“Huyền thoại Mây Trắng” khoe body căng tròn, là niềm mơ ước của mọi cô gái

Yến Nhi chứng minh nhan sắc mặn mà 8X khiến các cô gái trẻ phải chạy theo học hỏi.

Yến Nhi tập luyện chăm chỉ khi ở nhà tránh dịch.

Những ngày giãn cách xã hội không thể đến phòng gym, nhiều tín đồ thể thao đã nhanh chóng biến không gian tại nhà thành phòng tập hiệu quả. Không cần máy móc, dụng cụ hỗ trợ, họ vẫn duy trì phong độ bởi những động tác căn bản nhất, giữ body săn chắc và Yến Nhi là một trong những số đó.

Mỹ nhân đình đám của nhóm Mây Trắng tập luyện chăm chỉ cùng cô chị Yến Trang, cả hai có những bài tập nhanh mà hiệu quả không ngờ. Do không gian ở nhà không có nhiều dụng cụ như ở phòng gym, Yến Nhi chỉ cần một tấm là đã có thể thực hiện được những bài tập cardio, yoga hay thiền…

Mới đây, nữ ca sĩ khoe khéo body săn chắc và vòng eo không chút mỡ thừa làm dân mạng đứng ngồi không yên. Có thể nói, sự nỗ lực tập luyện của cô nàng xinh đẹp đã tạo được cảm hứng tập luyện thể thao tại nhà cho nhiều phái đẹp.

Nữ ca sĩ nói về việc luyện tập của mình: “Mỗi ngày dành ra ít thời gian để cơ thể được hoạt động, đào thải mỡ, tích tụ năng lượng tích cực để bản thân cảm thấy không chán khi ở nhà những ngày này. Cơ hội để chúng ta lại có thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn, chia sẻ với nhau những điều bổ ích trong cuộc sống cũng là những điều nên làm lúc này”.

Nghĩ dịch quá lâu ai cũng tăng cân và mất đi đường cong, riêng Yến Nhi ngày càng bốc lửa với chiếc body quá xịn sò.

Cơ bụng tuyệt đẹp hàng real của Yến Nhi không cần phải dùng đến app chỉnh ảnh.

Cận cảnh body đắt giá của mỹ nhân đình đám Mây Trắng.

Body đã đẹp Yến Nhi lại có thần thái sang chảnh thế này đây.

Yến Nhi ứng dụng những bài tập HIIT tại nhà trong mùa dịch để duy trì vóc dáng hoàn hảo. Theo đó, HIIT là những bài tập Cardio với cường độ cao, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trong một khoảng thời gian ngắn bạn phải tập nhiều động tác kết hợp với cường độ cao và thời gian nhanh chỉ khoảng 30 giây. Trong vòng 4 đến 5 phút bạn sẽ hoàn thành bài tập tổng hợp này. Nếu tập đúng nhịp, bài tập sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn gấp 2 lần phương pháp truyền thống và hiệu quả đốt mỡ vẫn phát huy trong 12 tiếng tiếp theo, cải thiện hệ cơ xương, tuần hoàn, quá trình chuyển hóa năng lượng…

Đối với bài tập HIIT, bạn phải lưu ý để tránh sai lầm hoặc chấn thương trong khi tập luyện:

- Những người mới tập, thực hiện động tác từ cấp độ dễ, thực hiện từ tốn, đúng tư thế để tránh chấn thương.

- Trước khi tập bạn phải nên ăn no vừa phải trước khi tập 2-3 tiếng để tránh kiệt sức

- Để việc tập luyện trở nên chính xác về thời gian, bạn nên nhớ có đồng hồ bấm giờ để không bị lỡ nhịp tập luyện.

- Trong thời gian tập, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Uống từ 3 – 3,5 lít nước cho ngày có tập luyện.

- Với chế độ ăn cũng nên chú ý hạn chế ăn nhiều món chiên xào, dầu mỡ. Thay các loại thịt đỏ bằng thịt trắng và không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.

Nữ ca sĩ thường tập những bài cardio mỗi ngày.

Yến Nhi luyện tập những bài đốt cháy năng lượng dư thừa trong mùa dịch.

Chỉ với một tấm thảm Yến Nhi cũng đủ độ body cực phẩm.

Nữ ca sĩ khoe khéo cơ bụng đẹp mắt và đầy săn chắc.