‘Hot mom’ U40 bật mí bí quyết có vòng eo nhỏ hơn Ngọc Trinh
Hoàng Dung khiến nhiều mẹ bỉm sữa trầm trồ ngưỡng mộ với vòng hai chỉ 55 cm.
Hoàng Dung được biết đến như một “tay chơi” hàng hiệu của đất Hà thành. Cô sở hữu bộ sưu tập đồ hiệu hoành tráng không kém cạnh các sao nữ hàng đầu của showbiz Việt. Hoàng Dung hiện là gương mặt hot trên mạng xã hội, liên tục gây sốt với những hình ảnh xinh tươi, phong cách thời trang sành điệu. Trang cá nhân của Hoàng Dung thu hút hàng chục nghìn lượt theo dõi, chia sẻ và bình luận từ cộng đồng. Mới đây, “hot mom” 37 tuổ.i đăng ảnh khoe vòng eo 55 cm, nhỏ hơn cả người đẹp “vòng eo 56″ Ngọc Trinh, khiến nhiều người phải trầm trồ, thán phục.
Hoàng Dung vui vẻ chia sẻ bí quyết giữ dáng do cô tự đúc kết và trải nghiệm thành công. “Tạng người tôi dễ tăng cân, không kiềm chế là béo lên trông thấy. Tôi từng đọc cuốn sách Burn the fat, feed the muscle của Tom Venuto, thấy có nhiều thông tin hữu ích. Chìa khóa của việc giảm cân, giữ dáng là phải kết hợp cả chế độ dinh dưỡng và tập luyện nghiêm túc”, Hoàng Dung nói.
Chị Hoàng Dung với nhan sắc tươi trẻ, vòng eo ‘con kiến’ đáng ngưỡng mộ.
Một số bí quyết cơ bản mà mẹ hai con này đúc kết sau khi đã sở hữu vòng eo đáng mơ ước:
1. Không ăn uống kiêng khem một cách hà khắc vì điều này sẽ khiến bạn bị suy nhược cơ thể và không theo được chiến dịch giảm cân lâu dài. Đồng thời, cơ thể khi bị bỏ đói sẽ dễ rơi vào tình trạng thèm ăn, dẫn tới ăn một cách vô độ sau một thời gian kiêng khem.
2. Tạo thói quen ăn uống hợp lý
Chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn nhiều lần trong ngày thay vì nhịn vài bữa rồi lại ăn một bữa hoành tráng.
Phải hiểu về lượng calories trong thức ăn để tính toán lượng số lượng calories nạp vào hợp lý. Có thể ban đầu bạn sẽ không quen nhưng dần dần sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều.
Phải hiểu đâu là “thức ăn xấu” đâu là “thức ăn tốt” đối với việc tăng cơ, giảm mỡ. Khi đã nằm lòng những kiến thức này, tự bản thân bạn sẽ hình thành thói quen ăn uống tránh xa các thực phẩm không có lợi cho mục tiêu của mình.
Phải xây dựng kế hoạch ăn uống trong ngày ở những tuần đầu khi mới thực hiện. Ví dụ, viết hẳn ra ngày ăn mấy bữa, mỗi bữa ăn những gì, số lượng bao nhiêu… sau đó mua đồ ăn và chia hộp nhỏ ra, ăn đúng như kế hoạch. Sau này quen rồi thì không cần lên kế hoạch, tự bản thân đã hình thành thói quen rồi.
Video đang HOT
Trứng, các loại hạt và nước ép hoa quả rất tốt cho việc giảm cân.
Đôi khi do công việc phải đi tiếp khách hoặc do thích ăn món gì đó mà cảm thấy bữa đó mình ăn hơi nhiều thì bữa sau tự động giảm xuống. Quan trọng hơn là không được cảm thấy “tội lỗi”, cứ coi như đó là điều hết sức bình thường. (Chứ thấy tội lỗi quá xong lại nghĩ “Thôi, đằng nào cũng chẳng còn gì để mất” thì “toi” luôn kế hoạch lâu dài).
Tránh tối đa thức ăn có đường, mỡ, tinh bột nhưng không có nghĩa là không bao giờ ăn. Vẫn có thể ăn một chút nhưng luôn có ý thức tránh.
Ăn các loại hạt như hạt điều, macca, walnuts…, uống nhiều nước ép hoa quả. Có thể xay hoa quả với các loại thực phẩm chức năng, hoặc xay với các loại củ quả sấy khô bổ dưỡng cho cơ thể. Nhớ kiểm tra kỹ lượng calories và thành phần của chúng.
3. Ngưỡng hài lòng đối với cơ thể
Tất nhiên ai cũng muốn có vóc dáng hoàn hảo nhưng mỗi người có giới hạn nhất định về cơ thể. Khi cảm thấy vóc dáng đã ở mức tương đối, khó có thể giảm cân thêm thì nên duy trì những gì đã đạt được.
Bà mẹ hai con khoe chỉ số vòng eo 55 cm và cân nặng 47,1 kg.
“Hiện tại số đo của tôi là: chiều cao 1m65, nặng 47,1kg, 3 vòng 87-55-88. Tôi nghĩ đó là giới hạn của mình rồi nên không phấn đấu giảm thêm nữa. Vài năm trở lại đây, vóc dang của tôi ổn định ở mức này, thỉnh thoảng có lên, xuống một chút nhưng tôi điều chỉnh lại rất nhanh nhờ thói quen ăn uống như trên”, Hoàng Dung nói.
Theo ngôi sao
Mỹ nhân có nụ cười đẹp nhất Hollywood giữ dáng ra sao?
Kate Hudson duy trì chế độ ăn giàu tính kiềm, tập yoga để giữ dáng đẹp ở tuổ.i 37.
Kate Hudson trong một sự kiện gần đây
Năm nay đã 37 tuổ.i nhưng Kate Hudson vẫn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ sắc vóc trẻ trung, nụ cười tươi rói và đặc biệt là vùng bụng có cơ không một chút ngấn mỡ.
Vào tuổ.i 30 trở đi, hệ tiêu hóa hoạt động kém, trao đổi chất cũng suy giảm, do đó, để có được vóc dáng đẹp, con người phải cố gắng hơn nhiều so với thời mới đôi mươi. Kate Hudson cũng không phải trường hợp ngoại lệ. Những bí quyết giữ dáng hấp dẫn ở tuổ.i gần tứ tuần của người đẹp có nụ cười tỏa sáng nhất Hollywood sẽ có thể có ích cho những ai đang muốn cải thiện vóc dáng ở tuổ.i toan về già.
1. Ăn sáng bằng nước ép trái cây
Vóc dáng hoàn hảo của U40 xinh đẹp
Kate Hudson không thích ăn bữa sáng quá nặng với nhiều thịt và tinh bột. Do đặc thù công việc cô thường ăn khuya, vì thế sáng ngủ dậy thường không quá đói.
Mỗi buổi sáng người đẹp thường uống một tách cà phê nguyên chất và nước ép từ rau, củ quả thật tươi. Sau đó, khi đã đủ năng lượng, cô sẽ bắt đầu tập thể dục, thường là đạp xe và chạy nhẹ, hoặc tập pilates cùng huấn luyện viên riêng. Trong quá trình tập cô uống một hỗn hợp có chứa protein.
2. Nước kiềm và thực phẩm giàu kiềm
Cô trẻ và đẹp nhờ chế độ ăn giàu tính kiềm
Bí quyết để có được hình thể đẹp của mỹ nhân 37 tuổ.i này là duy trì chế độ ăn giàu tính kiềm. Cô tránh tối đa các đồ ăn có tính axit. Vì thế có tới 60% lượng thức ăn cô tiêu thụ có nguồn gốc thực vật như đậu phụ, các loại hạt, hoa quả và rau tươi.
Người đẹp chia sẻ với tạp chí People rằng cô tránh tối đa ăn thịt, các chế phẩm từ sữa và cả đồ ăn chứa gluten và hạn chế ăn đường.
3. Cố gắng ăn sạch và xanh
Trong quá trình tập, cô dùng hỗn hợp chứa protein để tăng cường cơ bắp khi tập. Vào buổi trưa cô thường ăn salad, chiều nhấm nháp một chút đồ ăn vặt trước bữa tối. Cô chia nhỏ bữa ăn, mỗi ngày khoảng 5 bữa.
Theo chia sẻ với tạp chí Self thì Kate Hudson còn không nhớ nổi lần cuối cô ăn món bít tết vì luôn cố gắng không ăn thịt đỏ, vì lý do sức khỏe và nhan sắc.
Tuy nhiên người đẹp cũng không kiêng khem quá khắc nghiệt. Thỉnh thoảng cô vẫn tới nhà hàng và ăn những món ngon. Đó cũng là cách chiều chuộng bản thân sau những ngày tập tành vất vả.
Sắc vóc khỏe khoắn của nữ diễn viên có nụ cười đẹp nhất Hollywood
4. Không kiêng cà phê
Cà phê cũng là một trong những món khoái khẩu mà Kate Hudson cho phép mình được chiều bản thân mỗi ngày. Cô cố gắng không cho nhiều đường hoặc không dùng đường khi uống cà phê để tránh tăng cân, nổi mụn. Đường là một trong những thủ phạm gây hao hụt collagen ở da.
5. Ăn hạnh nhân, socola đen nguyên chất
Hạnh nhân là món ăn vặt yêu thích của Kate Hudson, thay vì những món ăn có hại cho dáng vóc như kẹo, bánh, đồ ngọt.. Trước khi đi ngủ cô thường ăn một nắm hạnh nhân hoặc ăn bơ hạnh nhân không đường với bánh gạo.
Socola đen với nhiều thành phần chống oxi hóa lại ít đường giúp Kate Hudson cảm thấy ngon miệng, không gây béo, ngăn chặn tuổ.i giả.
6. Tập yoga
Bên cạnh những môn đốt mỡ như cardio hay pilates thì Kate còn tập thêm yoga. Tác dụng của bộ môn này là giúp cô cân bằng tâm trí, giúp hình thể gọn gàng, mềm mại, tăng sự dẻo dai, chống lão hóa.
Theo 24h.com.vn
Bí quyết giảm cân của hoa khôi Đại học Văn hóa Không bỏ bữa sáng, tập luyện 30 phút mỗi ngày và chăm sóc da thường xuyện là bí quyết giúp Diệu Linh sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da khỏe, đẹp. Sở hữu gương mặt xinh đẹp, chiều cao lý tưởng 1,69 cm và vóc dáng thon gọn, Nguyễn Diệu Linh (hoa khôi Đại học Văn hóa 2016) thường xuyên được...