Học hỏi bí quyết giữ eo thon để mặc croptop ngày hè siêu đẹp từ hội chị em Black Pink

Muốn sở hữu vòng eo 51cm quyến rũ như Lisa không phải chuyện khó nếu bạn học theo những phương pháp này.

Bất chấp tuổi tác, từ Chi Pu đến Phượng Chanel đều là ‘fan cuồng’ style Jennie Black Pink

Trước đến giờ, Black Pink vẫn nổi tiếng với thân hình quyến rũ, chuẩn như tượng tạc. Đặc biệt, vòng eo thon gọn và săn chắc của các cô nàng luôn là niềm mơ ước của cánh chị em.

Dù chỉ cao 1,63 nhưng body của Jennie vẫn được dân tình liệt vào hàng cực phẩm nhờ sở hữu tỉ lệ cơ thể vàng cùng những múi cơ bụng đẹp.

Mới đây, dân tình được một phen hú hồn khi biết được số đo vòng hai của Lisa chỉ vỏn vẹn có 51cm.

Em út của Black Pink còn khiến fan tò mò hơn khi chia sẻ trên chương trình ‘thanh xuân có bạn 2′ rằng bản thân chưa bao giờ ăn kiêng để giữ dáng.

Dưới đây là những cách mà Black Pink đã áp dụng để duy trì vòng eo con kiến của mình.

1. Chia nhỏ bữa ăn

Trước đó, nhiều người vẫn tưởng rằng các cô gái nhà Hắc Hường chắc phải nhịn ăn cực khổ lắm mới có được eo thon, nhỏ như vậy. Nhưng thực ra, Lisa cho biết rằng cô cũng như các thành viên khác vẫn ăn uống đều đặn và thường chia ra thành nhiều buổi trong ngày để tránh tình trạng tích tụ chất béo.

Phải tập nhảy thường xuyên, ‘Cỗ máy nhảy’ của Black Pink rất hay bị đói. Do vậy, việc phân nhỏ các khẩu phần ăn như thế mới giúp cô cầm cự được đến hết cả ngày.

Mỹ nhân người Thái đã gắn bó với bộ môn nhảy ngay trước khi trở thành thực tập sinh của YG.

Theo các chuyên gia, nhảy trong một giờ có thể giúp đốt cháy hiệu quả 700 calories. Đặc biệt, những động tác như xoay ngực hay lắc mông càng giúp eo trở nên nhỏ hơn nhanh chóng.

2. Tập pilates mỗi tuần

Ngoài việc luyện nhảy, Black Pink còn tập thêm bộ môn này để nâng cao độ dẻo dai và giữ cho cơ bụng lúc nào cũng được săn chắc.

Bốn cô gái đã duy trì tập luyện bộ môn này trong suốt nhiều năm liền.

Bình thường khi ở nhà, các thành viên vẫn thường hay tập với những thiết bị chuyên nghiệp. Tuy nhiên, nếu phải đi lưu diễn lâu ngày thì các dụng cụ hỗ trợ đơn giản luôn là người bạn đồng hành cùng cả bốn người.

3. Tập Yoga bay

Ngoài pilates, các chị em nhà Hắc Hường vẫn hay tập yoga bay để tăng độ dẻo dai và uyển chuyển.

Theo một nghiên cứu cho hay, luyện tập bộ môn này trong vòng 150 phút mỗi tuần và duy trì trong 6 tuần liên tiếp sẽ dẫn đến nhiều thay đổi tích cực ở vòng hai, trung bình mỗi người sẽ giảm khoảng 2,5 cm.

5. Uống đủ nước

Cùng với việc tập luyện chăm chỉ, Black Pink vẫn không quên uống đều đặn để tiêu hủy những tạp chất ẩn sâu bên trong.

Nước là thành phần quan trọng của cơ thể. Uống đủ nước không chỉ khiến da dẻ trở nên căng sáng, mịn màng hơn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến số đo vòng 2 của bạn.

Chuyên gia cho rằng, nếu bạn bị mất nước, cơ thể sẽ hấp thụ nước trong đường ruột và khiến chúng bị khô đi, gây khó khăn trong việc loại bỏ chất thải. Từ đó, vòng eo của bạn cũng trở nên kém săn chắc hơn.

Jennie cho hay, mỗi sáng thức dậy cô đều phải làm ngay một cốc nước lớn để thanh lọc cơ thể sau giấc ngủ dài.

6. Hoạt động ngoài trời

Nếu không vướng lịch trình làm việc, cả bốn chị em đều sẽ tranh thủ thời gian rãnh để đi bộ hoặc leo núi, vừa tận hưởng khí trời vừa giúp các cơ ở eo thêm phần săn chắc.

Ngoài ra, những bộ môn nhẹ nhàng, thư giãn như bơi lội hay chèo thuyền cũng được các cô gái cực kỳ yêu thích.

Mỗi khi có dịp ra ngoài, hội chị em Hắc Hường thường hay tranh thủ làm vài bức ảnh xinh xinh để đăng lên mạng xã hội.

6. Bổ sung Protein

Protein là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu để duy trì một vóc dáng săn chắc.

Nhóm nhạc nữ nhà YG rất thường xuyên ăn những món được chế từ rau và thịt, nhất là thịt bò.

Jennie cũng từng tiết lộ rằng: ‘Chúng tôi tập nhảy từ 3 đến 4 tiếng mỗi ngày và 6 đến 7 tiếng liên tục trước buổi biểu diễn. Vì vậy, chúng tôi không ăn kiêng mà ăn đầy đủ chất để có sức tập’.