“Hot girl phòng gym Sài Gòn” chỉ cách chữa vòng 3 lép cho 4 dáng mông

Mai Hoàng Minh01:14 03/07/2018

“ Siêu vòng 3″ Sài Gòn chỉ cách tập tăng kích thước nhanh cho dáng vòng 3 hình chữ

Hot girl phòng gym Sài Gòn chụp ảnh gợi cảm cổ vũ đội tuyển Nga ở World Cup

Từng bị nhà tuyển dụng từ chối vì béo, thừa cân, cô nàng Sài Gòn tên Yến Xuân quyết định đi tập gym để có được số đo hình thể đẹp mắt 85-57-94 (cm). Hiện tại, Yến Xuân nắm giữ nhiều kinh nghiệm cải thiện hình dáng vòng 3 rất bổ ích cho chị em.

Nữ huấn luyện viên cho biết, muốn tăng số đo hiệu quả, trước tiên phải xác định bản thân thuộc dáng mông nào. Dáng vòng 3 được chia thành 4 loại: Dáng vuông (chữ H), dáng tròn (chữ O), dáng trái tim (chữ A), dáng tam giác ngược (chữ V). Nhiều người nghĩ tới tập Squat hoặc Dead lift để cải thiện vòng 3 nhưng chúng lại khiến đùi to hơn. Vì thế cần chọn bài tập phù hợp cho từng dáng mông.

Vòng 3 thường được chia thành 4 dáng là vuông, tròn, trái tim hoặc tam giác ngược

Với dáng mông hình chữ H

Đặc điểm: Dáng mông thấp, vuông, thấp và xệ do cấu trúc xương. Phần hông có nhiều mờ thừa.

Cách cải thiện: Tập các bài cho phần mông hai bên và giảm mỡ phần hông như: Squat, Fire hydrant kick,…

Bài tập dành cho mông Fire hydrant kick (đá vuông chân sang ngang)

Với dáng mông hình chữ O

Video đang HOT

Đặc điểm: Dáng mông tròn đều và đẹp tự nhiên.

Bài tập gợi ý: Bridge, Squat, Lunge với tạ nhẹ để duy trì.

Bài tập Lunge

Với dáng mông hình chữ A

Đặc điểm: Đây là dáng nữ tính nhất, mỡ phân bố đều ở mông và đùi, tạo cảm giác thon thả từ eo xuống dưới.

Bài tập: Với dáng mông quá chuẩn này thì chỉ cần tập các bài duy trì.

Với dáng mông hình chữ V

Đặc điểm: Thường phụ nữ lớn tuổi sẽ có dáng này, mông thấp, chảy xệ và không săn chắc.

Bài tập: Squat, Donkey Kick, Lunge, Bridge.

Bài tập Donkey Kick

Vòng 3 của Yến Xuân trước kia bị lép, hóp hai bên. Nhờ tập các bài phù hợp, cô đã có được vòng 3 hoàn hảo như hiện tại. Cô lưu ý, người tập phải thực hành kiên trì và đều đặn mới đạt được kết quả như ý.

Hình ảnh Yến Xuân trong quá khứ và hiện tại

Dáng vóc hiện tại của Yến Xuân được nhiều người hâm mộ

Theo Danviet

Minh Tú: Siêu mẫu thích "khoe thân" nhất Showbiz Việt

Sở hữu body vô cùng bốc lửa, gương mặt lai tây và làn da bánh mật ấn tượng. Minh Tú thường được ngợi ca với các danh hiệu như: "cô tiên răng thỏ" hay "mỹ nhân siêu vòng 3" của showbiz Việt.

Từ khi ở Việt Nam Minh Tú được biết đến là một người mẫu cá tính, Á quân của chương trình Asia's Next top model được đánh giá là có màu sắc riêng biệt, tạo được dấu ấn mạnh mẽ khi chiến đấu tại "sân chơi" quốc tế.

Minh Tú cao 1m78 số đo 3 vòng là 85-59-92. Không ưa chuộng nét đẹp "mong manh" như các mỹ nhân Việt, Minh Tú được so sánh với các phiên bản sexy quốc tế như Angelina Jolie.

Không hổ danh là "mỹ nhân siêu vòng 3", mỗi lần post hình trên trang cá nhân "cặp mông" của siêu mẫu luôn biết cách "đốt ánh nhìn" của khán giả.

Nếu thường xuyên theo dõi các trang cá nhân của cô, khán giả sẽ thường xuyên "bỏng mắt" với những shot hình khoe thân táo bạo như thế này. Khoe triệt để vòng 1 và đôi môi tều thời thượng đang phát sốt hiện nay.

Để sở hữu body "vạn người mê" như hiện tại, ngoài đến phòng gym môn thể thao bơi lội được Minh Tú rất yêu thích.

Minh Tú khoe dáng "nuột" tại Châu Âu trong lần công tác gần đây nhất của mình.

Đôi mắt "sắc lẹm" và làn da bánh mật là hai vũ khí giúp Minh Tú tạo được màu sắc riêng cho mình.

Minh Tú mang đến vẻ sexy khỏe khoắn, mạnh mẽ. Các bức hình đều tạo cho người xem cảm giác "nữ quyền - bản lĩnh" của người phụ nữ làm chủ cuộc sống của chính mình.

Ngoài các bộ bikini, chân dài cũng rất thích chụp hình với trang phục thể thao

Để có một Minh Tú ấn tượng như hiện tại là cả quá trình "đập bỏ xây lại" của cô trong quá khứ. Ngoài ra cô cũng là hình mẫu truyền cảm hứng cho cộng đồng với những suy nghĩ tích cực: "đẹp để khỏe mạnh và đẹp cho chính bản thân mình".

Rôn

Á hậu "siêu vòng 3" Thanh Trang tung ảnh bikini khoe đường cong bốc lửa đón hè Á hậu Thanh Trang khoe đường cong nóng bỏng trong những mẫu bikini xu hướng hot nhất hè năm nay. Trước thềm ghi hình của cuộc thi "Siêu mẫu Việt Nam 2018", Á hậu Thanh Trang lại gây chú ý với loạt ảnh bikini vô cùng nóng bỏng để khoe hình thể cuốn hút. Sở hữu chiều cao 1m74 cùng số đo chuẩn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: world cup siêu vòng 3 cởi đồ yến xuân cổ vũ bóng đá tập vòng 3 hot girl phòng gym sài gòn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.