Hải sản và 9 loại thực phẩm dễ khiến bạn mọc mụn trứng cá
Thói quen ăn uống không khoa học có thể khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.
1. Carbohydrate tinh chế có trong bánh mỳ, bánh quy giòn, ngũ cốc, mỳ ống… được hấp thụ vào máu nhanh chóng, làm tăng lượng đường và insulin. Nồng độ insulin cao không tốt cho những người dễ bị mụn trứng cá. Nếu ăn nhiều những loại thực phẩm chứa chất này, mụn sẽ “ghé thăm” bạn thường xuyên khi tuyến bã nhờn liên tục hoạt động . Ảnh: Essentia.
2. Thức ăn ngọt cũng có thể gây ra mụn viêm. Theo nhiều nghiên cứu, người thường tiêu thụ thêm đường có nguy cơ bị mụn lên đến 30%. Trong khi đó, những người ăn bánh ngọt thường xuyên lại có nguy cơ cao hơn 20%. Ảnh: Lookw.
3. Các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem và sữa chua có thể gây ra mụn trứng cá. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thanh thiếu niên thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm này có khả năng bị mụn trứng cá cao gấp 4 lần. Ảnh: Activa.
4. Đồ ăn nhanh kiểu phương Tây như bánh mỳ kẹp thịt, xúc xích, khoai tây chiên… chứa nhiều calo, chất béo và carbohydrate tinh chế cũng có thể là “thủ phạm” khiến da bạn xấu đi. Một nhóm nghiên cứu ở Trung Quốc đã thực hiện cuộc khảo sát ở 5.000 thanh thiếu niên. Với việc chuộng thức ăn nhanh, họ sẽ làm tăng nguy cơ mụn trứng cá xuất hiện lên tới 43%. Ảnh: Boostceuticals.
5. Chocolate có thể là nguyên nhân khiến tình trạng mụn trứng cá tồi tệ hơn bởi sản phẩm này chứa lượng lớn đường và sữa. Ảnh: Thermo Fisher Scientific.
Video đang HOT
6. Trái cây sấy khô: Lâu nay, trái cây được biết đến là loại thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, hoa quả sấy khô lại chứa nhiều carbohydrate tinh chế. Ảnh: Bakenbloom.
7. Hải sản: Tôm và tôm hùm chứa lượng iốt cao. “Từ những năm 1960, iốt đã được biết đến là chất làm nghiêm trọng hóa mụn trứng cá”, tiến sĩ Harvey Arbesman tại Đại học Buffalo (Mỹ) khẳng định. Ảnh: Momjunction.
8. Nước ép đóng chai có hàm lượng đường cao nhưng không chứa chất xơ. Nếu không tập từ bỏ thói quen này, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng mụn dai dẳng. Ảnh: Pic2.me.
9. Rượu cũng chứa hàm lượng đường cao. Bên cạnh đó, nó là loại thức uống lợi tiểu có thể khiến da bị mất nước. Nếu da khô, bạn sẽ khó tẩy da chết đúng cách. Do đó, lỗ chân lông có thể bị tắc nghẽn và dẫn đến mụn trứng cá. Ảnh: nsightrecovery.
10. Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, từ bánh ngọt đến bánh ăn liền. Chất này làm tắc nghẽn các mạch máu nhỏ trên da. Ngoài ra, chất béo chuyển hóa có thể kích hoạt viêm, làm tình trạng mụn thêm tồi tệ. Ảnh: es.123rf.
Theo news.zing.vn
Thực phẩm khiến da bị lão hóa nhanh, cần hạn chế
Có những thói quen ăn uống tưởng chừng như vô hại, nhưng những thực phẩm dưới đây lại chính là nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh, trông già hơn tuổi thật.
Ảnh minh họa
Muối làm cho bạn giữ nước
Muối có trong rất nhiều sản phẩm phổ biến: phô mai, pizza pepperoni, khoai tây chiên, bánh quy giòn, ngũ cốc... Muối làm cho cơ thể giữ nước và dẫn đến khuôn mặt "sưng húp". Điều này cũng khiến làn da mất nước và lão hóa nhanh hơn.
Thịt chế biến gây mất nước
Thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội chứa nhiều muối và chất bảo quản. Việc tiêu thụ thịt chế biến dẫn đến mất nước và gây viêm. Ngoài ra, những sản phẩm này làm giảm vitamin C trong cơ thể, rất quan trọng cho sự hình thành collagen.
Đường
Khi bạn ăn nhiều đường sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường được dịp kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Chúng có nhiệm vụ làm hỏng collagen của bạn (một loại protein giữ cho da săn chắc, đàn hồi). Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu có xu hướng chảy sệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu cho một làn da bị lão hóa.
Thịt nướng cháy gây hại cho da
Vết cháy đen trên miếng thịt nướng có thể chứa hydrocarbon gây viêm cho cơ thể. Điều này có thể phá vỡ các yếu tố cần thiết cho làn da của bạn như collagen, dẫn đến dấu hiệu lão hóa.
Cà phê và đồ uống chứa caffein khiến da bạn bị khô
Caffeine là một chất lợi tiểu, làm cho bạn bài tiết chất lỏng và tạo ra sự thiếu độ ẩm trong cơ thể. Điều này làm cho làn da của bạn khô và dễ vỡ.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ có khả năng tạo ra các gốc tự do khi được hấp thụ vào cơ thể người. Các gốc tự do tìm kiếm các electron bị thiếu, chúng lấy electron từ tế bào khỏe mạnh, đồng thời làm hỏng chúng trong quá trình này. Thiệt hại này cuối cùng ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tái tạo collagen của da.
Tuy nhiên, trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn cũng không nên kiêng hoàn toàn thịt đỏ, bởi chúng cũng cung cấp rất nhiều protein và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đừng ăn chúng thường xuyên mỗi ngày, nên kết hợp thêm việc ăn rau củ khi ăn thịt đỏ để "nạp" chất chống oxy hóa và một số hợp chất có lợi, chống lại các gốc tự do.
Rượu tích tụ độc tố
Một ly rượu vang không gây hại cho cơ thể bạn, nhưng uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan. Khi gan của bạn hoạt động tốt, chất độc sẽ được thải ra tự nhiên qua cơ thể bạn. Tuy nhiên nếu những chất độc này tích tụ trong gan và chúng có thể gây tổn hại cho làn da như gây mụn trứng cá, sạm và nếp nhăn.
Thu Thủy (t/h)
Theo motthegioi.vn
Thời gian biểu những việc cần làm trong ngày giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Chỉ cần nắm rõ lịch trình sinh hoạt sau đây thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, thậm chí còn tăng cường sức đề kháng tốt hơn. 6h - 8h: Đi bộ và ăn sáng Một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung độ ẩm, từ đó giúp...