Hậu quả của tiếng ồn
Tiếng ồn gây mệt mỏi, ức chế và làm giảm chất lượng sống một cách nghiêm trọng.
Trong một số nghiên cứu về nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, nhất là bệnh tim mạch mắc phải như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim… thường đề cập vai trò rất quan trọng của tình trạng stress, lo âu, căng thẳng.
Trong các nguyên nhân gây ra stress ngoài công việc căng thẳng, môi trường sống chật chội, các mâu thuẫn không giải quyết được trong gia đình hay trong tập thể, còn có vai trò rất quan trọng của tiếng ồn.
Các nghiên cứu cũng cho thấy ở thành phố người dân dễ bị cao huyết áp hơn người ở vùng nông thôn. Dân cư gần các đường sắt, đường cao tốc hay các khu phố nhỏ chật chội có nhiều xe cộ qua lại hay nhiều công xưởng hoạt động cũng vậy. Tỉ lệ người mắc bệnh cao huyết áp và tim mạch ở những nơi này cao hơn những nơi không bị ô nhiễm tiếng ồn 15-20%, đó là một tỉ lệ không nhỏ.
Tiếng ồn ngoài việc gây bệnh điếc nghề nghiệp cho một số người lao động trực tiếp, còn làm cơ thể tăng tiết các chất trung gian, nếu có quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể như cathecholamine, cortisone, serotonine…
Những chất này tham gia việc điều phối mọi hoạt động cân bằng của cơ thể, trong đó có huyết áp và hoạt động của tim. Những sự gia tăng quá mức của các chất này sẽ đưa đến tình trạng gia tăng huyết áp và rối loạn hoạt động của tim là nguyên nhân gây tử vong cho rất nhiều người.
Tiếng ồn làm giảm chất lượng cuộc sống (ảnh minh họa)
Đã có khá nhiều cảnh báo ở các đô thị lớn tại VN hiện nay do quy hoạch kém, do những thói quen xấu đã tồn tại khá lâu, sự tắc trách của một số nhà quản lý… khiến ô nhiễm tiếng ồn đang là một vấn nạn.
Ra đường tiếng xe máy gầm rú, tiếng còi inh ỏi, kể cả các loại kèn hơi đã bị cấm sử dụng, tiếng nổ của xe hơi ầm ầm, cũng chẳng thấy cơ quan nào chú ý.
Thành phố như một bãi xe khổng lồ kèm theo nắng gắt, sự vội vàng trong cuộc sống gây nên một mối họa về stress và thế là số người bệnh tim mạch tăng lên đến chóng mặt. Bị ảnh hưởng nhiều nhất là những người nghèo, tuổi trên 50.
Trong khi đó ở các nước phát triển vấn đề kiểm soát tiềng ồn là tiêu chí rất quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm các bệnh do stress gây ra, trong đó có bệnh tim mạch.
Việc giảm tiếng ồn xuất phát từ tinh thần tự giác của mỗi cư dân trong thành phố, tuyệt nhiên không có tiếng còi xe inh ỏi dù đang lúc kẹt xe và từ sự nghiêm minh của pháp luật cũng như tính hợp lý của các nhà kiến trúc đô thị. Những điều này giúp nâng cao chất lượng cuộc sống rất nhiều.
Video đang HOT
Hãy bắt đầu… yên tĩnh từ bây giờ Từ kinh nghiệm của các nước trên thế giới và những bằng chứng hiển nhiên của việc ô nhiễm tiếng ồn, đã có một số nhà đầu tư và kiến trúc quy hoạch các khu phố ít tiếng ồn. Thế nhưng những cố gắng này chỉ là ngọn nến nhỏ trong bóng đêm khi mọi người vẫn còn coi việc quá nhiều tiếng ồn ở thành phố là “chuyện thường ngày ở huyện” và cũng chẳng ai quan tâm đến tác hại của nó. Rất nên ngay từ bây giờ chúng ta hạn chế tối đa tiếng ồn vì chính sức khỏe của mình và của thế hệ mai sau.
PGS. TS Nguyễn Hoài Nam (Tổng thư ký Hội Phẫu thuật lồng ngực và tim mạch)
(Theo Tuổi Trẻ)
Ăn uống 'xoa dịu' ổ loét dạ dày
Bị viêm loét dạ dày nên dùng sữa, trứng vì đây là nguồn đạm có khả năng trung hòa acid.
Trong một đời người, có đến 10% khả năng xuất hiện một cơn đau do viêm loét dạ dày tá tràng gây ra. Tại các nước đã phát triển, tỷ lệ bệnh viêm loét dạ dày tá tràng (VLDDTT) được phát hiện là 1 - 3%. Với những người đã mắc bệnh một lần thì tỷ lệ tái phát trong 5 năm cao đến 50%.
Bình thường, tại niêm mạc dạ dày luôn có sự cân bằng giữa yếu tố bảo vệ (hàng rào tế bào biểu mô, lớp màng nhày, lượng máu lưu thông đến dạ dày) và yếu tố phá hủy (acid do dạ dày tiết ra). Chất acid từ tế bào thành dạ dày được tiết ra chỉ để tiêu hóa thức ăn và niêm mạc dạ dày phải được bảo vệ an toàn nhờ lớp màng nhày do các tế bào tiết nhày nằm ở niêm mạc dạ dày tiết ra. Vì một yếu tố nào đó làm tăng tiết acid quá nhiều hoặc do lớp màng nhày được tiết ra không đủ thì chất acid này sẽ tấn công chính dạ dày của mình.
Ăn uống không điều độ, ăn trễ bữa, bị trào ngược dịch mật - dịch tụy (do khối u, sỏi, giun... gây tắc nghẽn), uống cà phê, ăn nhiều gia vị, lo âu, căng thẳng... làm dạ dày tiết nhiều acid.
Việc sử dụng kéo dài các thuốc kháng viêm, giảm đau (Aspirin, Ibuprofen, Ketoprofen...), hút thuốc lá, uống rượu... làm tổn thương tế bào niêm mạc và giảm tiết nhày. Chỉ cần một yếu tố làm tăng "phá hủy" hoặc giảm "bảo vệ" sẽ dẫn đến bệnh VLDDTT. Các nghiên cứu cũng cho thấy khi có sự hiện diện của vi khuẩn Helicobacter pylori tại dạ dày thì khả năng bị loét dạ dày rất cao.
Triệu chứng
Các triệu chứng của bệnh VLDDTT xuất hiện rõ ở 50% trường hợp, 40 - 45% bệnh nhân có triệu chứng mơ hồ và có đến 5 - 10% bệnh nhân không có triệu chứng gì (gọi là loét câm) chỉ được chẩn đoán khi có biến chứng.
Dấu hiệu đau của VLDDTT có thể gợi ý như đau vùng thượng vị, đau rát, nóng, như dao cắt... Cơn đau thường âm ỷ liên tục, ít khi quặn từng cơn. Đau có chu kỳ liên quan đến bữa ăn (đau lúc đói hoặc đau lúc no), đau theo mùa trong năm... Đau xuất hiện hoặc tăng lên khi ăn các thức ăn chua, cay... hoặc khi căng thẳng, lo nghĩ... Đau giảm khi uống các thuốc kháng acid hoặc thuốc băng niêm mạc dạ dày. Các dấu hiệu kèm theo có thể là ợ hơi, ợ chua, nôn, buồn nôn, chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi, nặng nề sau ăn...
Ăn uống không điều độ, ăn trễ bữa làm dạ dày tiết nhiều acid (ảnh minh họa)
Việc chẩn đoán bệnh cần kiểm tra sớm mặc dù chỉ mới có các dấu hiệu mơ hồ, vì các biến chứng của bệnh khá nguy hiểm. Ổ loét ở gần môn vị có thể làm hẹp đường xuống của thức ăn gây nôn rất dữ dội. Ổ loét ăn vào mạng mạch máu dày đặc ở dạ dày gây xuất huyết tiêu hóa (nôn ra máu, đi tiêu phân đen) rất thường gặp. Ổ loét sâu làm thủng dạ dày, dẫn đến viêm phúc mạc phải phẫu thuật cấp cứu.
Có 5% ổ loét dạ dày có khả năng bị ung thư hóa, trong khi loét tá tràng (thường gặp ở nam giới, bị lo âu, stress) thì chưa thấy hóa ác bao giờ. Các cơn đau dữ dội của VLDDTT có thể làm người bệnh sợ ăn uống hoặc không thể ăn uống gì một thời gian dài, dẫn đến thiếu chất, sụt cân và suy dinh dưỡng."
Chẩn đoán & điều trị
Dựa vào cơn đau điển hình, chụp X quang dạ dày tá tràng có thuốc cản quang, chính xác nhất là nội soi dạ dày tá tràng và các xét nghiệm chẩn đoán H. pylori. Việc điều trị bằng thuốc được xem là lựa chọn hàng đầu, chế độ ăn chỉ giữ vai trò hỗ trợ trong việc tăng cường bảo vệ cho dạ dày và hạn chế các yếu tố phá hủy, cùng với việc thay đổi một số thói quen xấu có hại đến bệnh.
Dinh dưỡng khi bị viêm loét dạ dày tá tràng
Chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp hạn chế tăng tiết dịch dạ dày và trung hòa bớt acid của dạ dày, giảm tác động có hại đến niêm mạc dạ dày:
Cần ưu tiên các thức ăn tinh bột có tác dụng bọc, hút, thấm để bảo vệ niêm mạc dạ dày (nguồn ảnh: internet)
- Nên chia nhỏ bữa ăn (4 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày) vì ăn số lượng ít sẽ làm giảm sự căng dạ dày nên giảm tiết acid dạ dày.
- Nên ăn thường xuyên, đều đặn, không ăn quá no và không để bụng quá đói. Khoảng cách giữa các bữa ăn ngắn giúp trong dạ dày luôn có thức ăn để trung hòa acid và giảm đau.
- Cần ưu tiên các thức ăn tinh bột có tác dụng bọc, hút, thấm để bảo vệ niêm mạc dạ dày, giúp giảm kích thích tiết dịch vị, trung hòa acid như sữa, gạo nếp, bánh nếp, bánh mì, bánh bột năng, cơm, bánh quy...
- Nên dùng sữa, trứng vì đây là nguồn đạm có khả năng trung hòa acid; chất béo trong sữa, trứng có tác dụng ức chế tiết dịch dạ dày đồng thời làm tăng thời gian lưu thức ăn trong dạ dày.
- Thức ăn nên nấu mềm, hầm nhừ hoặc nếu cần thì cắt nhỏ, nghiền nhuyễn, cần ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, thức ăn cùng với acid sẽ nhanh chóng được đưa xuống ruột non.
- Chất béo từ cá (mỡ cá, cá mỡ) được khuyên sử dụng vì cung cấp nhiều acid béo thiết yếu và năng lượng cho cơ thể, thức ăn giàu kẽm (hàu, sò, thịt, cá...) sẽ giúp mau lành vết thương, vitamin A giúp sinh trưởng lớp tế bào biểu mô của niêm mạc dạ dày.
- Tránh dùng thức ăn sống, thô, cứng, nhiều chất xơ như gạo lứt, đậu đỗ, một số rau trái... trong thời gian đau cấp tính. Rau lá nên chọn ăn lá non, mềm như rau đay, rau mồng tơi, dền...
- Tránh dùng các loại kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị như: ớt, tiêu, giấm, cà ri, mù tạc, trái cây chua, sữa chua, dưa hành, dưa cà muối chua, nước dùng thịt, thức ăn lên men như mắm, tương, chao; thịt nguội chế biến sẵn...
- Tránh dùng thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh.
- Không ăn quá nhiều canh cùng bữa cơm vì làm căng dạ dày gây tiết acid.
- Ăn xong không nên lao động nặng, chạy nhảy ngay để tăng lượng máu đến dạ dày và để không làm nặng hơn tổn thương viêm loét đã có.
Tạo niềm vui trong cuộc sống, tránh stress (ảnh minh họa)
- Một số thức ăn chiên có thể làm kích thích niêm mạc dạ dày.
- Hạn chế các loại rau sinh hơi như súp lơ xanh, bắp cải, củ hành, cải hoa, dưa leo, tiêu xanh, bắp, củ cải, dưa cải...
- Hạn chế và bỏ dần trà, cà phê đậm, rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas...
Ngoài ra, cần tránh lo âu, căng thẳng tâm lý. Nên ăn uống trong không khí thư giãn, đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng cho người bệnh.
Tuy nhiên, tùy vào cơ địa mỗi người có thể chấp nhận hoặc không chấp nhận các loại thực phẩm khác nhau, do đó hãy "lắng nghe dạ dày của mình", rút ra những kinh nghiệm thực tế để có thể chọn lựa thực phẩm phù hợp nhất với chính mình.
Phòng ngừa tái phát
Khi vết loét đã lành vẫn nên duy trì 2 - 3 bữa ăn phụ giữa các bữa ăn chính, không ăn quá no hoặc để quá đói, chọn thức ăn mềm, tránh những thức ăn kích thích niêm mạc dạ dày và gây tăng tiết dịch dạ dày kể trên. Ăn uống điều độ, đúng bữa, không nhịn đói, bỏ bữa.
Kiểm soát các lo âu căng thẳng là vấn đế cần ưu tiên hàng đầu khi đã có VLDDTT. Vệ sinh cá nhân (rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh), vệ sinh ăn uống tránh nhiễm H. pylori. Khi sử dụng thuốc, lưu ý với bác sĩ về tiền căn bệnh VLDDTT của mình để được dùng thuốc phù hợp, uống thuốc khi bụng no.
(Theo Khoahocphothong)
Nhận biết và giúp con thoát khỏi trầm cảm Trẻ em ở nhiều lứa tuổi, từ mẫu giáo cho tới độ tuổi thiếu niên đều có khả năng rơi vào trầm cảm. Các bậc cha mẹ cần tìm cách tiếp cận và giúp đỡ con trẻ, đặc biệt khi thấy con bạn có dấu hiệu của bạo lực hoặc cực đoan trong cuộc sống thường nhật. Triệu chứng của trầm cảm ở...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Hướng dẫn xử trí đúng khi bị bong gân

Lợi ích của trái thơm

5 lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn trong 5 phút

Ăn quả hạch mỗi ngày giảm đột quỵ?

Nhiều lợi ích sức khỏe nếu thường xuyên ăn sữa chua vào buổi tối

Ung thư thực quản và những triệu chứng dễ bị bỏ qua

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất
Có thể bạn quan tâm

Phim Việt mới chiếu đã bị tố đạo nhái một loạt bom tấn, Son Ye Jin cũng bất ngờ thành "nạn nhân"
Phim việt
07:02:40 24/02/2025
Ông Trump ra lệnh hạn chế Trung Quốc đầu tư vào lĩnh vực chiến lược tại Mỹ
Thế giới
07:00:33 24/02/2025
Phim Hoa ngữ được khen rầm rộ vì hay từ đầu đến cuối: Nam chính 8386 mãi đỉnh, cái kết nức lòng người hâm mộ
Phim châu á
06:57:12 24/02/2025
Xuất hiện game iOS mới có giá cực "chát", nhưng game thủ không phải "muốn mua là được"
Mọt game
06:52:14 24/02/2025
Công chúa đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc lộng lẫy đến phát sáng, đẳng cấp hàng đầu không ai dám chê
Hậu trường phim
06:48:29 24/02/2025
Doanh nghiệp Nhật Bản đua nhau hưởng ứng 'Ngày của mèo'
Lạ vui
06:34:55 24/02/2025
Cặp sao hạng A không chịu cưới suốt 10 năm, 150.000 người dậy sóng khi lần đầu biết lí do gây sốc đằng sau
Sao châu á
06:29:01 24/02/2025
Hoa hậu Đỗ Hà tuyên bố ngừng hợp tác với Sen Vàng, phản ứng của vợ chồng "bà trùm hoa hậu" gây chú ý
Sao việt
06:11:05 24/02/2025
10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông
Làm đẹp
06:02:16 24/02/2025
Chị dâu đem giỏ bánh qua tặng các cháu, khui ra, tôi tá hỏa khi thấy túi đỏ bên trong cùng lời nhắn đầy khó hiểu
Góc tâm tình
06:01:48 24/02/2025