Hai thời điểm không nên tắm
Nhiều thói quen khi tắm của bạn trẻ có thể dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm, các bệnh lý về da, cảm lạnh hay thậm chí là đột quỵ.
Việc tắm gội hàng ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng có một số thời điểm tắm gội không phù hợp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảnh: Freepik.
Tắm là hoạt động vệ sinh cơ thể cần thiết ở mỗi người. Tuy nhiên, một số thói quen khi tắm phổ biến hiện nay có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Dưới đây là một số lưu ý giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt những người trẻ với lịch trình sinh hoạt đảo lộn.
Nên tắm trước 21h
Bất kể là mùa đông hay mùa hè, bạn cũng không nên tắm sau 21h để phòng ngừa một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Vào buổi tối, nhiệt độ thường xuống thấp hơn, tắm sau 21h có thể khiến mạch má.u bị co lại, cản trở lưu thông má.u, làm má.u bị cô đặc hơn bình thường, từ đó dẫn đễn cảm lạnh, đau đầu, đột quỵ…
Không nên tắm, gội ngay sau khi ăn
Tắm, gội sau khi ăn là điều cấm kỵ. Sau khi ăn, dạ dày và ruột hoạt động rất mạnh, lượng má.u được tập trung ở những cơ quan này sẽ nhiều nhất. Chính vì thế, tắm sau khi ăn no có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hạ đường huyết và dễ ngất xỉu.
Video đang HOT
Nên tắm 1 lần trong ngày
Nhiều người nghĩ rằng việc tắm nhiều lần trong ngày sẽ giúp da sạch hơn. Thế nhưng, đây là một quan điểm không đúng. Để tốt cho sức khỏe, bạn chỉ nên tắm một lần mỗi ngày. Tắm rửa mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đào thải độc tố trong cơ thể được tốt hơn.
Đối với những người huyết áp cao, việc tắm mỗi ngày còn có thể giúp bạn ổn định huyết áp. Tuy nhiên, cũng không nên tắm quá nhiều lần trong ngày bởi có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Không nên tắm quá lâu
Thời gian lý tưởng cho việc làm sạch cơ thể là khoảng 10 phút mỗi ngày. Nếu tắm quá lâu có thể ảnh hưởng đến độ pH tự nhiên trên da, gây ra một số bệnh về da. Thậm chí, tắm lâu còn có thể dẫn đến cảm cúm, nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc.
Không tắm bằng nước quá nóng
Tắm bằng nước quá nóng không phải là cách tắm tốt cho sức khỏe. Nước quá nóng sẽ làm da khô đi, mất độ ẩm tự nhiên và xấu dần, đẩy nhanh tiến trình lão hóa da.
Tắm đúng trình tự, tránh đột ngột
Bạn cần thực hiện đúng trình tự sau: Rửa mặt – Tắm từ nửa thân trên xuống nửa thân dưới – Gội đầu. Thực hiện đúng những bước này giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn má.u và làm giãn nở lỗ chân lông.
Không dùng dung dịch tắm nhiều bọt, không nên kỳ cọ mạnh
Dùng các loại bông tắm có nhiều bọt kết hợp với kỳ cọ mạnh trong thời gian dài sẽ làm mất đi lớp dầu và lớp biểu bì tự nhiên giúp bảo vệ da. Hệ quả là da dễ bị khô, mẩn ngứa, tạo điều kiện cho các loại nấm, vi khuẩn gây hại tấ.n côn.g vào sâu trong da và hình thành bệnh lý về da.
Dùng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm
Thời điểm hoàn hảo để dùng kem dưỡng ẩm là khi vừa tắm xong. Đây là lúc lỗ chân lông mở rộng nhất, có thể hấp thu được dưỡng chất tốt hơn. Chính vì thế, làn da của bạn khi dùng kem dưỡng ẩm sau khi tắm sẽ đẹp hơn so với vào thời điểm khác.
Tắm gội như thế nào để không rước họa vào thân?
Tắm gội là việc làm hằng ngày không thể bỏ qua nhưng bạn làm không đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thậm chí gây co mạch, đột quỵ, t.ử von.g nhanh chóng.
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng, tắm đúng cách giúp giảm stress, tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái, tỉnh táo. Mọi người thường làm theo sở thích của cá nhân khi lựa chọn độ nóng - lạnh, thời điểm tắm. Tuy nhiên, việc tắm không đúng thời điểm, trình tự có thể gây hại cho bạn.
Thực tế, các cơ sở y tế ghi nhận không ít trường hợp người vào cấp cứu vì đột qụy trong khi tắm.
Bác sĩ Hoàng chỉ ra các lưu ý bạn cần nhớ như sau:
Tắm trong 10 phút: Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tắm rửa thực hiện trong 10 phút là hợp lý. Bạn không nên tắm quá lâu ảnh hưởng đến độ pH tự nhiên trên da, gây ra một số bệnh về da. Thậm chí, có thể dẫn tới tình trạng cảm cúm, nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc.
Nên gội đầu sau khi tắm: Đa số chúng ta đều có thói quen gội đầu trước rồi mới tắm từ cổ xuống. Tuy nhiên, bác sĩ Hoàng cho rằng đây là thói quen không tốt. Bạn nên cho tay chân làm quen với nước trước sau đó nhẹ nhàng cho nước tiếp xúc với da từ cổ xuống. Khi cơ thể làm quen với nước và tắm sạch sẽ, bạn mới nên gội đầu. Massage nhẹ nhàng tóc từ 3 tới 5 phút rồi xả nước, có thể thêm bước dưỡng tóc với dầu xả và các loại dầu khác.
Nhiệt độ nước tắm: Bác sĩ Hoàng cho biết, nhiệt độ nước thích hợp để tắm khoảng 40 độ C. Nước quá nóng có thể ảnh hưởng tới da, tóc, mạch má.u. Nước lạnh cũng nguy hiểm nhất là với người có bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp. Nước lạnh tiếp xúc với da gây ra hiện tượng co mạch khiến má.u không lưu thông được ở người có sẵn bệnh nền như rối loạn mỡ má.u, hẹp động mạch, dễ gây đột qụy, nhồi má.u cơ tim.
Vì vậy, bác sĩ Hoàng lưu ý chúng ta nên sử dụng nước vừa đủ ấm. Trước khi tắm, bạn có thể lấy tay thử độ ấm của nước, vỗ lên da nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi với nhiệt độ của nước.
Thời điểm tắm: Đây là yếu tố quan trọng, quyết định cả vấn đề sức khỏe, mạng sống của bạn. Thời điểm tắm tốt nhất là buổi tối trước 20h vì khi đó cơ thể của bạn hạ dần thân nhiệt theo nhịp sinh học giúp bạn ngủ ngon, dễ đi vào giấc ngủ hơn, giảm tiết mồ hôi khi ngủ.
Tắm buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái, phù hợp với một số người thích vận động thể dục thể thao.
Bác sĩ Hoàng nhấn mạnh thời điểm tuyệt đối không nên tắm là khi vừa ngủ dậy, ăn quá no, quá đói hoặc đang say rượu, tắm sau 22h. Ngoài ra, người vừa đi ngoài đường về, người toát mồ hôi, mệt mỏi thường có suy nghĩ tắm cho tỉnh táo nhưng bác sĩ Hoàng cho rằng, họ không nên tắm ngay mà cần nghỉ ngơi khoảng 30-40 phút. Trước khi đi ngủ, bạn cần sấy tóc cho khô để tránh cảm lạnh, viêm dây thần kinh.
Những người có bệnh nền như thiếu má.u, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch thường nhạy cảm với sự thay đổi tuần hoàn má.u khi tắm. Vì vậy, người bệnh không tắm vào sáng sớm, đây cũng là lúc nhiệt độ môi trường xuống thấp trong khi huyết áp cơ thể lại tăng cao dễ bị đột quỵ hơn. Các nghiên cứu ở châu Âu, Hàn Quốc cho thấy, tỷ lệ người đột quỵ do tắm đêm vào mùa đông cao hơn mùa hè do sự xáo trộn nhiệt độ khiến cơ thể phản ứng mạnh. Khi trời lạnh, cần tắm ở phòng kín, thời gian ngắn hơn.
Rau cải chíp có lợi cho sức khỏe nhưng ai không nên ăn? Rau cải chíp hay còn gọi là cải thìa chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Nó có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng có nhiều tác dụng tiềm ẩn mà một số trường hợp không nên ăn. Rau cải chíp là một loại rau họ cải cùng với cải xoăn, cải Brussels và bông cải xanh được...