Hoàng Anh giảm 15kg trong 2 tháng để thi Hoa hậu Việt Nam
Á hậu Hoàng Anh từng nặng tới 70kg, vì thế để tham dự cuộc thi HHVN năm 2012, cô gái trẻ này đã phải nỗ lực giảm đến 15kg.
Giảm cân từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của những người phụ nữ. Để có một thân hình chuẩn mực, không ít chị em đã phải trả giá bằng mồ hôi, nước mắt và đôi khi cả máu. Ngày hôm nay, Á hậu Hoàng Anh, một trong những người đẹp đã thành công trong việc giảm cân sẽ bật mí bí quyết để cô hai lần giảm và giữ cân thành công.
Á hậu Hoàng Anh đăng quang ngôi vị Á hậu tại cuộc thi HHVN 2012, ít ai biết được, trước khi cuộc thi diễn ra, Hoàng Anh là một cô gái cao 1m76 nặng tới hơn 70kg. Trước cuộc thi 2 tháng, Hoàng Anh đã áp dụng chế độ tập luyện khốc liệt. Mỗi ngày, cô tập tại nhà với máy tập trong 2 tiếng, cùng với đó, Hoàng Anh thực hiện chế độ ăn kiêng nói không với tinh bột và đường. Sau 2 tháng, cô đã giảm được 15kg, đúng kịp để có mặt tại cuộc thi HHVN.
Tuy nhiên, đó không phải là lần đầu tiên Hoàng Anh giảm cân. Trở về sau cuộc thi HH, lịch làm việc của Hoàng Anh dày đặc với việc học ở trường và các hoạt động xã hội. Tạng người dễ béo, không có thời gian luyện tập cộng thêm việc ăn uống không điều độ, Hoàng Anh tiếp tục tăng cân chóng mặt. Khi tăng cân, Hoàng Anh liên tiếp nhận được nhiều lời chê bai từ phía công chúng. Có thời gian, cô stress nặng vì vấn đề này. Nhờ sự động viên của gia đình, bạn bè, Hoàng Anh tiếp tục với cuộc chiến giảm cân lần 2.
Theo Hoàng Anh, để có được một quá trình giảm cân thành công, chúng ta cần có sự kết hợp khoa học của cả 2 yếu tố : ăn kiêng và luyện tập. Tuỳ từng cơ địa, tuỳ từng thể trạng, mỗi người sẽ phù hợp với một chế độ ăn kiêng khác nhau. Ví dụ, đối với những người có tiền sử huyết áp không ổn định, tuyệt đối không nên ăn chế độ lowcarb. Hoàng Anh đã chọn phương pháp ăn kiêng lowcarb, nói không với tinh bột và đường. Đây là chế độ ăn kiêng tưởng dễ mà khó bởi phong tục, thói quen ăn uống của người Việt trong các bữa ăn đều có tinh bột. Không ít lần Hoàng Anh gạt nước mắt thèm thuồng khi nhìn mâm cơm gia đình. Tuy nhiên, cô cũng chia sẻ, chỉ sau ít bữa mọi chuyện sẽ ổn.
Video đang HOT
Phương pháp tập luyện của Hoàng Anh được áp dụng như sau : Bắt đầu làm quen với việc luyện tập bằng các bài tập nhẹ rồi tăng dần cường độ để cơ thể có được sức bền. Sau đó, mỗi ngày, cô dành 1 tiếng với các máy tập Cardio ( chạy bộ, đạp xe, leo núi…). Các máy tập này sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng sức bền. Sau 1h với các máy tập, Hoàng Anh sẽ thư giãn với các lớp học Zumba, Bodycombat… ở các lớp học này, âm nhạc và các điệu nhảy trong 1 tiếng sẽ giúp cô đốt cháy từ 300 – 500 calo mỡ thừa. 1 tuần 3 lần, Yoga sẽ giúp Hoàng Anh lấy lại cân bằng sau những giờ học tập mệt mỏi. Đã có những lúc, cân nặng không thể xuống thêm, Hoàng Anh cảm thấy nản vô cùng, nhưng đó chính là dấu hiệu cho biết, cô cần tăng cường độ luyện tập hơn nữa.
Giảm cân đã khó, tuy nhiên, giữ cân lại là một câu chuyện khác. Đã từng có thời gian giảm cân, vì không có thời gian luyện tập cũng như ăn uống điều độ, Hoàng Anh đã tăng cân trở lại. Rút kinh nghiệm từ lần trước, lần này, Hoàng Anh đang cố gắng duy trì chế độ ăn uống và luyện tập. Sau quá trình giảm cân thành công, dù công việc học tập có bận rộn thế nào, ít nhất 1 tuần, Hoàng Anh tới phòng gym 3 buổi để cơ thể luôn giữ được trạng thái ổn định.
Hoàng Anh cũng chia sẻ thêm, “Giảm cân thực chất là một cuộc đua về ý chí”, chỉ cần có được sự kiên trì, bạn đã có được 30% thành công trong việc giảm cân. Cô cũng gửi tới những người phụ nữ đang và sẽ có ý định giảm cân lời chúc thành công.
Theo Eva
Giảm cảm giác đói với chất xơ hòa tan
Việc sử dụng chất xơ hòa tan mỗi ngày liên tục trong vòng 2 tháng có thể giúp cho người dùng giảm được gần 2,5 kg.
Cảm giác đói và thèm ăn đồ ngọt, béo là rào cản lớn nhất của những người bị béo phì khiến họ không thể giảm được cân nặng. Mỡ thừa không tự nhiên sinh ra, nó xuất hiện khi bạn ăn vào quá nhiều năng lượng so với nhu cầu của cơ thể.
Một số người cho rằng tập luyện thể dục thể thao nhiều sẽ giúp giảm cân. Điều này đúng nhưng chỉ khi nào bạn kết hợp việc luyện tập với việc ăn ít đi. Đôi khi, luyện tập mệt khiến bạn mau đói, cảm giác thèm ăn kéo đến và bạn không thể kiềm chế được và như vậy thay vì luyện tập để giảm cân, bạn lại tăng cân. Đối với một số người, kiềm chế sự thèm ăn sau khi tập luyện là điều dễ dàng, nhưng với nhiều người có tạng dễ béo phì, điều này rất khó.
Thay vì tập thể dục để giảm cân, một số người bận rộn hay ít thích vận động thường chọn cách ăn ít hơn trong mỗi bữa để giảm cân. Nhưng việc này có nghĩa là người đó phải đấu tranh với cơn đói và cảm giác thèm ăn. Ý chí của con người không phải lúc nào cũng như một và một khi bạn buông xuôi, thức ăn và cân nặng lại quay trở lại.
Một số người chọn cách ăn nhiều rau củ để được no mà vẫn giảm được cân. Nghe có vẻ dễ dàng nhưng rau củ thường nhạt nhẽo và khó ăn đối với nhiều người và sau một thời gian cố ăn rau, bạn sẽ thèm các thức ăn ngọt béo đến mức không thể kiềm chế được và như vậy lại tăng cân.
Như vậy, rào cản lớn nhất đối với người muốn giảm cân là cơn đói, sự thèm ăn và sự ngon miệng của đồ ăn ngọt béo. Nếu bạn là người không thể cưỡng lại những thứ trên thì chất xơ hòa tan có thể phần nào giúp cho bạn. Thứ nhất, sử dụng chất xơ hòa tan khiến bạn no bụng, giảm cảm giác đói để bạn không phải đấu tranh để ăn ít lại. Thứ hai, khi bạn lỡ ăn một ít thức ăn ngọt béo ngon miệng thì chất xơ hòa tan ngăn cản cơ thể hấp thu chúng.
Chất xơ hòa tan được chiết xuất từ củ rễ của một loài cây được trồng tại Nhật và mọc hoang ở nhiều nước châu Á. Chất này được bác sĩ Oz của Mỹ gọi là "thứ tốt nhất để làm giảm cơn đói" và được người Nhật gọi là "cây chổi của ruột". Chất xơ hòa tan này làm được chính xác hai việc đó: tạo cảm giác no và quét các chất đường béo ra khỏi ruột.
Một cuộc thử nghiệm tại Mỹ cho thấy, việc sử dụng chất xơ hòa tan mỗi ngày liên tục trong vòng 2 tháng giúp cho người dùng giảm được gần 2,5 kg. Nếu kết hợp việc sử dụng chất xơ hòa tan với việc ăn ít, giảm 50% khẩu phần ăn mỗi ngày thì có thể đạt được số cân nặng giảm từ 4 đến 5 kg trong 2 tháng. So với các thuốc giảm cân thì việc giảm cân này không nhanh và có vẻ kém hiệu quả. Nhưng sử dụng chất xơ hòa tan không gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài giúp tăng sức khỏe cho đường ruột, giảm táo bón và giảm cholesterol.
Konjaglu là sản phẩm chất xơ hòa tan hỗ trợ giảm cân dạng gói bột hòa tan vào nước. Khi uống vào trước bữa ăn, sản phẩm có tác dụng tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít lại, giúp hỗ trợ quá trình ăn kiêng để giảm cân.
Ngoài tác dụng tạo cảm giác no, khi vào ruột sản phẩm còn có tác dụng hút những chất đường và mỡ có trong thức ăn và cuốn chúng theo ra ngoài khi bài tiết, ngăn không cho chúng đi vào máu. Có thể dùng Konjaglu sau những bữa ăn ngọt và béo mà bạn nghi ngờ sẽ khiến bạn tăng cân để "chữa cháy".
Konjaglu được chiết xuất từ củ rễ thảo dược từ Nhật nên có thành phần tự nhiên và không gây các tác dụng phụ đến hệ thần kinh và tim mạch. Uống sản phẩm cũng giống như ăn nhiều rau, giúp nhuận trường, ngăn ngừa tiểu đường và giảm Cholesterol. Sản phẩm có thể được sử dụng lâu dài mà không gây hại cho sức khỏe đồng thời an toàn cho mẹ và bé.
Theo ngôi sao
Bí quyết vàng để tập thể dục đạt hiệu quả cao Để thực hiện những bài tập thể dục giúp cho thân hình phát triển một cách toàn diện bạn nên lưu ý một số lời khuyên hữu ích trước khi bước chân đến phòng tập. Thể dục để khỏe mạnh và có thân hình đẹp, nhưng vì nóng lòng muốn có được một thân hình lý tưởng mà quá khắt khe với cơ...