Khám phá tác dụng của nước ấm đối với cơ thể

Dưới góc nhìn dưỡng sinh Đông y, uống nước ấm từ xưa đã là phương pháp dưỡng sinh hết sức đơn giản, nhưng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Vậy những tác dụng này là gì, uống nước ấm thời điểm nào là tốt nhất?

1. Tác dụng của nước ấm với sức khỏe

Nước có vai trò rất quan trọng giúp duy trì sức khỏe, sự sống của con người, đồng thời là dung môi quan trọng để hòa tan các chất khi sắc thuốc.

Theo Đông y, nước có nhiều tác dụng quan trọng như giúp dinh dưỡng và duy trì tân dịch, giải khát, dưỡng âm, có tác dụng điều hòa đồng thời ảnh hưởng đến hiệu quả của các vị thuốc khác. Một số loại nước khi phối hợp với các vị thuốc phù hợp còn có các tác dụng như lợi thấp, lợi tiểu, khu trừ ứ thủy…

Dưới đây là một số tác dụng của nước ấm với cơ thể:

– Nước ấm hỗ trợ tiêu hóa: Khi uống, nước ấm giúp làm ấm dạ dày và đường ruột, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn. Đông y cho rằng thói quen uống nước ấm thường xuyên có tác dụng kiện tỳ, ích vị, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt. Nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể kích thích nhu động ruột, đẩy chất thải ra ngoài dễ dàng, làm sạch đường ruột và giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.

Nước ấm có tác dụng duy trì tân dịch, giải khát, dưỡng âm…

- Nước ấm giúp kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Theo Đông y nếu như hàn khí có tính chất co rút, ngưng trệ, thu liễm thì nhiệt khí là hơi ấm lại có tác dụng ngược lại. Uống nước ấm giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu, cải thiện quá trình trao đổng chất, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất lỏng trong cơ thể.

– Nước ấm giúp giảm cảm giác lạnh, làm ấm cơ thể, duy trì dương khí: Dương khí là thứ khí giúp sản sinh và duy trì sự sống. Thường xuyên uống nước lạnh có thể gây tổn hại đến cơ thể, thậm chí lâu ngày có thể dẫn đến các tình trạng như chân tay lạnh, lạnh bụng, thường xuyên sợ lạnh…

Nước ấm sẽ giúp cơ thể duy trì dương khí, khu trục hàn khí, làm ấm dương khí ở trung châu từ đó đạt được tác dụng làm ấm toàn bộ cơ thể. Đối với hệ hô hấp, thường xuyên uống nước ấm sẽ giúp thông phế quản, làm loãng dịch đờm, giảm nghẹt mũi, đặc biệt hiệu quả khi thời tiết lạnh.

– Nước ấm giúp thư giãn thần kinh, giảm áp lực tâm lý: Khi quá căng thẳng, lo nghĩ nhiều, một ly nước ấm chính là bài thuốc đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp giải tỏa tình trạng kể trên. Cảm giác ấm áp từ nước ấm có thể giúp thư giãn, giảm lo lắng, stress, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

2. Những thời điểm uống nước ấm tốt cho sức khỏe

- Sáng sớm khi vừa thức dậy: Sau khi ngủ qua đêm, cơ thể mất nước qua hô hấp và da nên uống nước ấm giúp đánh thức hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, làm sạch đường ruột.

– Trước bữa ăn: Trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút, uống một ít nước ấm có thể giúp làm ẩm đường tiêu hóa, hỗ trợ chức năng của tỳ vị để vận hóa đồ ăn tốt hơn.

– Giữa giờ làm việc: Nước ấm vừa giúp bổ sung nước, vừa giúp thư giãn thần kinh. Giữa giờ làm việc, đặc biệt là vào buổi chiều, khi cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, một chút nước ấm sẽ giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ lưu thông khí huyết và làm giảm mệt mỏi.

– Trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ uống một chút nước ấm có thể giúp làm dịu cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, tránh khô miệng khi ngủ. Có thể kết hợp uống một số loại trà, thảo mộc có tác dụng an thần để hỗ trợ giấc ngủ. Cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để tránh tính dậy đi tiểu giữa đêm.

3. Âm dương thủy – loại nước ấm đặc biệt giúp dưỡng sinh

Đông y dùng âm dương làm nền tảng, âm dương cân bằng cơ thể tự nhiên sẽ khỏe mạnh. Âm dương thủy là một loại nước ấm đặc biệt được ghi lại trong nhiều y thư cổ.

Âm dương thủy là loại nước kết hợp từ âm thủy và dương thủy, trong đó âm thủy là nước nguội, nên dùng loại nước đun sôi rồi để nguội đến nhiệt độ phòng cho hợp vệ sinh; dương thủy là nước vừa đun sôi, nhiệt độ xấp xỉ 100C.

Cách thực hiện:

Đun sôi nước, rót ra một nửa cốc.
Thêm nước đun sôi để nguội vào một nửa, hòa cho vừa ấm khoảng 40C.
Dùng ngay khi còn ấm, không để lâu

Theo Đông y, đây là thứ nước có hình tượng “âm dương điều hòa, thủy hỏa tương tế”, có tác dụng điều hòa âm dương, điều hòa tỳ vị, đặc biệt thích hợp cho người già, người bệnh hư nhược, còn có thể dùng để sắc hoặc hòa tan các loại thuốc khác.

Ngoài âm dương thủy, một số loại nước khác như nước ấm thông thường uống từng ngụm nhỏ, nước gừng ấm, nước mật ong ấm, nước chanh, quất ấm, nước ấm pha các loại trà, thảo mộc đều là những loại nước ấm tốt cho sức khỏe nếu biết cách sử dụng phù hợp.