Huyền Lizzie ‘truyền’ bí kíp lấy lại eo thon sau sinh

Một tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, Huyền Lizzie tập luyện nhẹ nhàng với 30 phút cardio, 15 phút tập bụng và không quên khởi động, giãn cơ để hạn chế chấn thương, đau nhức.

Bà mẹ đơn thân tự nhắc nhở bản thân: “Gái đã có con, thì càng phải đẹp Bận gì cũng dẹp, phải tập đủ, có khỏe thì mới có đẹp, có khỏe đẹp thì sau đó muốn gì cũng dễ hơn”.

Sinh bé trai đầu lòng 6 năm trước nhưng Huyền Lizzie vẫn không quên quãng thời gian stress về vóc dáng sau sinh, đặc biệt là vòng 2. Vì đã quen với tập luyện từ trước nên sau sinh một tháng, cô trở lại tập luyện nhẹ nhàng.

Huyền Lizzie nhấn mạnh tâm lý chung của phụ nữ thường thích có vòng 2 nhỏ gọn nên chỉ chăm chú tập bụng, tuy nhiên, để giảm mỡ thì cần tập toàn thân sao cho đốt được nhiều calo dư thừa nhất có thể. Mỗi buổi tập của nữ diễn viên sinh năm 1990 bao gồm 15 phút khởi động, 30 phút tập cardio, 15 phút tập bụng, cuối cùng là 15 phút giãn cơ. Việc khởi động và giãn cơ rất quan trọng đối với người mới tập luyện và vận động trở lại sau sinh. Các động tác nhẹ nhàng này giúp làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.

“Vì mới sinh, mỡ thừa còn nhiều nên mình tập trung đốt mỡ là ưu tiên số một. Sau khi tập liên tục 30 ngày, mình giảm được 3 kg, vòng 2 của mình cũng săn chắc, gọn gàng rõ rệt, có thể mặc được quần áo thời chưa bầu”, Huyền Lizzie chia sẻ.

Song song với tập luyện vừa sức sau sinh, Huyền Lizzi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống: “Đừng nghĩ mình tập luyện thì có thể ăn thoải mái nhé, mình không cần phải nhịn ăn nhưng phải ăn đúng nhóm thực phẩm và liều lượng thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Tập mang lại hiệu quả 30 – 40%, chế độ dinh dưỡng tốt còn mang lại hiệu quả 60 – 70% đấy”.

Bên cạnh tập luyện, Huyền Lizzie chú trọng ăn đủ dinh dưỡng với liều lượng điều độ.

Sau sinh, nữ diễn viên nuôi con hoàn toàn từ sữa mẹ nên luôn đảm bảo đủ dinh dưỡng và thường chia thực đơn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Bữa sáng của cô thường có cháo yến mạch, rau chân vịt với ức gà (100-150gr). Tầm 10h, cô bổ sung hoa quả ít đường, mọng nước như cam, bưởi, dâu tây, ổi… Bữa trưa thường có một bát cơm nhỏ ăn cùng cá hấp (100-150gr), canh và rau. Bữa phụ buổi chiều là một cốc sữa tươi không đường hoặc sữa chua. Bữa tối của Huyền Lizzie có một bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc (bỏ bớt một lòng đỏ), các loại rau củ quả hấp chấm muối vừng. Nữ diễn viên thường trữ các loại hạt như óc chó, hạnh nhân trong nhà để ăn khi đói thay vì sa đà vào bánh kẹo, đồ ăn vặt kém lành mạnh.

Hiện tại, nữ diễn viên vẫn duy trì ăn uống điều độ và tích cực tập luyện hàng ngày: “Với Huyền, tập luyện bây giờ là một trong những việc quan trọng nhất trong ngày, chỉ có tập luyện xong Huyền mới thấy khỏe khoắn, thoải mái, vui tươi để bắt đầu vào công việc ngày mới. Tập luyện không những làm cho Huyền có sức khỏe tốt, thân hình đẹp hơn mà cả tinh thần cũng phấn chấn yêu đời, nhất là trong thời gian khó khăn chống đỡ với dịch bệnh này”.

Diễn viên 9X xem tập luyện như một phần tất yếu trong sinh hoạt hàng ngày.

Huyền Lizzie tên thật Phan Minh Huyền, sinh năm 1990 ở Hà Nội. Cô từng tham gia cuộc thi Miss Teen 2009 và là một trong những hot girl đình đám ở Hà Nội. Cô bén duyên với điện ảnh thông qua nhiều phim truyền hình: Bộ tứ 10A8, Bí mật của Eva, Ba đám cưới, một đời chồng, Ngược chiều nước mắt, Chạy trốn thanh xuân …