Hoa hậu Hoàn vũ giữ eo thon bằng cách nào?

Vĩnh Ngọc21:01 29/08/2021

Hoa hậu Hoàn vũ người Mỹ Olivia Culpo sở hữu thân hình săn chắc không chút mỡ thừa nhờ chế độ ăn rất ít tinh bột và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Olivia Culpo diện váy xẻ sâu gợi cảm

Olivia Culpo, 29 tuổi, cao 1,65m là một trong những Hoa hậu Hoàn vũ nổi tiếng nhất hiện nay. Cô là fashionista đình đám kiêm nhà thiết kế thời trang , MC duyên dáng của các chương trình truyền hình tại Mỹ.

Người đẹp tóc nâu là hotgirl Instagram với gần 5 triệu lượt theo dõi trang cá nhân. Fans mê mẩn Olivia Culpo vì cô sở hữu thân hình không chút mỡ thừa và dáng vóc chắc khỏe, vòng eo nhỏ xíu.

Olivia tập thể dục 5 – 6 lần/ tuần. Người đẹp cho biết bí quyết thành công của cô là tìm được những huấn luyện viên giỏi, hiểu được mục tiêu tập luyện của cô. Olivia tiết lộ, cô vốn dĩ đã khá mảnh khảnh và gầy nên khi tập luyện, mục tiêu của cô là có được thân hình chuẩn nhất có thể.

Cô và huấn luyện viên thể dục nổi tiếng Rafael Ulloa, đã thực hiện các bài tập đốt cháy chất béo để giữ cho hoa hậu có hình thể gọn gàng và kết hợp các bài tập để giúp cơ bắp săn chắc. Hoa hậu thường tập chống đẩy và squat nhiều lần trong một buổi tập để tăng cơ và cải thiện số đo “vòng ba”.

Olivia ăn tương đối ít tinh bột, nhiều protein với đầy đủ các loại thực phẩm hữu cơ. Hoa hậu luôn ăn đủ vitamin và chất dinh dưỡng vì cô hoạt động cả ngày. Olivia nói, cô ăn uống kiêng khem phần lớn thời gian trong tuần và chỉ thi thoảng mới dám ăn uống thoải mái hơn một chút.

Olivia Culpo thanh lịch với váy ren

Olivia thường có một bữa sáng thịnh soạn. Cô ăn sáng sau khi tập gym vào buổi sáng sớm. Thực đơn hoa hậu thường lựa chọn là hạt quinoa với lòng trắng trứng, cải xoăn xào, khoai lang và quả bơ.

Olivia Culpo ăn nhiều các loại hạt, salad, sữa chua không đường, thịt gà, rau xanh trong ngày. Cô cho biết, mình ăn ít tinh bột nhưng không hoàn toàn cắt bỏ tinh bột vì tinh bột giúp cô cảm thấy khỏe mạnh và minh mẫn.

Olivia Culpo ăn uống đặc biệt cẩn trọng trước các buổi chụp hình thời trang hoặc trước khi tham dự các sự kiện. Những ngày cuối tuần. hoa hậu xinh đẹp cho phép mình ăn uống thoải mái hơn và những món ăn mà cô lựa chọn thường là bánh mì kẹp bơ đậu phộng, socola, kem và pizza.

Olivia Culpo tỏa sáng tại LHP Cannes

Đẹp như Ngọc Trinh vẫn phải tập chống đẩy, xem clip đúng là "không đùa được"

Ngọc Trinh từ ngày bị "ngải heo" nhập đã phải vội vàng bắt tay vào tập luyện. Cô nàng không chỉ nhảy dây mà giờ còn phải tập kháng lực tại nhà nữa, trong đó có chống đẩy.

Nói Ngọc Trinh đẹp là điều ai cũng biết. Cứ mỗi năm qua đi, Ngọc Trinh lại gắn liền với 1 scandal nào đó. Đa số trong đó chính là những pha ăn mặc cắt xẻ táo bạo không ai dám làm lại của "Nữ hoàng nội y".

Mỹ nhân gốc Trà Vinh năm nay đã bước sang tuổi 32, dù có đôi lần trồi sụt cân nặng nhưng nhìn chung, sắc vóc của người đẹp vẫn luôn vững phong độ.

Chân dài may mắn có được form dáng cơ thể tự nhiên đẹp chuẩn, nhưng không có nghĩa là cô nàng không cần làm gì mà vẫn đẹp mãi. Những ngày giãn cách, Ngọc Trinh mải miết với sầu riêng chấm sữa đặc mà tăng kí vùn vụt. "Vòng eo 56" cũng đã bay màu và giờ đây trên trang cá nhân của người đẹp là những câu chuyện giảm cân ướt đẫm mồ hôi.

Những ngày đầu, Ngọc Trinh làm quen dần dần với lịch trình sinh hoạt có xen lẫn tập luyện với bộ môn nhảy dây.

Với những ai có mong muốn giảm cân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì có lẽ tập nhảy dây như cô nàng là phương án an toàn nhưng hiệu quả cao. Nhảy dây vốn dĩ là bộ môn cardio đốt cháy năng lượng cao hơn hẳn so với chạy bộ hay leo núi. Nhảy dây yêu cầu sự liên kết giữa nhiều bó cơ trên toàn cơ thể như tay, đùi, bắp chân và cả cơ bụng. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân và đốt mỡ sẽ dần chững lại nếu bạn không tăng cường độ tập mạnh hơn.

Do đó, mỹ nhân sinh năm 1989 đã phải thuê PT hướng dẫn để tập luyện online. Đây là bước đi có kế hoạch rất tốt mà có lẽ ai cũng nên học hỏi của Ngọc Trinh. Mới đây, trên story cá nhân của người đẹp mới show đoạn trích dẫn tập chống đẩy giúp cho ngực đầy, tay thon và lưng gọn gàng.

Buổi tập chống đẩy "cười ra nước mắt" của Ngọc Trinh. Cô nàng thậm chí còn không thể chống đẩy được nổi 1 rep.

Huấn luyện viên cá nhân của cô còn thách đố sau 1 tuần, nếu chống đẩy được 5 cái sẽ thưởng 5 triệu. Quả là 1 mức thưởng rất cao, đặc biệt là trong khoảng thời gian giãn cách này. Tuy nhiên, với tạng người đã lâu không vận động như Ngọc Trinh thì chống đẩy có dễ?

Tất nhiên là không rồi! Ngọc Trinh cũng cảm nhận được điều đó và tiên lượng thua kèo với bạn bè. Cô nàng còn có đặc điểm cơ thể không như mơ đó chính là cẳng tay bị cán vá - khuỷu tay bị vẹo vào trong.

Chống đẩy và hít xà đơn là 2 bài tập khó nhất đối với phái nữ. Muốn thực hiện được chống đẩy, chị em cần phải trải qua quá trình tích luỹ cơ bắp 1 thời gian mới có thể thực hiện được. Lợi ích của chống đẩy ai cũng rõ. Bộ môn giúp đẩy căng phần ngực, hỗ trợ cải thiện chứng tự ti vì vòng 1 lép kẹp hay xập xệ. Đồng thời giúp bạn tiêu biến phần mỡ thừa ở tay sau và sát nách.

Push Up With The Wall

Bạn có thể bắt đầu việc tập luyện bằng chống đẩy với bức tường. Khoảng cách đặt chân với bức tường càng xa thì lực chống đẩy càng nặng, do đó, hãy tìm cho mình điểm đặt chân phù hợp với sức lực hiện tại.

Lưu ý khi thực hiện, hít sâu, rướn cao ức, hạ vai xuống và tay tạo với nách 1 góc 45 độ khi xuống. Tay càng dang rộng thì lực tác động càng ăn vào vai thay vì vào ngực và tay sau.

Elbow Plank

Plank là bài tập cải thiện vùng cơ core trên toàn cơ thể. Cơ core không chỉ là cơ bụng mà còn là dải cơ nối liền lưng, đùi, mông.

Hiệu quả của plank rất lớn, tuy nhiên, để tập đúng được bài tập này không dễ với người mới. Lỗi sai mọi người thường mắc phải ở hình 1 (mặc đồ tập xanh) chính là chưa cảm nhận được cơ bụng, chưa siết được mông đùi dẫn đến lưng võng.

Side plank cũng là bài tập nên được bổ sung cho thử thách chống đẩy. Nó giúp phái nữ cải thiện vùng cơ liên sườn, tay sau và cả tiêu biến mỡ nách.

Shoulder Tap High Plank

Đây cũng là bài tập được Ngọc Trinh bổ sung vào lịch tập luyện của mình để cải thiện sức mạnh của phần thân trên.

Bạn chống tay chẳng xuống nền, lưu ý không nên khoá khớp quá chặt sẽ dễ bị chấn thương. Lần lượt gồng cơ bụng để giữ thăng bằng người và nâng hông cao lên khỏi mặt đất. Chống tay này và dùng bàn tay kia chạm lần lượt vào 2 bên cầu vai.

Tricep Dips

Bạn có thể thực hiện tập với 1 chiếc ghế hoặc bên mép giường với bài tập tay sau này.

Đặt chân phía trước sao cho tạo thành 1 góc 90 độ. 2 tay chống vào ghế và từ từ hạ người xuống thấp. Lưu ý khép tay sát nách. Khi xuống ghi nhớ quy luật hít sâu, mở ngực và hạ cầu vai xuống.

Modified Push Up

Bạn có thể chưa chống đẩy được ngay lập tức nhưng hãy thử tập các dạng biến thể của chống đẩy dễ hơn như chống đẩy chụm gối hay chống đẩy với ghế,...

Nếu thấy chống tay xuống sàn vẫn nặng thì bạn có thể kê tay lên 1 mặt phẳng cao hơn để hỗ trợ lực.

Ngọc Trinh mất eo 56 cm trong mùa dịch Nữ hoàng nội y thú nhận đã qua thời ăn hoài không mập và đang tích cực tập luyện mỗi ngày để cải thiện cân nặng 50 kg cùng vòng eo 60 cm. Không phải mỹ nhân duy nhất sở hữu eo thon nhưng biệt danh "vòng eo 56" đã gắn liền với Ngọc Trinh nhiều năm nay. Thậm chí, Nữ hoàng nội...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip HOT: Hoàng Thuỳ Linh bật chế độ "nóc nhà", Đen Vâu răm rắp nghe lời!00:29

Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?02:01

Rung chuyển MXH: Jimin (BTS) bị lộ clip hẹn hò ở nhà riêng, nghi đang bí mật chung sống với mỹ nữ hơn 4 tuổi00:37

Hoàng Thùy Linh - Đen Vâu dính kè kè nhau, có phản ứng lạ hậu công khai01:11

Chuyện gì đang xảy ra khiến Á hậu Phương Nga khóc nức nở còn Bình An thì bất lực?01:03

Cục Trưởng Xuân Bắc dặn dò các nghệ sĩ: 80 năm mới có một lần, hãy nghiêm túc hết mình!01:00

Trọn bộ hình như "hình cưới" của Đen Vâu và Hoàng Thuỳ Linh: Ánh mắt nhà trai nhìn "nóc nhà" lạ quá!00:44

NSND Thanh Hoa hạnh phúc ngập tràn bên Hoà Minzy, dàn diễn viên 'Mưa đỏ' gây sốt00:18

Bắt cận visual Hoàng Thuỳ Linh khi đi tập luyện diễu hành, có 1 hành động ghi điểm mạnh00:49

Em trai Hòa Minzy hứng bão chỉ trích vì lên mạng "kể khổ", phải âm thầm làm gấp 1 việc01:13

Lisa (BLACKPINK) bị gắn mác "người thứ ba", nghi vấn quay MV thỏa mãn sở thích?03:35

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giới trẻ phối đồ sành điệu với áo len chào đón mùa thu đông sắp tới

15:14:36 28/08/2025

Trên thế giới, nhiều ngôi sao cũng lăng xê mạnh mẽ phong cách này. Rosé - thành viên nhóm Blackpink - thường xuyên xuất hiện với áo len phối cùng chân váy hoặc quần jeans tối màu.

'Con dâu hào môn' Đỗ Mỹ Linh khoe sắc rạng rỡ

10:45:13 25/08/2025

Đỗ Mỹ Linh diện trang phục trắng nhã nhặn, thanh lịch với thần thái chuẩn cô dâu nhà hào môn. Nàng hậu cho biết dù bận rộn, song cô luôn duy trì đều đặn các bước chăm sóc da để giữ cho mình vẻ ngoài rạng rỡ.

Vợ chồng Hồ Ngọc Hà - Kim Lý diện nữ trang gần 30 tỉ đồng

13:24:20 22/08/2025

Cặp đôi quyền lực của làng giải trí Hồ Ngọc Hà và Kim Lý thu hút mọi sự chú ý khi xuất hiện tại một sự kiện thời trang với tổng giá trị trang sức ước tính gần 30 tỉ đồng.

Á hậu Phương Nhi và mẹ chồng xách túi sang trọng trong lần xuất hiện hiếm hoi

18:26:10 21/08/2025

Mới đây, Á hậu Phương Nhi vừa xuất hiện trong 1 sự kiện tại Hà Nội. Dù không đăng tải hình ảnh công khi trên mạng xã hội nhưng co vẫn thu hút đông đảo sự chú ý của giới truyền thông.

Dù gây tranh cãi, mẫu váy bó sát cơ thể vẫn mê hoặc dàn mỹ nhân Hollywood

12:13:38 20/08/2025

Không những vậy, năm 2007 còn là năm mà bandage dress (váy băng quấn) trở nên phổ biến và được các ngôi sao như Rihanna, Victoria Beckham hay Kim Kardashian lăng xê.

Mỹ nhân vạn người mê Trần Hảo lên đồ trẻ trung ở tuổi U50, cận cảnh nhan sắc gây bất ngờ

05:23:45 19/08/2025

Trần Hảo từng là một trong những nghệ sĩ nổi tiếng bậc nhất trong giới giải trí Hoa ngữ, nhưng cô nhiều năm ngừng đóng phim, theo đuổi việc giảng dạy nghệ thuật.

Học trò Lisa không cài cúc quần, đáp trả gắt ý kiến chê bai

09:40:55 18/08/2025

Hồi tháng 6, Thái Trác Nghi bất ngờ thắp lửa mạng xã hội với loạt ảnh streetstyle cực táo bạo: áo dây họa tiết rực rỡ mix cùng quần jeans short dáng siêu ngắn.

Lisa biến thành Labubu gợi cảm nhất thế giới

08:48:12 18/08/2025

Không chỉ để Labubu xuất hiện trên túi xách hay trang trí trong nhà, Lisa hôm nay đã cuồng đến mức biến thành Labubu.

Hoàng Thùy Linh say mê phong cách thời trang dân gian đương đại

20:58:48 15/08/2025

Hoàng Thùy Linh gây ấn tượng mạnh với phong cách thời trang dân gian đương đại. Cô sử dụng các chất liệu như rồng, phượng, áo yếm, khăn mỏ quạ... để thổi hồn vào trang phục của mình.

Những bộ cánh tiền triệu của 'chị đẹp' Vũ Ngọc Anh

10:39:09 14/08/2025

Thử sức ở nhiều lĩnh vực từ nhan sắc, điện ảnh đến âm nhạc, ca sĩ Vũ Ngọc Anh luôn định vị bản thân bằng phong cách thời trang rực rỡ, được chăm chút đến từng chi tiết và phản ánh gu thẩm mỹ sành điệu.

Cùng diện đồ thiết kế riêng, Jisoo hoá công chúa đối lập với Lisa táo bạo

20:40:54 13/08/2025

Jisoo (Blackpink) trở thành nghệ sĩ đầu tiên trên thế giới diện những mẫu váy Dior do Jonathan Anderson thiết kế riêng. Trong khi đó, Lisa lại xuất hiện với hình ảnh gợi cảm, táo bạo.

Công chúa "chảnh nhất" Kpop cân đồ hiệu đẹp hơn người mẫu, từng mặc áo mưa cũng viral

14:09:47 13/08/2025

Ngay từ những ngày đầu ra mắt cùng f(x), Krystal đã nhanh chóng ghi tên mình vào hàng ngũ nữ thần Kpop nhờ gương mặt thanh tú, đường nét sắc sảo cùng vóc dáng nổi bật.