Khoa học nói gì về ảnh hưởng của cà phê đối với huyết áp?
Cà phê có lợi cho sức khỏe của bạn một cách đáng ngạc nhiên theo nhiều cách.
Cà phê chứa polyphenol ( chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật trong cơ thể), có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn và thậm chí giúp bạn sống thọ hơn.
Nếu huyết áp của bạn tăng từ 5 đến 10 điểm trong 30 phút sau khi uống caffein, thì việc cắt giảm có thể có lợi, đặc biệt là đối với những người đã có t.iền sử huyết áp cao . Ảnh SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, trong khi một cà phê buổi sáng có thể cải thiện tích cực sức khỏe tổng thể của bạn, có một số lưu ý cần xem xét, như cà phê ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
Điều quan trọng cần lưu ý là cà phê không phải là thứ duy nhất cần quan tâm mà là tiêu thụ caffeine nói chung.
Theo Mayo Clinic, tiêu thụ caffein có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn nhưng đáng kể.
Mặc dù lý do kết nối giữa cả hai vẫn chưa rõ ràng nhưng một số nhà nghiên cứu cho rằng caffein có thể ngăn chặn một loại hormone giữ cho các động mạch mở rộng, dẫn đến huyết áp của bạn cao hơn.
Johns Hopkins Medicine nói rằng nếu huyết áp của bạn tăng từ 5 đến 10 điểm trong 30 phút sau khi uống caffein, thì việc cắt giảm có thể có lợi, đặc biệt là đối với những người đã có t.iền sử huyết áp cao.
Tuy nhiên, trong khi một số người tiêu thụ caffein thường xuyên sẽ có các trường hợp huyết áp cao hơn nhưng không phải tất cả đều như vậy. Trong nhiều trường hợp khác, việc tiêu thụ caffein không ảnh hưởng lâu dài đến huyết áp, nên việc tiêu thụ caffein là hoàn toàn tốt.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng điều này có thể là do dung nạp caffein theo thời gian nếu bạn thường xuyên uống nó.
Nếu bác sĩ đề nghị hạn chế tách cà phê hằng ngày của bạn hoặc nếu đã đến lúc chuyển sang uống cà phê decaf (cà phê đã loại bỏ caffein), thì bạn phải tuân theo, vì sức khỏe của bạn!. Ảnh SHUTTERSTOCK
Một tách cà phê 8 ounce (227,3 ml) chứa 100 miligram caffein và giới hạn caffein hằng ngày được khuyến nghị là 400 miligram – hay còn gọi là 28 ounce (795,56 ml) cà phê đen thông thường.
Các chuyên gia cảnh báo không nên uống nhiều hơn lượng này do ảnh hưởng đến huyết áp cũng như gây lo lắng, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa.
Nếu mức huyết áp của bạn có xu hướng cao hơn bình thường, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ về lượng caffein. Nếu bác sĩ đề nghị hạn chế tách cà phê hằng ngày của bạn hoặc nếu đã đến lúc chuyển sang uống cà phê decaf (cà phê đã loại bỏ caffein), thì bạn phải tuân theo, vì sức khỏe của bạn, theo Eat This, Not That!
Người uống cà phê có thể giảm nguy cơ t.ử v.ong, nhưng phải cẩn thận điều này
Bệnh tiểu đường có gây ra bệnh tim và đột quỵ không?
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, người bệnh tiểu đường có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch cao hơn gấp đôi.
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim là nguyên nhân t.ử v.ong phổ biến nhất.
Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bênh Mỹ (CDC), t.ử v.ong do bệnh tim mạch ở người bệnh tiểu đường cao hơn 70%.
Theo một nghiên cứu năm 2017, khoảng 32% người mắc bệnh tiểu đường bị bệnh tim.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, ít nhất 68% những người mắc bệnh tiểu đường từ 65 t.uổi trở lên sẽ c.hết vì một số dạng bệnh tim.
Những người dưới 65 t.uổi mắc bệnh tiểu đường cũng có nguy cơ cao hơn đáng kể bị đau tim, đột quỵ, bệnh thận.
Người bệnh tiểu đường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 1,5 lần, theo Healthline.
Người bệnh tiểu đường nếu bị bệnh tim không được điều trị, cũng có thể dẫn đến suy tim.
Người bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp đôi, và đột quỵ cao gấp 1,5 lần. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tại sao người bệnh tiểu đường dễ bị đau tim và đột quỵ hơn?
Mức đường huyết cao ở những người mắc bệnh tiểu đường có thể làm hỏng các mạch m.áu và các dây thần kinh điều khiển mạch m.áu.
Các mô cơ thể thường sử dụng đường như một nguồn năng lượng. Nó được lưu trữ trong gan dưới dạng glycogen.
Ở người bị tiểu đường, đường có thể ở trong m.áu, từ đó dẫn đến tổn thương các mạch m.áu và dây thần kinh.
Động mạch vành bị tắc nghẽn có thể làm chậm hoặc ngừng cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tim. Người mắc bệnh tiểu đường càng lâu càng dễ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, có một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ ở người bệnh tiểu đường.
Người bệnh tiểu đường hãy ăn uống lành mạnh, vận động và cố gắng hết sức để kiểm soát huyết áp, mức đường huyết và mức cholesterol. Ảnh SHUTTERSTOCK
Huyết áp cao
Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với bệnh tim ở những người mắc bệnh tiểu đường. Nó gây căng thẳng cho tim và làm hỏng các mạch m.áu. Điều này dễ dẫn đến nhiều biến chứng bao gồm đau tim, đột quỵ, bệnh thận, suy giảm thị lực.
Người bệnh tiểu đường nếu bị huyết áp cao, có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp đôi.
Cách đơn giản nhất để kiểm soát huyết áp là ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Cholesterol cao
Người mắc bệnh tiểu đường thường dễ bị cholesterol và chất béo trung tính cao - có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.
Quá nhiều cholesterol xấu LDL và thiếu cholesterol tốt HDL có thể gây tích tụ mảng bám trong mạch m.áu. Điều này có thể tạo ra tắc nghẽn và dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, theo Healthline.
Béo phì
Người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì. Cả hai đều làm tăng nguy cơ bệnh tim.
Béo phì có ảnh hưởng mạnh mẽ đến huyết áp, đường huyết và mức cholesterol.
Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ít vận động
Ít vận động có thể làm tăng nghiêm trọng các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao và béo phì.
Hút thuốc
Người bệnh tiểu đường nếu hút thuốc, sẽ có nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn nhiều.
Cả khói t.huốc l.á và bệnh tiểu đường đều tạo ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch, khiến chúng bị thu hẹp.
Điều này có thể dẫn đến nhiều biến chứng, từ đau tim, đột quỵ đến các vấn đề về chân. Trong trường hợp nghiêm trọng, các vấn đề về chân thậm chí có thể dẫn đến phải cắt cụt chi, theo Healthline.
Vậy người bệnh tiểu đường nên làm gì để ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ?
Để làm được điều này, Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận của Mỹ khuyến nghị:
Chỉ số đường huyết A1C là chỉ số mức đường huyết trung bình của 3 tháng - phải dưới 7%.
Huyết áp phải dưới 140/90 mm Hg.
Kiểm tra mức cholesterol: Quá nhiều cholesterol xấu LDL có thể gây tắc nghẽn mạch m.áu. Hãy hỏi bác sĩ nên ở mức nào.
Bỏ t.huốc l.á sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đau tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác, theo Healthline.
Hãy ăn uống lành mạnh, vận động và cố gắng hết sức để kiểm soát huyết áp, mức đường huyết và mức cholesterol.
Người bệnh tiểu đường nếu có các triệu chứng bệnh tim như đau hoặc tức ngực, khó thở hoặc mệt mỏi, nên đi khám ngay lập tức.
10 mẹo hay nhất để kiểm soát cao huyết áp Lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị huyết áp cao.Kiểm soát huyết áp bằng lối sống lành mạnh có thể ngăn ngừa, trì hoãn hoặc giảm nhu cầu dùng thuốc, theo Phòng khám Mayo Clinic (Mỹ) Sau đây là 10 cách có thể làm giảm huyết áp và giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Kiểm soát huyết áp...
