Khám phá bí mật đằng sau giấc ngủ.
Có những lợi ích của giấc ngủ mà có thể bạn chưa biết, như ngủ giúp gia tăng t.uổi thọ, ngủ giúp giảm cân và khả năng tập trung cao… Tuy nhiên không phải lúc nào giấc ngủ cũng đến một cách dễ dàng, sẽ luôn có những &’kẻ phá bĩnh’ mà bạn không ngờ đến.
Lợi ích không ngờ từ giấc ngủ trọn vẹn
Bạn có biết khi ngủ, bạn vẫn có thể tăng trí nhớ và ghi “dấu” những kiến thức bạn “lượm lặt” được trong cuộc sống và sách vở. Ví dụ, nếu bạn đang “khổ sở” vì một từ vựng dài ngoằng, chỉ cần xem qua chúng trước khi ngủ. Qua một đêm ngon giấc, bộ não của bạn sẽ tự động ghi chúng vào đầu một cách tự nhiên và nhanh chóng.
Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của giấc ngủ chính là việc gia tăng t.uổi thọ cho con người. Nghiên cứu trên đối tượng phụ nữ từ 50-79 t.uổi cho thấy rằng nếu các eva ngủ ít hơn 5 giờ, sẽ có tỷ lệ t.ử v.ong sớm cao hơn các eva khác.
Ngủ đủ cũng là cách để bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình.
Đối với những ai muốn giảm cân, đảm bảo một giấc ngủ 8 tiếng là cực kì quan trọng. Tiến sĩ Michael Breus, nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về giấc ngủ ở Scottsdale, AZ, Mỹ cho biết, giấc ngủ cũng sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Những người đang ăn kiêng khi ngủ tròn giấc sẽ giúp giảm được nhiều mỡ thừa hơn. Nếu bị thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone đi vào trong m.áu và kích thích sự thèm ăn. Do vậy, để tự tin khoe có một vòng eo chuẩn ưng ý, các nàng hãy dành thời gian ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm nhé.
Ngoài ra, trong khi bạn ngủ, da sản xuất nhiều collagen hơn. Đó cũng là lý do vì sao bạn thấy da căng hơn, sáng hơn, mịn hơn mỗi sáng thức dậy.
Điểm mặt “thủ phạm” gây mất ngủ
Trước khi đi ngủ, các nàng cần tránh tuyệt đối thức ăn cay. Việc tiêu hóa quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến sự khó chịu của đường tiêu hóa, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng mất ngủ phổ biến. Bên cạnh đó, các nàng cũng cần tránh xa các thực phẩm có đường như bánh ngọt, chocolate vì có thể làm lượng đường tăng lên trong m.áu, khiến não lúc nào cũng phải hoạt động, gây khó ngủ.
Video đang HOT
Thói quen ngủ trưa quá nhiều cũng sẽ là thủ phạm khiến bạn không thể ngon giấc. Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn chỉ nên dành từ 15-30 phút để ngủ trưa. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trước khi lên giường để tránh cảm giác tức bụng hoặc trào ngược, khiến bạn khó ngủ hơn.
Theo Eva
Đằng sau 45 phát s.úng của Philippines!
Ai sai, ai đúng, ai phải xin lỗi, xin lỗi trong phạm vi chừng mực nào, chúng ta chưa bàn đến, ở đây chúng ta chỉ ghi nhận một nguyên nhân-kết quả sau: Tàu cá Đài Loan vào đ.ánh bắt trong khu vực chủ quyền của Philipines và một ngư dân Đài Loan b.ị b.ắn c.hết.
Dùng ngư dân làm công cụ bành trướng là độc ác, vô nhân đạo
Từ trước đến nay, dù vì mục đích chính trị hay bành trường thì căn cứ tình hình, hễ khi có lợi, có thời cơ, có khả năng là Trung Quốc sẵn sàng gây chiến. Chiến tranh với Liên Xô (Liên bang Nga), với Ấn Độ và 3 lần tấn công Việt Nam đã chứng minh điều đó.
Trên Biển Đông, một khu vực giàu tài nguyên, một vị trí chiến lược trọng yếu về quân sự, một con đường huyết mạch, sống còn của nền kinh tế xuất nhập khẩu của Trung Quốc thì chiếm đoạt Biển Đông, biến thành "ao nhà" là mục tiêu chiến lược trọng yếu, cấp bách, đương nhiên Trung Quốc sẽ không bao giờ e ngại dùng vũ lực, đặc biệt, với sự trỗi dậy của mình, có một lực lượng quân sự đáng kể thì việc gây chiến, dùng vũ lực trên Biển Đông của Trung Quốc không ai có thể nghi ngờ.
Tuy nhiên, cho đến thời điểm này Trung Quốc vẫn chưa động thủ trên Biển Đông không phải vì Trung Quốc có thiện chí, yêu chuộng hòa bình mà nói rõ ra là Trung Quốc chưa đủ khả năng để làm việc đó.
Nên biết rằng, Trung Quốc có 29/39 tuyến đường hàng hải và khoảng 60% lượng hàng hóa xuất nhập khẩu, 70% lượng dầu mỏ nhập khẩu được vận chuyển bằng đường biển qua Biển Đông. Điều gì xảy ra khi Biển Đông thành biển lửa (chiến tranh)?
Đ.ánh chiếm được đảo nào đó khó khăn bao nhiêu thì việc giữ được nó còn khó khăn gấp bội, nhưng với Trung Quốc, khi gây nên "Biển Đông thành biển lửa" thì việc giữ đảo chiếm được không quan trọng bằng phải bảo vệ an toàn 29 tuyến đường hàng hải mà nếu bị cắt đứt thì nền kinh tế Trung Quốc bị ảnh hưởng ngay tức khắc.
Trung Quốc liệu có làm chủ tình hình Biển Đông trước khi "cơn co giật" của nền kinh tế xảy ra? Câu trả lời cực kỳ quan trọng, sống còn này, rất đáng tiếc, không thuộc về Trung Quốc.
Rốt cuộc hạm đội Nam Hải lấy đâu ra lực lượng để bảo vệ và dù cả PLAN cũng chưa chắc đảm bảo an toàn trong khi chưa nói đến bị các đối thủ kình địch khác như Nhật Bản, Đài Loan đang chờ thời cơ để lợi dụng.
Với sự bảo kê của tàu chiến, tàu ngư chính, tàu cá Trung Quốc như những con thiêu thân, bất chấp, càn quấy... tràn vào quần đảo Trường Sa Việt Nam sẽ có ngày bị trừng trị thích đáng.
Đây là tình huống dễ dàng nhất dành cho Trung Quốc nhưng đã khó vượt qua, vậy, nếu như khi "Biển Đông thành biển lửa", các nước lớn như Mỹ, Nga, Ấn, Nhật Bản có lợi ích quốc gia trên Biển Đông can thiệp bằng nhiều cách, các nước nhỏ trong khu vực đoàn kết lại...thì Trung Quốc có thành công không? Không, và đó là lý do khiến Trung Quốc không dám động thủ trên Biển Đông lúc này.
Nhưng, trong chiến lược biến Biển Đông thành "ao nhà" đầy tham vọng, Trung Quốc tiến hành thực hiện nhiều sách lược.
"Gác tranh chấp cùng khai thác" là sách lược đầu tiên bị thất bại bởi hành động của Trung Quốc như ngang ngược biến vùng không tranh chấp thành tranh chấp... đã "lòi đuôi bành trướng" khiến chẳng ai "cùng khai thác" với Trung Quốc.
Sách lược tiếp theo đó là: Dùng lực lượng quân sự đằng sau phô trương sức mạnh, đe dọa, tạo điều kiện cho tàu Ngư chính có lượng giãn nước lớn xua đuổi tàu cá đối phương, hỗ trợ bảo vệ cho lực lượng tàu cá tràn vào chủ quyền của quốc gia khác đ.ánh bắt (ăn cướp) hải sản nhằm hợp thức hóa chủ quyền (phi pháp).
Sách lược mới này đã thu được hiệu quả bước đầu trong vụ Scarborough khiến Bắc Kinh hết sức phấn khích và coi lực lượng tàu Ngư chính, tàu cá chính là lực lượng "hải quân thứ hai", là công cụ bành trướng lợi hại nhất trong chiến thuật "không đ.ánh mà thắng".
Đây là con tàu chở hàng của Trung Quốc bị Nga b.ắn chìm năm 2009 vì xâm phạm lãnh hải Nga.
Có thể nói, hải quân tập trận phô trương sức mạnh đằng sau, tàu Ngư chính hỗ trợ, bảo vệ cho tàu cá đ.ánh bắt phía trước, ba lực lượng này là nguyên nhân chính đã khuấy động, gây căng thẳng trên Biển Đông.
Đã là bành trướng, xâm lấn thì bất chấp, ngang ngược, hung hăng, coi thường tất cả. Vì thế, tất yếu, các lực lượng thực hiện nhiệm vụ đó hành động cũng ngang ngược, hung hăng, càn quấy là điều không tránh khỏi.
Cắt cáp tàu thăm dò dầu khí Việt Nam, b.ắn cháy tàu cá, ban đêm đ.âm chìm tàu cá Việt Nam rồi bỏ chạy, cậy đông, tổ chức hàng chục, hàng trăm tàu cá lấy thịt đè người tràn vào EEZ của nước khác...đã khiến cho lực lượng tàu cá, Ngư chính Trung Quốc bị căm ghét nhất trên Biển Đông.
Vụ việc Philipines b.ắn hơn 45 phát s.úng vào tàu cá Đài Loan vì tưởng nhầm là Tàu cá Trung Quốc, làm một ngư dân 65 t.uổi t.hiệt m.ạng khiến tình hình Biển Đông càng nóng lên.
Philipines phải chấp nhận một cái giá phải trả nào đó, tuy nhiên dư luận không ai là không cảm nhận được, hiểu được, đó chính là biểu hiện sự uất ức tột độ của Philipines không thể kiềm chế nổi khi sự hung hăng, ngang ngược càn quấy của tàu cá Trung Quốc đã chèn ép chiếm quyền kiểm soát Scarborough của Philipines vừa qua, khi sự ngang ngược, trắng trợn bởi lệnh cấm đ.ánh bắt cá đơn phương phi lý của Trung Quốc.
45 phát s.úng của Philipines có thể khiến Đài Loan và Philipines tạo ra một vùng đ.ánh cá chung nhưng với Trung Quốc thì không.
Đó là lời cảnh báo cho chiến thuật đưa tàu cá lên tuyến đầu của Trung Quốc đã đến lúc phải suy nghĩ lại. Một quốc gia khi "tàu to, s.úng dài" còn không làm họ sợ, vẫn dám đ.ánh để bảo vệ chủ quyền thì không lẽ lại lùi bước trước những con tàu cá, Ngư chính nghênh ngang?
Ngư dân Đài Loan đã 65 t.uổi vẫn còn đi biển và có lẽ ngư dân Trung Quốc cũng vậy thôi, rất vất vả khó nhọc để mưu sinh. Lợi dụng họ, coi thường tính mạng của họ, biến họ thành công cụ để thực hiện mưu đồ sai trái là vô trách nhiệm, vô nhân đạo, độc ác với chính dân tộc mình.
Theo vietbao
Đằng sau "sự nguy hiểm" của Triều Tiên Dù là đất nước bị cô lập về mọi mặt nhưng những sức mạnh quân sự màBình Nhưỡngnắm giữ đang từng ngày chứng minh cho cả thế giới thấy được sự nguy hiểm trong tay nhà lãnh đạo trẻ Kim Jong-un. Triều Tiên thực sự đáng sợ Sẽ hoàn toàn sai lầm khi cho rằng "Triều Tiên không nguy hiểm". Dù Mỹ, Hàn...
