Hết tập yoga lại chuyển sang gym, bảo sao đường cong hình thể Quỳnh Nga uốn lượn như sóng

Trở lại với nghệ thuật sau một thời gian vắng bóng, Quỳnh Nga ngày càng chuộng phong cách thời trang gợi cảm và quyến rũ. Vì thế mà cô cũng đã dành rất nhiều thời gian luyện tập để giữ gìn một vóc dáng đạt chuẩn.

Hiện tại, Quỳnh Nga đang là một diễn viên được nhiều khán giả dành lời ngợi khen vì sự thay đổi ở ngoại hình. Bên cạnh gu thời trang sành điệu, bắt mắt, cô còn sở hữu một vóc dáng đầy lý tưởng với số đo 3 vòng hiện tại là 87-55-92. Hình ảnh của Quỳnh Nga hiện tại làm cho hội chị em không khỏi xuýt xoa ngưỡng mộ. Cô còn khéo léo lựa chọn những trang phục tôn lên ưu điểm của vóc dáng, giúp tự tin hơn mỗi khi xuất hiện.

Trong bức hình đăng tải gần đây trên trang cá nhân, Quỳnh Nga đã phải làm người hâm mộ xuýt xoa vì sở hữu một thân hình có đường cong uốn lượn như sóng.

Cô còn khéo chọn trang phục giúp tôn lên được ưu điểm của hình thể.

Với những đường cong hình thể đầy gợi cảm, nàng nữ diễn viên xinh đẹp luôn tỏa sáng và tự tin. Quỳnh Nga hiện nay luôn có một hình ảnh quyến rũ và cuốn hút hơn bội phần.

Để có được số đo thân hình chuẩn đồng hồ cát, Quỳnh Nga đã phải duy trì một chế độ luyện tập chăm chỉ và đều đặn. Cô thường xuyên tập yoga. Đây chính là bộ môn giúp cho nàng “cá sấu chúa” duy trì được một cơ thể săn chắc và cân đối. Người hâm mộ đã phải cảm thán không thôi về thân hình thon thả và gợi cảm của cô diễn viên xinh đẹp này.

Quỳnh Nga thường xuyên luyện tập yoga để có một cơ thể săn chắc và cân đối.

Người hâm mộ đã phải cảm thán không thôi về thân hình thon thả và gợi cảm của cô diễn viên xinh đẹp này.

Yoga chính là một trong những bí quyết giúp Quỳnh Nga có một vóc dáng đầy gợi cảm.

Bên cạnh đó, dù công việc bận rộn, nữ diễn viên xinh đẹp này vẫn dành thời gian tập gym đều đặn. Khi tập luyện, cô cũng thường mặc những bộ trang phục thoải mái giúp đạt hiệu quả cao hơn. Để có được vóc dáng “vòng nào ra vòng nấy”, Quỳnh Nga đã bỏ rất nhiều công sức.

Nàng “cá sấu chúa” chăm chỉ tập gym để duy trì hình thể đạt chuẩn.

Để có được vóc dáng “vòng nào ra vòng nấy” như hiện tại, Quỳnh Nga đã bỏ rất nhiều công sức.

Muốn duy trì một vóc dáng đẹp như Quỳnh Nga, việc tập luyện kiên trì, đều đặn là rất cần thiết. Chị em có thể tham khảo một số bài tập dưới đây để giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả:

1. Bài tập Jumping Jack

Bài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể và giúp giảm mỡ thừa cho tất cả các nhóm cơ. Đây là bài tập đơn giản, chị em có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà. Các nàng làm theo hướng dẫn chi tiết như sau:

- Hai chân đứng thẳng trên sàn và khép lại. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người và bụng hơi hóp lại.

- Nhún người rồi bật nhảy càng cao càng tốt, đồng thời dang hai chân ra hai bên, vung hai tay cao qua đầu.

- Tiếp đất thu hai chân về gần nhau.

- Đưa hai tay về lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.

Bài tập Jumping Jack giúp phái đẹp giảm mỡ thừa cho toàn bộ các nhóm cơ.

2. Bài tập Plank

Với các chị em muốn giảm mỡ bụng, bài tập này sẽ đem lại hiệu quả tốt. Các nàng sẽ sớm có một vòng eo không mỡ thừa, săn chắc tự nhiên. Các bước thực hiện của bài tập Plank như sau:

- Trải thảm tập rồi nằm sấp xuống sàn nhà.

- Chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai, khoảng cách hai tay rộng bằng vai và nhón hai mũi chân lên.

- Nâng người lên sao cho từ đầu đến gót chân tạo thành một đường thẳng và siết chặt cơ bụng.

- Giữ nguyên tư thế trên trong vòng ít nhất 30 giây. Có thể tăng thời gian này lên ở các lần tập tiếp theo.

Với bài tập Plank, chị em sẽ sớm có một vòng eo không mỡ thừa, săn chắc tự nhiên.

3. Bài tập Plie Squat

Đây là bài tập giúp giảm mỡ đùi cho các chị em. Từ đó, các nàng sẽ có được một đôi chân thon gọn, săn chắc tự nhiên và vòng 3 tròn đầy. Chị em tập luyện theo hướng dẫn dưới đây:

- Đứng thẳng lưng, khoảng cách hai chân rộng hơn vai.

- Hai mũi bàn chân hướng ra ngoài và tay đặt dọc hai bên thân người.

- Chùng hai đầu gối xuống, đẩy đầu gối về phía trước nhưng không vượt quá mũi chân.

- Hạ thấp trọng tâm và đẩy hông về sau càng nhiều càng tốt, đồng thời đưa hai tay lên cao phía trước ngực. Lưng luôn giữ thẳng. Hít vào khi thực hiện động tác này và dừng lại một giây ở vị trí dưới cùng.

- Thở ra, đẩy người về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác.

Plie Squat là bài tập giúp giảm mỡ đùi cho các quý cô.