Gymer bị rối loạn cương vì muốn nhanh có 6 múi

Anh T.N.V.T, 25 tuổi, ở TP.HCM, đến gặp bác sĩ để thăm khám vì tình trạng rối loạn cương khi sinh hoạt tình dục .

Dùng thuốc testosterone ngoại sinh để nhanh có cơ bắp

Ngày 11.7, bác sĩ Vũ Đức Công, Trung tâm sức khỏe nam giới Men’s Health, TP.HCM, cho biết bệnh nhân chia sẻ 1 năm trước vì mong muốn có một cơ thể săn chắc nên anh T. đã quyết định đi tập gym nhưng không hiệu quả. Được một người bạn tập chung giới thiệu, anh đã tự ý dùng thuốc testosterone ngoại sinh (trong giới thể hình là dùng “roid” – là cách nói tắt của steroid tăng cơ) để hỗ trợ tăng cơ trong suốt một năm liền.

Kết quả sau một năm sử dụng thuốc testosterone ngoại sinh để tăng cơ nhanh chóng, ngoại hình của anh T. khác biệt rõ ràng so với trước đó. Anh quyết định ngưng thuốc và duy trì chế độ tập luyện.

Tuy nhiên, từ khi ngưng thuốc, anh bắt đầu thấy thiếu năng lượng và quan trọng hơn chính là mất đi ham muốn so với trước đó, thậm chí không thể cương dương khi sinh hoạt vợ chồng.

Gymer bị rối loạn cương vì muốn nhanh có 6 múi - Hình 1

Lạm dụng thuốc testosterone ngoại sinh để tăng cơ gây ảnh hưởng sức khỏe

SHUTTERSTOCK

Testosterone bị sụt giảm nghiêm trọng

Sau khi thăm khám và kiểm tra nội tiết, bác sĩ Công ghi nhận testosterone của anh T. bị sụt giảm nghiêm trọng, ngoài ra các hormone khác liên quan như LH và FSH – là các hormone chi phối hoạt động chế tiết testostone và tạo tinh trùng từ tinh hoàn – cũng giảm về mức 0.

“Việc vay mượn nội tiết tố nam (testosterone) từ bên ngoài khiến trục hạ đồi – tuyến yên bị ức chế do bổ sung testosterone ngoại sinh với nồng độ cao trong thời gian dài. Trong khi đó, trục hạ đồi – tuyến yên là cơ quan khu trú bên trong não bộ với kích thước tuy nhỏ cỡ hạt đậu nhưng lại là cơ quan nội tiết chỉ đạo của hầu hết các cơ quan nội tiết khác trong cơ thể, trong đó có nội tiết tố nam từ tinh hoàn. Vì vậy, khi cơ quan này bị ức chế thời gian dài thì tinh hoàn của người nam giới cũng ngừng hoạt động chức năng bao gồm tạo ra testosterone lẫn tinh trùng”, bác sĩ Công phân tích.

Video đang HOT

Khi gặp những biến chứng này, điều trị trở về ban đầu cần sự tuân thủ và kiên nhẫn rất nhiều từ bệnh nhân do thời gian phục hồi của tinh hoàn cần nhiều tuần, thậm chí là nhiều tháng. Sau 6 tháng điều trị và theo dõi sát sao , chức năng tinh hoàn của anh T. trở về tương đối bình thường so với nam giới cùng độ tuổi, kết quả tinh dịch đồ đã có tinh trùng và tình trạng cương dương đã dần trở lại bình thường như lúc trước.

Để giữ được phong độ nam giới

Bác sĩ Công cho biết việc bổ sung nội tiết tố nam testosterone trong quá trình tập thể hình để hỗ trợ tăng cơ tiềm ẩn nhiều rủi ro, trong đó có ảnh hưởng đến chức năng tình dục của người nam.

“Việc chọn lựa để làm đẹp cho bản thân là quyết định đúng nhưng tốt hơn hết, nam giới cần có sự tham vấn từ các chuyên gia về sức khỏe để có chế độ chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn, vừa duy trì được vóc dáng khỏe mạnh, vừa giữ được phong độ của nam giới”, bác sĩ Công khuyến cáo.

Cơn bốc hỏa ở nam giới tuổi trung niên - nguyên nhân và cách cải thiện

Mọi người thường cho rằng phụ nữ mới gặp những cơn bốc hỏa vào tuổi trung niên nhưng thực tế nam giới cũng có thể gặp hiện tượng này.

1. Nguyên nhân gây bốc hỏa ở nam giới

Mặc dù ít phổ biến hơn so với phụ nữ nhưng bốc hỏa vẫn xảy ra ở nam giới độ tuổi trung niên. Hầu như các triệu chứng tương tự nhau ở cả hai giới. Bốc hỏa ở nam giới tuy không nguy hiểm nhưng tạo cảm giác bức bối, khó chịu...

Giống như việc phụ nữ trải qua những cơn bốc hỏa do mất cân bằng nội tiết tố, đàn ông cũng vậy. Ở nam giới, nguyên nhân của các cơn bốc hỏa chủ yếu là do thiếu hụt hormone testosterone. Khi tổng lượng testosterone của cơ thể giảm xuống dưới 300 ng/dL có thể được coi là có lượng testosterone thấp.

Cơn bốc hỏa ở nam giới tuổi trung niên - nguyên nhân và cách cải thiện - Hình 1

Đàn ông cũng bị bốc hỏa khi đến tuổi trung niên.

Sự thiếu hụt testosterone do mắc một số bệnh lý làm tinh hoàn mất đi khả năng sản xuất testosterone, các bệnh mạn tính, bị trầm cảm,... Một số phương pháp điều trị, cụ thể là liệu pháp điều trị thiếu hụt androgen, cũng làm tăng nguy cơ gây ra cơn bốc hỏa ở nam giới. Người ta ước tính rằng có đến 80% nam giới bị bốc hỏa sau khi điều trị bằng liệu pháp này.

Những người mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt và nam giới đang điều trị ung thư tuyến tiền liệt cũng cho biết họ gặp phải những cơn bốc hỏa. Theo Cancer.net, hơn 75% nam giới được điều trị ung thư tuyến tiền liệt đang gặp phải các triệu chứng bốc hỏa.

Lối sống thiếu khoa học, ăn uống kém điều độ hoặc thiếu hoạt động thể chất cũng có thể gây ra những cơn bốc hỏa. Nguyên nhân của 90% mức testosterone giảm mạnh do sự tương tác của các bệnh lý mạn tính, lối sống không lành mạnh, ăn uống không khoa học hoặc không vận động thể chất.

2. Bốc hỏa ở nam giới tuổi trung niên có nguy hiểm không?

Bốc hỏa là một giai đoạn đột ngột và thoáng qua được đặc trưng bởi cảm giác nóng bừng lan khắp cơ thể, đặc biệt tập trung ở vùng mặt, cổ và ngực. Về mặt lâm sàng được gọi là triệu chứng vận mạch, cảm giác này bắt đầu khi các tín hiệu sai được gửi đến vùng dưới đồi hoặc trung tâm kiểm soát nhiệt của não. Kết quả trực tiếp của việc này là sự giãn nở của các mạch máu gần bề mặt da, làm tăng lưu lượng máu và da đỏ lên - đó là dấu hiệu nhận biết của một đợt bốc hỏa.

Ở nam giới, đây là những triệu chứng cơn bốc hỏa phải đề phòng:

Cảm giác nóng đột ngột ở mặt, phần trên cơ thể hoặc cổĐỏ daĐổ mồ hôi dữ dộiLạnh run hoặc ớn lạnhTim đập nhanh

Mỗi cơn bốc hỏa ở nam giới thường sẽ kéo dài trung bình khoảng 4 phút, sau đó nhiệt độ cơ thể sẽ nhanh chóng trở về bình thường. Nếu bạn thường xuyên gặp phải những triệu chứng này (nam giới bị ảnh hưởng có cơn bốc hỏa từ 6-10 lần một ngày), thì tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của mình.

Cơn bốc hỏa ở nam giới tuổi trung niên - nguyên nhân và cách cải thiện - Hình 2

Cơn bốc hỏa liên tục và kéo dài có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ.

Mặc dù cơn bốc hỏa không đe dọa tính mạng ngay lập tức nhưng nó có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe nếu không điều trị tình trạng cơ bản gây ra các cơn bốc hỏa. Dưới đây là một số nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn đi kèm với cơn bốc hỏa ở nam giới:

Đau timĐột quỵBệnh timGián đoạn giấc ngủCăng thẳngTrầm cảmGiảm chất lượng cuộc sống

Nếu các cơn bốc hỏa kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoặc bắt đầu khiến bạn suy nhược, điều quan trọng là phải giảm bớt các cơn bốc hỏa với sự trợ giúp của chuyên gia y tế.

3. Các lựa chọn điều trị cơn bốc hỏa ở nam giới

May mắn thay, những cơn bốc hỏa có thể khắc phục được nếu có kế hoạch quản lý phù hợp. Dưới đây là một số cách bạn có thể giữ các cơn nóng bừng ở mức tối thiểu:

- Sử dụng liệu pháp thay thế testosterone khá hiệu quả để giảm cơn bốc hỏa.

- Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh cũng có tác dụng tốt.

Các biện pháp này cần có sự thăm khám và kê đơn của bác sĩ và theo dõi quá trình điều trị. Không nên tự ý mua dùng.

Bên cạnh các kế hoạch điều trị ở trên, bạn cũng có thể áp dụng những thay đổi lối sống để chống lại những cơn bốc hỏa này. Bao gồm:

Mặc quần áo nhẹ, thoáng mátỞ trong môi trường mát mẻTránh đồ ăn cay nóng, thực phẩm sinh nhiệt, đồ ăn nhiều dầu mỡKiêng uống rượuHạn chế uống cà phêCắt bỏ thói quen hút thuốcGiảm cânGiải tỏa tâm lý căng thẳng, áp lực

Tập luyện sức đề kháng là hình thức tập luyện giúp tăng khối lượng cơ bắp có khả năng làm tăng mức testosterone, giống hình thức tập thể dục cường độ cao. Tuy nhiên, nên tránh tập cardio kéo dài hơn 1 giờ mỗi ngày vì điều này có xu hướng làm giảm nồng độ testosterone.

Cơn bốc hỏa ở nam giới tuổi trung niên - nguyên nhân và cách cải thiện - Hình 3

Nam giới nên tập thể dục thể thao đều đặn và vừa sức ngay từ khi còn trẻ để duy trì lượng testosterone.

Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh bao gồm các thực phẩm giàu omega-3, protein động vật, thực vật, ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm này chứa các chất chống oxy hóa, ít chất béo bão hòa giúp cân bằng nội tiết tố, có khả năng chống viêm và gián tiếp điều hòa nội tiết tố khỏe mạnh.

Một số loại thảo dược và chất bổ sung cũng giúp điều chỉnh tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bốc hỏa giúp tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể, làm giảm các cơn bốc hỏa do lưu thông tốt hơn. Vitamin E làm cho tuyến yên gửi tín hiệu đến tinh hoàn để tạo ra nhiều testosterone hơn. Vitamin D làm tăng testosterone bằng cách cải thiện chức năng của các vị trí thụ thể nhằm nhận diện hormone testosterone trong máu dễ dàng hơn. Kẽm là chất tăng cường testosterone mạnh, hoạt động bằng cách kích thích tuyến yên sản xuất nhiều testosterone hơn, giảm các cơn nóng bừng cũng có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa ở nam giới.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Trong lễ thôi nôi của con, người đàn ông lạ ném phong bì 20 triệu qua khe cửa rồi biến mấtTrong lễ thôi nôi của con, người đàn ông lạ ném phong bì 20 triệu qua khe cửa rồi biến mất
18:33:30 28/11/2025
Dự định mặc chiếc váy trị giá 4 triệu đến đám cưới bạn thân, tôi không ngờ váy chưa kịp mặc thì mình đã "tăng xông" trước rồiDự định mặc chiếc váy trị giá 4 triệu đến đám cưới bạn thân, tôi không ngờ váy chưa kịp mặc thì mình đã "tăng xông" trước rồi
18:55:35 28/11/2025
Vợ cũ tái hôn, tôi chưa kịp mừng cho cô ấy thì tức sôi máu vì cái tên chú rểVợ cũ tái hôn, tôi chưa kịp mừng cho cô ấy thì tức sôi máu vì cái tên chú rể
19:12:14 28/11/2025
Tiên Nguyễn và hôn phu lần đầu công khai lộ diện, trích 2 tỷ tiền tổ chức siêu hôn lễ làm 1 điều không thể chê!Tiên Nguyễn và hôn phu lần đầu công khai lộ diện, trích 2 tỷ tiền tổ chức siêu hôn lễ làm 1 điều không thể chê!
20:32:27 28/11/2025
14 tỉnh thành, 7 bộ ứng phó áp thấp nhiệt đới 'độc lạ' sắp vào Biển Đông14 tỉnh thành, 7 bộ ứng phó áp thấp nhiệt đới 'độc lạ' sắp vào Biển Đông
21:31:45 28/11/2025
Đám cưới đang viral khắp MXH: Chú rể là trai hư đẹp nức tiếng, cô dâu đúng chuẩn sang xịn mịnĐám cưới đang viral khắp MXH: Chú rể là trai hư đẹp nức tiếng, cô dâu đúng chuẩn sang xịn mịn
23:32:15 28/11/2025
Tôi khen chị dâu một câu mà sau đó cả họ họp khẩn cấpTôi khen chị dâu một câu mà sau đó cả họ họp khẩn cấp
18:45:29 28/11/2025
Ca sĩ huỷ show do ế vé: Chẳng cần học đâu xa, nhìn cách Mỹ Tâm và Hà Anh Tuấn làmCa sĩ huỷ show do ế vé: Chẳng cần học đâu xa, nhìn cách Mỹ Tâm và Hà Anh Tuấn làm
23:02:48 28/11/2025

Tin mới nhất

Bí mật của đàn ông: Chúng tôi "thích nhưng còn ngại" rất nhiều điều

Bí mật của đàn ông: Chúng tôi "thích nhưng còn ngại" rất nhiều điều

07:59:01 30/10/2025
Hôm trước, tôi ngồi cà phê với cậu bạn thân. Chúng tôi hàn huyên từ chuyện giá vàng bao giờ tạo đỉnh đến chứng khoán thế giới rồi lại vòng về những chuyện yêu đương hàng ngày.
Chuyên gia chỉ rõ một tình trạng tăng mạnh khiến nam giới trẻ "yếu" đi

Chuyên gia chỉ rõ một tình trạng tăng mạnh khiến nam giới trẻ "yếu" đi

18:12:03 18/10/2025
Chuyên gia nam học cảnh báo, hiện nay có một tình trạng đang ngày càng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tình dục nam giới, đặc biệt ở nhóm trẻ tuổi.
Loại rau được ví như "thuốc quý" của đàn ông

Loại rau được ví như "thuốc quý" của đàn ông

20:41:09 06/10/2025
Không chỉ là nguyên liệu trong các món ăn cao cấp, loại rau này còn được giới chuyên gia mệnh danh là "viagra tự nhiên" nhờ chứa hợp chất hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.
Đột ngột đau dữ dội vùng bìu, chàng trai 20 tuổi may mắn giữ được tinh hoàn

Đột ngột đau dữ dội vùng bìu, chàng trai 20 tuổi may mắn giữ được tinh hoàn

19:13:55 06/10/2025
Bị xoắn tinh hoàn nhưng chẩn đoán nhầm thành viêm mào tinh hoàn, chàng trai 20 tuổi (Hà Nội) may mắn không bị cắt một bên tinh hoàn.
6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

19:20:28 18/07/2025
Chuyên gia cho biết, sức khỏe sinh lý nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

20:48:18 08/07/2025
Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

20:45:51 08/07/2025
Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

20:43:30 08/07/2025
Trong một mối quan hệ, có những lúc chuyện ấy bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi...
Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

20:41:11 08/07/2025
Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng - nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng.
Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

20:38:50 08/07/2025
Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản - nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.
Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

20:36:36 08/07/2025
Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.
Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

20:34:04 08/07/2025
Không phải ánh mắt, không phải đôi môi, cũng không phải đường cong cơ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: mùi hương cá nhân mới là thứ đầu tiên khiến chúng ta ghi nhớ, và sau đó, bị quyến rũ.

Có thể bạn quan tâm

Nam diễn viên đóng nhiều phim top 1 rating nhất Việt Nam: Diễn hay vô cùng tận, netizen chấm 100 điểm

Nam diễn viên đóng nhiều phim top 1 rating nhất Việt Nam: Diễn hay vô cùng tận, netizen chấm 100 điểm

Hậu trường phim

23:41:21 28/11/2025
Trong dàn diễn viên truyền hình Việt Nam, Doãn Quốc Đam là một trong những cái tên hiếm hoi sở hữu chuỗi thành tích rating mà bất kỳ đồng nghiệp nào cũng phải kiêng nể.
Lần đầu có tổng tài vừa đẹp vừa giàu nhưng không ai dám yêu: Cười lên thấy rợn cả người, bớt ác lại được không

Lần đầu có tổng tài vừa đẹp vừa giàu nhưng không ai dám yêu: Cười lên thấy rợn cả người, bớt ác lại được không

Phim châu á

23:36:01 28/11/2025
Vẻ ngoài của Do Hyeok khiến ai nhìn cũng xiêu lòng: Phong thái kiềm chế, lịch lãm, từng cử chỉ đều toát ra khí chất quý ông nhà tài phiệt.
Ca sĩ Isaac đảm nhiệm vị trí mới ở tuổi 37

Ca sĩ Isaac đảm nhiệm vị trí mới ở tuổi 37

Sao việt

23:00:46 28/11/2025
Isaac trân trọng sự bình yên hơn, biết lắng nghe bản thân và không còn để áp lực hào quang chi phối như thời mới vào nghề.
Vụ chồng đại gia của mỹ nhân phim giờ vàng bị bắt: Tịch thu đấu giá 151 thỏi vàng, 9 xe sang, BTS túi hiệu

Vụ chồng đại gia của mỹ nhân phim giờ vàng bị bắt: Tịch thu đấu giá 151 thỏi vàng, 9 xe sang, BTS túi hiệu

Sao châu á

22:53:23 28/11/2025
Cơ quan chức năng phải bán đấu giá những tài sản tịch thu được trong lúc khám xét nhà và công ty của Chiêm Hạo Lễ để lấy tiền khắc phục hậu quả kinh tế cho hàng trăm nạn nhân.
Chàng trai trẻ gây chú ý khi hát nhạc Nguyễn Vũ là ai?

Chàng trai trẻ gây chú ý khi hát nhạc Nguyễn Vũ là ai?

Tv show

22:48:05 28/11/2025
Thể hiện ca khúc Nhìn nhau lần cuối trên sân khấu Người kể chuyện tình, thí sinh Tuấn Tú khiến danh ca Thái Châu xúc động vì nhớ đến cố nhạc sĩ Nguyễn Vũ.
Quốc Thiên biết ơn khán giả sau concert lớn nhất sự nghiệp

Quốc Thiên biết ơn khán giả sau concert lớn nhất sự nghiệp

Nhạc việt

22:18:45 28/11/2025
Sau một tuần kể từ Live Concert Skynote: The Reflection 2025, Quốc Thiên vẫn còn xúc động và biết ơn khi gần 10.000 khán giả đã ở lại trọn vẹn 4 tiếng trong đêm diễn lớn nhất sự nghiệp.
Hết nói nổi Lisa

Hết nói nổi Lisa

Nhạc quốc tế

22:16:08 28/11/2025
Không chỉ trang phục, nữ idol còn nhiều lần mang theo các động tác vũ đạo gợi cảm, tạo dáng khoe đường cong ngay trên sân khấu concert có không ít khán giả nhỏ tuổi.
Triệt phá đường dây lừa đảo hơn 67.000 tỷ đồng

Triệt phá đường dây lừa đảo hơn 67.000 tỷ đồng

Pháp luật

22:06:09 28/11/2025
Trong chiến dịch truy quét quy mô đặc biệt lớn, Công an thành phố Đà Nẵng vừa làm sáng tỏ một trong những đường dây tội phạm công nghệ cao phức tạp nhất từ trước đến nay.
Mỹ chuyển chi tiết kế hoạch hòa bình cho Nga

Mỹ chuyển chi tiết kế hoạch hòa bình cho Nga

Thế giới

21:59:14 28/11/2025
Ông Peskov từ chối tiết lộ ngày chính xác mà Đặc phái viên của Tổng thống Mỹ, ông Steve Witkoff, sẽ đến Moscow. Ông khẳng định, thông tin sẽ được công bố khi đến thời điểm thích hợp.
Quốc lộ 27C sạt lở, Lâm Đồng công bố tình huống thiên tai khẩn cấp

Quốc lộ 27C sạt lở, Lâm Đồng công bố tình huống thiên tai khẩn cấp

Tin nổi bật

21:25:16 28/11/2025
Tỉnh Lâm Đồng quyết định công bố tình huống thiên tai khẩn cấp trên tuyến quốc lộ 27C khi cung đường này xuất hiện nhiều điểm sạt lở, gây chia cắt giao thông.
Á quân Olympia với sự nghiệp diễn xuất ngắn nhất lịch sử vừa lọt top nhà khoa học ảnh hưởng nhất Australia!

Á quân Olympia với sự nghiệp diễn xuất ngắn nhất lịch sử vừa lọt top nhà khoa học ảnh hưởng nhất Australia!

Netizen

21:14:16 28/11/2025
Nhiều người vẫn hay đùa rằng các Á quân Đường Lên Đỉnh Olympia thường mờ nhạt hơn Quán quân, như thể ánh hào quang chỉ đủ để chiếu sáng một người đứng trên đỉnh podium cuối cùng