Khiêu vũ Bài tập giảm cân khỏe và đẹp

Lan Hương23:27 04/06/2014

Khiêu vũ có tác dụng giữ gìn vóc dáng và mang lại sự tươi trẻ cho người luyện tập.

Nếu như các bạn trẻ tìm đến khiêu vũ để được thể hiện những điệu nhảy uyển chuyển, đẹp mắt, thì những người trung niên biết đến khiêu vũ như một môn thể dục làm đẹp và giữ gìn sức khỏe. Thực hiện khiêu vũ thường xuyên không chỉ giúp cho tinh thần thêm thoải mái, hệ cơ xương được chắc khỏe mà còn là giải pháp tốt cho hệ tim mạch của bất kì lứa tuổi nào.

Khiêu vũ giúp khỏe hơn

- Tốt cho trí não: Nhiều nghiên cứu cho rằng, luyện tập các bài tập khiêu vũ sẽ khiến cho trí óc chúng ta minh mẫn hơn. Việc ghi nhớ các động tác mới trong quá trình tập luyện cũng giúp rèn luyện và cải thiện trí nhớ được tốt hơn.

- Hệ cơ xương chắc khỏe: Khiêu vũ đòi hỏi bạn phải thực hiện những động tác chịu trọng lượng, vì thế có thể ngăn ngừa các bệnh về loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ. Ngoài ra, các khớp xương cũng được bôi trơn giúp ngăn ngừa các bệnh về khớp, viêm khớp hiệu quả.

- Tốt cho tim mạch: Tùy thuộc vào tốc độ nhảy, khiêu vũ vừa có thể giảm cân vừa giúp cho nhịp tim tăng ổn định. Bạn có thể bảo vệ sức khỏe cho trái tim của mình với bài tập này.

- Chống lại căn bệnh trầm cảm: Khiêu vũ là môn thể dục giúp tinh thần được sảng khoái và lạc quan. Thực hiện những động tác khiêu vũ giúp bạn trở nên linh hoạt, hơn uyển chuyển hơn, tư duy sáng tạo tốt hơn và đặc biệt là có thể loại bỏ những căng thẳng và áp lực.

Khiêu vũ giúp giảm cân, giữ dáng

Ngày nay, khiêu vũ được nhiều người tham gia tập luyện bởi nó không chỉ mang đến những lợi ích về sức khỏe, mà còn có tác dụng giảm béo và giữ dáng hiệu quả.

Nhiều người tìm đến khiêu vũ bởi đây là bài tập tuyệt vời có thể giảm cân an toàn. Việc thực hiện những động tác khiêu vũ tuy có vẻ nhẹ nhàng nhưng lại có thể tiêu thụ calo đáng kể.

Video đang HOT

Khiêu vũ là bộ môn kết hợp nhiều động tác với nhau, theo đó các cử động ở chân, hông, đùi tác động tích cực. Vì thế, nếu chăm chỉ tập luyện 2-3 lần/tuần, bạn có thể sở hữu vòng hai thon gọn và vòng ba săn chắc, những lớp mỡ thừa dưới bụng cũng dần tan đi.

Quá trình giảm cân tùy thuộc vào cường độ mà bạn tập luyện và thực hiện các động tác trong bài khiêu vũ. Điều này có nghĩa là nếu bạn tập với những động tác nhanh và mạnh, thì lực tác động lên các bộ phận cơ thể sẽ càng lớn dẫn đến tiêu thụ calo càng nhiều. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả, bạn nên thực hiện những động tác phù hợp.

Một số điệu nhảy được cho là có khả năng tiêu hao năng lượng mà người tập có thể tham gia như điệu nhảy zumba, điệu nhảy samba, điệu nhảy ballet, hip hop, belly dance…

Khiêu vũ là một bộ môn nghệ thuật được nhiều người ưa thích bởi nét thẫm mỹ và những lợi ích về sức khỏe và làm đẹp mà nó mang lại.

Theo 24h

5 thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng nhanh nhất

Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm giúp cơ thể đổi chất nhanh hơn để cải thiện dáng vóc.

Vấn đề lựa chọn những thực phẩm để ăn uống giúp cơ thể giữ được thân hình mảnh mai luôn được chị em phụ nữ quan tâm. Nhất là vào ngày hè, các món đồ uống hay sinh tố vừa đáp ứng nhu cầu khoái khẩu vừa giữ gìn vóc dáng thì càng được chị em lựa chọn.

Có nhiều loại thực phẩm để giúp chị em thực hiện hành trình tìm dáng ngọc, nhưng để thực sự giúp cơ thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình giảm cân để có được thân hình như ý muốn thì không phải thực phẩm nào cũng đáp ứng được.

Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cùng độc giả 5 loại thực phẩm giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, từ đó hỗ trợ đắc lực cho chị em tìm lại vóc dáng mảnh mai của mình.

1. Dầu dừa

Khi nhắc đến dầu dừa, có rất nhiều chị em đã từng biết đến bởi công dụng làm đẹp toàn diện. không những thế, ngay cả với hành trình tìm dáng ngọc thì dầu dừa cũng là một thực phẩm hỗ trợ tuyệt vời. Đối với hành trình giảm cân, dầu dừa được các chuyên gia coi như là một superfood.

Xuất phát từ những thành phần axit béo trung bình dồi dào có trong dầu dừa có tác dụng nổi trội cho quá trình tiêu hao năng lượng. Vì vậy, việc sử dụng dầu dừa có tác dụng hiệu quả tốt trong quá trình cơ thể giảm trọng lượng.

Dầu dừa được đánh giá như là một superfood

2. Giấm táo

Với qui trình lên men từ rượu táo, trong giấm táo chứa nhiều thành phần chất khoáng, enzyme, vitamin và acid amin. Những thành phần này có tác dụng làm cho cơ thể giảm cảm giác thèm ăn.

Vì thế sử dụng một ít giấm táo trước bữa ăn có thể khiến cho cơ thể một mặt giảm nhu cầu hấp thu thực phẩm, mặt khác giúp cơ thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình tiêu hao calo hiệu quả.

Một nghiên cứu từ các nhà y học khi tìm hiểu về bệnh tiểu đường ở Mỹ đã cho biết rằng: khi sử dụng giấm táo trước bữa ăn có thể làm tăng độ nhạy cảm của insulin do đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

Giấm táo làm giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

3. Chanh

Nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Theo kết quả nghiên cứu từ tạp chí của trường cao đẳng dinh dưỡng Hòa Kỳ thì khi cơ thể được cung cấp đủ nhu cầu vitamin C có thể giúp cơ thể đốt cháy đến 30% lượng chất béo.

Vì vậy, việc kết hợp giữa tập thể dục với sử dụng một cốc chanh hàng ngày có thể giúp cho cơ thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng. Từ đó, giúp cơ thể loại bỏ những lớp mỡ thừa một cách có hiệu quả.

Mỗi ngày một cốc chanh là đã có thể tiêu hao 30% lượng chất béo trên cơ thể

4. Cá biển

Các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá mòi tích trữ một lượng lớn axit béo omega -3. Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng trên thế giới đã chứng minh rằng, với thành phấn omega-3 có trong cá biển không những giúp chị em phụ nữ cải thiện độ mịn màng cho làn da mà còn giúp cơ thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, cá biển luôn được sống trong môi trường ít bị tác động bởi môi trường độc hại, nên sử dụng cá biển vừa có tác dụng bảo vệ dáng ngọc hiệu quả lại vừa an toàn.

Ăn cá biển vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, vừa an toàn

5. Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được nhiều người biết đến với nhiều công dụng kể cả chăm sóc sức khỏe lẫn cải thiện sắc đẹp. Bản chất của bưởi là loại trái cây không những chứa ít calo, đồng thời lại chứa các chất tạo men cao.

Vì thế, nếu bạn ăn bưởi trước bữa ăn có thể sẽ vừa khiến cho cơ thể giảm nhu cầu hấp thu thực phẩm, mặt khác giúp cơ thể tăng tốc độ tiêu hao năng lượng.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dược thực phẩm Hòa Kỳ thì khi ăn bưởi sẽ có tác dụng kích thích độ nhạy cảm thành phần insulin khiến cho cơ thể giảm cảm giác thèm ăn sau hai giờ. Từ đó loại bỏ một cách có hiệu quả các lớp mỡ thừa trên cơ thể.

Bưởi giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong hai giờ

Theo 24h

Kinh nghiệm giảm béo của bà mẹ sau sinh Đồng hành cùng niềm hạnh phúc làm mẹ là nỗi lo về một thân hình thiếu hoàn hảo. Khi còn thời con gái, tôi vốn luôn tự tin với vẻ bề ngoài của mình, thậm chí thời đi học còn được mệnh danh là hoa khôi của trường với khuôn mặt xinh xắn và thân hình nhỏ nhắn, cân đối. Thế nhưng giờ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giữ gìn vóc dáng bài tập giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?05:15

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Choáng với màn phát lì xì của Trấn Thành: Số tiền khiến dàn sao quá sốc, chỉ 1 nàng hậu nhận cái kết ê chề01:25

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Ca sĩ Hiền Thục phát hành 2 MV giới thiệu cảnh đẹp Việt Nam04:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.