Hải Yến giảm 15 kg nhờ chăm tập aerobic
Lên bàn sinh với cân nặng chạm mốc 79 kg, Nguyễn Hải Yến đã phải ăn kiêng và tập luyện rất vất vả để về lại vóc dáng thuở son rỗi.
Chia sẻ với Ngoisao.net, Nguyễn Hải Yến cho biết, khi mang bầu cô tăng 28 kg, trọng lượng khi lên bàn sinh là 79 kg. 8 tháng sau khi sinh em bé, cô vẫn nặng tới 68 kg. Giọng ca Xa quyết tâm phải giảm cân, phần vì khi khám sức khỏe định kỳ, cô phát hiện cơ thể bị nhiễm mỡ nội tạng nhiều, phần nữa là vì cô rất mất tự tin với dáng vẻ “múp míp”, ảnh hưởng đến công việc và cũng là rào cản trên con đường quay trở lại với sân khấu.
Sau khi sinh em bé, dù đã giảm hơn 10 kg nhưng Nguyễn Hải Yến vẫn còn rất ‘mũm mĩm’.
Nguyễn Hải Yến cho biết, quá trình giảm cân của cô được thực hiện rất bài bản, với sự tư vấn của các chuyên gia hình thể. Cô được đo chiều cao, cân nặng, lượng mỡ dư thừa, đặt ra mục tiêu và kế hoạch cụ thể để giảm cân. Trong 6 tháng đầu tiên, cô chọn aerobic làm bài tập chính để tiêu đốt mỡ thừa. Mỗi ngày, cô tập aerobic từ 1-2 giờ và đi bộ 30 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Chế độ ăn của Nguyễn Hải Yến cũng được kiểm soát nghiêm ngặt. Cô tuân thủ nguyên tắc cắt giảm tinh bột và đường, tăng cường chất xơ và vitamin, lựa chọn đạm phù hợp. Trong suốt thời gian ăn kiêng, các “món tủ” của cô gồm có các loại cải, bông cải xanh, thịt gà nạc, cá diêu hồng và tôm. Điều mà Nguyễn Hải Yến đặc biệt quan tâm là sức khỏe của làn da khi giảm cân. Thông thường, khi xuống cân quá nhanh, da rất dễ bị chảy xệ, kém săn chắc. Cùng với việc tập luyện để tăng cường độ đàn hồi cho làn da, cô uống 250 ml nước cam hoặc bưởi mỗi ngày. 2 loại nước quả này chính là “bí kíp” giúp da của Nguyễn Hải Yến không những không chảy xệ, sạm màu mà còn sáng và mịn màng hơn hẳn.
Video đang HOT
Hải Yến lột xác hoàn toàn sau khi giảm thành công 15 kg.
Sau 3 tháng chăm chỉ tập luyện và ăn kiêng, Nguyễn Hải Yến đã giảm được 10 kg. Tiếp tục duy trì chế độ đó trong 6 tháng, cô không những về lại được cân nặng trước khi sinh mà cơ thể còn săn chắc, gọn gàng, da dẻ mịn màng hơn.
Nguyễn Hải Yến chia sẻ, kinh nghiệm “vàng” mà cô rút ra được khi giảm cân là phải ăn uống điều độ, không được bỏ đói bản thân. Vì khi tập luyện cường độ cao mà không nạp đầy đủ lượng calo cần thiết, cơ thể rất dễ bị kiệt sức. “Bà mẹ một con” kể lại, “Có lần cô đứng mở cửa nhà, bỗng dưng toàn thân đổ rầm xuống như cây chuối mà không hề ý thức được, tới khi ngã xuống đất mới biết mình bị ngã”. Từ đó, cô luôn nhắc nhở bản thân phải ăn uống và sinh hoạt điều độ. Cô dậy sớm, ăn no vào buổi sáng với các món bún, phở và không ăn tinh bột vào các bữa còn lại. Sau bữa tối lúc 6 giờ, cô không ăn gì thêm.
‘Bà mẹ một con’ khiến khán giả phải trầm trồ ngưỡng mộ khi tái xuất với phong cách cá tính và vô cùng gợi cảm.
Hiện tại, cô vẫn duy trì việc đi bộ đều đặn trước khi đi ngủ. Không có nhiều thời gian để tập aerobic như trước, Nguyễn Hải Yến chuyển sang bơi 2 buổi/tuần. Cô cho biết, dù không ăn cơm trong suốt 2 năm qua nhưng cô vẫn có đủ sức khỏe để làm việc nhờ thực đơn lành mạnh, giàu dinh dưỡng.
Theo ngôi sao
Cặp đôi Hàn Quốc giảm 34 kg trong 4 tháng
Để tạm biệt mỡ thừa, cặp đôi này đã cùng nhau ăn kiêng và tập luyện để có thân hình chuẩn với cơ bụng 6 múi săn chắc như người mẫu.
Song Jin Yoo và bạn gái của mình, Shin Ji Hoo, đã trở thành hiện tượng của cộng động mạng xứ Hàn khi chia sẻ câu chuyện giảm cân ngoạn mục của chính bản thân họ. Cả hai từng có thời kỳ béo múp, Song Jin Yoo nặng 83 kg còn bạn gái nặng 71 kg. Quyết tâm cùng nhau thay đổi hình ảnh, cặp đôi này đã tự lên kế hoạch ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm ngặt.
Cuộc lột xác ngoạn mục của cặp đôi người Hàn Quốc khiến cư dân mạng bất ngờ.
Trong một tuần, cặp đôi dành 2 buổi để tập tạ trong 1 giờ 30 phút. Mỗi ngày, họ sẽ cùng tập aerobic trong 3 tiếng. Khẩu phần ăn của họ cũng rất khắt khe. Ngoài ức gà, trứng, khoai lang, cà chua và một số loại rau củ, trái cây, họ không ăn thêm bất cứ thứ gì.
Thực đơn mỗi ngày của Song Yin Joo gồm 150 g ức gà, 120 g khoai lang, 5 miếng hạnh nhân, cà chua bi, bắp cải và một chút hành tây.
Mỗi bữa, Shin Ji Hoo chỉ ăn lòng trắng trứng, cà chua bi và một chút rau củ.
Nhờ ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc mà Shin Ji Hoo đã giảm được 22 kg.
Với Shin Ji Hoo, thực đơn của cô còn gây sốc hơn. Mỗi bữa cô chỉ nạp vào cơ thể 3-4 lòng trắng trứng, 50 g cà chua và một chút rau củ quả. Shin Ji Hoo ăn 5 bữa như thế này mỗi ngày, trong suốt 4 tháng.
Cơ bắp săn chắc như người mẫu của cặp đôi khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Ý chí quyết tâm của cặp đôi đã giúp họ vượt qua được chính bản thân mình. Sau 4 tháng, Song Jin Yoo giảm được 12 kg, xuống còn 71 kg, chỉ số mỡ thừa giảm từ 16% xuống còn 5%. Shin Ji Hoo làm được hơn thế, cô giảm tổng cộng 22 kg, xuống còn 49 kg, chỉ số mỡ thừa giảm từ 31% xuống còn 18%. Cơ bụng 6 múi săn chắc cùng với đường cong tuyệt vời như người mẫu của họ đã trở thành nguồn động lực cho nhiều người muốn giảm cân.
Theo ngôi sao
Bí quyết giảm 2 kg trong một tuần Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể lựa chọn cách thức nhịn ăn hoặc áp dụng những cách thức như dưới đây. Hãy chọn ít nhất 4 trong số lời khuyên dưới đây và kiên trì làm theo trong suốt 7 ngày liên tiếp. Nếu thấy nhàm chán, hãy thay đổi một vài chi tiết. Sau 7 ngày, bạn sẽ nhận...