Khắc phục chứng tiểu tiện không tự chủ
Nếu bạn bị són tiểu do tăng áp lực (như ho, hắt hơi…), biện pháp phòng ngừa hàng đầu là các bài tập kegel.
Ảnh: boldsky.
Có thể bạn bị són vài giọt nước tiểu khi cười hoặc hắt hơi do dị ứng, hoặc mót tiểu và không kịp tới nhà vệ sinh. Bất kể thế nào, tiểu tiện không tự chủ cũng khiến bạn lo lắng. Hàng triệu phụ nữ đã và đang trải qua điều này ở các mức độ khác nhau. Theo bác sĩ Robert M. Centor ở trường Bác sĩ Mỹ (ACP), chứng bệnh này gặp ở 25% phụ nữ dưới 21 t.uổi và ảnh hưởng nhiều hơn tới phụ nữ trung t.uổi. Có khoảng một nửa số phụ nữ trên 40 t.uổi tình cờ bị són tiểu.
Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể bị són tiểu nhưng tình trạng này phổ biến hơn ở những người từng mang thai, sinh nở, bị thừa cân, béo phì và người từng bị n.hiễm t.rùng đường niệu hoặc táo bón. Tất cả yếu tố này có thể làm yếu cơ sàn chậu, khiến cho việc kiểm soát tiểu tiện trở nên khó khăn.
Video đang HOT
Vì vấn đề này rất phổ biến nhưng lại hiếm khi được quan tâm trong quá trình kiểm tra sức khỏe hàng năm nên ACP đã phát hành hướng dẫn mới giúp chị em ở mọi lứa t.uổi có thể giảm hoặc loại bỏ được chứng tiểu tiện không tự chủ. Hướng dẫn này được đăng trên tờ Annals of Internal Medicine, tập trung vào cách đối phó với hai loại tiểu tiện không tự chủ: Són tiểu khi tăng áp lực, cười, ho hoặc hắt hơi; và són tiểu gấp bởi bất ngờ muốn đi vệ sinh mà không kịp vào nhà vệ sinh.
Nếu bạn bị són tiểu do tăng áp lực, biện pháp phòng ngừa hàng đầu là các bài tập kegel. Bài tập chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một cách tuần tự trong vài phút. Theo hướng dẫn này, loại bài tập cơ sàn chậu kegel vừa giúp bạn có cơn cực khoái mạnh mẽ hơn, đồng thời cũng rất hiệu quả trong việc thắt chặt các cơ trong bàng quang, hạn chế khả năng bị són tiểu. Điều tuyệt vời của phương pháp kegel là không tốn kém và không có tác dụng phụ.
Đối với phụ nữ bị són tiểu gấp, ACP khuyến nghị bạn nói chuyện với bác sĩ về các bài tập bàng quang giúp kiểm soát mót tiểu gấp và dự phòng tai nạn rò rỉ nước tiểu. Nếu không tập luyện, ACP khuyến nghị dùng các thuốc kê đơn. Trường hợp bạn bị béo phì, giảm cân và tập luyện có thể là biện pháp hàng đầu giúp tránh tiểu tiện không tự chủ. Centor cho biết: “Thừa cân làm tăng áp lực lên bàng quang, vì vậy cảm giác muốn đi tiểu lớn hơn và khó kiểm soát”.
Theo Hải Ngân
VnExpress
Phụ nữ dễ mắc chứng tiểu tiện mất tự chủ
Bạn nên uống nhiều nước hơn khi mắc phải tiểu tiện mất kiểm soát. Càng sợ uống nước, nước tiểu càng đặc, càng kích thích bàng quang hơn.
Són tiểu khi đang cười, hắt hơi, gắng sức hay thậm chí són tiểu khi không kịp vào nhà vệ sinh đều là những triệu chứng khó chịu và ám ảnh của bệnh tiểu tiện mất kiểm soát.
Theo Robert M. Centor - Chủ tịch Hội đồng quản trị của Hội bác sĩ Mỹ (American College of Physicians) - cho biết: Có khoảng 25% phụ nữ dưới 21 t.uổi, và hơn 50% phụ nữ trên 40 t.uổi mắc chứng đi tiểu không tự chủ.
Phụ nữ từng mang thai rất dễ mắc chứng tiểu mất tự chủ.
Đối tượng của đi tiểu không tự chủ có thể là bất kỳ ai nhưng đặc biệt phổ biến hơn ở phụ nữ từng mang thai, từng trải qua chấn thương, thừa cân, béo phì, hoặc có t.iền sử mắc bệnh n.hiễm t.rùng đường tiết niệu, táo bón.
Tiểu không tự chủ bao gồm: Tiểu không kiểm soát do đang gắng sức (tăng áp lực lên bụng) (stress incontinence) và Tiểu tiện gấp không kiểm soát (urgency incontinence).
Tiểu mất kiểm soát do gắng sức như khi đang hắt hơi, cười mạnh, gắng sức. Đối với loại này, bạn nên tập các bài tập Kegel. Đây là bài tập duy trì kiểm soát bàng quang lâu dài và hiệu quả. Không những tăng cực khoái, các bài tập Kegel còn giúp các bệnh nhân mất kiểm soát tiểu tiện có được giải pháp an toàn và tự nhiên.
Nếu bạn đang mắc phải tiểu tiện gấp không kiểm soát, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp. Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, cần giảm cân để giảm áp lực lên bàng quang.
Ngoài ra, các thức uống như bia, cà phê, chè, nước giải khát và thức uống có cồn có thể làm gia tăng hoạt động ở bàng quang, dẫn đến són tiểu. Các thức ăn giàu caffeine (như chocolate) hay thức ăn cay, giàu axit (cam, bưởi, chanh...) cũng nên được hạn chế. Ngoài ra, bạn cũng nên chú trọng khẩu phần ăn hợp lý, giàu chất xơ để tránh táo bón. Và đặc biệt, bạn nên uống nhiều nước hơn khi mắc phải tiểu tiện mất kiểm soát. Càng sợ uống nước, nước tiểu càng đặc, càng kích thích bàng quang hơn.
Theo Phununews
8 món ngon trị rối loạn tiểu tiện sau sinh Sau đẻ, cơ thể của chị em thay đổi nhiều, sức khỏe bị giảm sút, nhiều người tiểu tiện không bình thường như tiểu nhỏ giọt, bí tiểu hoặc tiểu tiện không tự chủ được. Ảnh minh họa: Internet Nguyên nhân là do rối loạn chức năng của bàng quang, do phế khí bị suy hư khiến đường tiểu không thông; hoặc do...
