“Hot girl phòng gym Sài Gòn” chỉ cách chữa vòng 3 lép cho 4 dáng mông

Mai Hoàng Minh01:14 03/07/2018

“ Siêu vòng 3″ Sài Gòn chỉ cách tập tăng kích thước nhanh cho dáng vòng 3 hình chữ

Hot girl phòng gym Sài Gòn chụp ảnh gợi cảm cổ vũ đội tuyển Nga ở World Cup

Từng bị nhà tuyển dụng từ chối vì béo, thừa cân, cô nàng Sài Gòn tên Yến Xuân quyết định đi tập gym để có được số đo hình thể đẹp mắt 85-57-94 (cm). Hiện tại, Yến Xuân nắm giữ nhiều kinh nghiệm cải thiện hình dáng vòng 3 rất bổ ích cho chị em.

Nữ huấn luyện viên cho biết, muốn tăng số đo hiệu quả, trước tiên phải xác định bản thân thuộc dáng mông nào. Dáng vòng 3 được chia thành 4 loại: Dáng vuông (chữ H), dáng tròn (chữ O), dáng trái tim (chữ A), dáng tam giác ngược (chữ V). Nhiều người nghĩ tới tập Squat hoặc Dead lift để cải thiện vòng 3 nhưng chúng lại khiến đùi to hơn. Vì thế cần chọn bài tập phù hợp cho từng dáng mông.

Vòng 3 thường được chia thành 4 dáng là vuông, tròn, trái tim hoặc tam giác ngược

Với dáng mông hình chữ H

Đặc điểm: Dáng mông thấp, vuông, thấp và xệ do cấu trúc xương. Phần hông có nhiều mờ thừa.

Cách cải thiện: Tập các bài cho phần mông hai bên và giảm mỡ phần hông như: Squat, Fire hydrant kick,…

Bài tập dành cho mông Fire hydrant kick (đá vuông chân sang ngang)

Với dáng mông hình chữ O

Video đang HOT

Đặc điểm: Dáng mông tròn đều và đẹp tự nhiên.

Bài tập gợi ý: Bridge, Squat, Lunge với tạ nhẹ để duy trì.

Bài tập Lunge

Với dáng mông hình chữ A

Đặc điểm: Đây là dáng nữ tính nhất, mỡ phân bố đều ở mông và đùi, tạo cảm giác thon thả từ eo xuống dưới.

Bài tập: Với dáng mông quá chuẩn này thì chỉ cần tập các bài duy trì.

Với dáng mông hình chữ V

Đặc điểm: Thường phụ nữ lớn tuổi sẽ có dáng này, mông thấp, chảy xệ và không săn chắc.

Bài tập: Squat, Donkey Kick, Lunge, Bridge.

Bài tập Donkey Kick

Vòng 3 của Yến Xuân trước kia bị lép, hóp hai bên. Nhờ tập các bài phù hợp, cô đã có được vòng 3 hoàn hảo như hiện tại. Cô lưu ý, người tập phải thực hành kiên trì và đều đặn mới đạt được kết quả như ý.

Hình ảnh Yến Xuân trong quá khứ và hiện tại

Dáng vóc hiện tại của Yến Xuân được nhiều người hâm mộ

Theo Danviet

Minh Tú: Siêu mẫu thích "khoe thân" nhất Showbiz Việt

Sở hữu body vô cùng bốc lửa, gương mặt lai tây và làn da bánh mật ấn tượng. Minh Tú thường được ngợi ca với các danh hiệu như: "cô tiên răng thỏ" hay "mỹ nhân siêu vòng 3" của showbiz Việt.

Từ khi ở Việt Nam Minh Tú được biết đến là một người mẫu cá tính, Á quân của chương trình Asia's Next top model được đánh giá là có màu sắc riêng biệt, tạo được dấu ấn mạnh mẽ khi chiến đấu tại "sân chơi" quốc tế.

Minh Tú cao 1m78 số đo 3 vòng là 85-59-92. Không ưa chuộng nét đẹp "mong manh" như các mỹ nhân Việt, Minh Tú được so sánh với các phiên bản sexy quốc tế như Angelina Jolie.

Không hổ danh là "mỹ nhân siêu vòng 3", mỗi lần post hình trên trang cá nhân "cặp mông" của siêu mẫu luôn biết cách "đốt ánh nhìn" của khán giả.

Nếu thường xuyên theo dõi các trang cá nhân của cô, khán giả sẽ thường xuyên "bỏng mắt" với những shot hình khoe thân táo bạo như thế này. Khoe triệt để vòng 1 và đôi môi tều thời thượng đang phát sốt hiện nay.

Để sở hữu body "vạn người mê" như hiện tại, ngoài đến phòng gym môn thể thao bơi lội được Minh Tú rất yêu thích.

Minh Tú khoe dáng "nuột" tại Châu Âu trong lần công tác gần đây nhất của mình.

Đôi mắt "sắc lẹm" và làn da bánh mật là hai vũ khí giúp Minh Tú tạo được màu sắc riêng cho mình.

Minh Tú mang đến vẻ sexy khỏe khoắn, mạnh mẽ. Các bức hình đều tạo cho người xem cảm giác "nữ quyền - bản lĩnh" của người phụ nữ làm chủ cuộc sống của chính mình.

Ngoài các bộ bikini, chân dài cũng rất thích chụp hình với trang phục thể thao

Để có một Minh Tú ấn tượng như hiện tại là cả quá trình "đập bỏ xây lại" của cô trong quá khứ. Ngoài ra cô cũng là hình mẫu truyền cảm hứng cho cộng đồng với những suy nghĩ tích cực: "đẹp để khỏe mạnh và đẹp cho chính bản thân mình".

Rôn

Á hậu "siêu vòng 3" Thanh Trang tung ảnh bikini khoe đường cong bốc lửa đón hè Á hậu Thanh Trang khoe đường cong nóng bỏng trong những mẫu bikini xu hướng hot nhất hè năm nay. Trước thềm ghi hình của cuộc thi "Siêu mẫu Việt Nam 2018", Á hậu Thanh Trang lại gây chú ý với loạt ảnh bikini vô cùng nóng bỏng để khoe hình thể cuốn hút. Sở hữu chiều cao 1m74 cùng số đo chuẩn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: world cup siêu vòng 3 cởi đồ yến xuân cổ vũ bóng đá tập vòng 3 hot girl phòng gym sài gòn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.