Hoa hậu Hoàn vũ giữ eo thon bằng cách nào?

Vĩnh Ngọc21:01 29/08/2021

Hoa hậu Hoàn vũ người Mỹ Olivia Culpo sở hữu thân hình săn chắc không chút mỡ thừa nhờ chế độ ăn rất ít tinh bột và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Olivia Culpo diện váy xẻ sâu gợi cảm

Olivia Culpo, 29 tuổi, cao 1,65m là một trong những Hoa hậu Hoàn vũ nổi tiếng nhất hiện nay. Cô là fashionista đình đám kiêm nhà thiết kế thời trang, MC duyên dáng của các chương trình truyền hình tại Mỹ.

Người đẹp tóc nâu là hotgirl Instagram với gần 5 triệu lượt theo dõi trang cá nhân. Fans mê mẩn Olivia Culpo vì cô sở hữu thân hình không chút mỡ thừa và dáng vóc chắc khỏe, vòng eo nhỏ xíu.

Olivia tập thể dục 5 – 6 lần/ tuần. Người đẹp cho biết bí quyết thành công của cô là tìm được những huấn luyện viên giỏi, hiểu được mục tiêu tập luyện của cô. Olivia tiết lộ, cô vốn dĩ đã khá mảnh khảnh và gầy nên khi tập luyện, mục tiêu của cô là có được thân hình chuẩn nhất có thể.

Cô và huấn luyện viên thể dục nổi tiếng Rafael Ulloa, đã thực hiện các bài tập đốt cháy chất béo để giữ cho hoa hậu có hình thể gọn gàng và kết hợp các bài tập để giúp cơ bắp săn chắc. Hoa hậu thường tập chống đẩy và squat nhiều lần trong một buổi tập để tăng cơ và cải thiện số đo “vòng ba”.

Olivia ăn tương đối ít tinh bột, nhiều protein với đầy đủ các loại thực phẩm hữu cơ. Hoa hậu luôn ăn đủ vitamin và chất dinh dưỡng vì cô hoạt động cả ngày. Olivia nói, cô ăn uống kiêng khem phần lớn thời gian trong tuần và chỉ thi thoảng mới dám ăn uống thoải mái hơn một chút.

Olivia Culpo thanh lịch với váy ren

Olivia thường có một bữa sáng thịnh soạn. Cô ăn sáng sau khi tập gym vào buổi sáng sớm. Thực đơn hoa hậu thường lựa chọn là hạt quinoa với lòng trắng trứng, cải xoăn xào, khoai lang và quả bơ.

Olivia Culpo ăn nhiều các loại hạt, salad, sữa chua không đường, thịt gà, rau xanh trong ngày. Cô cho biết, mình ăn ít tinh bột nhưng không hoàn toàn cắt bỏ tinh bột vì tinh bột giúp cô cảm thấy khỏe mạnh và minh mẫn.

Olivia Culpo ăn uống đặc biệt cẩn trọng trước các buổi chụp hình thời trang hoặc trước khi tham dự các sự kiện. Những ngày cuối tuần. hoa hậu xinh đẹp cho phép mình ăn uống thoải mái hơn và những món ăn mà cô lựa chọn thường là bánh mì kẹp bơ đậu phộng, socola, kem và pizza.

Olivia Culpo tỏa sáng tại LHP Cannes

Đẹp như Ngọc Trinh vẫn phải tập chống đẩy, xem clip đúng là "không đùa được"

Ngọc Trinh từ ngày bị "ngải heo" nhập đã phải vội vàng bắt tay vào tập luyện. Cô nàng không chỉ nhảy dây mà giờ còn phải tập kháng lực tại nhà nữa, trong đó có chống đẩy.

Nói Ngọc Trinh đẹp là điều ai cũng biết. Cứ mỗi năm qua đi, Ngọc Trinh lại gắn liền với 1 scandal nào đó. Đa số trong đó chính là những pha ăn mặc cắt xẻ táo bạo không ai dám làm lại của "Nữ hoàng nội y".

Mỹ nhân gốc Trà Vinh năm nay đã bước sang tuổi 32, dù có đôi lần trồi sụt cân nặng nhưng nhìn chung, sắc vóc của người đẹp vẫn luôn vững phong độ.

Chân dài may mắn có được form dáng cơ thể tự nhiên đẹp chuẩn, nhưng không có nghĩa là cô nàng không cần làm gì mà vẫn đẹp mãi. Những ngày giãn cách, Ngọc Trinh mải miết với sầu riêng chấm sữa đặc mà tăng kí vùn vụt. "Vòng eo 56" cũng đã bay màu và giờ đây trên trang cá nhân của người đẹp là những câu chuyện giảm cân ướt đẫm mồ hôi.

Những ngày đầu, Ngọc Trinh làm quen dần dần với lịch trình sinh hoạt có xen lẫn tập luyện với bộ môn nhảy dây.

Với những ai có mong muốn giảm cân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì có lẽ tập nhảy dây như cô nàng là phương án an toàn nhưng hiệu quả cao. Nhảy dây vốn dĩ là bộ môn cardio đốt cháy năng lượng cao hơn hẳn so với chạy bộ hay leo núi. Nhảy dây yêu cầu sự liên kết giữa nhiều bó cơ trên toàn cơ thể như tay, đùi, bắp chân và cả cơ bụng. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân và đốt mỡ sẽ dần chững lại nếu bạn không tăng cường độ tập mạnh hơn.

Do đó, mỹ nhân sinh năm 1989 đã phải thuê PT hướng dẫn để tập luyện online. Đây là bước đi có kế hoạch rất tốt mà có lẽ ai cũng nên học hỏi của Ngọc Trinh. Mới đây, trên story cá nhân của người đẹp mới show đoạn trích dẫn tập chống đẩy giúp cho ngực đầy, tay thon và lưng gọn gàng.

Buổi tập chống đẩy "cười ra nước mắt" của Ngọc Trinh. Cô nàng thậm chí còn không thể chống đẩy được nổi 1 rep.

Huấn luyện viên cá nhân của cô còn thách đố sau 1 tuần, nếu chống đẩy được 5 cái sẽ thưởng 5 triệu. Quả là 1 mức thưởng rất cao, đặc biệt là trong khoảng thời gian giãn cách này. Tuy nhiên, với tạng người đã lâu không vận động như Ngọc Trinh thì chống đẩy có dễ?

Tất nhiên là không rồi! Ngọc Trinh cũng cảm nhận được điều đó và tiên lượng thua kèo với bạn bè. Cô nàng còn có đặc điểm cơ thể không như mơ đó chính là cẳng tay bị cán vá - khuỷu tay bị vẹo vào trong.

Chống đẩy và hít xà đơn là 2 bài tập khó nhất đối với phái nữ. Muốn thực hiện được chống đẩy, chị em cần phải trải qua quá trình tích luỹ cơ bắp 1 thời gian mới có thể thực hiện được. Lợi ích của chống đẩy ai cũng rõ. Bộ môn giúp đẩy căng phần ngực, hỗ trợ cải thiện chứng tự ti vì vòng 1 lép kẹp hay xập xệ. Đồng thời giúp bạn tiêu biến phần mỡ thừa ở tay sau và sát nách.

Push Up With The Wall

Bạn có thể bắt đầu việc tập luyện bằng chống đẩy với bức tường. Khoảng cách đặt chân với bức tường càng xa thì lực chống đẩy càng nặng, do đó, hãy tìm cho mình điểm đặt chân phù hợp với sức lực hiện tại.

Lưu ý khi thực hiện, hít sâu, rướn cao ức, hạ vai xuống và tay tạo với nách 1 góc 45 độ khi xuống. Tay càng dang rộng thì lực tác động càng ăn vào vai thay vì vào ngực và tay sau.

Elbow Plank

Plank là bài tập cải thiện vùng cơ core trên toàn cơ thể. Cơ core không chỉ là cơ bụng mà còn là dải cơ nối liền lưng, đùi, mông.

Hiệu quả của plank rất lớn, tuy nhiên, để tập đúng được bài tập này không dễ với người mới. Lỗi sai mọi người thường mắc phải ở hình 1 (mặc đồ tập xanh) chính là chưa cảm nhận được cơ bụng, chưa siết được mông đùi dẫn đến lưng võng.

Side plank cũng là bài tập nên được bổ sung cho thử thách chống đẩy. Nó giúp phái nữ cải thiện vùng cơ liên sườn, tay sau và cả tiêu biến mỡ nách.

Shoulder Tap High Plank

Đây cũng là bài tập được Ngọc Trinh bổ sung vào lịch tập luyện của mình để cải thiện sức mạnh của phần thân trên.

Bạn chống tay chẳng xuống nền, lưu ý không nên khoá khớp quá chặt sẽ dễ bị chấn thương. Lần lượt gồng cơ bụng để giữ thăng bằng người và nâng hông cao lên khỏi mặt đất. Chống tay này và dùng bàn tay kia chạm lần lượt vào 2 bên cầu vai.

Tricep Dips

Bạn có thể thực hiện tập với 1 chiếc ghế hoặc bên mép giường với bài tập tay sau này.

Đặt chân phía trước sao cho tạo thành 1 góc 90 độ. 2 tay chống vào ghế và từ từ hạ người xuống thấp. Lưu ý khép tay sát nách. Khi xuống ghi nhớ quy luật hít sâu, mở ngực và hạ cầu vai xuống.

Modified Push Up

Bạn có thể chưa chống đẩy được ngay lập tức nhưng hãy thử tập các dạng biến thể của chống đẩy dễ hơn như chống đẩy chụm gối hay chống đẩy với ghế,...

Nếu thấy chống tay xuống sàn vẫn nặng thì bạn có thể kê tay lên 1 mặt phẳng cao hơn để hỗ trợ lực.

Ngọc Trinh mất eo 56 cm trong mùa dịch Nữ hoàng nội y thú nhận đã qua thời ăn hoài không mập và đang tích cực tập luyện mỗi ngày để cải thiện cân nặng 50 kg cùng vòng eo 60 cm. Không phải mỹ nhân duy nhất sở hữu eo thon nhưng biệt danh "vòng eo 56" đã gắn liền với Ngọc Trinh nhiều năm nay. Thậm chí, Nữ hoàng nội...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng chất dinh dưỡng hoa hậu hoàn vũ váy xẻ sâu chống đẩy olivia culpo tập squat hotgirl instagram

Xem thêm Share

Xem nhiều

Toàn cảnh vụ fan 'Anh trai say hi' mắng nghệ sĩ tới tấp ở rạp chiếu phim02:46

Mẹ Hoà Minzy 'nghĩ đến con là rớt nước mắt', đã 'chấm' cầu thủ Văn Toàn04:19

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

NSND Phạm Phương Thảo làm lễ ăn hỏi ở tuổi 43 với bạn trai doanh nhân05:07

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Ngô Thanh Vân sơ hở để lọt khoảnh khắc 2 giây lộ bụng bầu lớn rõ?00:50

Bảo Quốc cùng vợ đến ủng hộ Ngọc Huyền, tiết lộ niềm vui ở tuổi 7607:49

Nam diễn viên Vbiz kết hôn với bạn gái 9 năm: Dàn sao VTV đến chung vui, chi tiết về bố quá cố gây xúc động01:03

Video hot: "Đệ nhất mỹ nhân xứ Hàn" visual chấn động cách đây 22 năm, soi cận càng thấy khó tin!00:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'

15:44:34 02/03/2025

Trải qua nhiều thăng trầm, Angelababy vẫn luôn nỗ lực không ngừng để khẳng định vị thế của mình trong làng giải trí. Sự trở lại mạnh mẽ của cô được kỳ vọng sẽ mang đến nhiều bất ngờ và thành công mới.

Karina bị chê mặc đồ an toàn, kém nổi bật so với nữ thần tượng 20 tuổi

11:40:02 02/03/2025

Tại show diễn Prada Thu - Đông 2025 ở Milan, sự lựa chọn trang phục của Karina không được đánh giá cao, thậm chí có phần mờ nhạt hơn Gawon (MEOVV).

Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang

06:39:39 01/03/2025

Trang phục đóng vai trò quan trọng trong việc nâng tầm diện mạo. Điều này có nghĩa là, khi lựa chọn trang phục khéo léo, vẻ ngoài của chị em không chỉ sành điệu hơn mà còn toát lên sự tươi trẻ, ngọt ngào.

"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè

11:01:41 28/02/2025

Phong cách của Han Ji Min toát lên sự thanh lịch, sang trọng dù chỉ xoay quanh những item quen thuộc đối với chị em. Muốn mặc đẹp từ xuân sang hè, nàng công sở nên tham khảo 4 kiểu đồ sau đây của Han Ji Min trong phim Love Scout .

Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi

10:56:07 28/02/2025

Yuqi xuất hiện với diện mạo xinh xắn trong mái tóc lob ngắn màu vàng uốn xoăn rối cùng biểu cảm tươi tắn, rạng rỡ. Nữ thần tượng diện set đồ tông nude họa tiết nữ tính, trẻ trung tôn lên đôi chân thon dài nuột nà.

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' Marian Rivera khoe nhan sắc không tuổi với thời trang Việt

17:14:04 27/02/2025

Trước đó tại buổi tiệc kỷ niệm 10 năm ngày cưới, vợ của tài tử Dingdong Dantes gây sốt với những khoảnh khắc lãng mạn, hạnh phúc khi diện mẫu đầm hoa lan thanh lịch đến từ Hacchic Blush

Hồ Ngọc Hà "xuất ngoại": Váy áo lộng lẫy không thua kém mỹ nhân quốc tế

12:01:09 27/02/2025

Từ tháng 9/2023, Hồ Ngọc Hà trở thành Friend of House (Bạn thân thương hiệu) của Gucci. Nữ ca sĩ thường xuyên góp mặt tại các show diễn do nhà mốt Italy tổ chức.

Sao mặc đẹp nhất tại SAG Awards 2025

08:30:39 26/02/2025

Lễ trao giải thưởng SAG (Screen Actors Guild Awards) 2025 quy tụ dàn sao hùng hậu tham dự với quy định khá cởi mở về thời trang.

Nữ chính phim "True Beauty" chính là sách mẫu thời trang mùa xuân cho những ai thích sự đơn giản

08:19:23 26/02/2025

Phong cách của Moon Ga Young không quá cầu kỳ nhưng rất trẻ trung, cuốn hút.Moon Ga Young là nữ diễn viên quen thuộc đối với khán giả xem phim Hàn Quốc.

Nữ diễn viên giàu có và đẹp lên sau 1 bộ phim nhưng vẫn chỉ thích mặc quần jeans đơn giản

08:13:39 26/02/2025

Ahn Eun Jin là một trong những nữ diễn viên Hàn Quốc thành công nhất năm 2023 khi tham gia vào 2 bộ phim nổi tiếng gồm Người yêu dấu và Người mẹ tồi của tôi .