Hiếm có mẹ bỉm sữa nào như Nhã Phương, dáng đẹp eo thon rồi vẫn rất chăm chỉ tập tành
Tranh thủ tập luyện mọi lúc mọi nơi chính là bí quyết giúp bà xã Trường Giang nhanh chóng khôi phục vóc dáng sau sinh và duy trì thân hình cân đối, gợi cảm.
Bận rộn với lịch làm việc dày đặc nhưng Nhã Phương vẫn tranh thủ nhảy dây để giữ dáng.
Sau khi lấy chồng và sinh con, tên tuổi của Nhã Phương không những không bị mờ nhạt đi mà thậm chí còn “hot” hơn cả thời con gái. Có vẻ như hạnh phúc viên mãn từ cuộc sống hôn nhân đã giúp cho mỹ nhân này ngày càng trở nên xinh đẹp và quyến rũ.
Là một trong những bà mẹ bỉm sữa “hot” nhất nhì showbiz ở thời điểm hiện tại, Nhã Phương luôn khiến dân tình phải trầm trồ ngưỡng mộ vì nhan sắc và vóc dáng quá đỗi xuất sắc và gợi cảm.
Chỉ một thời gian ngắn sau khi sinh con gái đầu lòng, cô đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mảnh mai, thanh thoát, thậm chí còn có phần cân đối và hoàn hảo hơn.
Bà xã Trường Giang ngày càng được đánh giá cao về nhan sắc xinh đẹp mặn mà và vóc dáng gợi cảm.
Được biết, sau khi sinh con, nữ diễn viên “Tuổi thanh xuân” đã rất tích cực tập luyện để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, kết quả là, chỉ sau vài tháng, nhìn cô nàng không ai nghĩ là cô vừa mới sinh em bé chưa lâu.
Trên trang cá nhân của mình, người đẹp sinh năm 1990 rất tự tin đăng tải những hình ảnh khoe vóc dáng săn chắc, gọn gàng, đặc biệt là vòng 2 còn lộ rõ cơ bụng số 11.
Những tưởng, cô nàng đã hài lòng với vóc dáng hiện tại của mình rồi, nhưng thực tế lại hoàn toàn không phải vậy, cô nàng thường xuyên bị ám ảnh bởi việc giảm cân. Chính vì thế mà cô nàng luôn tranh thủ tập luyện để giữ dáng mọi lúc mọi nơi. Điều này được chính cô nàng tiết lộ trong một đoạn clip được đăng tải trên trang cá nhân của cô cách đây không lâu.
Vẫn biết giảm cân giữ dáng là điều cần thiết với một nữ diễn viên nhưng với một người vốn có vóc dáng thanh mảnh như Nhã Phương thì việc tranh thủ cả giờ nghỉ khi đi quay phim để nhảy dây như thế này xem chừng hơi quá.
Thậm chí, chính chồng cô còn tiết lộ: “Vợ tôi ngày ngủ 2-3 tiếng, sáng 6 giờ đã dậy tập thể dục. Vợ tôi là mẫu người bị hoang tưởng về cân nặng, chỉ cần tăng 1kg cũng than, dù ngày nào cũng chẳng tăng cân… Cô ấy ăn rất nhiều nhưng không hề mập, tất cả nhờ tôi lo về dinh dưỡng”.
Dù sở hữu thân hình mỏng manh, săn chắc như thế này nhưng Nhã Phương vẫn chưa hài lòng và thường xuyên tập luyện thể thao để giữ dáng.
Danh hài còn chia sẻ thêm: “Dạo này nhìn cơ thể vợ tôi siêu mỏng, quá gầy. Cứ mỗi sáng thức dậy, câu đầu tiên vợ tôi nói là: ‘Chết rồi’. Tôi hỏi sao chết thì vợ tôi than phiền: ‘Em lại lên cân nữa rồi’. Trong khi đó có mập tí nào đâu. Rồi ngày nào cũng ngồi trước gương soi cái mặt xem có to ra không, soi hết bên nọ bên kia trong khi có 42, 43 ký”.
Trước đó, cô nàng từng gây sốc khi tiết lộ thành tích giảm được 4kg chỉ trong vòng 4 ngày chỉ nhờ tập lập luyện và ăn kiêng.
Chế độ ăn kiêng khi đó được cô nàng áp dụng là chế độ ăn General Motor kiểu Mỹ trong vòng 7 ngày, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể.
Nếu bạn đang gặp rắc rối với cân nặng hiện tại của mình thì có thể tham khảo thực đơn đã từng được Nhã Phương áp dụng và rất thành công này.
Theo đó, thực đơn cho 7 ngày từng được bà xã Trường Giang áp dụng là:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối
Trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bên cạnh đó cũng cần lưu ý cần uống đủ 8 – 12 ly nước mỗi ngày.
Ngày 2: Chỉ ăn rau củ
Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố, giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh rau xanh các bạn có thể ăn thêm khoai và các loại đậu.
Ngày 3: Chỉ ăn rau củ hoa quả, trừ chuối và khoai tây
Ngày thứ 3 có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên lúc này tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác mà thay vào đó hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.
Ngày 4: 8 quả chuối 3 ly sữa không đường
Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Điều lưu ý là ngày thứ 4 cần kiêng tất cả loại đồ ngọt, nếu không bao nhiêu công sức trong 3 ngày qua sẽ trở nên công cốc.
Ngày 5: Protein cà chua
Trong ngày thứ 5 của chế độ, các chuyên gia gợi ý nên ăn thịt gà và cà chua. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.
Ngày 6: Thịt rau
Sang đến ngày thứ 6, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt so với ngày đầu, lúc này số cân cũng đang được giảm, nhìn bình thường cũng có thể thấy thân hình thon gọn khá nhiều. Tuy nhiên cần chú ý uống đủ nước và chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng để bổ trợ.
Ngày 7: 1 bát cơm rau nước ép trái cây
Trong ngày “về đích” này có thể ăn cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây không đường. Tuy nhiên để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa thì bạn nên sử dụng cơm gạo lứt thay cho cơm trắng.
Khánh Huyền
Theo eva.vn
Võ Hoàng Yến khóc như mưa nhớ thời khủng hoảng, nhờ gym mà bước ra khỏi vùng tối
Võ Hoàng Yến đang trên đường tìm lại ánh hào quang sau thời kỳ sự nghiệp tụt dốc không phanh.
Võ Hoàng Yến rưng rưng nước mắt nhớ về thời kỳ đen tối, suy sụp.
"Năm 18 tuổi, mọi thành công đều đến với Yến. Thi đâu thắng đó, dường như Yến có được tất cả và sự nổi tiếng bủa vây. Chính lúc đó, Yến trở thành tâm điểm của dư luận bị những kẻ ác hãm hại. Đó là khoảng thời gian rất đen tối với Yến, từ 1 cô bé có trong tay tất cả mọi thứ nhìn lại không còn gì cả.
Sau khi đọc 1 cuốn sách với tựa đề "Thế giới chỉ thay đổi khi bạn thay đổi", Yến đã tìm tới gym để tập luyện, để coi đây là động lực, lý do để Yến thay đổi chính mình. Tập luyện không chỉ giúp Yến cải thiện sức khỏe, thay đổi vóc dáng mà còn rèn cho Yến ý chí, tinh thần thép, tính kỷ luật trong công việc. Chính vì thế mà Yến càng quyết tâm hơn trên con đường tìm lại ánh hào quang cho bản thân mình. Vậy nên, Yến muốn nhắn nhủ tới mọi người hãy yêu thương mình trước khi yêu thương người khác bởi người phụ nữ đẹp nhất khi họ hạnh phúc" - Võ Hoàng Yến trải lòng về câu chuyện của riêng mình.
Thực đơn giảm cân của siêu mẫu được mẹ chuẩn bị riêng cho.
Cô tập ngày tập đêm để có vòng 2 phẳng lỳ.
Trước khi hoạt động lại với sự nghiệp người mẫu năm 2017, Võ Hoàng Yến từng dính rất nhiều lùm xùm từ sử dụng chất cấm, gây tai nạn giao thông tới mặc hở hang bị phạt tiền... và khi cô không còn hoạt động trong làng thời trang, thân hình phát tướng phì nhiêu của Võ Hoàng Yến luôn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm. Đó là khoảng thời gian sự nghiệp của chân dài đi xuống, ế show không được ai mời diễn. Đạt đỉnh điểm số cân nặng của chân dài là 70kg, và cô bị các nhà mốt dè bỉu với cụm từ "siêu mẫu béo phì".
Cô từng trải lòng, bản thân là người dễ tăng cân. Chỉ cần một ngày ăn đủ 3 bữa cơm, ngủ đủ 8 tiếng là hôm sau tăng 2kg. Chính vì thế, việc tập gym mỗi ngày càng trở nên khó khăn hơn so với nhiều người khác. Cường độ tập luyện của cô tăng gấp 2, gấp 3 so với người bình thường. Ngoài tập tạ, Võ Hoàng Yến còn tập những bài nặng như quất dây thừng.
Cô thường tập ở phòng gym tới khi bị đuổi về mới thôi vì quyết tâm giảm cân cao độ, nhất là vòng 1 quá lớn. Cứ mặc đồ tới vòng ngực thì không "ních" nổi. Chân dài từng tiết lộ thực đơn khắc nghiệt để giảm 2kg/ngày bao gồm, bữa trưa và tối là ngô luộc, bữa ăn dặm: 2 trái vú sữa. Tuy nhiên, cô cho rằng việc giảm cân này không thực sự an toàn vì tụt cân nhiều dễ gây mất sức.
Ngoài ra, siêu mẫu gợi ý thêm thực đơn chuẩn cho những ai muốn giảm cân. Bữa sáng: 3 quả trứng luộc chỉ ăn lòng trắng, buổi trưa ăn salad với thịt bò nướng hoặc cá luộc không muối. Ăn thêm trái cây bổ sung vitamin, giúp giảm đói hiệu quả.
Võ Hoàng Yến lấy lại vóc dáng chuẩn mẫu và...
Chân dài chạm tới ánh hào quang khi năm 2019 cô đạt giải người mẫu của năm sau 2 năm cố gắng, nỗ lực không ngừng nghỉ.
Nhã Phong
Theo 24h.com.vn
Thực đơn giảm cân của sao châu Á: người giảm 10kg, có cả kì tích "ép mỡ" tận 32kg Động lực giảm cân cho chị em, các mỹ nhân này không chỉ trở nên xinh đẹp mà còn thành công thăng tiến nhờ "đánh bay" hàng chục ký mỡ thừa. Giảm cân luôn là thử thách khó nhằn đối với chị em phụ nữ. Để đạt được thân hình như ý muốn, ngoài chế độ tập luyện vất vả, phái đẹp còn...