Hứa Vĩ Văn khỏe nhờ tập luyện thường xuyên
Hứa Vĩ Văn cho biết anh rất chú trọng đến việc rèn luyện sức khỏe. Vì thường phải làm việc xa nhà, sinh hoạt không điều độ lại phải chịu áp lực lớn nên nếu không tập luyện thường xuyên là đổ bệnh ngay.
Anh thích những phòng tập đa chức năng như tại Elite Fitness vì ở đây ngoài gym còn có bể bơi, spa, massage thư giãn. Cảm giác được thả lỏng toàn bộ cơ bắp trong bể bơi hay phòng xông hơi sau khi tập luyện vã mồ hôi thật là dễ chịu. Bất cứ khi nào bắt đầu một bài thể dục, anh cũng khởi động thật kỹ, hít thở sâu, kéo căng và thả lỏng các cơ. Nếu khi nào mệt thì anh sẽ giảm dần tốc độ và khởi động nhẹ nhàng hơn.
Tương tự như trong quá trình khởi động ban đầu, Hứa Vĩ Văn luôn dành 10-15 phút để thả lỏng sau mỗi buổi tập, nhằm giúp các cơ dần trở về trạng thái bình thường. Anh luôn chủ động hỏi các huấn luyện viên để tập các động tác một cách chính xác nhất. Đồng thời, anh cũng chia sẻ, các huấn luyện viên không chỉ nắm rất rõ về chuyên môn mà còn đặc biệt hiểu về cơ thể cũng như mục đích luyện tập của từng thành viên.
Chính vì thế, chế độ luyện tập luôn được đưa ra bởi các chuyên gia trong suốt quá trình tập luyện. Mỗi tuần, anh thường dành 3-4 buổi, mỗi buổi khoảng 60 phút để đến trung tâm thể dục thẩm mỹ. Anh rất yên tâm với phương pháp và lịch trình luyện tập khoa học của mình.
Video đang HOT
Ngoài chế độ tập luyện anh luôn cố gắng ăn uống đủ chất. Anh cho biết: “Không thể ăn đúng giờ nên tôi chia nhỏ các bữa ra, ăn ít nhưng vẫn đủ chất”. Mỗi ngày anh uống một ly nước quả và 100 ml sữa và hạn chế ăn tối muộn (vì ăn tối muộn có thể làm đầy bụng, khó ngủ).
Anh luôn tranh thủ những giờ nghỉ trưa, lúc di chuyển trên xe, trên máy bay… để có thể ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Rượu, bia, thuốc lá… là những chất có thể phá hủy cơ bắp đều bị Hứa Vĩ Văn loại bỏ khỏi danh sách thói quen của mình.
Không chỉ là một trung tâm thể dục, Elite Fitness & Spa là một trong những cộng đồng chăm sóc sức khỏe hiện đại, sang trọng dành cho giới doanh nhân hiện nay. Với hệ thống các lớp học phong phú được thiết kế một cách khoa học và phù hợp với thể trạng của người Việt Nam.
Trung tâm thể dục này bao gồm các lớp: thể dục thẩm mỹ (StepMania), tăng cường sức bền cơ thể (Funky Pump), võ thuật (Cardio Box), khiêu vũ, Yoga…
Trong tháng 11, những thành viên đăng ký tại Elite Fitness sẽ có cơ hội nhận mức phí ưu đãi từ 1,8 triệu đồng một tháng và cơ hội được tặng một cặp vé khứ hồi và voucher thưởng ngoạn thắng cảnh vịnh Hạ Long trên du thuyền Syrena Cruise.
Tham khảo tư vấn tại:
Phòng tập Elite Fitness & Spa.
Địa chỉ: 51 Xuân Diệu, Tây Hồ, Hà Nội, Việt Nam.
ĐT: 84 4 3718 6281Fax: 84 4 3718 6282
E-mail: info@elitefitness.com.vn.
Theo VN Express
9 bí quyết giữ người khỏe, dáng đẹp
Bạn có thể tìm các khóa học Pilates, bài tập chống đẩy... để giữ được một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thật đẹp.
Chúng tôi đã có buổi nói chuyện với các chuyên gia về thể hình về các gói dịch vụ phổ biến để giúp các bạn phân biệt được loại nào đáng cho bạn bỏ tiền ra và làm cách nào để lựa chọn cho mình gói dịch vụ rẻ nhất.
Bí quyết 1: Thẻ 1 tháng Yoga không giới hạn
Hãy nghĩ tới một gói dịch vụ không giới hạn như kiểu ăn buffet. Đó là cơ hội lớn cho bạn khám phá càng nhiều phong cách và cách hướng dẫn khác nhau. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng, bạn sẽ dễ bị chấn thương. Theo Kristen McGee - một giáo viên yoga: "Nếu bạn mới tham gia môn yoga, bạn sẽ cảm thấy đau ở một số vùng trên cơ thể do trước đây bạn thường không hoạt động. Bạn nên thường xuyên lắng nghe cơ thể của bạn. Đừng nên thường xuyên đi tới các lớp tập chỉ để tận dụng gói dịch vụ không giới hạn của mình".
Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy nói với giáo viên phụ trách điều đó. Họ sẽ căn cứ vào trình độ của bạn để giảm nhẹ các tư thế và nhắc nhở bạn thở đều.Bạn cũng đừng quá bất ngờ nếu như bài tập nặng hơn bạn nghĩ.
Bí quyết 2: 3 bài tập Pilates
Những người mới bắt đầu tập Pilates thường phải dành buổi học đầu tiên để định hình với máy tập. Theo Alycea Ungaro - hướng dẫn viên Pilates và là chủ sở hữu trung tâm Real Pilates ở New York - để đạt được kết quả tốt nhất cho các buổi tập, hãy lập một lịch trình với các bài học đơn lẻ. Điều đó giúp bạn quen với các bài tập cơ bản. Hiểu rõ các bộ phận máy móc của thiết bị tập cũng rất quan trọng, vì thế mà tại trung tâm Real Pilates thường có 15 phút " làm quen máy tập" trước mỗi khóa học cho các học viên mới.
Nếu những buổi học làm quen máy tập tập đó không có tại trung tâm bạn đang tham gia, hãy hỏi người hướng dẫn để họ giúp cho bạn làm quen các bước cơ bản với máy tập vài phút trước khi đi vào bài học chính. Bằng cách đó, bạn có thể làm quen với các bước chạy cơ sở và sau đó đi vào bài tập tốt hơn trong quá trình luyện tập.
Bí quyết 3: Khóa chống đẩy không giới hạn trong 1 tuần
Đừng cho rằng một khóa học không giới hạn trong 1 tuần sẽ đem lại kết quả gấp 7 lần. Trừ khi bạn có thể chất tốt nhất, nếu không chỉ nên tập trong 2-3 buổi 1 tuần.
Bí quyết 4: Thẻ thành viên tập Gym
Tùy vào từng loại gym, bạn có thể phải mua thẻ thành viên cho cả tháng và có thể tham gia tất cả các lớp tập với nhiều mức giá khác nhau.
Bí quyết 5: Tham gia lớp nhảy trong 2 giờ
Hẹn hò buổi tối có nhiềulợi ích cho sức khỏe của bạn. Thay vì các buổi tối tự thưởng cho mình các món ăn ngon (nạp thêm hàng trăm calo), bạn có thể tăng cường vận động tại các lớp nhảy đôi. Trước khi đến đó, hãy đảm bảo rằng lớp mà bạn có ý định tham gia không lặp lại bài tập của tuần trước.
Bí quyết 6: 4 bài tập cá nhân trong 1 giờ
Một số bài tập cá nhân có thể cho bạn kết quả khác biệt nếu bạn dành thời gian và tập có chiến lược. Trước khi chính thức tập, bạn nên làm bài đánh giá kết quả ban đầu và đề ra mục tiêu lâu dài. Điều này sẽ giúp các hướng dẫn viên có thể dựa theo đó và giúp bạn có bài tập đạt kết quả như ý muốn nhanh hơn. Nếu bạn mới bắt đầu luyện tập, nên dành 1-2 buổi đầu để học cách luyện tập đúng cách.
Với những động tác cơ bản như kết hợp tay chân, nhảy kết hợp tay chân, đứng lên ngồi xuống, xoay hông, tập cơ bụng, chống đẩy 1 tay luân phiên... nên có sự hướng dẫn của người phụ trách. Sẽ là tốt nhất nếu hướng dẫn viên theo sát bạn và lên kế hoạch cũng như bài tập cho bạn trong các kỳ tập tiếp theo.
Bí quyết 7: Trà thanh lọc cơ thể trong 3 ngày
Theo Keri Gans - tác giả của "Sự thay đổi nhỏ trong chế độ ăn kiêng", dùng phương pháp trên sẽ có tác dụng lâu dài lên cơ thể và sức khỏe của bạn. Một số loại trà có chức năng gián đoạn tạm thời những thói quen ăn uống không lành mạnh trước đây của bạn. "Nhưng theo tôi, sự thay đổi không cần phải thể hiện rõ ngay, đặc biệt là khi bạn muốn đạt được kết quả lâu dài".
Và một yếu tố khác, trước khi thực hiện thanh lọc cơ thể bằng trà hoặc bằng bất kỳ phương pháp nào, bạn cũng nên gặp bác sĩ dinh dưỡng để nhận những tư vấn hữu ích.
Bí quyết 8: Bài tập leo núi
Bài tập leo núi là bài tập thách thức có tác dụng cho cả nhóm cơ trên và dưới của cơ thể. Nó cũng cải thiện tình hình sức khỏe cho trái tim của bạn. Tuy nhiên bạn đừng hi vọng một kết quả rõ rệt ngay buổi tập đầu tiên.
Sau 7 tuần tập luyện với mỗi lần tập khoảng 15-20 phút, 3 lần tập trong 1 tuần, những người tham gia đã giảm 1% lượng mỡ thừa trong cơ thể và giảm được 1kg, đồng thời tăng độ dẻo dai và cơ khỏe mạnh hơn.
Bí quyết 9: Bài châm cứu
Rất nhiều người tìm đến châm cứu như một cách tự nhiên để điều trị các vấn đề sức khỏe bao gồm đau đầu, đau lưng, stress, vấn đề về sinh sản, chấn thương và sự buồn nôn. Jason Bazilian - một bác sĩ châm cứu và thuốc đông y cho biết "Châm cứu không giống các phương pháp điều trị hiện đại khác như uống thuốc, tiêm và phẫu thuật, hầu như không gây ra phản ứng phụ, ít nhất nó là phương pháp làm dịu, thư giãn và trẻ hóa".
Tuy nhiên trước khi để ai đó châm kim vào cơ thể bạn, hãy kiểm tra xem họ có bằng chứng nhận hay không.
Theo phunutoday
Vòng 1 gợi cảm như Ngọc Quyên Ngoài khuôn mặt thanh tú, cách diễn xuất ấn tượng thì chiều cao lý tưởng và các số đo "đạt chuẩn" đã giúp Ngọc Quyên có sức thu hút lớn trên sàn catwalk, phim ảnh và ngay cả với ngoài cuộc sống đời thường. Theo "bật mí" riêng của cô người mẫu xinh đẹp này, ngoài vòng eo thì vòng một tròn trịa...