Gầy ốm và những nguy cơ tiềm ẩn
Gầy quá hay béo quá đều không tốt cho sức khỏe và có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.
Một cơ thể khỏe mạnh là việc bạn sở hữu chiều cao và cân nặng cân đối và sức đề kháng tốt. Gầy quá hay béo quá đều không tốt cho sức khỏe và có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên kiểm tra và chăm sóc bản thân mình bằng việc khám sức khỏe tổng thể hoặc kiểm tra chiều cao cân nặng để biết mình đang ở tình trạng nào. Nhất là những người gầy ốm, thường có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Dấu hiệu nhận biết bạn đang gầy
Tùy vào quan điểm của mỗi người, cách nhìn nhận về ốm, mập cũng khác nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, bạn nên thường xuyên kiểm tra thể trạng cân nặng của cơ thể qua chỉ số BMI (Body Mass Index) để kịp thời điều chỉnh, tránh gây ra những nguy cơ về bịnh tật không mong muốn.
BMI = (trọng lượng cơ thể)/(chiều cao x chiều cao)
Trong đó:
Trọng lượng cơ thể tính bằng kg
Chiều cao tính bằng m
Video đang HOT
Bảng đ.ánh giá BMI dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO)
Phân loại
IDI & WPRO BMI (kg/m2)
Gầy
Tăng cân nhanh cho người gầy khó hấp thu
Tảo Mặt Trời Spirulina là "cứu cánh" cho người gầy kém hấp thụ muốn tăng cân nhanh.
Khi cơ thể kém hấp thụ, dù ăn rất nhiều và đủ chất nhưng việc chuyển hóa dinh dưỡng vẫn kém, nên cơ thể không nhận được nhiều chất dinh dưỡng, dẫn đến thiếu chất và khó tăng cân. Vì vậy những người kém hấp thụ thường gầy còm, xanh xao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và diện mạo. Vậy làm thế nào để tăng cân nhanh cho người gầy kém hấp thu, trước hết hãy tìm nguyên nhân và giải pháp phù hợp với từng cơ địa.
Hiểu một cách nôm na, hấp thu là giai đoạn trung gian giữa quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng vào cơ thể. Cụ thể là khi thức ăn được nạp vào cơ thể đi vào hệ tiêu hóa dưới tác động enzym của dạ dày, tụy và ống tiêu hóa thành chất dinh dưỡng và được hấp thu qua đường ruột vào m.áu, bạch mạch và cuối cùng được chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động thường ngày.
Kém hấp thu không phải là một bệnh lý riêng biệt nên không thể xác định rõ nguyên nhân, nhưng về cơ bản nó là hậu quả của nhiều yếu tố sinh hoạt và cơ địa tạo nên. Có thể liệt kê qua vài nguyên nhân sau:
- Enzym tiêu hóa có vai trò tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, nếu cơ thể thiếu hụt lại enzym này cơ thể sẽ không có đủ dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể và khó tăng cân.
- Nhiều chuyên gia sức khỏe cũng đã cho biết với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: đau dạ dày, đại tràng và các bệnh nhiễm ký sinh trùng đường ruột: giun sán, amip... cũng làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể và cũng là căn bệnh thường gặp của người gầy khó tăng cân.
- Tình trạng dư thừa màng nhầy bao phủ niêm mạc ruột, sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, rối loạn dung nạp lactose cũng là nguyên nhân kém hấp thu.
- Chế độ ăn uống nghèo nàn chất dinh dưỡng cũng sẽ làm giảm khả năng hấp thu của bạn.
Điều chỉnh chế độ ăn giàu dinh dưỡng tự nhiên dễ hấp thu giúp tăng cân nhanh:
Muốn tăng cân nhanh an toàn cho người khó hấp thụ, việc thiết thực nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học theo hướng hỗ trợ ruột trong việc hàn gắn các tổn thương, làm sạch thành ruột khỏi các chất ứ đọng hoặc chất nhầy dư thừa. Đảm bảo bữa ăn mỗi ngày của bạn giàu vitamin, khoáng chất (ăn nhiều trái cây, thịt cá,..), nhiều carbohydrate phức (gạo, bột yến mạch, bột ngô, mì ống...) và chất lỏng (uống ít nhất 3 lít nước lọc mỗi ngày và thay đổi bằng sinh tố, trà...).
Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để tránh tình trạng ăn quá nhiều làm giảm nhu động và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thu của ruột.
Bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của các loại thảo dược tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ, cải thiện chứng kém hấp thụ tiêu biểu như: cỏ ba lá, gốc cây bồ công anh, hạt cây thì là, gừng, cây tầm ma giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng hoặc nha đam, bạc hà rất tốt hơn cho hệ tiêu hóa.
Đặc biệt, các sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên cao từ thực vật dễ hấp thụ như Tảo Mặt Trời Spirulina rất tốt cho người gầy muốn tăng cân nhanh. Là một loại thực phẩm có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, nên rất an toàn và hiệu quả cho người gầy muốn tăng cân nhanh. Trong Tảo Mặt Trời Spirulina có chứa hơn 70% đạm thực vật, 18 loại axit amin (8 axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được), các vitamin (B1àB12), các chất khoáng, chất xơ... Đặc biệt các chất chống oxi hóa: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten, polysaccaride có hàm cao giúp thanh lọc, giải độc, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể, đồng thời giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ 90% dinh dưỡng sau 2 tiếng.
Các chất chống ôxi hóa kết hợp với chất xơ làm tăng cường lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. 2 axit amin: tryptophan, phenylalanin và các vitamin mang lại giấc ngủ sâu, giảm stress.
Tảo Mặt Trời giúp tăng cân nhanh cho người gầy kém hấp thu
Tảo Mặt Trời Spirulina là cứu cánh cho những người gầy kém hấp thụ muốn tăng cân nhanh. Là một loại thực phẩm sạch, an toàn và đầy đủ dưỡng, Tảo Mặt Trời Spirulina là món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, nhất là những người muốn cải thiện sức khỏe, cân nặng, phụ nữ có bầu hoặc mới sinh con muốn bổ sung dinh dưỡng hoặc những người bệnh.
Theo Eva
Tăng cân an toàn cùng chuyên gia dinh dưỡng Khi muốn tăng cân, bạn cần bổ sung lượng thức ăn hàng ngày. Nhưng nếu đã ăn tích cực và đầy đủ mà vẫn không béo lên, bạn nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để tìm nguyên nhân. Dưới đây là cuộc trao đổi với thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải - Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng...
