Hiệu chỉnh vòng 2

Theo dõi VGT trên

Trước hết, bạn cần xác định cơ thể cần hấp thụ bao nhiêu lượng calori mỗi ngày. Bạn có thể dùng phương pháp ăn kiêng hay tập luyện thể thao.

Hiệu chỉnh vòng 2 - Hình 1

Vòng 2 được xem là điểm nhấn quan trọng tạo nên dáng vóc đẹp của phụ nữ, giúp tôn vinh vòng 1 và 3. Chị Trần Thị Kim Phụng (hạng nhì giải Vô địch thể hình toàn thành năm 1999 – CLB thể dục thẩm mỹ Kim Phụng) tư vấn: Đối với phụ nữ từ 35 tuổi trở lên, người làm việc văn phòng, ít vận động và phụ nữ sau khi sinh thì sự phát triển vòng 2 là nỗi ám ảnh thường trực. Để giữ những đường cong gợi cảm, chị em cần lưu ý chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hàng ngày, không để năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ ở những vùng lưng, bụng, hông.

Trước hết, bạn cần xác định cơ thể cần hấp thụ bao nhiêu lượng calori mỗi ngày. Bạn có thể dùng phương pháp ăn kiêng hay tập luyện thể thao để đốt cháy 50% lượng calori đã hấp thụ. Ví dụ, một người trung bình hấp thụ 2.000 calori/ngày có thể giảm lượng calori trong khẩu phần ăn khoảng 500 calori/ngày và đốt cháy thêm 500 calori tiếp theo bằng các phương pháp tập luyện để giúp giảm các mô mỡ chovòng 2.

Video đang HOT

Thực tế, việc giảm và đốt cháy calori đúng nguyên lý và đạt hiệu quả không hề đơn giản với mỗi người. Dù làm việc gì, mỗi ngày bạn nên quan tâm tập cơ bụng 20-30 phút. Tối thiểu một tuần ba lần, bạn nên có những bài tập tác động lên vòng 2. Không cần những dụng cụ cầu kỳ, chỉ cần chiếc vòng để lắc bụng, chiếc dây để nhảy hay đi bộ 30 phút hoặc dùng một tấm ván thẳng để tập những động tác co bụng, hít thở hiệu quả.

Bài học đầu tiên là hãy tập thở bằng bụng, hít thở và căng bụng càng nhiều lần càng tốt cho các cơ bụng có điều kiện co giãn, tránh những tư thế ngồi cong, ngồi lâu một chỗ. Việc bạn đi thẳng lưng, sải chân, vai vừa đủ, không nghiêng lệch cũng là cách tập căng cơ bụng đơn giản nhất. Đối với các bài tập thể dục, nên chọn những động tác xoay người ở vòng eo, rướn hay đá chân cao, gập người trên tấm ván thẳng, vì đó là các vận động hữu ích cho cơ bụng. Tránh tập luyện ở cường độ cao, không tập bụng quá nhiều trong một ngày mà xen kẽ động tác tập bụng trong bài tập thể dục hàng ngày.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Nên dùng những thực phẩm tốt cho tiêu hóa, và giữ dáng như sữa chua, trái cây tươi (ưu tiên loại quả có vị chua và chát), chọn loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc đã tinh chế. Hạn chế tối đa việc nạp các loại nước ngọt, soda, các loại bơ, phô mai có chứa nhiều chất béo, thực phẩm chiên hay thức ăn nhiều muối.

Đối với phụ nữ sau khi sinh con, quá trình tăng cân và căng da bụng khiến nhiều người vẫn như đang mang bầu. Vì thế, ngoài việc ăn uống đảm bảo dinh dưỡng cho bà mẹ giai đoạn cho con bú, chị em cần sự kiên nhẫn tập những bài tập phù hợp. Thông thường, các bác sĩ sản khoa khuyên các bà mẹ tập yoga, tập thể dục bụng nhẹ nhàng kết hợp với phương pháp dân gian như chườm bụng bằng túi muối nóng hay các túi thảo mộc: gừng, nghệ, ngải cứu… giúp lưu thông máu, giảm đau nhức và chống mệt mỏi. Tây y cũng hướng dẫn phụ nữ lấy lại vòng 2 thời thiếu nữ bằng phương pháp nịt bụng cộng với các bài tập giúp dáng gọn, eo thon.

Theo Alobacsi

Tẩy trắng vùng da nhạy cảm

Theo thời gian hoặc sau khi mang thai, các vùng nhạy cảm như nách, hông, bẹn... có thể bị sậm màu, thâm nám. Đây là điều khiến không ít người lo lắng, mất tự tin....

Theo BS Lê Thái Vân Thanh - Đại học Y Dược TP.HCM, da các vùng nhạy cảm dễ bị thâm đen bởi nhiều nguyên nhân. Do cấu tạo cơ thể, các vùng này thường xuyên bị cọ xát, đây cũng là vùng có nhiều tuyến bã và tuyến mồ hôi (nách, cổ...). Một số vùng có mồ hôi và lông nên nhiều người dùng các sản phẩm khử mùi, wax lông... cũng khiến da vùng này dễ bị thâm, sần, lỗ chân lông to. Mặc dù hắc tố các vùng da này không nhiều hơn các vùng khác trong cơ thể, nhưng dễ gia tăng, nhất là khi béo phì hoặc mang thai.

Điều ít ai ngờ nguyên nhân làm cho da vùng này thâm nám còn do xoa bóp, đắp mặt nạ. Thông thường, ai cũng nghĩ xoa bóp giúp máu huyết lưu thông, kem thấm sâu hơn sẽ có làn da trắng mịn màng. Thực chất, việc xoa bóp có thể làm tăng sắc tố khiến màu da trở nên đậm hơn. Các loại mặt nạ tẩy tế bào chết cũng có thể kích thích làm cho lớp tế bào sừng xuất hiện dày hơn, "đậm đà" hơn.

Hiện có nhiều loại kem dưỡng da chứa AHA có công dụng làm trắng da vùng nách và "vùng bikini". AHA dễ thấm vào da và làm bong lớp tế bào chết. Do đó đi kèm với AHA luôn là các thành phần dưỡng da như: vitamin E, dầu ô liu... giúp tế bào non trẻ tươi mát và trắng sáng. Tuy nhiên, cách làm đẹp này dễ làm tăng sinh tế bào sừng, khiến da vùng này sậm màu hơn so với các vùng khác.

Tẩy trắng vùng da nhạy cảm - Hình 1

Để da đều màu, cách tốt nhất là loại trừ các nguyên nhân khiến da "nổi trội" hơn các vùng khác. Cần biết, quần áo cũng ảnh hưởng đến làn da. Mặc quần lót chật hoặc quần dài may bằng vải thô, dày cứng và bó chặt cũng góp phần làm cho vùng bikini bị thâm đen. BS Lê Thái Vân Thanh khuyên: Nếu bị thâm đen đến mức không thể chấp nhận được, có thể tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được dùng thuốc điều trị cho bớt thâm nám...Kỹ thuật tẩy trắng vùng nhạy cảm bằng laser hiện cũng được các thẩm mỹ viện áp dụng. TS Trần Thị Anh Tú - Thẩm mỹ viện Bác sĩ Tú (TP.HCM) cho biết: "Hiện có nhiều loại laser mới, trong đó có laser đồng (dual yellow) giúp làm sáng da vùng cổ, nách... Nhưng để được như ý, phải thực hiện nhiều lần".

Kinh nghiệm dân gian giúp da trắng sáng mịn màng sau khi sinh là dùng nghệ. Thảo dược này có công dụng tái tạo da, làm mờ vết thâm, mau lành sẹo. Cách dùng như sau: nghệ gọt vỏ, xắt mỏng, giã nhuyễn sau đó dùng bông gòn thoa lên da. Khuyết điểm lớn nhất của mỹ phẩm tự nhiên này là người sử dụng phải chịu đựng cảnh "vàng vọt lấm lem" không chỉ ở da mà cả quần áo.

Một số thẩm mỹ viện tại TP.HCM cũng ứng dụng kinh nghiệm dân gian trong làm đẹp da toàn thân và "xóa" vết thâm đen vùng nhạy cảm bằng nghệ. Họ dùng nghệ già giã nhuyễn để lấy nhựa, sau đó xoa bóp và ủ da trong vòng 15 phút. Sau khi "ướp" nghệ, da sẽ bị vàng. Màu vàng của nghệ được "tẩy" bằng cách dùng dừa xay nhuyễn trộn với bột cà phê theo tỷ lệ 1:1. Cả hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ vừa tẩy trắng da vừa giúp da mịn màng. Làn da sau khi làm trắng bằng nghệ cần được tiếp tục dưỡng bằng kem. Một số thẩm mỹ viện cũng có dịch vụ tắm sữa non, tắm yến mạch, tắm gấc... để làm sáng các vùng da sậm màu. Theo chị Nguyễn Thị Tú Nhi - Trung tâm thẩm mỹ Luna Spa TP.HCM, dùng nghệ làm sáng vùng da nhạy cảm là hiệu quả nhất.

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!
10:22:23 30/01/2025
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn
10:23:04 30/01/2025
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản nàyThích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này
09:10:07 30/01/2025

Tin đang nóng

Điều tra vụ án sát hại mẹ và anh trai vào sáng mùng 2 TếtĐiều tra vụ án sát hại mẹ và anh trai vào sáng mùng 2 Tết
18:10:14 30/01/2025
Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điềuCận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều
16:37:29 30/01/2025
Ô tô mất lái lao xuống sông ở Nam Định, 7 người tử vongÔ tô mất lái lao xuống sông ở Nam Định, 7 người tử vong
18:01:59 30/01/2025
Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!
15:52:18 30/01/2025
Phim Tết bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức khán giả đòi trả lại tiền vé, kịch bản như rác phẩm càng xem càng tứcPhim Tết bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức khán giả đòi trả lại tiền vé, kịch bản như rác phẩm càng xem càng tức
15:36:16 30/01/2025
6 ngày nghỉ Tết Nguyên đán, xảy ra 308 vụ tai nạn giao thông làm chết 137 người6 ngày nghỉ Tết Nguyên đán, xảy ra 308 vụ tai nạn giao thông làm chết 137 người
18:07:35 30/01/2025
Tin hỷ "mở bát" 2025: Nam diễn viên cầu hôn bạn gái, dàn sao Việt đồng loạt chúc mừng!Tin hỷ "mở bát" 2025: Nam diễn viên cầu hôn bạn gái, dàn sao Việt đồng loạt chúc mừng!
15:06:08 30/01/2025
Tăng Thanh Hà khoe khoảnh khắc diện áo dài cạnh mẹ, ai cũng xuýt xoa vì quá đẹpTăng Thanh Hà khoe khoảnh khắc diện áo dài cạnh mẹ, ai cũng xuýt xoa vì quá đẹp
15:21:40 30/01/2025

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

Có thể bạn quan tâm

Rosé: Tính cách sang trọng nhưng đầy kịch tính của đại sứ thương hiệu BlackPink

Rosé: Tính cách sang trọng nhưng đầy kịch tính của đại sứ thương hiệu BlackPink

Sao châu á

20:24:14 30/01/2025
Rosé, giọng ca quyến rũ của BlackPink, đã tự khẳng định mình là đại sứ thương hiệu nổi bật, kết hợp giữa sự sang trọng với một chút kịch tính.
Ngôi làng nghèo bỗng nhiên mở tiệc Tết linh đình nhiều ngày liền, có người nhận lì xì 200 triệu đồng: Nguyên nhân không ai ngờ đến

Ngôi làng nghèo bỗng nhiên mở tiệc Tết linh đình nhiều ngày liền, có người nhận lì xì 200 triệu đồng: Nguyên nhân không ai ngờ đến

Netizen

20:09:12 30/01/2025
Nhờ được dân làng giúp đỡ, người đàn ông Trung Quốc có cơ hội rời làng quê nghèo đi lập nghiệp. Nhiều năm sau ông quay trở về báo đáp ân tình xưa.
MXH bùng nổ tranh cãi về phim của Trấn Thành: Người chê quá ồn ào, người khen bộ ba visual diễn hay bất ngờ

MXH bùng nổ tranh cãi về phim của Trấn Thành: Người chê quá ồn ào, người khen bộ ba visual diễn hay bất ngờ

Phim việt

20:05:25 30/01/2025
Bộ phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành đang là chủ đề cực hot trên các nền tảng MXH. Các chủ đề xoay quanh dàn diễn viên cũng như chất lượng tác phẩm được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?

Sao việt

19:59:24 30/01/2025
Dù chăm chỉ, tích cực làm việc nhà và lấy lòng bố mẹ nhưng Anh Tú vẫn không thể khiến phụ huynh quên đi deadline cưới xin.
11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng5

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng5

Tin nổi bật

18:01:01 30/01/2025
Ngày 30-1 (mùng 2 Tết), thông tin từ Đội tuần tra đường bộ cao tốc số 4, Cục Cảnh sát giao thông cho biết đơn vị đã lập biên bản vi phạm hành chính, xử phạt 78 triệu đồng đối với 11 thanh thiếu niên đang là học sinh THCS, THPT cùng ngụ ...
Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai

Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai

Phong cách sao

18:00:47 30/01/2025
Sự xuất hiện của những nền tảng tạp chí digital, sự chiếm lĩnh của hàng loạt nền tảng MXH cá nhân giúp thế hệ Z dễ dàng tiếp cận với bức tranh thời trang toàn cầu, từ đó có cái nhìn đa chiều và chắt lọc được những tinh hoa cho riêng bản...
Lời nguyện ước cuối cùng của chàng trai chết não hiến tạng cứu 5 người

Lời nguyện ước cuối cùng của chàng trai chết não hiến tạng cứu 5 người

Thế giới

17:15:34 30/01/2025
Chàng trai 17 tuổi người Hàn Quốc rơi vào tình trạng chết não sau một lần bất tỉnh không lý do. Gia đình đã chọn hiến tạng của anh để cứu sống 5 người, đem lại hi vọng cho 100 bệnh nhân.
Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

Lạ vui

17:13:36 30/01/2025
Trong nỗ lực giảm thiểu ô nhiễm không khí, Chính phủ Thái Lan khuyến nghị người gốc Hoa sinh sống tại đây dùng hương điện, đốt vàng mã trực tuyến.
Ấn tượng với nhà ống thiết kế vỏ bọc 'rỗng' cực thoáng

Ấn tượng với nhà ống thiết kế vỏ bọc 'rỗng' cực thoáng

Sáng tạo

16:23:02 30/01/2025
Maison KN là một ngôi nhà ống đơn lập có thiết kế hướng nội , gây ấn tượng với lớp vỏ bọc rỗng và những khoảng mở liên thông theo cả chiều ngang và dọc.
Neymar hưởng đặc quyền tại Santos

Neymar hưởng đặc quyền tại Santos

Sao thể thao

16:15:02 30/01/2025
Neymar chỉ ký hợp đồng 6 tháng với Santos, với mức lương cơ bản khoảng 135.507 bảng mỗi tháng (tương đương khoảng 32.500 bảng mỗi tuần). Đây là mức thu nhập tương tự thời điểm anh còn khoác áo Santos trong giai đoạn 2010-2013.
Món ngon trong mâm cỗ Tết cổ truyền ở miền Bắc

Món ngon trong mâm cỗ Tết cổ truyền ở miền Bắc

Ẩm thực

16:06:23 30/01/2025
Món ăn có trong mâm cỗ ngày Tết cổ truyền của người miền Bắc thường chú trọng hương vị thơm ngon, đầy đủ sắc màu.