Hiệu chỉnh vòng 2

Theo dõi VGT trên

Trước hết, bạn cần xác định cơ thể cần hấp thụ bao nhiêu lượng calori mỗi ngày. Bạn có thể dùng phương pháp ăn kiêng hay tập luyện thể thao.

Hiệu chỉnh vòng 2 - Hình 1

Vòng 2 được xem là điểm nhấn quan trọng tạo nên dáng vóc đẹp của phụ nữ, giúp tôn vinh vòng 1 và 3. Chị Trần Thị Kim Phụng (hạng nhì giải Vô địch thể hình toàn thành năm 1999 – CLB thể dục thẩm mỹ Kim Phụng) tư vấn: Đối với phụ nữ từ 35 tuổi trở lên, người làm việc văn phòng, ít vận động và phụ nữ sau khi sinh thì sự phát triển vòng 2 là nỗi ám ảnh thường trực. Để giữ những đường cong gợi cảm, chị em cần lưu ý chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hàng ngày, không để năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ ở những vùng lưng, bụng, hông.

Trước hết, bạn cần xác định cơ thể cần hấp thụ bao nhiêu lượng calori mỗi ngày. Bạn có thể dùng phương pháp ăn kiêng hay tập luyện thể thao để đốt cháy 50% lượng calori đã hấp thụ. Ví dụ, một người trung bình hấp thụ 2.000 calori/ngày có thể giảm lượng calori trong khẩu phần ăn khoảng 500 calori/ngày và đốt cháy thêm 500 calori tiếp theo bằng các phương pháp tập luyện để giúp giảm các mô mỡ chovòng 2.

Video đang HOT

Thực tế, việc giảm và đốt cháy calori đúng nguyên lý và đạt hiệu quả không hề đơn giản với mỗi người. Dù làm việc gì, mỗi ngày bạn nên quan tâm tập cơ bụng 20-30 phút. Tối thiểu một tuần ba lần, bạn nên có những bài tập tác động lên vòng 2. Không cần những dụng cụ cầu kỳ, chỉ cần chiếc vòng để lắc bụng, chiếc dây để nhảy hay đi bộ 30 phút hoặc dùng một tấm ván thẳng để tập những động tác co bụng, hít thở hiệu quả.

Bài học đầu tiên là hãy tập thở bằng bụng, hít thở và căng bụng càng nhiều lần càng tốt cho các cơ bụng có điều kiện co giãn, tránh những tư thế ngồi cong, ngồi lâu một chỗ. Việc bạn đi thẳng lưng, sải chân, vai vừa đủ, không nghiêng lệch cũng là cách tập căng cơ bụng đơn giản nhất. Đối với các bài tập thể dục, nên chọn những động tác xoay người ở vòng eo, rướn hay đá chân cao, gập người trên tấm ván thẳng, vì đó là các vận động hữu ích cho cơ bụng. Tránh tập luyện ở cường độ cao, không tập bụng quá nhiều trong một ngày mà xen kẽ động tác tập bụng trong bài tập thể dục hàng ngày.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Nên dùng những thực phẩm tốt cho tiêu hóa, và giữ dáng như sữa chua, trái cây tươi (ưu tiên loại quả có vị chua và chát), chọn loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc đã tinh chế. Hạn chế tối đa việc nạp các loại nước ngọt, soda, các loại bơ, phô mai có chứa nhiều chất béo, thực phẩm chiên hay thức ăn nhiều muối.

Đối với phụ nữ sau khi sinh con, quá trình tăng cân và căng da bụng khiến nhiều người vẫn như đang mang bầu. Vì thế, ngoài việc ăn uống đảm bảo dinh dưỡng cho bà mẹ giai đoạn cho con bú, chị em cần sự kiên nhẫn tập những bài tập phù hợp. Thông thường, các bác sĩ sản khoa khuyên các bà mẹ tập yoga, tập thể dục bụng nhẹ nhàng kết hợp với phương pháp dân gian như chườm bụng bằng túi muối nóng hay các túi thảo mộc: gừng, nghệ, ngải cứu… giúp lưu thông máu, giảm đau nhức và chống mệt mỏi. Tây y cũng hướng dẫn phụ nữ lấy lại vòng 2 thời thiếu nữ bằng phương pháp nịt bụng cộng với các bài tập giúp dáng gọn, eo thon.

Theo Alobacsi

Tẩy trắng vùng da nhạy cảm

Theo thời gian hoặc sau khi mang thai, các vùng nhạy cảm như nách, hông, bẹn... có thể bị sậm màu, thâm nám. Đây là điều khiến không ít người lo lắng, mất tự tin....

Theo BS Lê Thái Vân Thanh - Đại học Y Dược TP.HCM, da các vùng nhạy cảm dễ bị thâm đen bởi nhiều nguyên nhân. Do cấu tạo cơ thể, các vùng này thường xuyên bị cọ xát, đây cũng là vùng có nhiều tuyến bã và tuyến mồ hôi (nách, cổ...). Một số vùng có mồ hôi và lông nên nhiều người dùng các sản phẩm khử mùi, wax lông... cũng khiến da vùng này dễ bị thâm, sần, lỗ chân lông to. Mặc dù hắc tố các vùng da này không nhiều hơn các vùng khác trong cơ thể, nhưng dễ gia tăng, nhất là khi béo phì hoặc mang thai.

Điều ít ai ngờ nguyên nhân làm cho da vùng này thâm nám còn do xoa bóp, đắp mặt nạ. Thông thường, ai cũng nghĩ xoa bóp giúp máu huyết lưu thông, kem thấm sâu hơn sẽ có làn da trắng mịn màng. Thực chất, việc xoa bóp có thể làm tăng sắc tố khiến màu da trở nên đậm hơn. Các loại mặt nạ tẩy tế bào chết cũng có thể kích thích làm cho lớp tế bào sừng xuất hiện dày hơn, "đậm đà" hơn.

Hiện có nhiều loại kem dưỡng da chứa AHA có công dụng làm trắng da vùng nách và "vùng bikini". AHA dễ thấm vào da và làm bong lớp tế bào chết. Do đó đi kèm với AHA luôn là các thành phần dưỡng da như: vitamin E, dầu ô liu... giúp tế bào non trẻ tươi mát và trắng sáng. Tuy nhiên, cách làm đẹp này dễ làm tăng sinh tế bào sừng, khiến da vùng này sậm màu hơn so với các vùng khác.

Tẩy trắng vùng da nhạy cảm - Hình 1

Để da đều màu, cách tốt nhất là loại trừ các nguyên nhân khiến da "nổi trội" hơn các vùng khác. Cần biết, quần áo cũng ảnh hưởng đến làn da. Mặc quần lót chật hoặc quần dài may bằng vải thô, dày cứng và bó chặt cũng góp phần làm cho vùng bikini bị thâm đen. BS Lê Thái Vân Thanh khuyên: Nếu bị thâm đen đến mức không thể chấp nhận được, có thể tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được dùng thuốc điều trị cho bớt thâm nám...Kỹ thuật tẩy trắng vùng nhạy cảm bằng laser hiện cũng được các thẩm mỹ viện áp dụng. TS Trần Thị Anh Tú - Thẩm mỹ viện Bác sĩ Tú (TP.HCM) cho biết: "Hiện có nhiều loại laser mới, trong đó có laser đồng (dual yellow) giúp làm sáng da vùng cổ, nách... Nhưng để được như ý, phải thực hiện nhiều lần".

Kinh nghiệm dân gian giúp da trắng sáng mịn màng sau khi sinh là dùng nghệ. Thảo dược này có công dụng tái tạo da, làm mờ vết thâm, mau lành sẹo. Cách dùng như sau: nghệ gọt vỏ, xắt mỏng, giã nhuyễn sau đó dùng bông gòn thoa lên da. Khuyết điểm lớn nhất của mỹ phẩm tự nhiên này là người sử dụng phải chịu đựng cảnh "vàng vọt lấm lem" không chỉ ở da mà cả quần áo.

Một số thẩm mỹ viện tại TP.HCM cũng ứng dụng kinh nghiệm dân gian trong làm đẹp da toàn thân và "xóa" vết thâm đen vùng nhạy cảm bằng nghệ. Họ dùng nghệ già giã nhuyễn để lấy nhựa, sau đó xoa bóp và ủ da trong vòng 15 phút. Sau khi "ướp" nghệ, da sẽ bị vàng. Màu vàng của nghệ được "tẩy" bằng cách dùng dừa xay nhuyễn trộn với bột cà phê theo tỷ lệ 1:1. Cả hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ vừa tẩy trắng da vừa giúp da mịn màng. Làn da sau khi làm trắng bằng nghệ cần được tiếp tục dưỡng bằng kem. Một số thẩm mỹ viện cũng có dịch vụ tắm sữa non, tắm yến mạch, tắm gấc... để làm sáng các vùng da sậm màu. Theo chị Nguyễn Thị Tú Nhi - Trung tâm thẩm mỹ Luna Spa TP.HCM, dùng nghệ làm sáng vùng da nhạy cảm là hiệu quả nhất.

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo
09:14:11 25/01/2025
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhấtNữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất
12:20:12 26/01/2025
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứngCách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng
09:26:26 25/01/2025
Cách dùng hoa đào làm đẹp daCách dùng hoa đào làm đẹp da
09:29:14 25/01/2025

Tin đang nóng

Người đáng thương nhất 17 Chị Đẹp vào Chung Kết: Trắng tay thành đoàn lẫn giải phụ, netizen "dí" bằng được nhân vật nàyNgười đáng thương nhất 17 Chị Đẹp vào Chung Kết: Trắng tay thành đoàn lẫn giải phụ, netizen "dí" bằng được nhân vật này
20:35:14 26/01/2025
Xót xa hình ảnh đào, quất Tết đổ la liệt sau trận gió mạnh khi không khí lạnh tràn về: Tiểu thương khóc ròngXót xa hình ảnh đào, quất Tết đổ la liệt sau trận gió mạnh khi không khí lạnh tràn về: Tiểu thương khóc ròng
18:17:16 26/01/2025
Bức ảnh bị bắt gặp ngày Tết dấy lên chuyện yêu đương của Mỹ Tâm và tình trẻBức ảnh bị bắt gặp ngày Tết dấy lên chuyện yêu đương của Mỹ Tâm và tình trẻ
19:54:40 26/01/2025
Ông Trump bất ngờ đề cập tái gia nhập WHOÔng Trump bất ngờ đề cập tái gia nhập WHO
20:34:46 26/01/2025
Nghệ sĩ Tuấn Linh đột ngột qua đời, vợ xót xa: "Tự dưng ông ấy nói lạnh quá rồi kêu buồn nôn"Nghệ sĩ Tuấn Linh đột ngột qua đời, vợ xót xa: "Tự dưng ông ấy nói lạnh quá rồi kêu buồn nôn"
23:31:41 26/01/2025
Diva Hồng Nhung yêu xa ở tuổi U60: "Anh lo sợ còn tôi là người quá từng trải rồi"Diva Hồng Nhung yêu xa ở tuổi U60: "Anh lo sợ còn tôi là người quá từng trải rồi"
19:29:53 26/01/2025
Một Anh Trai về quê ăn Tết, bố mẹ dựng rạp bày 25 mâm cỗ làm "fanmeeting" để báo cáo tình hình năm quaMột Anh Trai về quê ăn Tết, bố mẹ dựng rạp bày 25 mâm cỗ làm "fanmeeting" để báo cáo tình hình năm qua
20:31:47 26/01/2025
Song Hye Kyo lộ khoảnh khắc nhan sắc kém lung linh, da mặt lão hóa không chống lại được tuổi tácSong Hye Kyo lộ khoảnh khắc nhan sắc kém lung linh, da mặt lão hóa không chống lại được tuổi tác
19:14:53 26/01/2025

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...
Cách chọn serum chống lão hóa

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025
Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.
Có nên nhịn đói để giảm cân?

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025
Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.
Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025
Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.
Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025
Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.
Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025
Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.
5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025
Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...
8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025
Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.
Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025
Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Có thể bạn quan tâm

Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành khó giữ ngôi vương?

Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành khó giữ ngôi vương?

Hậu trường phim

23:52:51 26/01/2025
Trong bối cảnh đường đua phim Tết có nhiều đối thủ đáng gờm, Trấn Thành tự nhận phim năm nay của mình - Bộ tứ báo thủ - không nặng đô như Mai và có thể thua về doanh thu.
MC Thảo Vân đến thăm NSND Công Lý ngày giáp Tết

MC Thảo Vân đến thăm NSND Công Lý ngày giáp Tết

Sao việt

23:49:58 26/01/2025
MC Thảo Vân và NSND Công Lý vẫn giữ mối quan hệ tốt đẹp sau khi chia tay. Cả hai thoải mái trò chuyện, chụp ảnh cùng nhau.
Đệ nhất mỹ nhân phim Sex is Zero gây sốc với nhan sắc biến dạng, mặt sưng tấy đến mức phải lên tiếng xin lỗi

Đệ nhất mỹ nhân phim Sex is Zero gây sốc với nhan sắc biến dạng, mặt sưng tấy đến mức phải lên tiếng xin lỗi

Sao châu á

23:44:55 26/01/2025
Mỹ nhân phim Sex is Zero Song Ji Hyo gần đây trở thành chủ đề được quan tâm tại Hàn khi cô xuất hiện với dáng vẻ khác lạ tại một chương trình thực tế.
Loài rắn lạ lắm răng, mang tên một ngôi sao Hollywood

Loài rắn lạ lắm răng, mang tên một ngôi sao Hollywood

Lạ vui

23:43:14 26/01/2025
Rắn Himalaya DiCaprio sở hữu lớp vảy màu đồng, đầu ngắn, nhiều răng. Đây là loài bò sát có khả năng sinh tồn ở độ cao gần 1.900 m.
Phim Hàn mới chiếu đã chiếm top 1 Việt Nam, nam chính là trai đẹp diễn hay đóng phim nào cũng đỉnh nóc

Phim Hàn mới chiếu đã chiếm top 1 Việt Nam, nam chính là trai đẹp diễn hay đóng phim nào cũng đỉnh nóc

Phim châu á

23:41:57 26/01/2025
Tại Việt Nam, chỉ sau 1 ngày ra mắt, phim đã lập tức vượt mặt hàng loạt bom tấn để chiếm vị trí top 1 trên BXH series truyền hình được xem nhiều nhất Netflix.
Nguyễn Hồng Nhung: Khán giả soi ảnh nhạy cảm, bỏ về khi tôi đi hát sau scandal

Nguyễn Hồng Nhung: Khán giả soi ảnh nhạy cảm, bỏ về khi tôi đi hát sau scandal

Tv show

23:28:31 26/01/2025
Trong cuộc trò chuyện với MC Nguyên Khang, Nguyễn Hồng Nhung đã có những trải lòng về chặng đường làm nghệ thuật, đặc biệt là quãng thời gian khó khăn sau scandal.
Cường Seven và Trọng Hiếu trình diễn bùng nổ sau công bố lập nhóm nhạc

Cường Seven và Trọng Hiếu trình diễn bùng nổ sau công bố lập nhóm nhạc

Nhạc việt

23:19:55 26/01/2025
Cường Seven và Trọng Hiếu chọn chung kết Chị đẹp đạp gió 2024 làm sân khấu trình diễn đầu tiên sau khi công bố ra mắt nhóm Sx7.
Hat-trick hoàn hảo của Mbappe

Hat-trick hoàn hảo của Mbappe

Sao thể thao

22:29:39 26/01/2025
Lần này, cú hat-trick đầu tiên trong màu áo Real Madrid giúp đội bóng Hoàng gia Tây Ban Nha giành chiến thắng dễ dàng 3-0 trên sân của Valladolid thuộc vòng 21 La Liga hôm 26/1,
Ngày thứ hai nghỉ tết Ất Tỵ 2025, 25 người chết do tai nạn giao thông

Ngày thứ hai nghỉ tết Ất Tỵ 2025, 25 người chết do tai nạn giao thông

Tin nổi bật

22:11:59 26/01/2025
Trong ngày thứ hai kỳ nghỉ tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, toàn quốc xảy ra 53 vụ tai nạn giao thông, làm 25 người chết.
Đức triển khai tên lửa Patriot bảo vệ Ukraine từ xa

Đức triển khai tên lửa Patriot bảo vệ Ukraine từ xa

Thế giới

21:35:26 26/01/2025
Dự kiến, các tổ hợp phòng thủ tên lửa Patriot do Đức triển khai ở Ba Lan để bảo vệ trung tâm hậu cần của Ukraine sẽ đi vào hoạt động đầy đủ từ ngày 27/1.
Người Hà Nội chen chân làm đẹp trước ngày đón Tết

Người Hà Nội chen chân làm đẹp trước ngày đón Tết

Netizen

20:24:46 26/01/2025
Trong ngày nghỉ Tết đầu tiên, các tiệm làm móng (nail), spa, salon tóc ở Hà Nội đều đông đúc khách đến tân trang sắc đẹp. Tiệm nail của chị Dung Nguyễn (quận Cầu Giấy), luôn trong trạng thái bận rộn, người làm gần như không có thời gian...