Kate Winslet giữ dáng bằng chế độ ăn
Kate Winslet là nữ diễn viên nổi tiếng về khả năng diễn xuất đa dạng, trong đó phải kể đến vai diễn để đời trong bộ phim giành 11 giải Oscar Titanic hồi năm 1997. Năm 2009, cô giành giải Oscar cho nữ diễn viên chính xuất sắc nhất trong phim The Reader.
Năm nay 36 tuổ.i, Kate Winslet cho biết cô giữ được vóc dáng nhờ một chế độ ăn uống rất đặc biệt dựa vào khuôn mặt. Người đưa ra chế độ ăn này là bà Elizabeth Gibaud, vốn là một chuyên gia nổi tiếng tại Anh về chuyện nhìn mặt mà bắt… ăn uống. Theo chuyên gia này, cơ thể cần 12 loại khoáng chất thiết yếu để vận hành hiệu quả, và đây là cơ sở lý thuyết phân tích khuôn mặt của bà.
Ảnh: shutterstock
Chế độ ăn uống chuẩn mà chuyên gia dinh dưỡng của Kate Winslet đưa ra là 1 quả nho (hay trái cây theo mùa), 1 lát bánh mì làm bằng bột thô, cà phê hoặc trà không đường và sữa cho buổi sáng. Bữa trưa gồm một phần xúc xích Ý hay một loại thịt không chất béo (thịt gà, gà tây hay giăm bông), khoai tây (ăn với rau trộn, hấp hoặc chiên) và 1 lát bánh mì. Cá, hải sản, rau trộn, và 1 quả nho (hay trái cây theo mùa) cho buổi tối.
Video đang HOT
Theo trang tin Diet Weight Lose, để giảm cân, Kate Winslet kết hợp khiêu vũ, pilate (môn dung hòa giữa yoga và aerobics), và thể dục thể hình trong khoảng thời gian 1 tiếng rưỡi, 4 ngày/tuần. Nhờ vậy cô mới giữ được hình thể khiến các fan không thôi ngưỡng mộ dù đã 2 lần sinh nở.
Theo Thanh niên
Nhờ tập gym, cô gái tăng 10 kg, sở hữu dáng săn nuột
Nguyễn Linh sở hữu vòng eo 56 cm, vòng 3 săn chắc và vóc dáng khỏe khoắn sau một năm tập luyện kết hợp ăn uống theo chế độ.
Từng sở hữu vóc dáng mình hạc xương mai, Linh bé con và ốm yếu với cân nặng khoảng 37,5 kg, chiều cao 1,58 m. Ngoài ra, thể trạng Linh không khỏe, thường đau ốm vặt nên cô quyết định tìm hiểu việc tập luyện, ăn uống có khoa học để cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng.
Một người ốm yếu như Linh bắt đầu tập luyện khá đa.u đớ.n, đi bộ với máy chừng 10 phút đã thở dốc. Những buổi tập đầu tiên thực sự ám ảnh vì cơ thể Linh dường như phản kháng việc vận động. 9x chia sẻ, nhờ bạn đi tập chung đốc thúc và lời hứa với bản thân phải trở nên khoẻ mạnh hơn nên dù rất mệt vẫn cố hoàn thành bài tập. Sau một thời gian quen với các bài tập, người đẹp tăng dần mức tập lên, thử thách các bài tập với tạ.
Linh nhỏ con trong bikin.i trắng trước khi tập gym và vóc dáng đầy đặn hơn sau một năm tập gym trong 2 hình sau. Ảnh: L.L
Kế hoạch tập luyện hiện tại của Linh trong tuần có 3 buổi tập cùng tạ và 2 buổi cardio. Trong một buổi tập tạ, Linh tập trung vào 1-2 nhóm cơ và dành thời gian nghỉ giữa các buổi tập cho cùng một nhóm cơ khoảng 24 tiếng. Thời gian nghỉ ngơi này theo Linh vô cùng quan trọng để tránh chấn thương và cơ được phát triển nhanh nhất. Cô gái trẻ không ham tập nặng, tập vượt thời gian vì suy nghĩ "cái gì cố quá thì... quá cố". Linh tập 5 buổi trong tuần, thời gian tập 60-90 phút mỗi buổi.
Mỗi người chuộng vẻ đẹp khác nhau, Linh tập luyện hướng đến hình thể săn chắc, vừa người, trông có sức sống hơn nên cân bằng tập luyện giữa tập tạ và các bài cardio, hiit để đạt kết quả tốt hơn. Sau một năm tập luyện, Linh tăng gần 10 kg nhưng cơ thể gọn gàng, săn chắc nhờ tập luyện và ăn uống đúng. Theo Linh, nếu muốn giảm mỡ, thay vì tập tạ ngay thì nên tập trung nghiên cứu chế độ ăn đúng và các bài cardio rồi sau kết hợp cùng tạ khi cơ bắt đầu quen với mức tập.
Nguyễn Linh tự tin khoe vòng eo 56 cm. Ảnh: L.L
Theo Linh, 70% khả năng giảm mỡ, tăng cơ được quyết định ở chế độ ăn uống. Chế độ ăn của Linh khá đơn giản, dễ áp dụng với các món chế biến bằng dầu olive hoặc luộc, nướng. Các thực phẩm chứa protein được người đẹp ưa chuộng vì protein giúp đốt mỡ, làm săn cơ. Tập trung nhiều vào protein nhưng Linh không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Cô gái ăn đầy đủ protein, nguồn chất béo tốt, tinh bột tốt, tăng chất xơ cho cơ thể. Cá nhân Linh không ép bản thân quá khắc nghiệt, mỗi tuần cho phép 2-3 bữa ăn những thực phẩm yêu thích như một cách để cổ động tinh thần.
9x ưu tiên thực phẩm tự nhiên như thịt, cá, trứng, rau cải, trái cây; hạn chế món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, nói không với bánh kẹo, khoai tây chiên, nước ngọt... Một ngày ăn mấy bữa sẽ tùy vào chế độ ăn mỗi người, miễn là lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn hơn mức năng lượng tiêu thụ để đạt mục tiêu giảm mỡ giảm cân. Linh ăn ngày 3 bữa và cách nhau trung bình tầm 4 tiếng.
Sau một năm luyện tập và ăn uống đúng, Linh không còn bị bệnh vặt như trước, sức khỏe cải thiện rõ, những triệu chứng hạ đường huyết cũng biến mất. Ngoài ra, Linh có thể tham gia hoạt động thể thao ngoài trời với sức bền cải thiện hơn trước rất nhiều. Hiện tại sau một năm tập luyện, Linh nặng 48 kg với số đo 3 vòng là 79-56-89, chiều cao cải thiện thêm một cm để lên 1,59 m.
Nguyễn Linh tên thường gọi Linn Nguyễn, sinh năm 1992, đang sống tại tiểu bang North Carolina, Mỹ.
Theo iOne
Mỹ nhân Iron Man trẻ đẹp lâu dài nhờ "chuyện ấy" Gwyneth Paltrow vẫn trẻ trung, quyến rũ đáng ngưỡng mộ ở tuổ.i 43. Vẻ đẹp trẻ trung của "Mỹ nhân đẹp nhất thế giới 2013" Mỹ nhân của loạt phim Iron Man, Gwyneth Paltrow dù đã 43 tuổ.i nhưng vẫn duy trì được thân hình thon gọn và làn da tươi sáng, căng mịn, tươi trẻ. Bí quyết của cô nằm ở lối...