Khám phá bí mật đằng sau giấc ngủ.

Theo dõi VGT trên

Có những lợi ích của giấc ngủ mà có thể bạn chưa biết, như ngủ giúp gia tăng tuổi thọ, ngủ giúp giảm cân và khả năng tập trung cao… Tuy nhiên không phải lúc nào giấc ngủ cũng đến một cách dễ dàng, sẽ luôn có những &’kẻ phá bĩnh’ mà bạn không ngờ đến.

Lợi ích không ngờ từ giấc ngủ trọn vẹn

Bạn có biết khi ngủ, bạn vẫn có thể tăng trí nhớ và ghi “dấu” những kiến thức bạn “lượm lặt” được trong cuộc sống và sách vở. Ví dụ, nếu bạn đang “khổ sở” vì một từ vựng dài ngoằng, chỉ cần xem qua chúng trước khi ngủ. Qua một đêm ngon giấc, bộ não của bạn sẽ tự động ghi chúng vào đầu một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của giấc ngủ chính là việc gia tăng tuổi thọ cho con người. Nghiên cứu trên đối tượng phụ nữ từ 50-79 tuổi cho thấy rằng nếu các eva ngủ ít hơn 5 giờ, sẽ có tỷ lệ tử vong sớm cao hơn các eva khác.

Khám phá bí mật đằng sau giấc ngủ. - Hình 1

Ngủ đủ cũng là cách để bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình.

Đối với những ai muốn giảm cân, đảm bảo một giấc ngủ 8 tiếng là cực kì quan trọng. Tiến sĩ Michael Breus, nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về giấc ngủ ở Scottsdale, AZ, Mỹ cho biết, giấc ngủ cũng sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Những người đang ăn kiêng khi ngủ tròn giấc sẽ giúp giảm được nhiều mỡ thừa hơn. Nếu bị thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone đi vào trong máu và kích thích sự thèm ăn. Do vậy, để tự tin khoe có một vòng eo chuẩn ưng ý, các nàng hãy dành thời gian ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm nhé.

Video đang HOT

Ngoài ra, trong khi bạn ngủ, da sản xuất nhiều collagen hơn. Đó cũng là lý do vì sao bạn thấy da căng hơn, sáng hơn, mịn hơn mỗi sáng thức dậy.

Điểm mặt “thủ phạm” gây mất ngủ

Trước khi đi ngủ, các nàng cần tránh tuyệt đối thức ăn cay. Việc tiêu hóa quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến sự khó chịu của đường tiêu hóa, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng mất ngủ phổ biến. Bên cạnh đó, các nàng cũng cần tránh xa các thực phẩm có đường như bánh ngọt, chocolate vì có thể làm lượng đường tăng lên trong máu, khiến não lúc nào cũng phải hoạt động, gây khó ngủ.

Thói quen ngủ trưa quá nhiều cũng sẽ là thủ phạm khiến bạn không thể ngon giấc. Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn chỉ nên dành từ 15-30 phút để ngủ trưa. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trước khi lên giường để tránh cảm giác tức bụng hoặc trào ngược, khiến bạn khó ngủ hơn.

Khám phá bí mật đằng sau giấc ngủ. - Hình 2

Theo Eva

Đằng sau những vụ án gia đình đầy nước mắt

Không ít người coi nhẹ, thậm chí quên luôn cả giá trị gia đình, đạo đức cũng như nghĩa vụ, trách nhiệm của mình đối với các thành viên khác trong gia đình. Lâu dần, lối sống ấy biến thành sự vị kỷ và khi xung đột, mâu thuẫn xảy ra nó rất dễ bột phát thành bạo lực.

"Tội của anh thật đáng bị trừng trị, mong thím và các cháu hãy rộng lòng tha thứ". Đó là những lời mà Nguyễn Viết Tân có thể thốt lên khi phải đối diện với người thân tại tòa. Và không chỉ riêng mình bị cáo ấy, những người phải nói lời sám hối như Tân khó mà kể hết.

Đằng sau những vụ án gia đình đầy nước mắt - Hình 1

Nhiều vụ án trong gia đình bắt nguồn từ lối sống thiếu tôn trọng người khác (Ảnh minh họa)

Muôn hình vạn trạng hại người thân

Mới đây, Nguyễn Viết Tân (SN 1960, trú ở thôn Thanh Điềm, xã Tiến Thịnh, Mê Linh, Hà Nội) đã bị TAND TP Hà Nội xử phạt 20 năm tù giam về tội "Giết người". Bị hại là anh Nguyễn Văn Tiến (SN 1963, ở cùng thôn Thanh Điềm) là em ruột của bị cáo.

Chập tối 5-1, bế cháu ra ngõ chơi, Tân tình cờ gặp anh Tiến đi xe máy ngang qua. Vốn đã mâu thuẫn từ trước nên khi bị xe máy đi sát vào người, Tân liền ngoác mồm lên chửi. Đáp trả, anh Tiến cũng dừng xe "khẩu chiến". Anh em Tân tiếp tục "bảo ban" nhau bằng gạch đá. Thế rồi, Tân buông đứa cháu xuống cầm dao đuổi theo đâm chém em trai. Hậu quả, anh Tiến chết ngay tại chỗ, còn Tân thì bị công an bắt giữ...

Tới tòa, bị cáo trình bày trước đó, gia đình ông ta đã dai dẳng mâu thuẫn, nhất là giữa Tân với anh Tiến. Khúc mắc ấy xoay quanh chuyện Tân bị anh Tiến tước quyền nuôi mẹ và cúng giỗ tổ tiên. Khi thay Tân thực hiện nghĩa vụ của người con, anh Tiến đã cấm cửa ông ta đến thăm nom mẹ. Thế nên bị cáo uất ức các anh chị em ruột trong nhà. Tân lý giải thêm mâu thuẫn giữa ông ta và anh Tiến còn xoay quanh chuyện đất cát. Đồng tình với các lý do Tân nêu ra, song em dâu và các cháu của bị cáo lại chỉ ra rằng Tân là đứa con bất hiếu, hay mắng chửi và có lần đánh mẹ đẻ. Về chuyện đất đai thì cho dù Tân đã được bố mẹ dành cho một suất như các anh em khác trong gia đình, nhưng vẫn đòi lấy thêm đất của vợ chồng anh Tiến.

Hồi đầu năm, Nguyễn Thị Hạnh (tức Hiền, SN 1985, trú ở xã Đồng Tân, Ứng Hòa, Hà Nội) cũng bị Tòa án Hà Nội tuyên phạt 20 năm tù về tội giết chồng. Ở vụ án ấy, bị cáo trình bày anh Ngô Kim Hùng (chồng Hạnh) đã đánh vợ khi đòi mang "sổ đỏ" đi cầm cố. Vì thế mà Hạnh mới xuống bếp lấy dao đâm chết chồng. Bị cáo còn cho rằng trước ngày thiệt mạng, anh Hùng hay "thậm thụt" với một cô gái khác. Tuy nhiên, các hành vi khách quan trong vụ án cũng như lời khai của hàng loạt nhân chứng đã chỉ rõ đó chỉ là những lời xảo biện. Động cơ thực sự khiến thiếu phụ hai con này ra tay giết chồng đơn giản chỉ xuất phát từ ghen tuông.

Chấm dứt bị bạo hành bằng nỗi đau khác

Sáng 19-6, Nguyễn Phú Nguyên (SN 1994, trú ở cụm 2, xã Liên Hiệp, Phúc Thọ, Hà Nội) bị dẫn giải ra tòa để xét xử về tội "Giết người trong trạng thái tinh thần bị kích động mạnh". Nạn nhân chính là người cha đã sinh thành ra bị cáo, ông Nguyễn Phú Bốn (SN 1961), trú cùng địa chỉ. Lặn lội ra tới tòa án Hà Nội, bà Nguyễn Thị Kỳ (vợ bị hại và cũng là mẹ đẻ bị cáo) mặt mày ủ rũ, héo hon. Ngay từ lúc được gặp con cho tới tận khi Nguyên đã lên xe thùng kín mít, gương mặt người đàn bà này lúc nào cũng nhạt nhòa nước mắt.

Tội lỗi của đứa con trai út bà Kỳ được xác định bằng một "lát cắt" thời gian, đó là sáng 14-12-2012. Hôm ấy, sau khi đi ăn liền hai đám cỗ về ông Bốn rơi vào tình trạng nẫu rượu. Vừa thấy vợ ở trong bếp, ông Bốn đã lại bạo hành bà Kỳ như mọi ngày. Ông đóng chặt cửa lại và dùng chiếc điếu cày nện túi bụi vào người vợ. Vừa hay, Nguyên cũng đi làm về. Đã quá quen với cảnh bố đánh mẹ nên thanh niên này lẳng lặng dọn cơm ra ăn. Ai dè, ông Bốn lại bất ngờ quay sang cà khịa đứa con trai.

Bị Nguyên cãi lại, chồng bà Kỳ liền hất văng nồi cơm ra sân và đập mâm bát, không cho con trai ăn. Tiếp đến, Nguyên bị bố dùng điếu cày đánh. Cậu ta túm được, rồi dùng chính chiếc điếu ấy "bật lại" bố, khiến ông Bốn ngã đập đầu xuống thềm hè tử vong. Chứng kiến sự việc từ đầu đến cuối, song bà Kỳ giấu nhẹm chuyện Nguyên đánh bố mà chỉ bảo với họ hàng rằng chồng uống rượu, bị cảm ngã chết. Phải đến mãi sau này, Nguyên thấy ân hận, dày vò tâm can nên mới tự thú nhận tội lỗi trước pháp luật. Cậu ta vừa bị xử phạt 3 năm tù giam.

Trong quá trình điều tra và ngay cả khi đến tòa với cả hai tư cách đại diện hợp pháp của bị hại và là mẹ của bị cáo thì bà Kỳ vẫn không thể nào nguôi ngoai được nỗi đau. Dù bà không nói nhiều về cảnh ngộ của gia đình mình, song những người có mặt ở phiên tòa đều hiểu rằng ngày ông Bốn còn sống bà Kỳ luôn bị chồng dày vò, hành hạ cả thể xác lẫn tinh thần. Giờ chồng không còn, bà sẽ không bị bạo hành nữa. Nhưng đổi lại, người đàn bà bất hạnh này lại phải gánh chịu nỗi đau đứa con dứt ruột đẻ ra phải ngồi tù vì tội giết cha. Và nó mãi là một vết thương rất khó lành đối với mẹ con bà Kỳ.

Nhìn nhận về những vụ án gia đình gần đây, Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Văn Lượt (Trường Đại học KHXH&NV Hà Nội) cho rằng không ít người hiện nay đã coi nhẹ, thậm chí là quên luôn cả giá trị gia đình, đạo đức cũng như nghĩa vụ, trách nhiệm của mình đối với các thành viên khác trong gia đình. Từ đó mà họ có cách hành xử rất thiếu tôn trọng, không đúng mực với người thân. Lâu dần, lối sống ấy biến thành sự vị kỷ và khi xung đột, mâu thuẫn xảy ra rất dễ bột phát thành bạo lực. Vì vậy bên cạnh các thiết chế văn hóa xã hội, pháp luật của Nhà nước thì bản thân mỗi người, mỗi gia đình phải tự xây dựng cho mình một lối sống biết hy sinh, sống vì người khác, đồng thời triệt tiêu sự bất bình đẳng và hóa giải mọi khúc mắc ngay từ khi nó mới bắt đầu nhen nhóm.

Theo vietbao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bệnh Zona: Tác nhân làm tăng biến cố tim mạch và đột quỵBệnh Zona: Tác nhân làm tăng biến cố tim mạch và đột quỵ
10:59:54 23/12/2024
Phát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chânPhát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chân
19:18:54 23/12/2024
3 việc người già không nên làm vào sáng sớm3 việc người già không nên làm vào sáng sớm
19:53:23 23/12/2024
Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?
22:42:26 23/12/2024
Điều trị cười hở lợi bằng niềng răngĐiều trị cười hở lợi bằng niềng răng
11:16:48 23/12/2024
Những lý do và cách gội đầu bằng bồ kết giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏeNhững lý do và cách gội đầu bằng bồ kết giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏe
18:19:03 23/12/2024
6 tác dụng của hoa dâm bụt với sức khỏe6 tác dụng của hoa dâm bụt với sức khỏe
20:08:14 23/12/2024
Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyênChuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên
20:25:17 23/12/2024

Tin đang nóng

Tâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vongTâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vong
20:13:33 24/12/2024
Một rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCMMột rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCM
20:25:54 24/12/2024
Hỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinhHỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinh
19:33:55 24/12/2024
Nữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắnNữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắn
20:29:05 24/12/2024
Gia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếngGia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếng
21:36:01 24/12/2024
Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ýMidu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý
21:14:51 24/12/2024
Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"
18:13:26 24/12/2024
Lộ cảnh thân mật của Bùi Tiến Dũng và vợ mẫu tây trong phòng bếp, nhan sắc nàng WAG khi ở nhà mới bất ngờLộ cảnh thân mật của Bùi Tiến Dũng và vợ mẫu tây trong phòng bếp, nhan sắc nàng WAG khi ở nhà mới bất ngờ
20:14:52 24/12/2024

Tin mới nhất

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024
Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.
Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024
Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.
Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024
Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024
Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.
5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024
Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024
Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).
5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

08:13:47 24/12/2024
Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh những tác động không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau khi massage:
Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?

Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?

07:39:30 24/12/2024
Những người có vấn đề về hô hấp từ trước hoặc khả năng miễn dịch yếu đặc biệt có nguy cơ bị nhiễm trùng họng và các triệu chứng liên quan.
Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024
Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...
Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024
Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.
Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024
Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.
Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024
Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Có thể bạn quan tâm

Phản ứng của Lê Dương Bảo Lâm về thông tin là người đồng tính

Phản ứng của Lê Dương Bảo Lâm về thông tin là người đồng tính

Sao việt

23:11:15 24/12/2024
Lê Dương Bảo Lâm có bài viết lên tiếng về thông tin là người đồng tính. Anh còn hài hước yêu cầu mọi người xóa ứng dụng này vì chia sẻ thông tin sai lệch về bản thân
Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024
Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .
Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Netizen

21:40:24 24/12/2024
Thiết kế đơn giản, gần gũi với thiên nhiên là những tiêu chí hàng đầu mà cô nàng này đặt ra khi xây nhà cho bố mẹ. Sau khi tốt nghiệp đại học, Tử Du chuyển đến thành phố Côn Minh để làm việc
Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Thế giới

21:09:14 24/12/2024
Ở mặt trận phía bắc, tại Kharkiv, thành phố lớn thứ hai của Ukraine, Nga đã phát động một cuộc tấn công bất ngờ vào tháng 5, khiến quân đội Ukraine vốn đã chật vật giữ vững các tuyến phòng thủ càng thêm căng thẳng.
Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Sao thể thao

21:04:32 24/12/2024
Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn của đội tuyển Việt Nam có mối quan hệ cực thân thiết với ca sĩ Hoà Minzy. Mới đây khi cô nàng tổ chức fanmeeting, dù không xuất hiện nhưng Văn Toàn đã gửi hoa chúc mừng.
Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Tin nổi bật

20:08:55 24/12/2024
Đang dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân ở Khu công nghiệp Tân Hương, tỉnh Tiền Giang bị xe khách lùi trúng và cán chết thương tâm.