025
Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.
7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025
Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.
Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025
Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...
Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025
Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.
Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...
Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025
Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.
Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025
Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.
Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025
Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.
10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025
Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.
Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025
Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.
4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025
Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Có thể bạn quan tâm

Gã trai dùng clip sex tống tiền nữ Việt kiều Mỹ

Gã trai dùng clip sex tống tiền nữ Việt kiều Mỹ

Pháp luật

18:48:17 01/03/2025
Xin tiền bà S. không được, Hùng dùng các clip sex mà bà S. đã gửi cho anh ta trước đó để uy hiếp, ép phải chuyển tiền nếu không sẽ gửi các clip này cho người thân, bạn bè của bà.
Năng lượng Mặt Trời trở thành 'miếng mồi' hấp dẫn với tin tặc

Năng lượng Mặt Trời trở thành 'miếng mồi' hấp dẫn với tin tặc

Thế giới

18:44:05 01/03/2025
Trong bối cảnh đó, EU đang cố gắng hạn chế các mối đe dọa an ninh bằng quy định mới. Quy định mới của EU có nội dụng yêu cầu nhà điều hành các cơ sở năng lượng Mặt Trời lớn phải có cơ chế ứng phó với các cuộc tấn công.
Ai có thể thay thế Trấn Thành, Trường Giang ở Running Man Việt Nam?

Ai có thể thay thế Trấn Thành, Trường Giang ở Running Man Việt Nam?

Tv show

18:23:54 01/03/2025
Trấn Thành và Trường Giang được dự đoán sẽ không xuất hiện trong Running Man Việt Nam mùa 3, vì vậy người thay thế 2 gương mặt đình dám này đang được mong chờ.
Sao Hoa ngữ 1/3: Trương Quân Ninh tiết lộ cảnh tình tứ với Liên Bỉnh Phát

Sao Hoa ngữ 1/3: Trương Quân Ninh tiết lộ cảnh tình tứ với Liên Bỉnh Phát

Sao châu á

17:49:49 01/03/2025
Trương Quân Ninh thấy hạnh phúc khi đóng cảnh tình tứ với nam diễn viên Việt Nam - Liên Bỉnh Phát; Lâm Chí Dĩnh tiết lộ tình hình sức khỏe ở tuổi 50.
Hương Tươi: 'Tôi không còn hụt hẫng khi quá tuổi đóng vai chính'

Hương Tươi: 'Tôi không còn hụt hẫng khi quá tuổi đóng vai chính'

Sao việt

17:46:40 01/03/2025
NSƯT Thu Hương (Hương Tươi) cho biết chị từng hụt hẫng khi thấy mình qua thời vào vai chính nhưng rồi phải chấp nhận thực tế tre già măng mọc .
Sập bẫy tình trên mạng, người đàn ông mất trắng hơn 700 triệu đồng

Sập bẫy tình trên mạng, người đàn ông mất trắng hơn 700 triệu đồng

Netizen

17:41:28 01/03/2025
Mới đây, một người đàn ông đã mất trắng 200.000 Nhân dân tệ (hơn 700 triệu đồng) do sập bẫy tình của cô bạn gái ảo do những kẻ lừa tạo ra.
Tử vi 12 con giáp thứ Bảy ngày 1/3/2025: Thân quá khắt khe, Dậu gặp trở ngại

Tử vi 12 con giáp thứ Bảy ngày 1/3/2025: Thân quá khắt khe, Dậu gặp trở ngại

Trắc nghiệm

17:40:27 01/03/2025
Ngày 1/3/2025 mang đến nhiều cơ hội và thử thách cho từng con giáp. Cùng xem xét chi tiết tử vi của từng con giáp trong ngày hôm nay về công việc, tài lộc và tình cảm.
Văn Toàn đóng MV của Hòa Minzy, dân mạng nhiệt tình "đẩy thuyền"

Văn Toàn đóng MV của Hòa Minzy, dân mạng nhiệt tình "đẩy thuyền"

Nhạc việt

17:30:28 01/03/2025
Trong MV, Hòa Minzy và Văn Toàn có nhiều khoảnh khắc tương tác gần gũi, thậm chí còn có cảnh áp sát mặt nhau đầy tình cảm.
Cuối tuần tranh thủ làm món bánh "chiêu tài" này ăn, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe

Cuối tuần tranh thủ làm món bánh "chiêu tài" này ăn, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe

Ẩm thực

16:42:24 01/03/2025
Món bánh khoai lang giòn gần đây rất ưa chuộng, bất cứ ai cũng có thể làm và kết quả là một món ăn vô cùng hấp dẫn.
Loài thực vật săn mồi có lá giống hệt rắn hổ mang

Loài thực vật săn mồi có lá giống hệt rắn hổ mang

Lạ vui

16:24:08 01/03/2025
Cây loa kèn hổ mang (Darlingtonia californica), còn gọi là cây nắp ấm California, là một trong những loài cây ăn thịt kỳ lạ nhất thế giới.
Vợ đẹp của Lâm Tây gây tranh cãi khi tập gym chỉ sau 10 ngày sinh con, lên tiếng cảnh báo: Đừng như Xuân!

Vợ đẹp của Lâm Tây gây tranh cãi khi tập gym chỉ sau 10 ngày sinh con, lên tiếng cảnh báo: Đừng như Xuân!

Sao thể thao

16:22:18 01/03/2025
Dù Yến Xuân truyền tải nhiều tải nhiều thông điệp tích cực về việc chăm con đồng thời với chăm sóc cơ thể người mẹ, nhưng cô nàng cũng gây tranh cãi trên mạng xã hội khi đăng tải hình ảnh tập gym chỉ sau 8 ngày sinh con.