Kế hoạch giảm cân 7 ngày trước Tết
Tết sắp đến, phái đẹp ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thật hoàn hảo để diện đồ đẹp du xuân đầu năm mới.
Giảm cân là một nhu cầu làm đẹp thiết yếu của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng chọn được cách giảm cân đúng, nhất là vào thời điểm sắp sang năm mới, ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thật hoàn hảo để mặc đồ đẹp, du xuân trong những ngày đầu năm mới.
Chắc chắn mỗi chúng ta, không ai muốn mình bị béo phì, kể cả những người đang sở hữu một thân hình “chuẩn” đến những người trót thừa cân một chút. Sở hữu eo thon bụng phẳng ở phụ nữ là một yếu tố quan trọng của vẻ đẹp và nó làm tăng sự quyến rũ của các đường nét trên cơ thể. Ở nam giới, bụng phẳng đồng nghĩa với sức mạnh và vẻ nam tính.
Rất nhiều người chọn biện pháp ăn kiêng để giảm cân. Nhưng cách thức giảm cân này có thể có tác dụng phụ là khiến cơ thể suy nhược, gây ảnh hưởng đến niềm vui trong những ngày tết.
Bạn có biết rằng, một trong những chìa khóa để giảm cân nhanh đón tết là sử dụng dạng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, hiện đang là xu thế chung của thời đại. Bên cạnh sự hỗ trợ tuyệt vời này một chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm “vàng” của vóc dáng như trái cây, rau củ, sữa, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Cùng với chế độ tập thể dục đốt cháy chất béo như bơi lội, yoga, aerobic, chạy bộ, leo cầu thang. Bạn sẽ vô cung ngạc nhiên khi thây minh co thê giam cân nhanh chong chi đơn giản với chiến lược giảm cân khoa học trên.
Pro Slimming – tuyệt chiêu giữ dáng ngày Tết
Viên giảm cân số 1 thế giới Pro Slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiết xuất từ nấm linh chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm cân nhanh 4-12kg/tháng. Pro Slimming giúp tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, p.hân h.ủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào. Sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo đón Tết.
Công dụng tuyệt vời của Pro Slimming
- Kiềm chế cơn thèm ăn, tăng sự trao đổi chất, giúp đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể cho bạn vóc dáng thon gọn hoàn hảo nhất.
Video đang HOT
- Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh từ 4-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.
- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân, giúp bạn tự tin hơn vui xuân đón Tết.
- Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Sản phẩm giảm cân cao cấp Pro Slimming đặc biệt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh nhất tùy theo cơ địa của mỗi người. Bạn hoàn toàn yên tâm vì sản phẩm không gây tác dụng phụ, Superior Fat Burner là hàng cao cấp của Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và sản phẩm đã được bộ y tế VN cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế số: 4322/2012/ATTP-XNCB hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.
Để hiệu quả giảm cân tuyệt vời hơn, đừng quên thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, kết hợp một viên uống giảm cân Pro Slimming kết quả sẽ thật bất ngờ trong ngày đầu năm mới.
Theo 24h
Leo cầu thang để giảm cân
Đây sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn luyện tập thường xuyên.
Đi cầu thang bộ chủ yếu là cải thiện sức mạnh cơ bắp, là một hình thức tập thể dục cũng như tăng cường độ săn chắc tất cả các cơ bắp ở chân và mông. Đây sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn luyện tập thường xuyên.
Sở hữu bụng phẳng không chỉ đạt về mặt thẩm mỹ mà nó còn phản ánh về mặt sức khỏe của bạn. Mỡ nội tạng là loại nằm sâu trong bụng gây nguy cơ tim mạch và chứng tiểu đường loại 2. Vì thế, cách tốt nhất là nên giảm mỡ bụng bằng cách vận dụng đôi chân của mình để đốt cháy lượng calo tổng thể của cơ thể.
Đối với cơ đùi: Đứng ngang ở dưới cùng của cầu thang, đặt bàn tay của bạn trên lan can để giữ thăng bằng. Nâng chân phải của bạn và đặt nó lên bước đầu tiên, dồn trọng lượng cơ thể vào chân phải, khi bạn nâng chân trái thì phải vượt qua chân phải để lên đến bước tiếp theo. Tiếp tục lên cầu thang theo cách này cho đến khi bạn hài lòng.
Đối với mông: bắt đầu ở dưới cùng của cầu thang, bước lên bằng chân trái và đá chân phải của bạn sang trái, sau đó lặp lại với chân phải và đá trái. Tiếp tục cho đến khi bạn đã đạt đến kết quả.
Đối với hông: đứng một chân trên, một chân dưới không cần uốn chân hỗ trợ, hạ thấp chân bằng cách nghiêng xương chậu của bạn, đưa nó qua lại. Lặp lại 10 lần và chuyển sang chân khác, cứ thế tiến đến bậc thang cuối cùng.
Tuy nhiên, với việc đi thang bộ, bạn có thể không có khả năng leo lên cầu thang suốt trong 30 phút, vì vậy bạn cần phải kết hợp các hoạt động khác với leo cầu thang. Ví dụ: vừa đi bộ vừa hít thở đều. Bạn có thể sử dụng âm nhạc, nghe radio, máy nghe hoặc ipod,... để giảm bớt cảm giác nhàm chán.
Lời khuyên an toàn
Nói chung, việc đi thang bộ để giảm cân là tương đối an toàn nhưng không phải là không có nguy hiểm. Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên lưu ý những điều sau:
Luôn luôn làm ấm cơ thể trước khi leo cầu thang bằng cách khởi động, đặc biệt chú ý đến các cơ bắp chân lớn (bắp chân, gân kheo, đùi và mông).
Bắt đầu chậm và dễ dàng, không tăng cường độ tập hơn 10% mỗi tuần.
Phải rất cẩn thận đi xuống cầu thang, không đi xuống quá nhanh và không bao giờ chạy xuống cầu thang vì như thế sẽ gây ra nguy hiểm cho bạn.
Đặt sự an toàn của bạn lên hàng đầu, đi với tốc độ đảm bảo không bị mất thăng bằng.
Theo dõi nhịp tim đều đặn để mang đến sức khỏe.
Luôn mang theo nước và uống đầy đủ.
Nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy mệt, chóng mặt hoặc đau đớn.
Có đủ thời giờ nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện.
Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới.
Không leo lên cầu thang nếu bạn đang có các triệu chứng bất ổn (chẳng hạn như huyết áp cao...) vì tính chất căng thẳng của leo cầu thang có thể làm trầm trọng thêm.
Duy trì tư thế đúng trong khi leo cầu thang rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Kỹ thuật chính xác là nghiêng về phía trước một chút so với hông, lưng thẳng nhìn về phía trước, đôi mắt của bạn nhìn trên cầu thang và đặt toàn bộ bàn chân của bạn trên mỗi bước.
Ăn mặc thoải mái và phù hợp cũng khá quan trọng, vì để kéo độ ẩm ra khỏi cơ thể, giúp chúng ta mát mẻ và khô thoáng hơn.
Luôn luôn mang giày thích hợp trong các buổi tập để tạo sự thoải mái.
Luôn luôn sử dụng cầu thang có ánh sáng và thông gió tốt, tôn trọng tính chất công cộng của cầu thang.
Đi thang bộ là một cách tuyệt vời để giảm cân, cải thiện thể lực và độ săn chắc của chân bụng và mông. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng Pro Slimming để đạt hiệu quả cao hơn. Viên giảm cân số Pro Slimming của Mỹ với chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm 4 - 10 kg 1 tháng, sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, p.hân h.ủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Đặc biệt, sản phẩm đã được cục An toàn thực phẩm xác nhận là an toàn khi sử dụng (Số: 4322/2012/ATTP-XNCB). Bạn hoàn toàn có thể tin tưởng sử dụng Pro Slimming mà không sợ có tác dụng phụ, hoặc bạn bị tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng thuốc.
Theo 24h
Ăn gì để không lo béo Việc tránh các thực phẩm không béo là điều mà hầu hết mọi người hướng tới. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, việc tránh các thực phẩm không béo là điều mà hầu hết mọi người đều muốn hướng tới, đặc biệt là thực phẩm thường dùng. Thế nhưng, có một số thực phẩm vừa không chứa chất béo, lại vừa có...
