Hiệu chỉnh vòng 2
Trước hết, bạn cần xác định cơ thể cần hấp thụ bao nhiêu lượng calori mỗi ngày. Bạn có thể dùng phương pháp ăn kiêng hay tập luyện thể thao.
Vòng 2 được xem là điểm nhấn quan trọng tạo nên dáng vóc đẹp của phụ nữ, giúp tôn vinh vòng 1 và 3. Chị Trần Thị Kim Phụng (hạng nhì giải Vô địch thể hình toàn thành năm 1999 – CLB thể dục thẩm mỹ Kim Phụng) tư vấn: Đối với phụ nữ từ 35 tuổi trở lên, người làm việc văn phòng, ít vận động và phụ nữ sau khi sinh thì sự phát triển vòng 2 là nỗi ám ảnh thường trực. Để giữ những đường cong gợi cảm, chị em cần lưu ý chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hàng ngày, không để năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ ở những vùng lưng, bụng, hông.
Trước hết, bạn cần xác định cơ thể cần hấp thụ bao nhiêu lượng calori mỗi ngày. Bạn có thể dùng phương pháp ăn kiêng hay tập luyện thể thao để đốt cháy 50% lượng calori đã hấp thụ. Ví dụ, một người trung bình hấp thụ 2.000 calori/ngày có thể giảm lượng calori trong khẩu phần ăn khoảng 500 calori/ngày và đốt cháy thêm 500 calori tiếp theo bằng các phương pháp tập luyện để giúp giảm các mô mỡ chovòng 2.
Video đang HOT
Thực tế, việc giảm và đốt cháy calori đúng nguyên lý và đạt hiệu quả không hề đơn giản với mỗi người. Dù làm việc gì, mỗi ngày bạn nên quan tâm tập cơ bụng 20-30 phút. Tối thiểu một tuần ba lần, bạn nên có những bài tập tác động lên vòng 2. Không cần những dụng cụ cầu kỳ, chỉ cần chiếc vòng để lắc bụng, chiếc dây để nhảy hay đi bộ 30 phút hoặc dùng một tấm ván thẳng để tập những động tác co bụng, hít thở hiệu quả.
Bài học đầu tiên là hãy tập thở bằng bụng, hít thở và căng bụng càng nhiều lần càng tốt cho các cơ bụng có điều kiện co giãn, tránh những tư thế ngồi cong, ngồi lâu một chỗ. Việc bạn đi thẳng lưng, sải chân, vai vừa đủ, không nghiêng lệch cũng là cách tập căng cơ bụng đơn giản nhất. Đối với các bài tập thể dục, nên chọn những động tác xoay người ở vòng eo, rướn hay đá chân cao, gập người trên tấm ván thẳng, vì đó là các vận động hữu ích cho cơ bụng. Tránh tập luyện ở cường độ cao, không tập bụng quá nhiều trong một ngày mà xen kẽ động tác tập bụng trong bài tập thể dục hàng ngày.
Bên cạnh đó, cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Nên dùng những thực phẩm tốt cho tiêu hóa, và giữ dáng như sữa chua, trái cây tươi (ưu tiên loại quả có vị chua và chát), chọn loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc đã tinh chế. Hạn chế tối đa việc nạp các loại nước ngọt, soda, các loại bơ, phô mai có chứa nhiều chất béo, thực phẩm chiên hay thức ăn nhiều muối.
Đối với phụ nữ sau khi sinh con, quá trình tăng cân và căng da bụng khiến nhiều người vẫn như đang mang bầu. Vì thế, ngoài việc ăn uống đảm bảo dinh dưỡng cho bà mẹ giai đoạn cho con bú, chị em cần sự kiên nhẫn tập những bài tập phù hợp. Thông thường, các bác sĩ sản khoa khuyên các bà mẹ tập yoga, tập thể dục bụng nhẹ nhàng kết hợp với phương pháp dân gian như chườm bụng bằng túi muối nóng hay các túi thảo mộc: gừng, nghệ, ngải cứu… giúp lưu thông máu, giảm đau nhức và chống mệt mỏi. Tây y cũng hướng dẫn phụ nữ lấy lại vòng 2 thời thiếu nữ bằng phương pháp nịt bụng cộng với các bài tập giúp dáng gọn, eo thon.
Theo Alobacsi
Tẩy trắng vùng da nhạy cảm
Theo thời gian hoặc sau khi mang thai, các vùng nhạy cảm như nách, hông, bẹn... có thể bị sậm màu, thâm nám. Đây là điều khiến không ít người lo lắng, mất tự tin....
Theo BS Lê Thái Vân Thanh - Đại học Y Dược TP.HCM, da các vùng nhạy cảm dễ bị thâm đen bởi nhiều nguyên nhân. Do cấu tạo cơ thể, các vùng này thường xuyên bị cọ xát, đây cũng là vùng có nhiều tuyến bã và tuyến mồ hôi (nách, cổ...). Một số vùng có mồ hôi và lông nên nhiều người dùng các sản phẩm khử mùi, wax lông... cũng khiến da vùng này dễ bị thâm, sần, lỗ chân lông to. Mặc dù hắc tố các vùng da này không nhiều hơn các vùng khác trong cơ thể, nhưng dễ gia tăng, nhất là khi béo phì hoặc mang thai.
Điều ít ai ngờ nguyên nhân làm cho da vùng này thâm nám còn do xoa bóp, đắp mặt nạ. Thông thường, ai cũng nghĩ xoa bóp giúp máu huyết lưu thông, kem thấm sâu hơn sẽ có làn da trắng mịn màng. Thực chất, việc xoa bóp có thể làm tăng sắc tố khiến màu da trở nên đậm hơn. Các loại mặt nạ tẩy tế bào chết cũng có thể kích thích làm cho lớp tế bào sừng xuất hiện dày hơn, "đậm đà" hơn.
Hiện có nhiều loại kem dưỡng da chứa AHA có công dụng làm trắng da vùng nách và "vùng bikini". AHA dễ thấm vào da và làm bong lớp tế bào chết. Do đó đi kèm với AHA luôn là các thành phần dưỡng da như: vitamin E, dầu ô liu... giúp tế bào non trẻ tươi mát và trắng sáng. Tuy nhiên, cách làm đẹp này dễ làm tăng sinh tế bào sừng, khiến da vùng này sậm màu hơn so với các vùng khác.
Để da đều màu, cách tốt nhất là loại trừ các nguyên nhân khiến da "nổi trội" hơn các vùng khác. Cần biết, quần áo cũng ảnh hưởng đến làn da. Mặc quần lót chật hoặc quần dài may bằng vải thô, dày cứng và bó chặt cũng góp phần làm cho vùng bikini bị thâm đen. BS Lê Thái Vân Thanh khuyên: Nếu bị thâm đen đến mức không thể chấp nhận được, có thể tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được dùng thuốc điều trị cho bớt thâm nám...Kỹ thuật tẩy trắng vùng nhạy cảm bằng laser hiện cũng được các thẩm mỹ viện áp dụng. TS Trần Thị Anh Tú - Thẩm mỹ viện Bác sĩ Tú (TP.HCM) cho biết: "Hiện có nhiều loại laser mới, trong đó có laser đồng (dual yellow) giúp làm sáng da vùng cổ, nách... Nhưng để được như ý, phải thực hiện nhiều lần".
Kinh nghiệm dân gian giúp da trắng sáng mịn màng sau khi sinh là dùng nghệ. Thảo dược này có công dụng tái tạo da, làm mờ vết thâm, mau lành sẹo. Cách dùng như sau: nghệ gọt vỏ, xắt mỏng, giã nhuyễn sau đó dùng bông gòn thoa lên da. Khuyết điểm lớn nhất của mỹ phẩm tự nhiên này là người sử dụng phải chịu đựng cảnh "vàng vọt lấm lem" không chỉ ở da mà cả quần áo.
Một số thẩm mỹ viện tại TP.HCM cũng ứng dụng kinh nghiệm dân gian trong làm đẹp da toàn thân và "xóa" vết thâm đen vùng nhạy cảm bằng nghệ. Họ dùng nghệ già giã nhuyễn để lấy nhựa, sau đó xoa bóp và ủ da trong vòng 15 phút. Sau khi "ướp" nghệ, da sẽ bị vàng. Màu vàng của nghệ được "tẩy" bằng cách dùng dừa xay nhuyễn trộn với bột cà phê theo tỷ lệ 1:1. Cả hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ vừa tẩy trắng da vừa giúp da mịn màng. Làn da sau khi làm trắng bằng nghệ cần được tiếp tục dưỡng bằng kem. Một số thẩm mỹ viện cũng có dịch vụ tắm sữa non, tắm yến mạch, tắm gấc... để làm sáng các vùng da sậm màu. Theo chị Nguyễn Thị Tú Nhi - Trung tâm thẩm mỹ Luna Spa TP.HCM, dùng nghệ làm sáng vùng da nhạy cảm là hiệu quả nhất.
Theo Alobacsi
Dưỡng ẩm làn mi Để làn mi đẹp, dưỡng ẩm là bước quan trọng bạn cần thực hiện. Dưỡng ẩm giúp mi không bị khô, gãy và kích thích mi rụng mọc trở lại nhanh hơn. Tôi nghe nói để lông mi đẹp và mau dài cần phải dưỡng ẩm. Vậy có loại kem dưỡng phù hợp với từng loại mi hay không? Tôi nên gắn mi...