Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn
Khánh Thi mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe khéo vóc dáng đẹp khi giảm 10kg. Điều nhiều người chú ý là dòng bình luận của Phan Hiển khi khen vợ.
Khánh Thi hơn chồng trẻ 12 tuổ.i nhưng cô vẫn đủ sức níu giữ trái tim Phan Hiển một phần nhờ cách giảm cân hiệu quả của mình.
Mới đây, Khánh Thi vui mừng khoe đã giảm được 10kg sau sinh con. Cô hạnh phúc viết: “Giao diện sau khi giảm được 10kg hôm nay”.
Ngay lập tức chồng trẻ Phan Hiển đã vội để lại dòng bình luận khen vợ: “Mẫn nhy – mỹ nhân của lòng anh”.
Video đang HOT
Theo dõi Khánh Thi, người hâm mộ nhận thấy, ngoài vẻ đẹp tự tin, thông minh và nhiều trải nghiệm, cô còn hớp hồn chồng trẻ bằng vóc dáng nón.g bỏn.g của mình.
Ở tuổ.i 43 nhưng Khánh Thi vẫn khiến nhiều chị em ghen tị bởi vóc dáng săn chắc, nóng bỏng và làn da căng mịn. Khánh Thi đã bật mí với mọi người bí quyết giảm cân của mình. Đó chính là việc tập nhảy hàng ngày kết hợp với chế độ ăn hợp lý.
Khánh Thi dành 20 phút mỗi ngày tập dancesport để giữ được vóc dáng gợi cảm, tăng cường sức khỏe nâng cao sự đàn hồi dẻo dai của cơ thể. Việc tập luyện của Khánh Thi cũng phải bao gồm chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý như giảm tinh bột, ăn nhiều rau và chia nhỏ bữa ăn để cơ thể hấp thụ dần dần không bị quá tải.
Nghe có vẻ lý thuyết vì nhiều chị em khó tập được như vậy, theo Khánh Thi muốn có cơ thể đẹp thì trước hết bản thân phải nghiêm túc mong mình được đẹp. Nếu không đặt ra mục đích thì chắc chắn khó đạt được.
Nhờ quyết tâm siết cân nặng nên Khánh Thi đã dần trở về được vóc dáng sexy, săn chắc như ngày còn con gái.
3 mẹo đơn giản giúp giảm 1 kg mỡ dư thừa trong 2 tuần
Để giảm 1kg mỡ thừa bạn cần áp dụng theo các nguyên tắc dưới đây.
Chất béo thu nạp từ đồ ăn sẽ được cơ thể biến đổi thành năng lượng để sử dụng khi cần. Tuy nhiên, nếu lượng chất béo nạp vào quá mức hoặc không kết hợp với việc vận động, chúng có thể tích lũy và biến thành mỡ thừa trong cơ thể. Mỡ thừa thường tích tụ ở bụng và một số bộ phận cụ thể của cơ thể do các yếu tố như ngồi lâu, lười vận động.
Mỡ nội tạng nếu tích tụ quá nhiều không chỉ gây phình bụng mà còn tăng khả năng mắc các vấn đề sức khỏe như béo phì, các bệnh liên quan đến tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường. Do đó, việc kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể là điều cần thiết để duy trì sức khỏe lâu dài.
Nếu chỉ giảm cân mà không giảm mỡ thừa, bạn khó có được vóc dáng săn chắc, cân đối. (Ảnh: Wellfit)
Việc giảm cân không đồng nghĩa với việc giảm mỡ. Lượng mỡ dư thừa trong cơ thể có thể tăng lên nếu lượng calo hấp thụ vượt quá mức calo cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Vì lý do này, để giảm mỡ trên cơ thể hiệu quả, cần tạo ra tình trạng thiếu hụt năng lượng.
Các nhà dinh dưỡng chỉ ra rằng, việc giảm khoảng một kilogram mỡ đòi hỏi việc tiêu hao khoảng 7.700 calo. Đối với một buổi tập luyện nghiêm túc tại phòng tập thể dục, bạn có thể tiêu hao 350 calo, nghĩa là cần phải tập luyện ít nhất 22 lần để loại bỏ một kilogram mỡ. Xét theo số lượng cơm, với mỗi bát cơm chứa 180 calo, bạn sẽ cần giảm bỏ khoảng 39 bát.
Để giảm một kilogram mỡ dư thừa trong vòng hai tuần, cần áp dụng ba nguyên tắc cơ bản.
Đầu tiên, hãy giảm thiểu lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn hàng ngày bởi chúng chứa nhiều calo và có thể gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, từ đó tăng cường tích tụ mỡ. Thay vào đó, nên ưu tiên chọn lựa ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau củ giàu dưỡng chất, cũng như thực phẩm chứa nhiều protein.
Việc giảm khoảng một kilogram mỡ đòi hỏi việc tiêu hao khoảng 7.700 calo. (Ảnh: Bright Side)
Thứ hai, hãy loại bỏ nguồn chất béo không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của bạn và tăng cường tiêu thụ chất béo có lợi như axit béo omega-3 từ cá hồi, quả bơ và các loại hạt. Những nguồn chất béo này giúp cải thiện cảm giác no lâu và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ.
Cuối cùng, thực hành các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, hoặc nhảy dây có thể tăng cường đốt cháy calo, nhờ đó tăng hiệu quả giảm mỡ. Theo các chuyên gia sức khỏe, nên dành 180 - 300 phút mỗi tuần cho việc tập luyện các hoạt động này để đạt kết quả tốt nhất.
Diễm My 9X chỉ chị em cách 'nhịn miệng giảm cân', xem xong ai cũng gật gù cho 10 điểm vì quá đúng Đây là cách Diễm My 9X nhịn miệng giảm cân ngày hè, xem xong chị em vừa buồn cười nhưng cũng phải gật gù công nhận đúng. Giảm cân là một câu chuyện dài không bao giờ kết thúc và không phải là vấn đề của riêng ai. Khi bạn thừa cân, bạn nghĩ đến việc giảm cân, còn khi đã sở hữu...