Hành trình giảm cân vất vả của “bà mẹ 3 năm 2 con”
Bà mẹ 2 con Nguyễn Vũ Thùy Linh từng có thời gian buông xuôi vì quá chán nản với việc giảm cân không kết quả.
Nguyễn Vũ Thùy Linh, sinh năm 1986 đang làm quản lý tuyển sinh cho một trung tâm tiếng Anh có tiếng Hà Nội cũng giống như nhiều bà mẹ khác luôn đau đáu chuyện giảm cân, tìm lại vóc dáng thời thiếu nữ sau khi sinh con.
Quá trình giảm cân nhiều lần thất bại của bà mẹ 2 con
Thời thiếu nữ, Thùy Linh sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn, cân đối với chiều cao 1m67 và cân nặng 55 kg. Sau khi lấy chồng, cân nặng dao động lên khoảng đôi ba cân, nhưng vẫn nằm trong tầm kiểm soát và không khiến cô gái này phải bận tâm.
Vóc dáng nhỏ nhắn, cân đối của Thùy Linh thời chưa lấy chồng
Tuy nhiên, ác mộng mang tên cân nặng thực sự bắt đầu đến với Nguyễn Vũ Thùy Linh sau khi 2 lần sinh em bé (3 năm đẻ 2 bé). “Cân nặng của tôi thay đổi rõ rệt sau khoảng thời gian này. Nghĩ lại thân hình khi lên bàn đẻ bé thứ 2 ngót nghét 78 kg đến giờ tôi vẫn rùng mình”, bà mẹ 29 t.uổi chia sẻ.
Theo tiết lộ của Thùy Linh, hồi bầu 2 bé đều tăng khá vừa vặn – 15 kg, nhưng do chế độ ăn nhiều tinh bột sau sinh để có sữa khiến thân hình của cô ngày càng tích nhiều mỡ thừa. Bà mẹ 2 con cũng nhanh chóng bắt đầu công cuộc giảm cân bằng cách đăng ký gói giảm béo sau sinh tại nhà, tuy nhiên mọi thứ vẫn không “xi nhê”.
Việc 3 năm sinh 2 bé khiến thân hình và cân nặng của Thùy Linh thay đổi rõ rệt
Tiếp theo đó, cô gái này lại tìm đến thuốc giảm cân với hy vọng được giống như những lời quảng cáo. “Uống thuốc khiến tôi chán ăn, mỗi ngày ăn rất ít nên cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi vì thiếu chất. Thời điểm này, tôi cũng giảm được 3-4 kg nhưng khi hết liệu trình thuốc, cân nặng lại trở về như cũ, thậm chí còn hơn”, Thùy Linh nhớ lại thời kỳ stress vì thân hình xồ xề, thừa cân.
Ngoài việc uống thuốc, đăng ký gói giảm cân sau sinh, bà mẹ 2 con cũng cố gắng sắp xếp thời gian đến phòng gym nhưng do không biết cách tập nên tình trạng vẫn ‘dậm chân tại chỗ’. “Dù làm mọi cách, nhưng cân nặng của tôi vẫn luôn nằm ở mức 65 kg. Thậm chí, có thời điểm tôi buông xuôi vì quá chán nản, stress kinh khủng. Lúc này, tôi ăn uống thả phanh và cân nặng tăng thêm 2-3 kg lên mức 67,3 kg”.
Dù cố gắng mọi cách, nhưng bà mẹ 2 con vẫn nặng 65 kg
Thùy Linh từng buông xuôi chuyện giảm cân vì quá chán nản
Video đang HOT
Giảm cân thành công nhờ chọn đúng phương pháp
May mắn thay, Nguyễn Vũ Thùy Linh đã tìm được một lớp chuyên giảm mỡ nhờ tập luyện và ăn uống lành mạnh chỉ kéo dài 2 tháng. “Đã thất bại rất nhiều lần nên thực sự khi đăng ký khóa học này tôi không dám đặt quá nhiều hi vọng”.
Trên thực tế, kết quả mà Thùy Linh đạt được ngoài mong đợi – giảm 5 kg sau khóa học đầu tiên. Bà mẹ 2 con tiếp tục đăng ký tập tiếp và giảm thêm 5,3 kg. Như vậy, sau 4 tháng tập luyện, Nguyễn Vũ Thùy Linh đã giảm tổng cộng được 10,3 kg và cân nặng chỉ còn 57 kg.
Tham gia 2 khóa học giảm cân cấp tốc và ăn uống lành mạnh, Thùy Linh đã giảm 10,3 kg trong vòng 4 tháng. Lúc này, cô đã tự tin mặc áo ngắn khoe eo
Tham gia khóa học này, Nguyễn Vũ Thùy Linh tập 6 buổi/tuần nghỉ chủ nhật, mỗi ngày tập khoảng 30-45 phút với các bài tập cardio và cơ xen kẽ. Những bài tập về tim mạch cường độ cao giúp người tập đốt mỡ thừa nhanh chóng, ai thừa càng nhiều cân sẽ giảm càng nhanh. Ngược lại, các động tác về cơ sẽ hỗ trợ làm săn chắc các bộ phận cơ thể của người tập.
Ngoài việc tập luyện trên lớp, Thùy Linh ăn theo chế độ dinh dưỡng mà huấn luyện viên tư vấn. Cụ thể, cô ăn 5 bữa một ngày như sau:
Buổi sáng: 1/5 lượng bánh phở và thịt bò/thịt gà bỏ da hoặc 1/5 lượng bún với thịt nạc/mọc.
Bữa phụ 1 lúc 10 giờ sáng: 1 hộp sữa chua không đường
Buổi trưa: 1 cup (chén) thịt (ngan, bò, lợn, gà, tôm, cá) và 1 cup rau luộc
Bữa phụ 2 lúc 3-4 giờ chiều: 3/4 cup hoa quả ít đường như chuối, táo, kiwi, dâu tây…
Buổi tối: trứng chưng cà chua, ngao hấp, thịt bò/bê/gà và 1 cup rau luộc
“Tôi thường thay đổi món ăn theo ngày để không bị chán. Khi chế biến thì hạn chế xào rán mà thiên về hấp, nướng, luộc. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh nên cân nặng giảm khá nhanh mà cơ thể không hề thấy mệt hay hoa mắt, ngược lại rất khỏe mạnh, linh hoạt”, cô gái sinh năm 1986 chia sẻ.
Hiện tại, Nguyễn Vũ Thùy Linh không còn tham gia lớp giảm béo chuyên sâu, nhưng vẫn duy trì chế độ ăn uống như cũ và tự tập luyện. Hiện tại, cân nặng của cô chỉ dao động trong khoảng 55,5 – 56 kg. “Tôi tự tin lên rất nhiều sau khi giảm cân, giờ tôi có thể mặc lại được hết quần áo thời con gái rồi”, Thùy Linh sung sướng tiết lộ.
Bà mẹ 2 con hiện rất hài lòng với cân nặng và vóc dáng của mình
Sự thay đổi cơ thể ngoạn mục của Nguyễn Vũ Thùy Linh sau 4 tháng
Hiện tại, Thùy Linh vẫn ăn theo chế độ 5 bữa/ngày và tập luyện thể thao để duy trì thân hình săn chắc
Hình ảnh mới nhất của Nguyễn Vũ Thùy Linh trong bữa tiệc cuối năm của công ty
Theo 24h
Hành trình giảm 30 kg của chàng trai nặng hơn 1 tạ
Tự nhận bản thân là "thảm họa" vào thời điểm nặng 106 kg, Sỹ Anh đã giảm cân thành công nhờ chế độ dinh dưỡng, tập luyện khắc nghiệt, cùng sự động viên của gia đình, bạn bè.
Nguyễn Sỹ Anh là một độc giả ở Bắc Ninh. Từng nặng 106 kg, thân hình nặng nề, bị mọi người xung quanh chê cười, sau khi kiên trì giảm xuống còn 76 kg, anh quyết định chia sẻ kinh nghiệm để các bạn "quá khổ" có thêm phương pháp và động lực để chiến đấu với cân nặng.
Dưới đây là bài viết gửi Zing.vn của Sỹ Anh:
Vào thời điểm mập nhất, tôi nặng tới 106 kg. Từ tháng 1 - 6, cân nặng của tôi tăng chóng mặt, cơ thể ngày càng thảm họa. Mọi người xung quanh cũng nói ăn ít lại và giảm cân đi, nhưng lúc đấy sức ì và lì quá lớn, tôi bỏ qua lời khuyên của bạn bè, gia đình. Cứ thế, cân nặng tăng không kiểm soát.
Thời gian sau, khi đã vượt ngưỡng 100 kg, tôi bắt đầu thấy mệt mỏi với thân hình quá khổ. Cộng với những lời chê bai của người xung quanh, tôi bắt đầu suy nghĩ lại. Sự động viên của gia đình, bạn bè, đặc biệt là em trai khi đó đã trở thành động lực giúp tôi bắt đầu hành trình giảm cân đầy khó khăn.
Sỹ Anh từng nặng 106 kg (ảnh phải). Sau 5 tháng, anh giảm được 30 kg và duy trì việc tập luyện để có vóc dáng như ý (ảnh trái).
Quá trình tập gym khắc nghiệt
Từ giữa tháng 6, tôi bắt đầu tìm tới gym và mất một tuần để làm quen với tạ. Những bài tập đầu tiên có tác dụng ngay là phá cơ, theo cách gọi của các anh tập gym lâu năm. Tập xong, từ cơ chân tới tay, vai tới lưng xô đều đau đớn vô cùng. Tôi tưởng như sẽ bỏ cuộc và không thể tiếp tục giảm cân vì vừa ăn uống khắc khổ, vừa rã rời toàn thân vì tập luyện.
Lúc này, mẹ là người tiếp tục động viên. Bản thân tôi cũng nghĩ tới những lời nói chê bai của mọi người mà quyết tâm hơn. Tôi đặt ra mục tiêu phải giảm cân, chiến thắng bản thân.
Một tháng sau đó, dù đau đớn thế nào tôi cũng tới phòng gym. Dần dần, cơ thể cũng thích nghi với các bài tập. Tôi bắt đầu lên lịch tập từng buổi trong tuần như sau:
Buổi 1: Chân
Buổi 2: Ngực
Buổi 3: Vai
Buổi 4: Xô lưng
Buổi 5: Tay
Buổi 6, 7: Chạy Cardio với máy.
Thời gian đầu, mỗi buổi tôi cố gắng tập liên tục trong 45 phút. Sau khi giảm được khá nhiều lượng mơ thừa, cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn, tôi bắt đầu tăng thời gian tập luyện và duy trì đều đặn.
Chế độ dinh dưỡng khắc khổ
Bên cạnh việc luyện tập, thực đơn ăn uống là yếu tố quan trọng giúp tôi giảm 30 kg trong 5 tháng. Tinh bột được kiêng tuyệt đối, thay vào đó là thịt trắng, thịt bò, cá, gà, rau củ quả... Tôi uống nhiều nước lọc để đào thải chất độc.
- Buổi sáng: trước 8h với 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ.
- Bữa phụ: trước 10h với 1-2 quả chuối.
- Buổi trưa: lúc 12h với rau luộc thịt lạc (hoặc trứng, cá, gà, bò).
- Bữa phụ: 15h với 2 quả chuối 2 quả trứng bỏ lòng đỏ.
- Buổi tối: trước 20h với rau là chính, có thể ăn thêm thịt nạc.
Sỹ Anh theo dõi cân nặng sau từng tháng để có thêm động lực tập luyện và duy trì chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt.
Chế độ dinh dưỡng này đối với những người quen ăn uống thả phanh sẽ rất ngắc nghiệt. Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn nhưng hãy cố gắng tránh xa dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt và các chất kích thích. Món khoái khẩu như xôi chè cũng nên bỏ đi.
Yếu tố quan trọng nhất chính là quyết tâm của mọi người. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Theo Zing News
Cô gái suýt c.hết vì giảm sốc 40 kg Một cô gái người Australia mới đây chia sẻ hình ảnh "da bọc xương" và câu chuyện giảm cân khủng khiếp của mình để cảnh báo và hỗ trợ những người mắc chứng rối loạn ăn uống. Theo Daily Mail, Elle Lietzow, hiện 19 t.uổi, sống ở Melboure cho biết, cô từng bị bạn bè chế giễu khi còn là một cô bé....
